Hľadať
Neboli nájdené žiadne výsledky.
Sprievodca probiotikami: Vhodné kmene na hnačku, akné či ekzém

Sprievodca probiotikami: Vhodné kmene na hnačku, akné či ekzém

PharmDr. Hana Chudobová

Nie sú probiotiká ako probiotiká a rôzne problémy riešia rôzne kmene baktérií. Náš prehľadný sprievodca poradí, ktoré laktobacily sú vhodné na imunitu, hnačku, syndróm dráždivého čreva alebo atopický ekzém.

Veľa ľudí si myslí, že probiotiká sú všetky rovnaké a pri ich výbere ich nemusíme nijako zvlášť skúmať. Nie je to tak. Existuje totiž celý rad kmeňov baktérií, ktoré sa v probiotikách nachádzajú a pomáhajú s rôznymi problémami. Ak nás trápi atopický ekzém alebo infekčný hnačka, mali by sme siahnuť po takom type probiotických baktérií, ktorý s týmito ťažkosťami efektívne bojuje. Nie vždy sa však na obale doplnku stravy dočítame, na aké problémy je výrobok určený. Preto sme pre vás pripravili prehľadného sprievodcu, ktorý výber probiotík určite uľahčí. :-)

Čo vás trápi?

1. Oslabená imunita
2. Infekčná hnačka
3. Narušená črevná mikroflóra po užívaní antibiotík
4. Syndróm dráždivého čreva (IBS)
5. Cestovná hnačka
6. Trávenie laktózy pri laktózovej intolerancii
7. Atopický ekzém
8. Akné

1. Probiotiká na podporu imunity

Keď sa povie „imunita”, väčšine z nás sa na mysli vybaví vitamín C. Ale aj probiotiká majú svoje miesto v podpore obranyschopnosti, a to najmä kvôli spojeniu črevnej mikrobioty a imunitného systému. Probiotické baktérie pomáhajú imunitným bunkám v boji proti vírusom a baktériám. Výskumy dokonca ukazujú, že preventívne užívanie probiotík môže znížiť pravdepodobnosť výskytu nachladnutia a zároveň skrátiť dobu jeho trvania.

Vhodné kmene: Lactobacillus acidophilus a Bifidobacterium lactis

Tieto kmene obsahujú napríklad tieto probiotiká:

  • Ako dlho vydrží: 20–60 dní (podľa zvoleného dávkovania)
  • Približná cena: 0,2–0,7 EUR/deň (podľa zvoleného dávkovania)
  • Obsahuje oba spomínané kmene a 11 miliárd CFU na kapsulu

Zlatá stredná cesta: Walmark Biopron9 60+20 kapsúl

  • Ako dlho vydrží: 40–80 dní (podľa zvoleného dávkovania)
  • Približná cena: 0,3–0,5 EUR/deň (podľa zvoleného dávkovania)
  • Pre dlhodobú starostlivosť o črevnú mikroflóru dospelých aj detí od 3 rokov
  • Ako dlho vydrží: 30 dní
  • Približná cena: 1,5 EUR/deň
  • Najodporúčanejšia značka probiotík vo Veľkej Británii
  • Vhodné pre tehotné a dojčiace

2. Probiotiká na infekčnú hnačku

Štúdie preukázali, že probiotiká môžu trvanie infekčnej hnačky u detí aj dospelých skrátiť priemerne o 30 hodín. Zároveň tiež môžu zmierniť závažnosť hnačky.

Vhodný kmeň: Saccharomyces Boulardii

Tento kmeň obsahujú napríklad tieto probiotiká:

  • Ako dlho vydrží: 30 dní
  • Približná cena: 0,5 EUR/deň
  • Lyofilizované kvasinky zabezpečujú lepšiu stabilitu produktu
  • Vhodný aj pri laktózovej intolerancii
  • Ako dlho vydrží: 30–60 dní (podľa zvoleného dávkovania)
  • Približná cena: 0,4–0,8 EUR/deň (podľa zvoleného dávkovania)
  • Doplnené o probiotiká Bacillus coagulans, ktoré pôsobia v synergii so Saccharomyces Boulardii
  • Ako dlho vydrží: 80 dní
  • Približná cena: 0,4 EUR/deň
  • Pri veľkých ťažkostiach je možné dennú dávku zvýšiť až na 6 kapsúl
  • Čisté zloženie bez aditív

3. Probiotiká na doplnenie črevnej mikroflóry pri užívaní antibiotík

Niektoré probiotické kmene môžu pôsobiť ako prevencia a liečba hnačiek spojených s antibiotikami. Odporúča sa ich užívať v intervale 2 hodín po užití antibiotík a to po celú dobu liečby.

Vhodné kmene: Lactobacillus Rhamnosus GG a Saccharomyces Boulardii

Tieto kmene obsahujú napríklad tieto probiotiká:

 

  • Ako dlho vydrží: 15–30 dní (podľa zvoleného dávkovania)
  • Približná cena: 0,4–0,9 EUR/deň (podľa zvoleného dávkovania)
  • Komplex s kvasinkou Saccharomyces boulardii, laktobacilmi a prebiotikami
  • Vhodné aj pre deti od 6 mesiacov
  • Ako dlho vydrží: 30 dní
  • Približná cena: 1,1 EUR/deň
  • Enterosolventné kapsuly sa rozpúšťajú až v čreve, čím zabezpečujú vysokú vstrebateľnosť
  • Ako dlho vydrží: 30 dní
  • Približná cena: 1,3 EUR/deň
  • Probiotiká od overeného výrobcu z čisto prírodných zdrojov
  • S prebiotickou zmesou na podporu prirodzene zdravého mikrobiómu

4. Probiotiká na syndróm dráždivého čreva (IBS)

Syndróm dráždivého čreva (anglicky IBS = Irritable Bowel Syndrome) je chronická porucha tráviaceho traktu, ktorá trápi až 18 % európskej populácie. Ženy majú toto ochorenie 1,5–3x častejšie než muži. IBS sa najčastejšie prejavuje hnačkou alebo zápchou (prípadne sa hnačka a zápcha striedajú). Často ho sprevádza nadúvanie a plynatosť alebo bolesť brucha. S príznakmi ochorenia môžu podľa štúdií pomôcť najmä kmene rodu Bifidobacterium.

Vhodné kmene: Bifidobacterium infantis, Bifidobacterium breve, Bifidobacterium longum a Lactobacillus acidophilus

Tieto kmene obsahujú napríklad tieto probiotiká:

  • Ako dlho vydrží: 60 dní
  • Približná cena: 0,4 EUR/deň
  • Komplexný probiotický prípravok obohatený o vitamíny skupiny B na podporu imunity a vlákninu pre zdravú črevnú sliznicu
  • Z prírodných vegánskych zdrojov
  • Ako dlho vydrží: 30 dní
  • Približná cena: 1,5 EUR/deň
  • Probiotický komplex, ktorý nielen podporuje tráviaci a imunitný systém, ale aj dobrú náladu a uvoľnenie
  • Ako dlho vydrží: 1 000 dní (cca 2,7 roka)
  • Približná cena: 0,1 EUR/deň
  • 100% čistý produkt bez aditív a alergénov pre osoby s veľmi citlivým trávením
  • Balenie obsahuje vysoký počet dávok, preto je vhodné ho konzumovať aj s ostatnými členmi domácnosti, aby vás pred spotrebovaním nepredbehlo dátum expirácie. :-)

5. Probiotiká na prevenciu cestovnej hnačky

Z dovolenky v exotických destináciách sa môže z dňa na deň stať nočná mora, ak omylom zjeme kontaminované potraviny alebo sa napijeme vody z vodovodu. Aj len ľad v nápoji sa môže človeku vymstíť, a preto je dobré sa cestovnej hnačke vyhnúť zaradením vhodných probiotík.

Vhodný kmeň: Saccharomyces boulardii

Tento kmeň obsahujú napríklad tieto probiotiká:

  • Ako dlho vydrží: 15–30 dní (podľa zvoleného dávkovania)
  • Približná cena: 0,4–0,9 EUR/deň (podľa zvoleného dávkovania)
  • Komplex s kvasinkou Saccharomyces boulardii, laktobacilmi a prebiotikami
  • Vhodné aj pre deti od 6 mesiacov
  • Ako dlho vydrží: 30 dní
  • Približná cena: 0,7 EUR/deň
  • Zmes probiotík a prášku z koreňa zázvoru je špeciálne navrhnutá, aby predišla všetkým komplikáciám a nepohodlnostiam spojeným so zmenou klímy a problémami s trávením
  • Vhodné užívať ako počas cestovania, tak preventívne na podporu trávenia
  • Ako dlho vydrží: 30 dní
  • Približná cena: 1,9 EUR/deň
  • 100% čisté zloženie od špičkového výrobcu doplnkov stravy
  • Vhodné aj na zmiernenie vedľajších účinkov antibiotík, podporu normálneho trávenia alebo pre osoby s hnačkami a kvasinkovými problémami

6. Probiotiká na podporu trávenia laktózy pri laktózovej intolerancii

Podľa odborníkov môžu určité probiotické kmene pomôcť s trávením laktózy a obmedziť prejavy laktózovej intolerancie (napr. bolesť brucha, hnačka, nadúvanie). Štúdie odporúčajú najmä kmene baktérií L. acidophilus a L. reuteri.

Vhodné kmene: Lactobacillus acidophilus a Lactobacillus reuteri

Tieto kmene obsahujú napríklad tieto probiotiká:

  • Ako dlho vydrží: 90 dní
  • Približná cena: 0,2 EUR/deň
  • Obsahuje oba spomínané kmene baktérií
  • Ako dlho vydrží: 60 dní
  • Približná cena: 0,4 EUR/deň
  • Komplexný probiotický prípravok obohatený o vitamíny skupiny B na podporu imunity a vlákninu pre zdravú črevnú sliznicu
  • Z prírodných vegánskych zdrojov
  • Ako dlho vydrží: 30–60 dní (podľa zvoleného dávkovania)
  • Približná cena: 0,8–1,6 EUR/deň (podľa zvoleného dávkovania)
  • Produkt pomáha aj v boji proti baktérii Helicobacter pylori, ktorá môže vyvolať zápal žalúdočnej sliznice a následne žalúdočné vredy (a môže stáť aj za začervenaním kože – rosaceou – ako sme si vysvetlili v tomto článku)
  • Obohatené o vitamín B12 na normálnu funkciu psychiky a extrakt z olivových listov s antioxidačnými účinkami na podporu imunity a detoxikáciu organizmu

7. Probiotiká na zmiernenie atopického ekzému

Ako ukazujú štúdie, črevá a pokožka spolu veľmi úzko súvisia. Zdravie nášho črevného mikrobiómu sa priamo odráža aj na zdraví a kvalite našej pokožky. Preto sa pri liečbe ekzému často odporúča zaradiť kvalitné probiotiká. Pomôcť vám môžu aj iné doplnky stravy – ich zoznam sme prehľadne zostavili v článku Ako efektívne liečiť atopický ekzém pomocou doplnkov stravy.

Vhodný kmeň: Lactobacillus rhamnosus GG, Bifidobacterium breve, Bifidobacterium longum

Tieto kmene obsahujú napríklad tieto probiotiká:

  • Ako dlho vydrží: 24 dní
  • Približná cena: 1 EUR/deň
  • Veľmi vysoká dávka baktériových kultúr na kapsulu – 60 miliárd
  • Ako dlho vydrží: 30–90 dní (podľa zvoleného dávkovania)
  • Približná cena: 0,3–0,8 EUR/deň (podľa zvoleného dávkovania)
  • Vegánske zloženie bez aditív a potreby skladovania v chladničke
  • Ako dlho vydrží: 10–30 dní (podľa zvoleného dávkovania)
  • Približná cena: 1,4–4 EUR/deň (podľa zvoleného dávkovania)
  • Citlivo zvolená probiotická zmes pre zdravý mikrobióm a normálne vstrebávanie živín z potravy
  • Vhodné pre osoby s existujúcou potravinovou senzitivitou či histamínovou intoleranciou

8. Probiotiká na zmiernenie výskytu akné a zlepšenie kožného mikrobiómu

Bolo preukázané, že určité kmene probiotík môžu významne zamedziť množeniu baktérií spôsobujúcich pupienky. Spomínaná štúdia odporúča zaradiť nielen doplnky stravy, ale aj kozmetiku (najmä krémy či čistiace prípravky) s obsahom probiotík. Tá totiž pôsobí ako ochranný štít pred patogénmi.

Vhodné kmene: Lactobacillus casei, Lactobacillus plantarum, Lactobacillus gasseri a Lactobacillus lactis

Tieto kmene obsahujú napríklad tieto probiotiká:

  • Ako dlho vydrží: 30–60 dní (podľa zvoleného dávkovania)
  • Približná cena: 0,4–0,7 EUR/deň (podľa zvoleného dávkovania)
  • Najsilnejšie probiotiká Biopron
  • Komplexné probiotikum pre dospelých (vrátane tehotných a dojčiacich) aj deti od 3 rokov
  • Ako dlho vydrží: 30 dní
  • Približná cena: 1,5 EUR/deň
  • Probiotický komplex, ktorý nielen podporuje tráviaci a imunitný systém, ale aj dobrú náladu a uvoľnenie
  • Ako dlho vydrží: 1 000 dní (cca 2,7 roka)
  • Približná cena: 0,1 EUR/deň
  • 100% čistý produkt bez aditív a alergénov pre osoby s veľmi citlivým trávením
  • Balenie obsahuje vysoký počet dávok, preto je vhodné ho konzumovať aj s ostatnými členmi domácnosti, aby vás pred spotrebovaním nepredbehlo dátum expirácie. :-)

 Tipy na ďalšie čítanie

Hľadáte probiotiká na typicky „ženské“ problémy? Potom by vám nemal uniknúť náš sprievodca probiotikami pre ženy. Ak hľadáte laktobacily pre svoje ratolesti, v článku Probiotiká pre deti – ktoré kmene baktérií vybrať? sa dozviete, aké probiotiká sú na všemožné zdravotné ťažkosti detí tie najlepšie.

Shrnutie

Na záver sme pre vás pripravili šikovný tahák. :-) Vďaka nemu už pri výbere tých najlepších probiotík nešliapnete vedľa:

Čo vás trápi? Vhodné kmene baktérií
Oslabená imunita

Lactobacillus acidophilus
Bifidobacterium lactis
Infekčná hnačka Saccharomyces Boulardii
Narušená črevná mikroflóra pri užívaní antibiotík

Lactobacillus Rhamnosus GG
Saccharomyces Boulardii
Syndróm dráždivého čreva (IBS)

Bifidobacterium infantis
Bifidobacterium breve
Bifidobacterium longum
Lactobacillus acidophilus
Cestovná hnačka Saccharomyces Boulardii
Trávenie laktózy pri laktózovej intolerancii

Lactobacillus acidophilus
Lactobacillus reuteri
Atopický ekzém

Lactobacillus rhamnosus GG
Bifidobacterium breve
Bifidobacterium longum
Akne a kožný mikrobióm

Lactobacillus casei
Lactobacillus plantarum
Lactobacillus gasseri
Lactobacillus lactis

Záver

U mnohých gastrointestinálnych problémov (napr. Crohnova choroba alebo ulcerózna kolitída) zatiaľ neboli benefity podávania probiotík jednoznačne potvrdené. Výsledky štúdií sa líšia, prípadne ich nie je dostatočné množstvo. Ďalšie výskumy však prebiehajú.

 

Čerpáme z nezávislých dôveryhodných zdrojov. Presvedčte sa:

https://www.internimedicina.cz/pdfs/int/2007/12/02.pdf

https://www.svl.cz/files/files/Doporucene-postupy/2017/DP-Drazdivy-tracnik.pdf

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3424311/

https://edis.ifas.ufl.edu/publication/FS286

https://www.verywellhealth.com/probiotics-7488911

https://www.usprobioticguide.com/PBCAdultHealth.html?utm_source=adult_ind&utm_medium=civ&utm_campaign=USA_CHART

https://www.webmd.com/healthy-aging/best-probiotic-strains-older-adults

https://academic.oup.com/femsle/article/334/1/1/579191

https://www.aafp.org/pubs/afp/issues/2008/1101/p1073.html

https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD003048.pub2/full

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3002586/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8953587/

https://newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/probiotics-may-be-effective-in-preventing-the-common-cold/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7692339/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4006993/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11157352/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36308983/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3601687/

 

Uverejnené: 15. 12. 2023
Naposledy upravené dňa: 15. 4. 2024

 

Poďte ďalej. Dáte si zdravé koláčiky? 🍪

Koláčiky nám pomáhajú s fungovaním webu. Vďaka nim vieme, ako naše stránky používate a môžeme ich zlepšovať. Môžete ich odmietnuť tu, ale budeme radi za ich prijatie, aby sme sa mohli stále zdokonaľovať.

Súhlas môžete odmietnuť tu