2 jednoduché tipy, ako spoznať kvalitný vitamín C

Na trhu je veľa výživových doplnkov s vitamínom C. V ponuke nájdeme aj lacnejšie varianty za pár desiatok korún, ale aj drahšie produkty, ktorých cena presahuje aj 1000 Kč. Zároveň sa často líšia kvalitou a nie vždy platí, že čím drahší, tým lepší. Preto som pre vás spísala niekoľko základných bodov, podľa ktorých spoľahlivo nájdete kvalitné „céčko“ – také, z ktorého bude mať vaše telo skutočný úžitok.

Ako si vybrať kvalitný vitamín C?

Výživové doplnky s vitamínom C nájdete prakticky všade – aj v supermarketoch. Jednotlivé produkty sa však líšia nielen cenou, ale predovšetkým kvalitou. Ak teda chcete vybrať naozaj účinný vitamín C, je potrebné dôkladne si prečítať zloženie a presvedčiť sa, že spĺňa kritériá kvality. Tie som pre vás zhrnula v tomto praktickom prehľade, nižšie si o nich prečítate podrobnejšie.

1) Minimum aditív

Rovnako ako by sme si mali vyberať čerstvé, čo najmenej spracované potraviny s minimom prídavných látok, aj výživové doplnky si zaslúžia rovnakú pozornosť. Vždy čítajte zloženie a vizuálne skontrolujte, či sa v ňom nenachádza príliš veľa zložiek (okrem účinných látok). Aditíva, ako sú konzervanty, umelé farbivá či arómy, nášmu zdraviu nijako nepomáhajú, preto by ich v doplnku malo byť čo najmenej.

Viac sme túto tému rozobrali v tomto článku Ako spoznať kvalitný výživový doplnok.

2) Vysoká vstrebateľnosť

Vstrebateľnosť predstavuje určitú využiteľnosť látky telom. Keď je vstrebateľnosť vysoká, výživový doplnok bude mať vysokú účinnosť (a naopak).

V lacnejších výživových doplnkoch obvykle nájdete čistú kyselinu askorbovú. Tá však nepatrí medzi najvhodnejšiu formu – jej kyslosť spôsobuje podráždenie žalúdka a navyše nemá tak vysokú vstrebateľnosť (len okolo 20 %). Absorpcii bráni množstvo faktorov počas celého trávenia (vrátane tráviacich enzýmov, vlákniny a pod.). Z tohto dôvodu sa už u naozaj kvalitných doplnkov výživy často stretávame s lepšími alternatívami.

Medzi najlepšie vstrebateľné formy vitamínu C patrí:

A. Lipozomálna forma 

Lipozomálny vitamín C má oproti iným formám maximálnu vstrebateľnosť. Látky sú „uzavreté“ do špeciálnej fosfolipidovej kapsuly, ktorá ich chráni pred nepriaznivými podmienkami tráviaceho traktu. Dostávajú sa tak až k bunkám, aniž by počas cesty utrpelo ich množstvo. Celková vstrebateľnosť teda presahuje 90 %.

B) Patentovaná forma PureWay-C™

V niektorých výživových doplnkoch sa môžete stretnúť s patentovanou formou vitamínu C PureWay-C™, ktorej účinnosť potvrdzujú klinické štúdie. Ide o komplex kyseliny L-askorbovej, citrusových bioflavonoidov a špeciálnych mastných kyselín, ktorý sa vyznačuje  výbornou vstrebateľnosťou.

C) Vitamín C vo forme štandardizovaného prírodného výťažku (napr. z aceroly či amly)

Prírodné výťažky s obsahom vitamínu C sa vyrábajú z rastlín, ktoré ho prirodzene obsahujú – napr. z aceroly či amly (indického egreša). Ich výhodou je, že sú 100 % prírodné a celkovo predstavujú najprirodzenejší zdroj vitamínu C. To samo o sebe prispieva k dobrej vstrebateľnosti v tele.

Výťažky navyše obsahujú ďalšie nutrične zaujímavé látky (bioflavonoidy, ktoré pôsobia podpôrne).

Porovnanie vstrebateľnosti bežného vitamínu C vs. lipozomálneho vitamínu C. Ako je vidieť z obrázku, lipozomálne vitamíny sú až 5× účinnejšie. Aj keby bol lipozomálny vitamín 4× drahší než bežný, stále sa vám oplatí.

Tipy na kvalitné vitamíny C

Aké výživové doplnky s vitamínom C sú z môjho pohľadu tie najkvalitnejšie? Pridelila som im medaily podľa toho, koľko z vyššie spomenutých kritérií kvality spĺňajú:

Zlatá medaila

Výživové doplnky spĺňajúce obe kritériá – neobsahujú aditíva a sú vo vysoko vstrebateľnej forme:

Lipozomálne vitamíny C:

• Lipo C Askor Forte Lipozomálny vitamín C 520 mg 120 kapsúl
• Vitalpoint Premium Liposomal Vitamin C 500 mg 90 kapsúl
• Natios Vitamín C Lipozomálny 500 mg 60 vegánskych kapsúl
• Jíme zdravo Lipozomálny vitamín C 60 kapsúl
• Verra Lipozomálny Vitamin C 60 kapsúl
• NaturLabs Vitamín C v lipozomálnej forme 60 kapsúl
• BrainMax Liposomal Vitamin C Upgrade 500 mg 60 rastlinných kapsúl

Vitamín C v patentovanej forme PureWay-C™:

• Viridian Extra C 550mg 90 kapsúl

Vitamíny C prírodného pôvodu (napr. z aceroly či amly):

• MycoMedica Acerola 90 kapsúl
• Woldohealth Vitamín C 120 kapsúl
• Organic India Amalaki – Vitamín C BIO 60 kapsúl
• Viridian Acerola Liquid C Organic – BIO Vitamín C tekutý 100 ml
• Terrapotheka Acerola – vitamín C prášok BIO 100 g

Strieborná medaila

Výživový doplnok lipozomálneho/prírodného pôvodu, ktorý však obsahuje určité množstvo aditív:

• Ekolife Natura Lipozomálny vitamín C – pomaranč 100 ml

Bronzová medaila

Výživový doplnok obsahujúci vitamín C vo forme kyseliny askorbovej (a/alebo iných foriem askorbátu), ktorý však neobsahuje aditíva a je doplnený o ďalšie benefity:

• Puhdistamo Triple Vitamin C 120 kapsúl

Nezávislé porovnanie vitamínov C

Na základe zloženia, ceny a ďalších parametrov som porovnala vitamíny C pre dospelých aj deti. Prezrite si moje nezávislé porovnania a inšpirujte sa mojimi tipmi na TOP produkty.

Koľko vitamínu C užívať?

Denná odporúčaná dávka vitamínu C pre dospelého človeka je podľa českých noriem 80 mg. Ide však iba o minimum, ktoré by sme denne mali ideálne prijať v strave. Pravdou je, že väčšina ľudí potrebuje vyšší príjem, a to najmä počas jesene a zimy.

Kedy je vhodné dennú dávku vitamínu C zvýšiť?

V prípade vysokých nárokov na imunitu, ochorenia, rekonvalescencie alebo napríklad pravidelného športovania sa odporúča prijímať vyššie dávky, a to okolo 500 mg denne.

Organizmus si vezme toľko, koľko potrebuje – jednorazovo maximálne však cca 200–250 mg. Preto je dobré zdroje vitamínu C (ako potraviny, doplnky stravy) rozdeliť na niekoľko menších dávok a užívať ich viackrát počas dňa.

Zverejnené: 23. 12. 2021
Naposledy aktualizované: 22. 10. 2025

Čerpáme z nezávislých a dôveryhodných zdrojov. Presvedčte sa:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16556538/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17325628/

https://www.zakonyprolidi.cz/cs/2009-330