Proteíny na chudnutie

Prečo pri chudnutí používať proteín?

Bielkoviny sú počas chudnutia veľmi dôležité – denne by sme ich mali prijať približne 1,5–2,2 g na kg telesnej hmotnosti. Osoba vážiaca 70 kg by teda denne mala prijať 105–154 g bielkovín. Dostatok bielkovín nám totiž môže počas chudnutia značne pomôcť:

• Zasýtia nás na dlhšiu dobu, čím znižujú pocit hladu.
• Podporuje tvorbu svalovej hmoty.
• Napomáha regenerácii svalov po tréningu.
• Majú vyšší termogénny účinok, čo znamená, že naše telo používa pri ich trávení viac energie než pri trávení sacharidov. Teoreticky vzaté, vyšší príjem bielkovín môže mierne zvýšiť počet kalórií, ktoré telo denne spáli.

Proteínové nápoje samozrejme nie sú zázračným doplnkom stravy, vďaka ktorému schudnete behom týždňa 10 kilo. Základom chudnutia je zdravý životný štýl s dostatkom pohybu a pestrou stravou.

Kedy proteín užívať?

Proteín si samozrejme môžete dať úplne kedykoľvek počas dňa – napríklad keď vás honí chuť na sladké. :-) Niektorí odborníci však vypitie proteínu odporúčajú počas 2 hodín po tréningu.

Ak chudneme, je vhodné proteín zaradiť ako desiatu medzi jedlami. Štúdie totiž ukázali, že takáto desiata dokáže utíšiť hlad, vďaka čomu potom (prakticky nevedome) skonzumujeme menej kalórií.

Ako proteín využiť v kuchyni?

Z proteínu si môžete urobiť jednoduchý nápoj, ktorý pripravíte doslova za 30 sekúnd, alebo ho pridať do jogurtu či ovocného smoothie. Fantázii sa ale hranice nekladú. Proteín využijete aj pri pečení lahodných muffinov, sušienok či cukroviniek, vytvoríte z nich tiež výborné proteínové tyčinky či palacinky. :-)

Ktoré proteíny na chudnutie odporúčame?

Každý máme iné chute, preto sa pri výbere orientujte hlavne podľa toho, čo najviac lahodí vašim chuťovým pohárikom. :-) Alebo môžete vsadiť na naše bestsellery, s ktorými určite nešliapnete vedľa:

• Garden of Life Keto Meal Balanced Shake Vanilka 672 g – Proteínový nápoj prvotriedneho výrobcu doplnkov stravy, u ktorého máte vždy záruku, že suroviny pochádzajú len z tých najčistejších zdrojov.
• Advance KetoSlim príchuť čokoláda 480 g – Výborný proteín s čokoládovou príchuťou, ktorý nielen dodá bielkoviny, ale vďaka obsiahnutej vláknine tiež podporí vaše trávenie.
• Sunwarrior Protein Blend prášok Vanilka BIO 750 g – BIO proteín, ktorý ocenia aj vegáni. Výborná vstrebateľnosť so 100% čistým zložením.