Nezávislý test Hořčíků 2023 – recenze a hodnocení

Nezávislý test Hořčíků 2023 – recenze a hodnocení

RNDr. Michaela Bebová

Jak vybírá hořčíky biochemik? No přece podle složení. Ukáže vám, na co se při výběru zaměřit.

Proč doplňovat tělu hořčík?

Ačkoliv patří hořčík mezi jeden z nejdůležitějších minerálů v těle, je jeho deficit mezi lidmi hodně rozšířený.

Nedostatek hrozí všem věkovým kategoriím od mladých nadějných sportovců, přes vytížené maminky až po seniory. Z toho důvodu není vůbec žádnou ostudou sáhnout v patřičných situacích po kvalitním doplňku stravy.

Pojďme se podívat, jaké oblasti hořčík ovlivňuje:

  • Tvorbu bílkovin
  • Mineralizaci kostí
  • Činnost enzymů
  • Metabolické děje spojené s tvorbou a hydrolýzou adenosintrifosfátu (ATP), který je univerzálním zdrojem energie pro všechny buňky
  • Správnou funkci nervového systému (mimo jiné potlačuje depresivní stavy)
  • Kontrakci svalů
  • Posílení imunity organismu
  • Možné zmírnění astmatických záchvatů
  • Dobrý stav oběhového systému
  • Činnost srdce
  • Zachování správné hladiny cholesterolu
  • Uvolňování energie z glukózy
  • Spalování tuků
  • Snížení rizika diabetu
  • Zdravý chrup

 

Jaké hořčíky jsem porovnávala?

Porovnala jsem pro vás celkem 9 nejprodávanějších* hořčíků od různých značek. Pokud bych si vybírala hořčík pro sebe nebo svoji rodinu, sáhla bych mezi prvních 5 produktů. Ve všech produktech se nachází hořčík ve sloučeninách, které jsou nejlépe vstřebatelné a navíc neobsahují větší množství aditiv včetně sporných barviv a umělých sladidel.

* nejprodávanější v lékárně Vitalpoint za rok 2022 

 

Jaká kritéria jsou pro mě důležitá?

Pokud chceme, aby nám hořčík opravdu posloužil, musíme si pohlídat základní kritéria kvality. Rozebrala jsem je již v článku Který doplněk stravy s hořčíkem je ten nejlepší?

Při srovnávání produktů jsme se zaměřila zejména na: 

  1. Celkovou vstřebatelnost – zda se hořčík nachází v chelátové formě, která je pro naše tělo dobře využitelná. Od toho se odvíjí efektivita přípravku.
  2. Synergické působení – zdali produkt obsahuje navíc vitamín B6, který působí s hořčíkem synergicky.
  3. Čistotu složení – kolik produkt obsahuje přídatných látek

 

Inspirujte se odborníkem

Vybrala jsem 9 nejprodávanějších doplňků stravy s hořčíkem za rok 2023 na Vitalpoint lékárně (pořadí je čistě náhodné) a označila svoje tipy: 

 

Natios hořčík

Natios Magnesium Bisglycinate 1000 mg + B6 90 kapslí

Performance hořčík

Performance Magnesium 1000 mg, 100 kapslí, (Hořčík 200 mg + Vitamín B6)

Garden od Life hořčík

Garden of Life Magnesium Dr. Formulated - Hořčík - malina - citron 421,5g

Puhdistamo hořčík

Puhdistamo Tripla Magnesium - Hořčík 90 g

Ekolife hořčík

Ekolife Natura Lipozomální Hořčík Magnesium+ 200 ml

Reflex Albion Magnesium - Chelát hořčíku 125 mg 90 kapslí

Magne B6 hořčík

Magne B6 Forte 50 tablet

Pharma Nord Hořčík

Pharma Nord Bioaktivní Magnézium 60 tablet

Zdrovit Maximag Hořčík

Zdrovit Maximag hořčík 375 mg + B6 šumivé tablety 20 tablet

Forma hořečnaté sloučeniny

bisglycinát

bisglycinát 

chelatovaný hořčík s organickou hnědou rýží proteinem (vyrobeno z celých potravin)

malát, bisglycinát, taurát

bisglycinát

albion® (pufrovaný bisglycinát hořečnatý)

citrát

uhličitan, hydroxid, oxid, octan

uhličitan 
Chelátově vázaný hořčík

ano

ano

ano

ano

ano

ano

ano

ne

ne
Obsahuje synergicky působící vitamin B6 + jeho forma

B6 - pyridoxal-5-fosfát

B6 - pyridoxal-5-fosfát

ne

ne

ne

ne

B6 - Pyridoxin hydrochlorid

ne

B6 - Pyridoxin hydrochlorid

Počet aditiv 0

0

6

0

8

4

10

5

9

Bez umělého navyšování anorganickými sloučeninami

ano

ano

ano

ano

ano

ano

ano

ne

ano

Cena za balení* 490 Kč

599 Kč

988 Kč

499 Kč

749 Kč

279 Kč

197 Kč

199 Kč

99 Kč

Počet tablet (dávek)*

45-90

50-100

84

33-200

20

30

25

30-60

20

Cena/1 g účinné látky hořčíku

5 Kč

7 Kč

34 Kč 40 Kč

600 Kč*** 

25 Kč

40 Kč

17 Kč

13 Kč

Cena/denní dávku*

5-11 Kč

6-12 Kč

12 Kč 2-15 Kč

37 Kč

9 Kč

7 Kč

 3-7 Kč

5 Kč

Jak dlouho vydrží

1 měsíc 15 dní - 3 měsíce

 1 měsíc 20 dní - 3 měsíce 10 dní

2 měsíce 24 dní 1 měsíc 3 dny - 6 měsíců 20 dnů

20 dní

1 měsíc

25 dní

 1-2 měsíce

20 dní

* Přibližná cena v den uveřejnění článku
** Podle zvoleného dávkování
*** Vyšší částka horčíku za g je daná lipozomální podobou, díky niž stačí opravdu malá dávka horčíku, který se velmi dobře vstřebá.

Které z produktů bych doporučila?

Tip č. 1: Natios Magnesium Bisglycinate 1000 mg + B6 90 kapslí

Produkt Natios Magnesium Bisglycinate 1000 mg + B6 splňuje všechna kritéria kvalitního doplňku stravy s obsahem magnesia – vysoká dávka magnesia na kapsli 200 mg, přítomnost vitamínu B6 v dobře vstřebatelné formě pyridoxal-5-fosfátu a naprosto čisté složení, kdy mimo biologicky aktivní látky nejsou přidána žádná další aditiva.

Výhody

  • Chelátová forma hořčíku – bisglycinát
  • Obsahuje vitamín B6 ve formě pyridoxal-5-fosfátu
  • Plně bez aditiv
  • Vysoká dávka elementárního hořčíku na kapsli – 200 mg
  • Nejlepší cena na 1 g účinné látky – pouhých 5 Kč

Nevýhody

  • Nejsou

Tip č. 2: Performance Magnesium 1000 mg, 100 kapslí, (Hořčík 200 mg + Vitamín B6)

Performance Magnesium 1000 mg (Hořčík 200 mg + Vitamín B6) patří k naprosté špičce na českém trhu. Má o něco menší množství vitamínu B6 na kapsli než produkt výše a je o 2 Kč na gram hořčíku dražší. Je ale stejně tak silný, obě látky jsou v maximální vstřebatelnosti a je stejně tak čistý jako Natios Magnesium.

Výhody

  • Chelátová forma hořčíku – bisglycinát
  • Obsahuje vitamín B6 ve formě pyridoxal-5-fosfátu
  • Plně bez aditiv
  • Vysoká dávka elementárního hořčíku na kapsli – 200 mg
  • Velmi dobrá cena na 1 g účinné látky – pouhých 7 Kč

Nevýhody

  • Nejsou

Tip č. 3: Garden of Life Magnesium Dr. Formulated - Hořčík - malina - citron 421,5g

Dalším skvělým doplňkem stravy je Garden of Life Dr. Formulated Whole Food Magnesium 421, 5 g malina citron. Jedná se o prášek s doporučenou dávkou 5 g, která obsahuje téměř 100 % DDD. Magnesium se nachází v chelatových vazbách, je získáno z celých potravin, je proto pro organismus nejlépe vstřebatelné. Produkt je také doplněn o probiotickou směs. I když jde o nejdražší produkt ve skupině, balení vyjde při denním dávkování téměř na 3 měsíce.

Výhody

  • Chlelátová forma hořčíku
  • 350 mg hořčíku v jedné dávce
  • Prášek pro přípravu šumivého nápoje, příjemná příchuť
  • Obohaceno o probiotickou směs
  • Přírodní původ
  • Balení vystačí na téměř 3 měsíce

Nevýhody

  • Vyšší pořizovací cena

Tip č. 4: Puhdistamo Tripla Magnesium - Hořčík 90 g

Puhdistamo Tripla Magnesium Hořčík 90 g jako jediný produkt obsahuje i jiné skvěle vstřebatelné formy chelátového hořčíku mimo bisglycinátu a to malát a taurát. Kombinace chelátových vazeb + tří forem hořčíku dává dohromady skutečně ultimátní přírodní zdroj hořčíku. Produkt je absolutně čistý. Menší nevýhodou je vyšší cena.

Výhody

  • Chelátové formy hořčíku – bisglycinát, malát a taurát
  • Plně bez aditiv

Nevýhody

  • Vyšší cena za 1 g účinné látky – 40 Kč

Tip č. 5: Ekolife Natura Lipozomální Hořčík Magnesium+ 200 ml

Ekolife Natura lipozomální hořčík Magnesium 200 ml je jako jediný produkt lipozomální, což znamená, že se vstřebatelnost při optimálních podmínkách pohybuje i přes 90 %. Takový produkt si může dovolit nižší množství hořčíku na dávku. Jeho nevýhodou je poměrně vysoká cena v poměru k počtu dávek a dále obsah sorbanu draselného jakožto konzervantu, který je však v doplňku této povahy nutný. Produkt ale dále obsahuje taurin, zinek, selen a chrom.

Výhody

  • Lipozomální forma, která zajišťuje vysokou vstřebatelnost
  • Chelátová forma hořčíku – bisglycinát

Nevýhody

  • Obsahuje aditiva, nutná pro stabilitu lipozomů
  • Balení vystačí pouze na 20 dní
  • Vyšší pořizovací cena

Víte, že...

Vše o užívání hořčíku jsme pečlivě napsali do článku Hořčík (Magnézium): Benefity, nedostatek, vedlejší účinky.

 

Poznámka:

Uvedená recenze je, co se týče parametrů Hodnocení vstřebatelnosti a efektivity produktu a Čistoty složení, čistě subjektivní, avšak zcela nezávislá a založená na odborných znalostech RNDr. Michaely Bebové z oboru biochemie a výživového poradenství. U ostatních parametrů se jedná o objektivní porovnání údajů mezi jednotlivými přípravky, které nám dodal výrobce/distributor. Nejedná se však o přesné laboratorní testování. 

Zdroje:

[1] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12160896/

[2] https://inis.iaea.org/search/search.aspx?orig_q=RN:46132941