Nezávislý test Hořčíků 2023 – recenze a hodnocení

Proč doplňovat tělu hořčík?

Ačkoliv patří hořčík mezi jeden z nejdůležitějších minerálů v těle, je jeho deficit mezi lidmi hodně rozšířený.

Nedostatek hrozí všem věkovým kategoriím od mladých nadějných sportovců, přes vytížené maminky až po seniory. Z toho důvodu není vůbec žádnou ostudou sáhnout v patřičných situacích po kvalitním doplňku stravy.

Pojďme se podívat, jaké oblasti hořčík ovlivňuje:

• Tvorbu bílkovin
• Mineralizaci kostí
• Činnost enzymů
• Metabolické děje spojené s tvorbou a hydrolýzou adenosintrifosfátu (ATP), který je univerzálním zdrojem energie pro všechny buňky
• Správnou funkci nervového systému (mimo jiné potlačuje depresivní stavy)
• Kontrakci svalů
• Posílení imunity organismu
• Možné zmírnění astmatických záchvatů
• Dobrý stav oběhového systému
• Činnost srdce
• Zachování správné hladiny cholesterolu
• Uvolňování energie z glukózy
• Spalování tuků
• Snížení rizika diabetu
• Zdravý chrup

Jaké hořčíky jsem porovnávala?

Porovnala jsem pro vás celkem 9 nejprodávanějších* hořčíků od různých značek. Pokud bych si vybírala hořčík pro sebe nebo svoji rodinu, sáhla bych mezi prvních 5 produktů. Ve všech produktech se nachází hořčík ve sloučeninách, které jsou nejlépe vstřebatelné a navíc neobsahují větší množství aditiv včetně sporných barviv a umělých sladidel.

* nejprodávanější v lékárně Vitalpoint za rok 2022 

Jaká kritéria jsou pro mě důležitá?

Pokud chceme, aby nám hořčík opravdu posloužil, musíme si pohlídat základní kritéria kvality. Rozebrala jsem je již v článku Který doplněk stravy s hořčíkem je ten nejlepší?

Při srovnávání produktů jsme se zaměřila zejména na: 

1. Celkovou vstřebatelnost – zda se hořčík nachází v chelátové formě, která je pro naše tělo dobře využitelná. Od toho se odvíjí efektivita přípravku.
2. Synergické působení – zdali produkt obsahuje navíc vitamín B6, který působí s hořčíkem synergicky.
3. Čistotu složení – kolik produkt obsahuje přídatných látek

Inspirujte se odborníkem

Vybrala jsem 9 nejprodávanějších doplňků stravy s hořčíkem za rok 2023 na Vitalpoint lékárně (pořadí je čistě náhodné) a označila svoje tipy: 

	Natios Magnesium Bisglycinate 1000 mg + B6 90 kapslí	Performance Magnesium 1000 mg, 100 kapslí, (Hořčík 200 mg + Vitamín B6)	Garden of Life Magnesium Dr. Formulated - Hořčík - malina - citron 421,5g	Puhdistamo Tripla Magnesium - Hořčík 90 g	Ekolife Natura Lipozomální Hořčík Magnesium+ 200 ml	Reflex Albion Magnesium - Chelát hořčíku 125 mg 90 kapslí	Magne B6 Forte 50 tablet	Pharma Nord Bioaktivní Magnézium 60 tablet	Zdrovit Maximag hořčík 375 mg + B6 šumivé tablety 20 tablet
Forma hořečnaté sloučeniny	bisglycinát	bisglycinát	chelatovaný hořčík s organickou hnědou rýží proteinem (vyrobeno z celých potravin)	malát, bisglycinát, taurát	bisglycinát	albion® (pufrovaný bisglycinát hořečnatý)	citrát	uhličitan, hydroxid, oxid, octan	uhličitan
Chelátově vázaný hořčík	ano	ano	ano	ano	ano	ano	ano	ne	ne
Obsahuje synergicky působící vitamin B6 + jeho forma	B6 - pyridoxal-5-fosfát	B6 - pyridoxal-5-fosfát	ne	ne	ne	ne	B6 - Pyridoxin hydrochlorid	ne	B6 - Pyridoxin hydrochlorid
Počet aditiv	0	0	6	0	8	4	10	5	9
Bez umělého navyšování anorganickými sloučeninami	ano	ano	ano	ano	ano	ano	ano	ne	ano
Cena za balení*	490 Kč	599 Kč	988 Kč	499 Kč	749 Kč	279 Kč	197 Kč	199 Kč	99 Kč
Počet tablet (dávek)*	45-90	50-100	84	33-200	20	30	25	30-60	20
Cena/1 g účinné látky hořčíku	5 Kč	7 Kč	34 Kč	40 Kč	600 Kč***	25 Kč	40 Kč	17 Kč	13 Kč
Cena/denní dávku*	5-11 Kč	6-12 Kč	12 Kč	2-15 Kč	37 Kč	9 Kč	7 Kč	3-7 Kč	5 Kč
Jak dlouho vydrží	1 měsíc 15 dní - 3 měsíce	1 měsíc 20 dní - 3 měsíce 10 dní	2 měsíce 24 dní	1 měsíc 3 dny - 6 měsíců 20 dnů	20 dní	1 měsíc	25 dní	1-2 měsíce	20 dní

* Přibližná cena v den uveřejnění článku
** Podle zvoleného dávkování
*** Vyšší částka horčíku za g je daná lipozomální podobou, díky niž stačí opravdu malá dávka horčíku, který se velmi dobře vstřebá.

Které z produktů bych doporučila?

Tip č. 1: Natios Magnesium Bisglycinate 1000 mg + B6 90 kapslí

Produkt Natios Magnesium Bisglycinate 1000 mg + B6 splňuje všechna kritéria kvalitního doplňku stravy s obsahem magnesia – vysoká dávka magnesia na kapsli 200 mg, přítomnost vitamínu B6 v dobře vstřebatelné formě pyridoxal-5-fosfátu a naprosto čisté složení, kdy mimo biologicky aktivní látky nejsou přidána žádná další aditiva.

Tip č. 2: Performance Magnesium 1000 mg, 100 kapslí, (Hořčík 200 mg + Vitamín B6)

Performance Magnesium 1000 mg (Hořčík 200 mg + Vitamín B6) patří k naprosté špičce na českém trhu. Má o něco menší množství vitamínu B6 na kapsli než produkt výše a je o 2 Kč na gram hořčíku dražší. Je ale stejně tak silný, obě látky jsou v maximální vstřebatelnosti a je stejně tak čistý jako Natios Magnesium.

Tip č. 3: Garden of Life Magnesium Dr. Formulated - Hořčík - malina - citron 421,5g

Dalším skvělým doplňkem stravy je Garden of Life Dr. Formulated Whole Food Magnesium 421, 5 g malina citron. Jedná se o prášek s doporučenou dávkou 5 g, která obsahuje téměř 100 % DDD. Magnesium se nachází v chelatových vazbách, je získáno z celých potravin, je proto pro organismus nejlépe vstřebatelné. Produkt je také doplněn o probiotickou směs. I když jde o nejdražší produkt ve skupině, balení vyjde při denním dávkování téměř na 3 měsíce.

Tip č. 4: Puhdistamo Tripla Magnesium - Hořčík 90 g

Puhdistamo Tripla Magnesium Hořčík 90 g jako jediný produkt obsahuje i jiné skvěle vstřebatelné formy chelátového hořčíku mimo bisglycinátu a to malát a taurát. Kombinace chelátových vazeb + tří forem hořčíku dává dohromady skutečně ultimátní přírodní zdroj hořčíku. Produkt je absolutně čistý. Menší nevýhodou je vyšší cena.

Tip č. 5: Ekolife Natura Lipozomální Hořčík Magnesium+ 200 ml

Ekolife Natura lipozomální hořčík Magnesium 200 ml je jako jediný produkt lipozomální, což znamená, že se vstřebatelnost při optimálních podmínkách pohybuje i přes 90 %. Takový produkt si může dovolit nižší množství hořčíku na dávku. Jeho nevýhodou je poměrně vysoká cena v poměru k počtu dávek a dále obsah sorbanu draselného jakožto konzervantu, který je však v doplňku této povahy nutný. Produkt ale dále obsahuje taurin, zinek, selen a chrom.

Poznámka:

Uvedená recenze je, co se týče parametrů Hodnocení vstřebatelnosti a efektivity produktu a Čistoty složení, čistě subjektivní, avšak zcela nezávislá a založená na odborných znalostech RNDr. Michaely Bebové z oboru biochemie a výživového poradenství. U ostatních parametrů se jedná o objektivní porovnání údajů mezi jednotlivými přípravky, které nám dodal výrobce/distributor. Nejedná se však o přesné laboratorní testování. 

Zdroje:

[1] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12160896/

[2] https://inis.iaea.org/search/search.aspx?orig_q=RN:46132941