Pálenie záhy

Ako vzniká pálenie záhy?

Pálenie záhy je pomerne častý tráviaci problém, s ktorým sa potýkajú dospelí aj deti. Veľmi často sa objavuje u tehotných žien, obéznych ľudí alebo pri strese a úzkostiach.

Pálenie záhy vzniká, keď žalúdočná kyselina uniká opačným smerom, teda späť do pažeráka. Tento proces je známy ako gastroezofageálny reflux (reflux pažeráka) a dochádza k nemu, keď zvierač spájajúci žalúdok a pažerák dostatočne netesní. Hoci ide o problém pomerne častý, určite ho nie je dobré podceňovať. Postupom času sa môžu príznaky zhoršovať alebo prísť ďalšie ťažkosti (zápal pažeráka, Barrettov pažerák).

Ako sa prejavuje pálenie záhy?

Najčastejšími symptómami pálenia záhy sú:

• horčenie a bolesť v oblasti hrudníka a krku, väčšinou sa zhoršuje pri ukladaní alebo predklone
• horká alebo kyslá chuť v ústach
• odbíjanie
• ťažkosti pri prehĺtaní
• pocit plnosti, nadúvanie
• nevoľnosť

Ako sa vyhnúť páleniu záhy?

1. Vyhnite sa jedlám, ktoré môžu spôsobovať pálenie záhy – Najčastejšie to sú:

• korenené jedlá,
• cibuľa,
• citrusové plody,
• produkty z paradajok (napr. kečup),
• smažené a tučné jedlá,
• mäta a mentol,
• čokoláda,
• alkohol,
• sýtené limonády,
• káva a kofeínové nápoje.

2. Jedzte pomaly a viac menších porcií – Veľké jedlá môžu žalúdok zbytočne zaťažiť. Jedzte radšej častejšie menšie porcie (približne 5–6 porcií denne) a dôkladne jedlo žujte. Posledné jedlo by ste mali zjesť približne 3 hodiny pred zaspaním.

3. Po jedle si neľahajte – Aj keď relax pri televízii je pre väčšinu ľudí po večeri tradícia, ležanie po jedle môže naozaj uškodiť. Namiesto ležania na gauči sa choďte prejsť (kludne len po byte, ak počasie práve nevyzýva na prechádzku).

4. Spite na ľavej strane alebo si podložte hlavu vankúšom – Výskumy potvrdzujú, že spánok na ľavom boku znižuje prenikanie žalúdočnej kyseliny do pažeráka až o 71 %. Ak na boku nie ste schopní zaspať, podložte si hlavu ďalším vankúšom, aby bola vyzdvihnutá približne 20 cm nad zvyškom tela.

5. Obmedzte fajčenie, ktoré môže príznaky pálenia záhy zhoršovať.

6. Noste voľné oblečenie – Tesné opasky a iné stahujúce oblečenie môže zbytočne tlačiť na brucho, po jedle si teda nezabudnite opasok trochu uvoľniť.

7. Osvojte si techniky zvládania stresu – Meditácia, joga alebo dychové cvičenia môžu v dlhodobom horizonte pomôcť zvládať stresové situácie.

5. Trpíte-li nadváhou, zamyslite sa nad znížením hmotnosti.

Ako liečiť pálenie záhy?

Okrem úpravy životného štýlu a jedálnička môžete vsadiť na voľne dostupné lieky na pálenie záhy.

• Antacidá (napr. Rennie) rýchlo uľavia pri prekyslení žalúdka napr. v dôsledku prejedania.
• Inhibítory protónovej pumpy (napr. Omeprazol) znižujú tvorbu žalúdočnej kyseliny a uľavujú tak od príznakov pálenia záhy. Pôsobia skôr pomaly, ale dlhodobo.

Niekoľko babičkinih rád na záver

Ak práve nemáte po ruke žiadne lieky a potrebujete si akútne pomôcť od bolesti, vyskúšajte napríklad:

• Zázvor – Pôsobí proti zápalom a môže pomôcť upokojiť žalúdok. Zázvor nakrájajte na plátky, zalejte vriacou vodou, nechajte vylúhovať a počas dňa popíjajte.
• Jedlá sóda – Neutralizuje žalúdočnú kyselinu a môže tak upokojiť pálenie záhy. 1 lyžičku sódy rozpustite v pohári vody a pomaly popíjajte.
• Žuvačka – Žuvanie stimuluje tvorbu slín a prehĺtanie a môže tak pomôcť zriediť a odstrániť žalúdočnú kyselinu z pažeráka.
• Banány – Sú veľmi šetrné voči tráviacemu systému a obsiahnuté vitamíny dokonca pomáhajú zastaviť gastrointestinálne kŕče.
• Šťava z zemiakov – Zemiaky vďaka svojej zásaditosti dokážu dostať prekyslený žalúdok pod kontrolu. Šťavu pripravíte jednoducho v odšťavovači alebo pri strúhaní zemiakov. Popíjajte medzi jedlami.

Pri dlhodobých ťažkostiach s pálením záhy navštívte lekára, ktorý odporučí vhodné lieky na predpis alebo inú metódu liečby.