Menštruácia

Ako vyzerá menštruačný cyklus?

Menštruačný cyklus zvyčajne trvá 28 dní, u niektorých žien však môže byť kratší či dlhší (zvyčajne 21–38 dní). Tvoria ho tieto 4 fázy:

1. Menštruačná fáza (3–5 dní)

Počas menštruácie z tela odchádza výstelka maternice, ktorá sa pripravovala na oplodnené vajíčko. Súčasne sa čistí celý organizmus.

Počas tejto fázy môžete pociťovať:

• menštruačné kŕče,
• bolesti v bedrách,
• výkyvy nálad,
• pocit nafúknutého brucha,
• bolesť pŕs,
• únavu.

2. Folikulárna fáza (14 dní – trvá od 1. dňa menštruácie)

V tejto fáze dozrievajú v tele tzv. folikuly, „mechúriky“ s vajíčkami. Telo začína produkovať tzv. cirkadiánny hlien, ktorý uľahčuje spermiám cestu k vajíčku.

Folikulárna fáza býva obdobím, keď sa žena zvyčajne cíti plná energie a pociťuje zvýšené libido. V tejto fáze žena žiari a sebe i svojmu okoliu pripadá tak nejako šťastnejšia. :-)

3. Ovulačná fáza (2–3 dni)

Zrelé vajíčko putuje do vaječníka, kde má na oplodnenie asi 24 hodín. Počas ovulácie, ktorá trvá 2 až 3 dni, má žena najvyššiu šancu na otehotnenie.

Počas ovulácie:

• má žena zvyčajne vyššie libido,
• má ženská pošva najvyššiu teplotu,
• sa mení konzistencia vaginálneho výtoku – čím bližšie je ovulácia, tým je výtoku redší a priehľadnejší.

4. Luteálna fáza (až 14 dní)

V luteálnej fáze rastie produkcia progesterónu a maternica sa pripravuje na oplodnené vajíčko. Ak sa vajíčko neoplodní, hladina progesterónu klesne a telo prechádza do 1. fázy cyklu. Mnoho žien na sebe tiež pozoruje príznaky premenštruačného syndrómu (PMS):

• nafúknuté brucho,
• zadržiavanie vody v tele (a s tým spojené zväčšenie pŕs a priberanie na váhe),
• zvýšená chuť na jedlo,
• zmeny nálad, podráždenosť,
• bolesť pŕs,
• bolesť hlavy,
• problémy so spánkom.

Čo spôsobuje nepravidelný menštruačný cyklus?

Je potrebné si uvedomiť, že ženské telo nefunguje ako hodinky. Nepravidelnosť menštruačného cyklu alebo oneskorenie menštruácie sú častými problémami, ktoré môže spôsobiť napr.:

• stres a psychické problémy,
• nadmerné cvičenie,
• rýchly úbytok váhy,
• nadváha,
• niektoré lieky,
• choroby (napr. endometrióza alebo syndróm polycystických ovárií – PCOS)...

Ktoré doplnky stravy sú vhodné pri menštruačných ťažkostiach?

Úľava pri premenštruačnom syndróme

• Adiel Drmček Forte s vitamínom E 90 kapslí – nielenže pomáha od príznakov PMS, pozitívne pôsobí aj na pamäť a pozornosť.

Nepravidelná a bolestivá menštruácia

• Verra Menštruácia 60 kapslí – komplex byliniek, vitamínov a minerálov pre ženy, ktoré trápia akýkoľvek diskomfort spojený s menštruáciou.

S bolestivou menštruáciou a kŕčmi pomôže tiež horčík či bylinkové čaje – siahnuť môžete po harmančeku či zázvore.

Hormonálny komfort a celková podpora zdravia ženy

• Venira Hormonálna rovnováha 80 kapslí – komplex 6 účinných látok, ktorý prispieva k normálnemu menštruačnému cyklu aj lepšej nálade.