Koláčiky nám pomáhajú s fungovaním webu. Vďaka nim vieme, ako naše stránky používate a môžeme ich zlepšovať. Môžete ich odmietnuť tu, ale budeme radi za ich prijatie, aby sme sa mohli stále zdokonaľovať.
Zápcha
Zápcha – tráviaci problém, s ktorým sa už každý z nás vo svojom živote stretol. Môže sa objaviť nielen v situáciách, keď nedbáme na dostatočný pitný režim a vhodnú stravu, ale aj pri cestovaní alebo v stresových situáciách. Ako si od zápchy pomôcť a ako sa jej do budúcnosti vyhnúť?
Čo zápchu spôsobuje?
Zápcha môže byť spôsobená mnohými rôznymi faktormi:
- nevhodná strava (najmä nedostatok vlákniny),
- nedostatok tekutín,
- nedostatočná fyzická aktivita (z tohto dôvodu sa zápcha často objavuje u osôb so sedavým zamestnaním),
- stres,
- hormonálne zmeny (napr. v období menštruácie, tehotenstva),
- niektoré lieky,
- vedľajší účinok niektorých zdravotných stavov.
Mnoho ľudí môže tiež zápcha postihnúť na dovolenke, najmä z dôvodu zmeny denného rytmu alebo stresu spojeného s cestovaním.
Aké sú príznaky zápchy?
Príznaky zápchy môžu u každého z nás byť trochu iné (vzhľadom na naše stravovacie návyky a pod.). Všeobecne však zápchu sprevádzajú tieto príznaky:
- menej ako 3 stolice týždenne
- ťažké vyprázdňovanie a bolesť pri vyprázdňovaní
- pocit neúplného vyprázdňovania
- tvrdá alebo kusovitá stolica
- nadúvanie alebo bolesť brucha
Ako sa zbaviť zápchy a ako jej predchádzať?
V prvom rade by ste mali dbať na úpravu životného štýlu – pravidelne sa hýbať, piť dostatok tekutín, zvýšiť príjem vlákniny vo strave (napr. z ovocia, zeleniny či celozrnných výrobkov).
Pomôcť si môžete tiež probiotikami a ďalšími doplnkami stravy na podporu zdravého trávenia a obnovenia črevnej mikroflóry. V akútnych prípadoch môžu pomôcť prehrádzačky.
Babičkine rady na zápchu
- Teplá voda s citrónom môže pomôcť nielen pri zápche, ale tiež pri pálení záhy alebo nadúvaní.
- Sušené slivky (či iné sušené ovocie) sú výborným zdrojom vlákniny. S ovocím to však nepreháňajte, obsahuje tiež veľa cukru.
- Ľanové semienka výborne fungujú ako čistka čriev. Najlepšie účinky získate z pomletých semienok – tie potom môžete pridať do ovsenej kaše, jogurtu alebo nasypať na obložený chlieb.
- Horúca kúpeľ nás môže uvoľniť nielen po psychickej, ale aj telesnej stránke. Ak si nemôžete ísť na záchod, skúste sa najprv ponoriť do vane. :-)
Pokial vás zápcha trápi dlhodobo, obráťte sa na svojho lekára. Môže byť príznakom iného ochorenia (napr. syndrómu dráždivého čreva).
-
Rodinná lékarna s 30letou tradicí
-
Naši kvalitu ověřujeme výzkumem
-
Osobní přístup k naším zákazníkům
-
Naše produky balíme ekologicky