Spousta lidí si myslí, že probiotika jsou všechna stejná a při jejich výběru je nemusíme nijak zvlášť zkoumat. Není tomu tak. Existuje totiž celá řada kmenů bakterií, které se v probioticích nachází a pomáhají s rozličnými problémy. Pokud nás trápí atopický ekzém nebo infekční průjem, měli bychom sáhnout po takovém druhu probiotických bakterií, který s těmito potížemi efektivně bojuje. Ne vždy se však na obalu doplňku stravy dočteme, na jaké problémy je výrobek určen. Proto jsme pro vás připravili přehledného průvodce, který výběr probiotik určitě usnadní. :-)
1. Probiotika pro podporu imunity
Když se řekne „imunita”, většině z nás se v mysli vybaví vitamín C. I probiotika však v podpoře obranyschopnosti mají své místo, a to především z důvodu propojení střevní mikrobioty a imunitního systému. Probiotické bakterie pomáhají imunitním buňkám v boji proti virům a bakteriím. Výzkumy dokonce ukazují, že preventivní užívání probiotik může snížit pravděpodobnost výskytu nachlazení a zároveň zkrátit dobu jeho trvání.
Vhodné kmeny: Lactobacillus acidophilus a Bifidobacterium lactis
Tyto kmeny obsahují např. tato probiotika:
Lidovka: Advance Probio24 60 kapslí
- Jak dlouho vydrží: 20–60 dní (dle zvoleného dávkování)
- Přibližná cena: 6–18 Kč/den (dle zvoleného dávkování)
- Obsahuje oba zmíněné kmeny a 11 miliard CFU na kapsli
Zlatá střední cesta: Walmark Biopron9 60+20 tobolek
- Jak dlouho vydrží: 40–80 dní (dle zvoleného dávkování)
- Přibližná cena: 6–12 Kč/den (dle zvoleného dávkování)
- Pro dlouhodobou péči o střevní mikroflóru dospělých i dětí od 3 let
Prémiová kvalita: Optibac Every Day Max Probiotika pro každý den 30 kapslí
- Jak dlouho vydrží: 30 dní
- Přibližná cena: 38 Kč/den
- Nejdoporučovanější značka probiotik ve Spojeném království
- Vhodné pro těhotné i kojící
2. Probiotika na infekční průjem
Studie prokázaly, že probiotika mohou trvání infekčního průjmu u dětí i dospělých zkrátit průměrně o 30 hodin. Zároveň také mohou zmírnit závažnost průjmu.
Vhodný kmen: Saccharomyces Boulardii
Tento kmen obsahují např. tato probiotika:
- Jak dlouho vydrží: 30 dní
- Přibližná cena: 13 Kč/den
- Lyofilizované kvasinky zajišťují lepší stabilitu produktu
- Vhodný i při laktózové intoleranci
Zlatá střední cesta: Puhdistamo Lactic Acid Bacteria Boulardii – Probiotika 60 kapslí
- Jak dlouho vydrží: 30–60 dní (dle zvoleného dávkování)
- Přibližná cena: 10–19 Kč/den (dle zvoleného dávkování)
- Doplněna o probiotika Bacillus coagulans, která se Saccharomyces Boulardii působí v synergii
Prémiová kvalita: Optibac Saccharomyces Boulardii Probiotika při průjmu 80 kapslí
- Jak dlouho vydrží: 80 dní
- Přibližná cena: 10 Kč/den
- Při velkých obtížích je možno denní dávku navýšit až na 6 kapslí
- Čisté složení bez aditiv
3. Probiotika na doplnění střevní mikroflóry při užívání antibiotik
Některé probiotické kmeny mohou působit jako prevence a léčba průjmů spojených s antibiotiky. Doporučuje se je užívat v intervalu 2 hodin po užití antibiotik, a to po celou dobu léčby.
Vhodné kmeny: Lactobacillus Rhamnosus GG a Saccharomyces Boulardii
Tyto kmeny obsahují např. tato probiotika:
Lidovka: Biopron FORTE 30 tablet
- Jak dlouho vydrží: 15–30 dní (dle zvoleného dávkování)
- Přibližná cena: 11–21 Kč/den (dle zvoleného dávkování)
- Komplex s kvasinkou Saccharomyces boulardii, laktobacily a prebiotiky
- Vhodné i pro děti od 6 měsíců
Zlatá střední cesta: Ecce Vita Probiomix – Probiotika 30 kapslí
- Jak dlouho vydrží: 30 dní
- Přibližná cena: 27 Kč/den
- Enterosolventní kapsle se rozpouštějí až ve střevě, a tak zajišťují vysokou vstřebatelnost
- Jak dlouho vydrží: 30 dní
- Přibližná cena: 31 Kč/den
- Probiotika od ověřeného výrobce z čistě přírodních zdrojů
- S prebiotickou směsí pro podporu přirozeně zdravého mikrobiomu
4. Probiotika na syndrom dráždivého tračníku (IBS)
Syndrom dráždivého tračníku (anglicky IBS = Irritable Bowel Syndrome) je chronická porucha trávicího traktu, která trápí až 18 % evropské populace. Ženy se s tímto onemocněním potýkají 1,5–3x častěji než muži. IBS se nejčastěji projevuje průjmem či zácpou (případně se průjem a zácpa střídají). Často jej doprovází nadýmání a plynatost či bolest břicha. S příznaky onemocnění mohou dle studií pomoci zejména kmeny rodu Bifidobacterium.
Vhodné kmeny: Bifidobacterium infantis, Bifidobacterium breve, Bifidobacterium longum a Lactobacillus acidophilus
Tyto kmeny obsahují např. tato probiotika:
- Jak dlouho vydrží: 60 dní
- Přibližná cena: 11 Kč/den
- Komplexní probiotický přípravek obohacený o vitamíny B pro podporu imunity a vlákninu pro zdravou střevní sliznici
- Z přírodních veganských zdrojů
Zlatá střední cesta: Garden of Life Dr. Formulated Probiotika pro podporu nálady 60 kapslí
- Jak dlouho vydrží: 30 dní
- Přibližná cena: 35 Kč/den
- Probiotický komplex, který nejenže podporuje trávicí a imunitní systém, ale také dobrou náladu a uvolnění
Prémiová kvalita: Smidge Sensitive probiotika v prášku 20g
- Jak dlouho vydrží: 1 000 dní (cca 2,7 let)
- Přibližná cena: 3 Kč/den
- 100% čistý produkt bez aditiv a alergenů pro osoby s velmi citlivým trávením
- Balení obsahuje vysoký počet dávek, proto je vhodné je konzumovat i s ostatními členy domácnosti, aby vás před spotřebováním nepředběhlo datum expirace. :-)
5. Probiotika k prevenci cestovního průjmu
Z dovolené v exotické destinaci se může ze dne na den stát noční můra, pokud omylem sníme kontaminované potraviny nebo se napijeme vody z kohoutku. I pouhý led v nápoji se může člověku vymstít, a tak je dobré se cestovnímu průjmu vyhnout zařazením vhodných probiotik.
Vhodný kmen: Saccharomyces boulardii
Tento kmen obsahují např. tato probiotika:
Lidovka: Biopron FORTE 30 tablet
- Jak dlouho vydrží: 15–30 dní (dle zvoleného dávkování)
- Přibližná cena: 11–21 Kč/den (dle zvoleného dávkování)
- Komplex s kvasinkou Saccharomyces boulardii, laktobacily a prebiotiky
- Vhodné i pro děti od 6 měsíců
Zlatá střední cesta: Viridian Travel Biotic – Cestovní směs probiotik 30 kapslí
- Jak dlouho vydrží: 30 dní
- Přibližná cena: 17 Kč/den
- Směs probiotik a prášku z kořene zázvoru je speciálně navržena, aby předešla všem komplikacím a nepohodlnostem spojeným se změnou klimatu a problémy se zažíváním
- Vhodné užívat jak během cestování, tak preventivně pro podporu zažívání
Prémiová kvalita: Smidge Yeastbiotic probiotika Saccharomyces boulardii 60 kapslí
- Jak dlouho vydrží: 30 dní
- Přibližná cena: 47 Kč/den
- 100% čisté složení od špičkového výrobce doplňků stravy
- Vhodné i pro zmírnění vedlejších účinků antibiotik, podporu normálního zažívání či pro osoby s průjmy a kvasinkovými potížemi
6. Probiotika pro podporu trávení laktózy při laktózové intoleranci
Dle odborníků mohou určité probiotické kmeny pomoci s trávením laktózy a omezit projevy laktózové intolerance (např. bolest břicha, průjem, nadýmání). Studie doporučují zejména kmeny bakterií L. acidophilus a L. reuteri.
Vhodné kmeny: Lactobacillus acidophilus a Lactobacillus reuteri
Tyto kmeny obsahují např. tato probiotika:
- Jak dlouho vydrží: 90 dní
- Přibližná cena: 4 Kč/den
- Obsahuje oba zmíněné kmeny bakterií
Zlatá střední cesta: Naturtreu Zázrak přírody – Bakteriální kultury pro zdravá střeva 60 veganských kapslí
- Jak dlouho vydrží: 60 dní
- Přibližná cena: 11 Kč/den
- Komplexní probiotický přípravek obohacený o vitamíny B pro podporu imunity a vlákninu pro zdravou střevní sliznici
- Z přírodních veganských zdrojů
- Jak dlouho vydrží: 30–60 dní (dle zvoleného dávkování)
- Přibližná cena: 19–38 Kč/den (dle zvoleného dávkování)
- Produkt pomáhá i v boji proti bakterii Helicobacter pylori, která může vyvolat zánět žaludeční sliznice a následně žaludeční vředy (a může stát i za začervenáním kůže – růžovkou – jak jsme si vysvětlili v tomto článku)
- Obohaceno o vitamín B12 k normální funkci psychiky a extrakt z olivových listů s antioxidačními účinky pro podporu imunity a detoxikaci organismu
7. Probiotika pro zmírnění atopického ekzému
Jak ukazují studie, střeva a pokožka spolu velmi úzce souvisí. Zdraví našeho střevního mikrobiomu se přímo odráží i na zdraví a kvalitě naší pokožky. Proto se při léčbě ekzému často doporučuje zařadit kvalitní probiotika. Pomoci vám ale mohou i jiné doplňky stravy – jejich seznam jsme přehledně sepsali v článku Jak efektivně léčit atopický ekzém pomocí doplňků stravy.
Vhodný kmen: Lactobacillus rhamnosus GG, Bifidobacterium breve, Bifidobacterium longum
Tyto kmeny obsahují např. tato probiotika:
- Jak dlouho vydrží: 24 dní
- Přibližná cena: 22 Kč/den
- Velmi vysoká dávka bakteriálních kultur na kapsli – 60 miliard
Zlatá střední cesta: Viridian Synerbio Daily 90 kapslí (Směs probiotik a prebiotik)
- Jak dlouho vydrží: 30–90 dní (dle zvoleného dávkování)
- Přibližná cena: 7–20 Kč/den (dle zvoleného dávkování)
- Veganské složení bez aditiv a nutnosti skladování v lednici
Prémiová kvalita: Wild and Coco Histabiotics 30 kapslí
- Jak dlouho vydrží: 10–30 dní (dle zvoleného dávkování)
- Přibližná cena: 33–99 Kč/den (dle zvoleného dávkování)
- Citlivě zvolená probiotická směs pro zdravý mikrobiom a normální vstřebávání živin z potravy
- Vhodné pro osoby s existující potravinovou senzitivitou či histaminovou intolerancí
8. Probiotika pro zmírnění výskytu akné a zlepšení kožního mikrobiomu
Bylo prokázáno, že určité kmeny probiotik mohou významně zamezit množení bakterií způsobujících pupínky. Zmíněná studie doporučuje zařadit nejen doplňky stravy, ale i kosmetiku (zejména krémy či čisticí přípravky) s obsahem probiotik. Ta totiž působí jako ochranný štít před patogeny.
Vhodné kmeny: Lactobacillus casei, Lactobacillus plantarum, Lactobacillus gasseri a Lactobacillus lactis
Tyto kmeny obsahují např. tato probiotika:
Lidovka: Biopron9 PREMIUM 60 tobolek
- Jak dlouho vydrží: 30–60 dní (dle zvoleného dávkování)
- Přibližná cena: 9–17 Kč/den (dle zvoleného dávkování)
- Nejsilnější probiotika Biopron
- Komplexní probiotikum pro dospělé (včetně těhotných a kojících) i děti od 3 let
Zlatá střední cesta: Dr. Formulated Probiotika pro podporu nálady 60 kapslí
- Jak dlouho vydrží: 30 dní
- Přibližná cena: 35 Kč/den
- Probiotický komplex, který nejenže podporuje trávicí a imunitní systém, ale také dobrou náladu a uvolnění
Prémiová kvalita: Smidge Sensitive probiotika v prášku 20 g
- Jak dlouho vydrží: 1 000 dní (cca 2,7 let)
- Přibližná cena: 3 Kč/den
- 100% čistý produkt bez aditiv a alergenů pro osoby s velmi citlivým trávením
- Balení obsahuje vysoký počet dávek, proto je vhodné je konzumovat i s ostatními členy domácnosti, aby vás před spotřebováním nepředběhlo datum expirace. :-)
Tipy na další počtení
Shrnutí
Na závěr jsme si pro vás připravili šikovný taháček. :-) Díky němu už při výběru těch nejlepších probiotik nešlápnete vedle:
| Co vás trápí? | Vhodné kmeny bakterií |
| Oslabená imunita |
Lactobacillus acidophilus |
| Infekční průjem | Saccharomyces Boulardii |
| Narušená střevní mikroflóra při užívání antibiotik |
Lactobacillus Rhamnosus GG |
| Syndrom dráždivého tračníku (IBS) |
Bifidobacterium infantis |
| Cestovní průjem | Saccharomyces Boulardii |
| Trávení laktózy při laktózové intoleranci |
Lactobacillus acidophilus |
| Atopický ekzém |
Lactobacillus rhamnosus GG |
| Akné a kožní mikrobiom |
Lactobacillus casei |
Závěrem
U spousty gastrointestinálních problémů (např. Crohnova choroba či ulcerózní kolitida) zatím nebyly benefity podávání probiotik jednoznačně potvrzeny. Výsledky studií se liší, případně jich není dostatečné množství. Další výzkumy však probíhají.
Čerpáme z nezávislých důvěryhodných zdrojů. Přesvědčte se:
https://www.internimedicina.cz/pdfs/int/2007/12/02.pdf
https://www.svl.cz/files/files/Doporucene-postupy/2017/DP-Drazdivy-tracnik.pdf
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3424311/
https://edis.ifas.ufl.edu/publication/FS286
https://www.verywellhealth.com/probiotics-7488911
https://www.webmd.com/healthy-aging/best-probiotic-strains-older-adults
https://academic.oup.com/femsle/article/334/1/1/579191
https://www.aafp.org/pubs/afp/issues/2008/1101/p1073.html
https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD003048.pub2/full
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3002586/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8953587/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7692339/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4006993/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11157352/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36308983/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3601687/
Zveřejněno dne: 15. 12. 2023
Naposledy upraveno dne: 15. 4. 2024