Probiotika – druhy, účinky, použití

Probiotika – druhy, účinky, použití

PharmDr. Hana Chudobová

Který probiotický kmen je ten nejlepší na průjem, akné nebo syndrom dráždivého tračníku? Náš přehledný průvodce poradí.

Spousta lidí si myslí, že probiotika jsou všechna stejná a při jejich výběru je nemusíme nijak zvlášť zkoumat. Není tomu tak. Existuje totiž celá řada kmenů bakterií, které se v probioticích nachází a pomáhají s rozličnými problémy. Pokud nás trápí atopický ekzém nebo infekční průjem, měli bychom sáhnout po takovém druhu probiotických bakterií, který s těmito potížemi efektivně bojuje. Ne vždy se však na obalu doplňku stravy dočteme, na jaké problémy je výrobek určen. Proto jsme pro vás připravili přehledného průvodce, který výběr probiotik určitě usnadní. :-)

 

Náš tip

Nehledáte probiotika pro sebe, ale pro své děti? V článku Probiotika pro děti – které kmeny bakterií vybrat? se dozvíte, jaká probiotika jsou na všemožné zdravotní obtíže dětí ta nejlepší. :-)

 

1. Probiotika pro podporu imunity

Když se řekne „imunita”, většině z nás se v mysli vybaví vitamín C. I probiotika však v podpoře obranyschopnosti mají své místo, a to především z důvodu propojení střevní mikrobioty a imunitního systému. Probiotické bakterie pomáhají imunitním buňkám v boji proti virům a bakteriím. Výzkumy dokonce ukazují, že preventivní užívání probiotik může snížit pravděpodobnost výskytu nachlazení a zároveň zkrátit dobu jeho trvání.

Vhodné kmeny: Lactobacillus acidophilus a Bifidobacterium lactis

Tyto kmeny obsahují např. tato probiotika:

  • Jak dlouho vydrží: 20–60 dní (dle zvoleného dávkování)
  • Přibližná cena: 6–18 Kč/den (dle zvoleného dávkování)
  • Obsahuje oba zmíněné kmeny a 11 miliard CFU na kapsli

Zlatá střední cesta: Walmark Biopron9 60+20 tobolek

  • Jak dlouho vydrží: 40–80 dní (dle zvoleného dávkování)
  • Přibližná cena: 6–12 Kč/den (dle zvoleného dávkování)
  • Pro dlouhodobou péči o střevní mikroflóru dospělých i dětí od 3 let

  • Jak dlouho vydrží: 30 dní
  • Přibližná cena: 38 Kč/den
  • Nejdoporučovanější značka probiotik ve Spojeném království
  • Vhodné pro těhotné i kojící

2. Probiotika na infekční průjem

Studie prokázaly, že probiotika mohou trvání infekčního průjmu u dětí i dospělých zkrátit průměrně o 30 hodin. Zároveň také mohou zmírnit závažnost průjmu.

Vhodný kmen: Saccharomyces Boulardii

Tento kmen obsahují např. tato probiotika:

  • Jak dlouho vydrží: 30 dní
  • Přibližná cena: 13 Kč/den
  • Lyofilizované kvasinky zajišťují lepší stabilitu produktu
  • Vhodný i při laktózové intoleranci

  • Jak dlouho vydrží: 30–60 dní (dle zvoleného dávkování)
  • Přibližná cena: 10–19 Kč/den (dle zvoleného dávkování)
  • Doplněna o probiotika Bacillus coagulans, která se Saccharomyces Boulardii působí v synergii

  • Jak dlouho vydrží: 80 dní
  • Přibližná cena: 10 Kč/den
  • Při velkých obtížích je možno denní dávku navýšit až na 6 kapslí
  • Čisté složení bez aditiv

3. Probiotika na doplnění střevní mikroflóry při užívání antibiotik

Některé probiotické kmeny mohou působit jako prevence a léčba průjmů spojených s antibiotiky. Doporučuje se je užívat v intervalu 2 hodin po užití antibiotik, a to po celou dobu léčby.

Vhodné kmeny: Lactobacillus Rhamnosus GG a Saccharomyces Boulardii

Tyto kmeny obsahují např. tato probiotika:

 

  • Jak dlouho vydrží: 15–30 dní (dle zvoleného dávkování)
  • Přibližná cena: 11–21 Kč/den (dle zvoleného dávkování)
  • Komplex s kvasinkou Saccharomyces boulardii, laktobacily a prebiotiky
  • Vhodné i pro děti od 6 měsíců

  • Jak dlouho vydrží: 30 dní
  • Přibližná cena: 27 Kč/den
  • Enterosolventní kapsle se rozpouštějí až ve střevě, a tak zajišťují vysokou vstřebatelnost

  • Jak dlouho vydrží: 30 dní
  • Přibližná cena: 31 Kč/den
  • Probiotika od ověřeného výrobce z čistě přírodních zdrojů
  • S prebiotickou směsí pro podporu přirozeně zdravého mikrobiomu

4. Probiotika na syndrom dráždivého tračníku (IBS)

Syndrom dráždivého tračníku (anglicky IBS = Irritable Bowel Syndrome) je chronická porucha trávicího traktu, která trápí až 18 % evropské populace. Ženy se s tímto onemocněním potýkají 1,5–3x častěji než muži. IBS se nejčastěji projevuje průjmem či zácpou (případně se průjem a zácpa střídají). Často jej doprovází nadýmání a plynatost či bolest břicha. S příznaky onemocnění mohou dle studií pomoci zejména kmeny rodu Bifidobacterium.

Vhodné kmeny: Bifidobacterium infantis, Bifidobacterium breve, Bifidobacterium longum a Lactobacillus acidophilus

Tyto kmeny obsahují např. tato probiotika:

  • Jak dlouho vydrží: 60 dní
  • Přibližná cena: 11 Kč/den
  • Komplexní probiotický přípravek obohacený o vitamíny B pro podporu imunity a vlákninu pro zdravou střevní sliznici
  • Z přírodních veganských zdrojů

  • Jak dlouho vydrží: 30 dní
  • Přibližná cena: 35 Kč/den
  • Probiotický komplex, který nejenže podporuje trávicí a imunitní systém, ale také dobrou náladu a uvolnění

  • Jak dlouho vydrží: 1 000 dní (cca 2,7 let)
  • Přibližná cena: 3 Kč/den
  • 100% čistý produkt bez aditiv a alergenů pro osoby s velmi citlivým trávením
  • Balení obsahuje vysoký počet dávek, proto je vhodné je konzumovat i s ostatními členy domácnosti, aby vás před spotřebováním nepředběhlo datum expirace. :-)

5. Probiotika k prevenci cestovního průjmu

Z dovolené v exotické destinaci se může ze dne na den stát noční můra, pokud omylem sníme kontaminované potraviny nebo se napijeme vody z kohoutku. I pouhý led v nápoji se může člověku vymstít, a tak je dobré se cestovnímu průjmu vyhnout zařazením vhodných probiotik.

Vhodný kmen: Saccharomyces boulardii

Tento kmen obsahují např. tato probiotika:

  • Jak dlouho vydrží: 15–30 dní (dle zvoleného dávkování)
  • Přibližná cena: 11–21 Kč/den (dle zvoleného dávkování)
  • Komplex s kvasinkou Saccharomyces boulardii, laktobacily a prebiotiky
  • Vhodné i pro děti od 6 měsíců

  • Jak dlouho vydrží: 30 dní
  • Přibližná cena: 17 Kč/den
  • Směs probiotik a prášku z kořene zázvoru je speciálně navržena, aby předešla všem komplikacím a nepohodlnostem spojeným se změnou klimatu a problémy se zažíváním
  • Vhodné užívat jak během cestování, tak preventivně pro podporu zažívání

  • Jak dlouho vydrží: 30 dní
  • Přibližná cena: 47 Kč/den
  • 100% čisté složení od špičkového výrobce doplňků stravy
  • Vhodné i pro zmírnění vedlejších účinků antibiotik, podporu normálního zažívání či pro osoby s průjmy a kvasinkovými potížemi

6. Probiotika pro podporu trávení laktózy při laktózové intoleranci

Dle odborníků mohou určité probiotické kmeny pomoci s trávením laktózy a omezit projevy laktózové intolerance (např. bolest břicha, průjem, nadýmání). Studie doporučují zejména kmeny bakterií L. acidophilus a L. reuteri.

Vhodné kmeny: Lactobacillus acidophilus a Lactobacillus reuteri

Tyto kmeny obsahují např. tato probiotika:

  • Jak dlouho vydrží: 90 dní
  • Přibližná cena: 4 Kč/den
  • Obsahuje oba zmíněné kmeny bakterií

  • Jak dlouho vydrží: 60 dní
  • Přibližná cena: 11 Kč/den
  • Komplexní probiotický přípravek obohacený o vitamíny B pro podporu imunity a vlákninu pro zdravou střevní sliznici
  • Z přírodních veganských zdrojů

  • Jak dlouho vydrží: 30–60 dní (dle zvoleného dávkování)
  • Přibližná cena: 19–38 Kč/den (dle zvoleného dávkování)
  • Produkt pomáhá i v boji proti bakterii Helicobacter pylori, která může vyvolat zánět žaludeční sliznice a následně žaludeční vředy (a může stát i za začervenáním kůže – růžovkou – jak jsme si vysvětlili v tomto článku)
  • Obohaceno o vitamín B12 k normální funkci psychiky a extrakt z olivových listů s antioxidačními účinky pro podporu imunity a detoxikaci organismu

7. Probiotika pro zmírnění atopického ekzému

Jak ukazují studie, střeva a pokožka spolu velmi úzce souvisí. Zdraví našeho střevního mikrobiomu se přímo odráží i na zdraví a kvalitě naší pokožky. Proto se při léčbě ekzému často doporučuje zařadit kvalitní probiotika. Pomoci vám ale mohou i jiné doplňky stravy – jejich seznam jsme přehledně sepsali v článku Jak efektivně léčit atopický ekzém pomocí doplňků stravy.

Vhodný kmen: Lactobacillus rhamnosus GG, Bifidobacterium breve, Bifidobacterium longum

Tyto kmeny obsahují např. tato probiotika:

  • Jak dlouho vydrží: 24 dní
  • Přibližná cena: 22 Kč/den
  • Velmi vysoká dávka bakteriálních kultur na kapsli – 60 miliard

  • Jak dlouho vydrží: 30–90 dní (dle zvoleného dávkování)
  • Přibližná cena: 7–20 Kč/den (dle zvoleného dávkování)
  • Veganské složení bez aditiv a nutnosti skladování v lednici

  • Jak dlouho vydrží: 10–30 dní (dle zvoleného dávkování)
  • Přibližná cena: 33–99 Kč/den (dle zvoleného dávkování)
  • Citlivě zvolená probiotická směs pro zdravý mikrobiom a normální vstřebávání živin z potravy
  • Vhodné pro osoby s existující potravinovou senzitivitou či histaminovou intolerancí

8. Probiotika pro zmírnění výskytu akné a zlepšení kožního mikrobiomu

Bylo prokázáno, že určité kmeny probiotik mohou významně zamezit množení bakterií způsobujících pupínky. Zmíněná studie doporučuje zařadit nejen doplňky stravy, ale i kosmetiku (zejména krémy či čisticí přípravky) s obsahem probiotik. Ta totiž působí jako ochranný štít před patogeny.

Vhodné kmeny: Lactobacillus casei, Lactobacillus plantarum, Lactobacillus gasseri a Lactobacillus lactis

Tyto kmeny obsahují např. tato probiotika:

  • Jak dlouho vydrží: 30–60 dní (dle zvoleného dávkování)
  • Přibližná cena: 9–17 Kč/den (dle zvoleného dávkování)
  • Nejsilnější probiotika Biopron
  • Komplexní probiotikum pro dospělé (včetně těhotných a kojících) i děti od 3 let

  • Jak dlouho vydrží: 30 dní
  • Přibližná cena: 35 Kč/den
  • Probiotický komplex, který nejenže podporuje trávicí a imunitní systém, ale také dobrou náladu a uvolnění

  • Jak dlouho vydrží: 1 000 dní (cca 2,7 let)
  • Přibližná cena: 3 Kč/den
  • 100% čistý produkt bez aditiv a alergenů pro osoby s velmi citlivým trávením
  • Balení obsahuje vysoký počet dávek, proto je vhodné je konzumovat i s ostatními členy domácnosti, aby vás před spotřebováním nepředběhlo datum expirace. :-)

Shrnutí

Na závěr jsme si pro vás připravili šikovný taháček. :-) Díky němu už při výběru těch nejlepších probiotik nešlápnete vedle:

Co vás trápí? Vhodné kmeny bakterií
Oslabená imunita

Lactobacillus acidophilus

Bifidobacterium lactis

Infekční průjem Saccharomyces Boulardii
Narušená střevní mikroflóra při užívání antibiotik

Lactobacillus Rhamnosus GG

Saccharomyces Boulardii

Syndrom dráždivého tračníku (IBS)

Bifidobacterium infantis

Bifidobacterium breve

Bifidobacterium longum

Lactobacillus acidophilus

Cestovní průjem Saccharomyces Boulardii
Trávení laktózy při laktózové intoleranci

Lactobacillus acidophilus

Lactobacillus reuteri

Atopický ekzém

Lactobacillus rhamnosus GG

Bifidobacterium breve

Bifidobacterium longum

Akné a kožní mikrobiom

Lactobacillus casei

Lactobacillus plantarum

Lactobacillus gasseri

Lactobacillus lactis

Závěrem

U spousty gastrointestinálních problémů (např. Crohnova choroba či ulcerózní kolitida) zatím nebyly benefity podávání probiotik jednoznačně potvrzeny. Výsledky studií se liší, případně jich není dostatečné množství. Další výzkumy však probíhají.

 

Čerpáme z nezávislých důvěryhodných zdrojů. Přesvědčte se:

https://www.internimedicina.cz/pdfs/int/2007/12/02.pdf

https://www.svl.cz/files/files/Doporucene-postupy/2017/DP-Drazdivy-tracnik.pdf

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3424311/

https://edis.ifas.ufl.edu/publication/FS286

https://www.verywellhealth.com/probiotics-7488911

https://www.usprobioticguide.com/PBCAdultHealth.html?utm_source=adult_ind&utm_medium=civ&utm_campaign=USA_CHART

https://www.webmd.com/healthy-aging/best-probiotic-strains-older-adults

https://academic.oup.com/femsle/article/334/1/1/579191

https://www.aafp.org/pubs/afp/issues/2008/1101/p1073.html

https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD003048.pub2/full

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3002586/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8953587/

https://newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/probiotics-may-be-effective-in-preventing-the-common-cold/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7692339/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4006993/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11157352/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36308983/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3601687/