Prihlásiť sa Prihlásiť sa Porovnať produkty
  1. Domov
  2. Trápi ma
  3. Hubnutí a dieta
  4. Proteíny na chudnutie

Proteíny na chudnutie

Nemusíte byť vrcholový športovec, aby ste si mohli dopriať lahodný proteínový nápoj. Proteíny poslúžia nielen kulturistom, ale aj ľuďom, ktorí nie sú schopní získať dostatok bielkovín zo stravy alebo len hľadajú rýchlu a zdravú desiatu počas hektického dňa. Prečítajte si, prečo bielkoviny nepodceňovať počas chudnutia a kedy presne si proteínový shake dopriať.

Zvolenému výberu neodpovedá žiadny produkt.

Prečo pri chudnutí používať proteín?

Bielkoviny sú počas chudnutia veľmi dôležité – denne by sme ich mali prijať približne 1,5–2,2 g na kg telesnej hmotnosti. Osoba vážiaca 70 kg by teda denne mala prijať 105–154 g bielkovín. Dostatok bielkovín nám totiž môže počas chudnutia značne pomôcť:

  • Zasýtia nás na dlhšiu dobu, čím znižujú pocit hladu.
  • Podporuje tvorbu svalovej hmoty.
  • Napomáha regenerácii svalov po tréningu.
  • Majú vyšší termogénny účinok, čo znamená, že naše telo používa pri ich trávení viac energie než pri trávení sacharidov. Teoreticky vzaté, vyšší príjem bielkovín môže mierne zvýšiť počet kalórií, ktoré telo denne spáli.

Proteínové nápoje samozrejme nie sú zázračným doplnkom stravy, vďaka ktorému schudnete behom týždňa 10 kilo. Základom chudnutia je zdravý životný štýl s dostatkom pohybu a pestrou stravou.

Kedy proteín užívať?

Proteín si samozrejme môžete dať úplne kedykoľvek počas dňa – napríklad keď vás honí chuť na sladké. :-) Niektorí odborníci však vypitie proteínu odporúčajú počas 2 hodín po tréningu.

Ak chudneme, je vhodné proteín zaradiť ako desiatu medzi jedlami. Štúdie totiž ukázali, že takáto desiata dokáže utíšiť hlad, vďaka čomu potom (prakticky nevedome) skonzumujeme menej kalórií.

Ako proteín využiť v kuchyni?

Z proteínu si môžete urobiť jednoduchý nápoj, ktorý pripravíte doslova za 30 sekúnd, alebo ho pridať do jogurtu či ovocného smoothie. Fantázii sa ale hranice nekladú. Proteín využijete aj pri pečení lahodných muffinov, sušienok či cukroviniek, vytvoríte z nich tiež výborné proteínové tyčinky či palacinky. :-)

Ktoré proteíny na chudnutie odporúčame?

Každý máme iné chute, preto sa pri výbere orientujte hlavne podľa toho, čo najviac lahodí vašim chuťovým pohárikom. :-) Alebo môžete vsadiť na naše bestsellery, s ktorými určite nešliapnete vedľa:

Späť hore