Chcete mať úsmev ako Julia Roberts? No dobre, prekukli ste nás. Rovnako očarujúci a ikonický úsmev, aký má táto hollywoodska hviezda, vám na 100 % sľúbiť nemôžeme. Máme pre vás ale množstvo skvelých tipov a trikov, ktoré zabezpečia, že vaše zuby budú zdravé a žiarivé.
Zo všetkých strán sa na nás valia informácie, čo je pre zdravie našej ústnej dutiny najlepšie. Začína to diamantovými zubnými pastami a končí čistením zubov čiernym uhlím alebo vetvičkou. So „zaručenými“ metódami a produktami sa roztrhlo vrece, pritom krásny úsmev nemusí byť žiadna veda. Stačí dodržiavať pár základných bodov, ktoré zuby a ďasná udržia zdravé (a navyše nezruinujú vašu peňaženku). Pozrime sa na ne podrobnejšie.
1. Správna zubná kefka = alfa omega zdravých zubov
Výber správnej zubnej kefky a spôsob čistenia zubov zohráva absolútny prim v tom, či budeme na staré kolená zuby hľadať v hrnčeku alebo nám budú držať pevne v ústach.
Zubná kefka by mala spĺňať niektoré základné kritériá, ktorými by sme sa mali pri kúpe riadiť. Len pre upresnenie, teraz budeme hovoriť len o manuálnych kefkách, tie elektrické vám radi predstavíme v niektorom z ďalších článkov týkajúcich sa ústnej hygieny.
Ako by teda mala vyzerať správna zubná kefka?
A. Mäkké vlákna
Mäkké vlákna nespôsobujú poškodenie ďasien. To je u kefiek so stredne tvrdými alebo tvrdými štetinami často nevyhnutelné, pretože na okraje ďasien vyvíjajú nadmerný tlak.
Poškodenie ďasien vôbec necítime, takže si túto chybu nemusíme uvedomovať dlhé roky. Dlhodobé čistenie týmto spôsobom má za následok odhalené zubné krčky, ktoré sú veľmi citlivé na bolesť. Často tiež bývajú prejavom prebiehajúcej parodontitídy, ktorá môže dokonca viesť až k postupnej strate zubov.
Náš tip
Pri výbere kefky si všímajte jej kategorizáciu ako mäkká – stredne tvrdá – tvrdá. U nás dokonca nájdete zubné kefky aj so stredne mäkkými alebo veľmi mäkkými štetinami. :-)
B. Jemné vlákna
Jemné štetinky kefky majú tú výhodu, že sa ľahko dostanú do ďasnového žľabu medzi zubom a ďasnou a môžu tak z neho odstrániť škodlivé baktérie.
Náš tip
Pri výbere kefky tak pozorujeme aj hrúbku vlákien. Čím je menšia, tým sú vlákna jemnejšie (a naopak). U veľmi jemných kefiek sa stretneme s hrúbkou 0,1 mm, tvrdšie vlákna sa pohybujú okolo 0,15 mm a viac.
C. Husté vlákna
Čistenie zubov kefkou s hustými štetinami zabezpečuje vyššiu efektivitu odstraňovania zubného plaku. Ide o ten istý princíp, ako keď drhneme špinavú podlahu kefou. Kefa, ktorá má štetiny ďaleko od seba, nechá uniknúť veľa špiny, a vy tak musíte podlahu drhnúť oveľa dlhšie, než je potrebné. Podobne je to aj so zubnou kefkou – zuby si s ňou vyčistíme, ale bude nám to trvať mnohonásobne dlhšie, než keby sme použili kefku s hustými štetinami.
Ako poznať, koľko má zubná kefka vlákien?
Počet nájdete ukrytý v názve. Napríklad kefka Curaprox CS 5460 má 5460 vlákien. Čím vyššie číslo v názve, tým viac vlákien je umiestnených na hlavičke kefky. Pre bežného pacienta bez akýchkoľvek problémov postačí od 2500–4000 vlákien.
D. Rovno strihané vlákna
Posledné, ale nie menej dôležité kritérium sú rovno strihané vlákna, ktoré vám pomôžu plochu zubu vyčistiť lepšie ako kefky s rôzne dlhými štetinami. Tie totiž dosiahnu len do určitých miest.
Ktoré zubné kefky spĺňajú všetky kritériá?
Ak si nechcete lámať hlavu s výberom kefky, všetky vyššie uvedené vlastnosti spĺňajú napríklad tieto kefky.
2. Medzizubná kefka – malý, ale dôležitý pomocník
Už ste si vyčistili zuby tou správnou zubnou kefkou a myslíte si, že máte hotovo? V tom prípade vás bohužiaľ asi trochu sklameme – viac než tretina zubov stále zostala nevyčistená. Ide o medzizubné priestory, kde plak rád zostáva a bohužiaľ ani tým najdokonalejším čistením zubov správnou zubnou kefkou, zubnou niťou alebo párátkom ho nie je možné úplne odstrániť. Medzizubné kefky sa vďaka svojim vláknam v medzizubnom priestore krásne rozvinú a dokonale ich vyčistia. Aby takéto čistenie bolo čo najefektívnejšie, je potrebné zamerať sa na správny výber medzizubnej kefky.
Ako vybrať správnu medzizubnú kefku?
U medzizubnej kefky je veľmi dôležitá veľkosť. Vlákna kefky by sa totiž mali v medzizubnom priestore otvoriť ako dáždnik a celý ho vyplniť.
Ak je medzizubná kefka príliš malá, veľké medzizubné priestory dôkladne nevyčistí. Naopak príliš veľká medzizubná kefka môže vaše zuby a ďasná poškodiť, v lepšom prípade sa do nich ani nezmestí. Hrať sa na hrdinu sa v tomto prípade teda vôbec nemusí oplatiť, požiadajte preto vášho zubára o určenie správnej veľkosti (môže ich byť aj viacero!).
Náš tip
Môžete tiež mrknúť na naše starostlivo vybrané medzizubné kefky od popredných výrobcov pomôcok pre ústnu hygienu TePe a Curaprox. Dôkladne sme vám ich zaradili do kategórií podľa veľkosti. :-)
Ako používať medzizubnú kefku?
Technika čistenia medzizubnou kefkou je veľmi jednoduchá. Špičku medzizubnej kefky priložíte k vstupu do medzizubného priestoru a zavediete ju medzi zuby pod uhlom, pri ktorom budete cítiť najmenší odpor. Potom už stačí medzizubnú kefku vytiahnuť von. Stačí teda raz dnu a von a máte hotovo.
Náš tip
Skvelým štartom, ak to s dentálnou hygienou myslíte naozaj vážne, môže byť aj návšteva dentálneho hygienistu. Ten vám po prvýkrát medzizubné priestory profesionálne vyčistí, prejde s vami správnou metódou čistenia a odporučí správnu veľkosť medzizubných kefiek.
Na vás potom zostáva udržiavať čistotu ústnej dutiny pravidelnou a dôkladnou domácou starostlivosťou. Spočiatku sa môže objaviť aj krvácanie ďasien, ktorého sa však neľakajte – zvyčajne ustúpi do 1 týždňa. Zdravé ďasná a zuby vám zostanú celý život. :-)
3. Správna technika čistenia alebo Jemnosť je základ
Ani ten najkvalitnejší zubný kefka nám nepomôže, ak si zuby čistíme zle. Ako teda na správnu techniku čistenia zubov?
Pamätajte, že menej je viac. V žiadnom prípade by sme teda nemali na zuby vyvíjať prílišný tlak, ale naopak sa snažiť byť čo najjemnejší.
Kefku nasadíme pol na pol na zub a na ďasno a pod uhlom 45° čistíme zuby malými a kruhovými pohybmi. Takto postupujeme pomaly ďalej, až vyčistíme celý chrup. Jediné miesto, kde čistíme pohybom dopredu a dozadu, sú žuvacie plochy zubov. Súčasne by sme mali zvýšenú pozornosť venovať aj miestu za zadným stoličkou. Toto ťažko dostupné miesto ľahko vyčistíme za pomoci vertikálne postaveného kefky alebo ešte lepšie kefky jednosvazkovej.
Ak chcete správnu techniku čistenia zubov vidieť v praxi (a vyčistiť si zuby už večer o poznanie lepšie), mrknite na toto inštruktážne video.
Záverom
Dúfame, že vám naše tipy a triky pomôžu udržať ústnu dutinu čistú a zdravú a zuby vám namiesto nepríjemných ťažkostí zanechajú len a len úsmev na tvári. :-)
Dátum zverejnenia: 25. 11. 2018
Naposledy upravené dňa: 4. 3. 2024