Přihlásit se Přihlásit se Porovnání produktů
Prejsť do košíka
  1. Úvod
  2. Blog
  3. Vše
  4. Vitamíny a probiotika na atopický ekzém

Vitamíny a probiotika na atopický ekzém

PharmDr. Hana Chudobová
PharmDr. Hana Chudobová

Publikováno

Jsou doplňky stravy zásadní v léčbě atopického ekzému? Jaké vitamíny a minerály jsou nejdůležitější? Jakou roli hrají v léčbě probiotika?

Dostat atopický ekzém pod kontrolu není hračka. Léčba vyžaduje komplexní přístup, jehož součástí může být také užívání doplňků stravy. Ty nám pomohou doplnit vitamíny, minerály a jiné důležité látky, které nejsme schopni v dostatečném množství získat ze stravy. Na atopický ekzém a stav pokožky mají dle studií největší vliv probiotika a prebiotika, omega 3 mastné kyseliny, vitamíny A, E, C, D, minerály jako zinek, selen či měď, ale také kolagen, l-glutamin a v posledních letech také často skloňovaný quercetin.

Pojďme se jednotlivým doplňkům stravy podívat na zoubek a odpovědět si na nejdůležitější otázky, které si pokládá každý atopik.

Proč při atopickém ekzému mohou pomoci doplňky stravy?

Pokud jste četli náš článek o léčbě atopického ekzému pomocí stravy, už víte, že jídelníček a zdraví střevního mikrobiomu může mít na kůži atopika velký vliv. Pokud ve stravě nemáme dostatek důležitých vitamínů, minerálů a jiných klíčových živin, může se tento deficit negativně odrazit na stavu pokožky. A naopak, doplněním veškerých důležitých látek si můžeme velmi pomoci zmírnit příznaky atopického ekzému.

Zvládnu získat veškeré živiny ze stravy, nebo potřebuji doplňky stravy?

Vždy bychom měli usilovat o získání potřebných živin přímo ze stravy. Ale, ruku na srdce, to se daří jen málokomu z nás. Dnešní životní styl, alergie či intolerance, nedostatek zeleniny a ovoce v jídelníčku a konzumace ne úplně kvalitních potravin může vést k nedostatku důležitých látek v těle.

Doplňky stravy, jak již název napovídá, nám pomohou doplnit to, co ze stravy zkrátka nejsme schopni v dostatečné míře získat.

Získat všechny potřebné živiny ze stravy není snadné. Abychom například získali dostatek omega 3, museli bychom týdně sníst 2–3 porce ryby.

Jak poznám, že tělu chybí důležité živiny?

Ještě než ve velkém nakoupíte zásobu doplňků stravy, je dobré se přesvědčit, zda opravdu trpíte nedostatkem. Deficity lze odhalit různými způsoby.

  1. Krevní odběry – jsou ideální variantou, neboť nám ukáží hodnoty v těle a napoví, zda je nebo není potřeba suplementovat doplňky stravy. O krevní testy můžete požádat svého praktického lékaře, případně se objednat na laboratorní testy pro samoplátce (provádí např. SYNLAB či Spadia).

  2. Testovací proužky (vitamín C) – ze vzorku moči nám proužky v pohodlí domova pomohou zhodnotit, zda máme dostatečný příjem vitamínu C. Koupit je můžeme zvlášť nebo přímo s vitamínem C.

Jak vybrat kvalitní doplněk stravy na ekzém?

U atopiků je naprosto klíčové vybírat co nejčistší a nejkvalitnější doplňky stravy. Co ve složení sledovat a proč?

  1. Minimum aditiv (barviv, aromat, konzervantů...) – v doplňku stravy by kromě účinných látek nemělo být ideálně nic navíc (příp. jen minimum přídatných látek). Zbytečná aditiva nám nijak neprospívají.

  2. Vstřebatelnost – v doplňcích stravy se účinné látky objevují v různých formách, které se liší vstřebatelností (= využitelností tělem). Např. z vitamínu C ve formě kyseliny askorbové využijeme zhruba 20 %, ze speciálního lipozomálního vitamínu C pak přes 90 %.

Více jsme tuto problematiku rozebrali v článku Jak poznat kvalitní doplněk stravy. Na našem webu navíc výše zmíněné parametry sledujeme za vás – stačí si v kategorii zakliknout filtry „Bez aditiv" a „Vstřebatelnost". :-)

Probiotika a mikrobiom – klíč k lepší pokožce?

Jak ukazují studie, střeva a pokožka spolu velmi úzce souvisí. Zdraví našeho střevního mikrobiomu se přímo odráží i na zdraví a kvalitě naší pokožky. Proto jsou probiotika obvykle prvním doplňkem stravy, po kterém atopici sahají.

Střevní mikrobiom je do značné míry ovlivněn stravou, léky, nemocemi a stresem. Proto je důležité o jeho zdraví pečovat – jednak změnami životního stylu a jídelníčku (o nich jsme se rozepsali v tomto článku), jednak doplňky stravy. Ty nám přijdou vhod, pokud ze stravy nezískáváme probiotik dostatek.

Které kmeny probiotik jsou nejlepší při atopickém ekzému?

Různé kmeny bakterií v probioticích mohou pomoci s různými problémy. Existuje celá řada studií, která zkoumá vliv konkrétních probiotických kmenů na příznaky atopického ekzému. Prozatímní výzkumy favorizují především tyto kmeny:

  • Lactobacillus rhamnosus GG
  • Bifidobacterium breve
  • Bifidobacterium longum

Výše zmíněné kmeny obsahují např. tato velmi kvalitní probiotika. Pamatujte, že výsledky nepřijdou hned – u atopického ekzému je třeba probiotika užívat pravidelně dle doporučeného dávkování a několik měsíců.

  •  

Pozor! Nezapomeňte na prebiotika

Musíme brát v potaz, že bakterie jsou vlastně zvířátka. A jako každé jiné zvířátko potřebují potravu – tou jsou PREbiotika (nestravitelná složka potravy – vláknina).

Budeme-li doplňovat probiotika, aniž bychom je „krmili" prebiotiky, nebudou mít takový efekt. Pokud nezískáváme dostatek vlákniny ze stravy, můžeme si pomoci doplňky stravy – například inulinem, psylliem nebo jablečným pektinem.

Jaké doplňky stravy pomáhají při atopii?

Existuje celá řada vitamínů, minerálů a jiných živin, které mohou přispět ke zdraví atopické pokožky. Níže jsme vypsali ty nejzákladnější živiny, u nichž studie potvrdily pozitivní vliv na atopický ekzém.

Při léčbě atopického ekzému je vhodné zvážit tyto doplňky stravy:
  1. omega 3 (rybí tuk),
  2. vitamín D,
  3. vitamín C,
  4. zinek,
  5. vitamín E,
  6. vitamín A,
  7. měď,
  8. selen,
  9. quercetin,
  10. l-glutamin,
  11. kolagen

+ výše zmíněná probiotika a prebiotika. :-)

1. Omega 3 (rybí tuk)

Odborníci se shodují, že rybí olej s omega 3 snižuje zánět v těle, díky čemuž má pozitivní vliv na atopický ekzém. Tato studie navíc potvrzuje, že konzumace oleje během těhotenství může snížit výskyt a závažnost ekzému a astmatu u miminka. Nedostatek omega 3 je v Česku z důvodu nízké konzumace ryb velmi rozšířený. Češi jedí nejméně ryb v EU – na osobu připadne pouhých 5,9 kg ročně, což je oproti 24 kg na průměrného obyvatele EU velký rozdíl.

Jak vybrat kvalitní omega 3? Sledujte, zda obsahuje alespoň 250 mg EPA a DHA mastných kyselin, které jsou pro lidské zdraví nejzásadnější (podrobnější návod najdete v tomto článku. S výběrem konkrétního produktu vám pomohou nezávislá srovnání biochemičky RNDr. Míši Bebové – srovnala pro vás omega 3 pro dospělé, děti i těhotné ženy.

Níže najdete naše tipy na kvalitní omega 3:

  •  

2. Vitamín D

Studie se shodují, že vitamín D má pozitivní účinky na léčbu zánětlivých stavů, kam se řadí i atopie. Vitamínu D máme navíc obecně v chladných měsících velmi málo. Nedostatek slunečních paprsků je jedním z důvodů, proč se na podzim a v zimě atopický ekzém tak horší. Kvalitní doplněk stravy je tak ideálním řešením. 

Jak vybrat kvalitní vitamín D? Při výběru se zaměřte na minimum aditiv a na vitamín D3 (cholekalciferol). Podrobnější návod najdete v článku biochemičky RNDr. Michaely Bebové. Mrknout můžete i na její nezávislá srovnání vitamínů D pro dospělé a děti, kde najdete i tipy na ty nejlepší produkty.

Níže najdete naše tipy na velice kvalitní vitamíny D:

  •  

3. Vitamín C

Odborníci tvrdí, že vitamín C zlepšuje chronický zánět a může být důležitým spolubojovníkem v léčbě atopie.

Jak vybrat kvalitní vitamín C? Volte vitamín C s minimem aditiv a vysokou vstřebatelností (tedy využitelností tělem). V ideálním případě sáhněte po lipozomálním vitamínu C, jehož vstřebatelnost se blíží 100 % (oproti tomu z běžného „céčka" využije tělo jen asi 20 %). Podrobnější návod najdete v tomto článku. Před koupí konkrétního produktu se můžete inspirovat nezávislým srovnáním vitamínů C pro dospělé a děti.

Níže najdete naše tipy na velmi kvalitní vitamíny C:

  •  

4. Zinek

Zinek je minerál, který hraje klíčovou roli ve zdraví pokožky, což u atopie platí dvojnásob. Tato studie potvrzuje, že je užitečný při léčbě kožních onemocnění, jako je akné a atopický ekzém. Přehled 16 studií prokázal, že nízké hladiny zinku jsou spojeny s vyšším rizikem ekzému. A to není vše. Výzkum z roku 2015 naznačuje, že je zinek schopen upravit těsná spojení střevní výstelky, čímž pomáhá omezit propustnost střeva. 

Jak poznat kvalitní zinek? U zinku kromě čistoty složení sledujte také formu a její vstřebatelnost. Mezi nejlépe vstřebatelné formy zinku patří cheláty – bisglycinát zinečnatý, pikolinát, citrát či glukonát. Detailní návod najdete v tomto článku a s výběrem konkrétního produktu vám pomůže naše nezávislé srovnání zinků.

Níže najdete tipy na velmi kvalitní doplňky stravy se zinkem:

  •  

5. Vitamín E

Tento nejznámější antioxidant jste možná už zahlédli ve složení vašeho hydratačního krému. Své uplatnění při léčbě atopie však nachází nejen při použití zvenčí, ale také zevnitř. Mezi odbornou veřejností panuje názor, že vitamín E může tlumit příznaky ekzému. Pomůže nám tedy zmírnit naše neustálé úporné škrábání, což je velkým vysvobozením. 

Níže najdete tipy na velice kvalitní doplňky stravy s obsahem vitamínu E:

  • Vitamin E 330 mg 400 iu 30 kapslí

    Viridian Vitamin E 330 mg 400 iu 30 kapslí
    Vstřebatelnost , Bez aditiv ,

    Značka: Viridian

    Vitamin E v přírodní formě poskytuje podporu celého organismu.

    Dostupnost: Skladem do 2 dnů

    288 Kč

    9,6 Kč / 1 tableta

  • Vitamin E Mixed Tocopherols 60 kapslí

    Viridian Vitamin E Mixed Tocopherols 60 kapslí
    Vstřebatelnost , Bez aditiv ,

    Značka: Viridian

    Vhodný na oxidativní stres a ochranu buňěk. Čisté složení.

    Dostupnost: Skladem do 2 dnů

    880 Kč

    14,7 Kč / 1 tableta

  • Vitamín E 308 IU 30 kapslí

    Dr. Mercola Vitamín E 308 IU 30 kapslí
    Bez aditiv ,

    Značka: Dr. Mercola

    Přírodní zdroj vitamínu E. Z rýžových otrub, palmy olejné a slunečnice.

    Cena pro Vitalpoint klub 807 Kč

    Dostupnost: Skladem

    849 Kč

    28,3 Kč / 1 tableta

  • Vitamin E 330 mg 400 IU 90 kapslí

    Viridian Vitamin E 330 mg 400 IU 90 kapslí
    Vstřebatelnost , Bez aditiv ,

    Značka: Viridian

    Přírodní podpora na prevenci projevů stárnutí. Čisté složení.

    Dostupnost: Skladem

    788 Kč

    8,8 Kč / 1 tableta

  •  

6. Vitamín A

Odborníci se shodují, že nedostatek vitamínu A může zhoršit zánět a způsobit častější infekce na kůži.

Níže najdete tipy na velice kvalitní doplňky stravy s obsahem vitamínu A:

  • Beta karoten 30 kapslí

    Viridian Beta karoten 30 kapslí
    Vstřebatelnost , Bez aditiv ,

    Značka: Viridian

    Na kvalitu pokožky a zraku. Vysoce kvalitní doplněk pro náročné.

    Dostupnost: Skladem do 2 dnů

    222 Kč

    7,4 Kč / 1 tableta

  • Beta Karoten 90 kapslí

    Viridian Beta Karoten 90 kapslí
    Vstřebatelnost , Bez aditiv ,

    Značka: Viridian

    Na kvalitu pokožky a zraku. Vysoce kvalitní doplněk pro náročné.

    Dostupnost: Skladem do 2 dnů

    499 Kč

    5,5 Kč / 1 tableta

  • Double Sun - Red Orange Complex a betakaroten 50 kapslí

    Nordbo Double Sun - Red Orange Complex a betakaroten 50 kapslí
    Vstřebatelnost , Výhodná cena ,

    Značka: Nordbo

    Pro zdravou pokožku. Ochrana před nadměrným slunečním zářením.

    Dostupnost: Skladem do 2 dnů

    419 Kč

    8,4 Kč / 1 tableta

  • Vitamin A 5000 IU 60 kapslí

    Viridian Vitamin A 5000 IU 60 kapslí
    Vstřebatelnost , Bez aditiv ,

    Značka: Viridian

    Veganská forma vitamínu A. Kompletně bez palmového oleje.

    Dostupnost: Skladem

    288 Kč

    4,8 Kč / 1 tableta

  •  

7. Měď

Odborníci potvrzují, že měď zlepšuje účinek kolagenu v pokožce, který má vliv mimo jiné na elasticitu pokožky. Doplňků stravy jen s obsahem mědi na trhu není moc, dobrou zprávou ale je, že se často přidává do doplňků stravy se zinkem a selenem. Zinek totiž může vstřebávání mědi negativně ovlivnit, čemuž se souběžným užíváním vyhnete.

Níže najdete tipy na kvalitní doplňky stravy s obsahem mědi:

  •  

8. Selen

Studie z roku 2010 potvrdila, že selen má pozitivní účinky na atopii. Pacienti trpící atopií podstoupili 6měsíční terapii selenem a po jejím ukončení bylo zjištěno zlepšení u 65 % z nich.

Níže najdete tipy na kvalitní doplňky stravy se selenem:

  •  

9. Quercetin

Quercetin je silný přírodní antioxidant a antihistaminikum (látka bránící organismus před účinky alergenů). Odborníci se shodují, že quercetin je slibnou přírodní léčbou zánětlivých kožních onemocnění.

Níže najdete tipy na kvalitní doplňky stravy s quercetinem:

  • Quercetin B5 Plus Complex 60 kapslí

    Viridian Quercetin B5 Plus Complex 60 kapslí
    Vstřebatelnost , Bez aditiv ,

    Značka: Viridian

    Přírodní podpora pro celý organismus. Čisté složení pro náročné.

    Dostupnost: Skladem do 2 dnů

    509 Kč

    8,5 Kč / 1 tableta

  • Quercetin & Bromelain 120 rostlinných kapslí

    Now Foods Quercetin & Bromelain 120 rostlinných kapslí
    Vstřebatelnost , Výhodná cena ,

    Značka: Now Foods

    Široce rozšířený rostlinný flavonoid. Vhodný v pylové sezóně.

    Dostupnost: Skladem

    769 Kč

    6,4 Kč / 1 tableta

  •  

10. L-glutamin

Tato studie potvrzuje, že glutamin zachovává funkci střevní bariéry a zabraňuje její propustnosti. Je také považován za nejdůležitější živinu při hojení střevní sliznice u syndromu propustného střeva. Suplementace glutaminu tedy způsobuje zlepšení funkce střevní bariéry.

Glutamin najdete nejen jako samostatný doplněk stravy, ale také v kombinaci s quercetinem a dalšími cennými látkami v produktu Gut Protect od Ecce Vita. Ten je mezi zákazníky s kožními ekzémy velmi oblíbený.

  • Glutamiini L-Glutamine 250 g

    Puhdistamo Glutamiini L-Glutamine 250 g
    Vstřebatelnost , Bez aditiv ,

    Značka: Puhdistamo

    Podpora silového tréninku a regenerace. Vynikající biodostupnost.

    Dostupnost: Skladem do 2 dnů

    239 Kč

    9,6 Kč / 10 g

  • L-Glutamine Powder - L-Glutaminový prášek 100 g

    Viridian L-Glutamine Powder - L-Glutaminový prášek 100 g
    Vstřebatelnost , Bez aditiv ,

    Značka: Viridian

    Přírodní forma aminokyseliny L-Glutaminu. Vhodné pro uživatele se zvýšenou tělesnou zátěží a stresem. 

    Dostupnost: Skladem do 2 dnů

    380 Kč

    380 Kč / 100 g

  • Gut Protect – Pro podporu trávení 130 g

    Ecce Vita Gut Protect – Pro podporu trávení 130 g
    Vstřebatelnost ,

    Značka: Ecce Vita

    Na trávení, imunitu, nervový systém. Podpora duševního zdraví.

    Cena pro Vitalpoint klub 1 305 Kč

    Dostupnost: Skladem

    1 450 Kč

    111,5 Kč / 10 g

  • Glutamin 120 kapslí

    GreenFood Nutrition Glutamin 120 kapslí
    Vstřebatelnost ,

    Značka: GreenFood Nutrition

    Podpora sportovců na regeneraci, výkon a svalovou hmotu.

    Dostupnost: Skladem

    179 Kč

    1,5 Kč / 1 tableta

  • L-Glutamine 250g

    Reflex L-Glutamine 250g

    Značka: Reflex

    100% fermentovaný. Ochrana svalů a kloubů při nadměrné zátěži.

    Cena pro Vitalpoint klub 436 Kč

    Dostupnost: Skladem do 2 dnů

    449 Kč

    18 Kč / 10 g

  •  

11. Kolagen

Podle této studie jsou kolagenní peptidy (hydrolyzovaný přírodní kolagen) schopny zabránit rozpadu střevní výstelky, a mohou tak pomoci při syndromu propustného střeva. V této studii bylo prokázáno, že podávání kolagenu pacientům s atopií mělo vliv na snížení imunitní odpovědi a zánětu. Závažnost onemocnění a hydratace pokožky se zlepšila. Je třeba ale podotknout, že je potřeba vliv kolagenu na atopickou dermatitidu ještě více zkoumat. 

Jak vybrat ten nejlepší kolagen? Měl by obsahovat co nejméně aditiv, být mořského původu a v hydrolyzované podobě. Více o tom, jak vybrat kvalitní kolagen, jsme napsali v tomto návodu. Ty nejlepší kolageny u nás pro vás vypíchla odbornice RNDr. Michaela Bebová ve svém nezávislém testu.

Níže najdete tipy na kvalitní kolageny na pleť:

  •  

Jedná se o celý výčet živin, které jsou nutné při léčbě atopie?

Výše uvedené živiny jsou těmi nejzákladnějšími, které mají přímou spojitost s atopickým ekzémem nebo se syndromem propustného střeva. Někdy ale mohou mít na atopii negativní vliv i látky, které přímou spojitost nemají, ale jejich nedostatek se nám na kůži projeví. Musíme myslet na to, že naše tělo je propojeno a pravděpodobně se deficit ukáže tam, kde jsme nejnáchylnější.

Které doplňky stravy jsou nejdůležitější a čím začít?

Všechny výše zmíněné doplňky stravy mohou mít vliv na stav vaší pokožky. Rozhodně ale nedoporučujeme jít do suplementace bezhlavě. V ideálním případě by nákupu konkrétních doplňků stravy měly předcházet krevní odběry, které případné nedostatky odhalí. Vy se poté můžete zaměřit pouze na živiny, které vám opravdu chybí.

Je velmi pravděpodobné, že se vás bude týkat deficit omega 3 mastných kyselin, vitamínu D a probiotik. Nedostatek těchto důležitých látek je totiž v Česku velmi rozšířený. Je to dáno nejen naší stravou, ale v případě vitamínu D také střídáním ročních období a nedostatku slunečního záření klíčového pro jeho tvorbu. 

Mohu užívat více doplňků stravy zároveň?

Vždy platí, že byste měli užívat jen ty vitamíny, které vaše tělo opravdu potřebuje. Pokud chcete doplnit vitamíny a minerály a nechcete si kupovat každý doplněk zvlášť, vhodnou formou jsou také multivitamíny, které nabízí základní suplementování v té nejjednodušší formě. Ne každý je však stejně kvalitní. My věříme těmto značkám:

  • Multivitamín Daily F20 od Trime – vysoce vstřebatelné vitamíny a minerály, z kvalitních zdrojů, bez konzervantů a barviv.

  • Multivitamíny od Garden of Life – vyrobené z celistvých potravin (jako ovoce a zeleniny), což zaručuje jejich vysokou vstřebatelnost a efektivitu. Jsou bez aditiv a najdete u nich také speciální multivitamíny pro děti, ženy (včetně těhotných a kojících) a muže.

  • Multivitamíny od Viridian – vysoce efektivní vitamíny v dobře vstřebatelných formách, z lokální produkce, místo aditiv používají super-foods. Díky tomu je v kapsli 100 % účinných látek.

Pomohou doplňky stravy každému?

Pokud vašemu tělu nějaké živiny chybí, doplňky stravy mohou hladinu vitamínů vyrovnat. To může, ale také nemusí ovlivnit stav vaší pokožky. Tento článek proto berte jen jako takové „pomocné berličky", nikoliv doporučení – samotnou suplementaci konzultujte se svým lékařem.

Důležité je zmínit, že doplňky stravy nejsou samospasné, jsou jen jedním dílkem skládačky. Léčba atopického ekzému totiž vyžaduje komplexní přístup.

Co by měla zahrnovat celostní léčba atopického ekzému?

Naše blogové články vám pomohou zjistit, co vše je třeba vědět:

Zveřejněno: 16. 3. 2022
Naposledy aktualizováno: 19. 6. 2025

 

Čerpáme z nezávislých a důvěryhodných zdrojů. Přesvědčte se:

https://www.frontiersin.org/journals/microbiology/articles/10.3389/fmicb.2018.01459/full

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9141149/

https://www.nature.com/articles/s12276-018-0104-3

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28754005/

https://eumofa.eu/the-eu-market#

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26413186/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29490085/

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6040229/

https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/08982104.2020.1820521

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31745908/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30801794/

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4637104/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26941808/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32559330/

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11011755/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20503922/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26905599/

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4369670/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28174772/

https://www.casi.org/node/960

 

Autor článku

PharmDr. Hana Chudobová

Vystudovala jsem klinickou farmacii na Farmaceutické fakultě Univerzity Karlovy v Hradci Králové. Zanedlouho poté jsem začala provozovat svoji vlastní lékárnu, kterou mám až do současnosti. Za tu dobu jsem si rozšířila odborný rozhled nejen řadou certifikovaných kurzů o poradenství ve farmacii, ale především denodenní prací s pacienty, kteří se za mnou vrací již přes 30 let. V praxi využívám své znalosti a zkušenosti s pacienty společně s poznatky současné medicíny. Farmacii mám ráda, přináší mi radost a dlouhodobé uspokojení.

Nový seznam