Nezávislý test Kyseliny listové 2026

Kyselina listová patří mezi nejdůležitější vitamíny v období těhotenství. Její dostatek v těle ženy je zásadní pro zdravý vývoj plodu a následně i zdraví děťátka. Výběr kvalitního doplňku stravy je tak velice důležitým krokem. Biochemička Michaela Bebová vám poradí, jak poznat tu nejlepší kyselinu listovou, a doporučí vám tipy na skutečně kvalitní a účinné produkty. 

Proč je kyselina listová důležitá?

Kyselina listová je ve vodě rozpustný vitamín B9, známý také jako folát nebo folacin. O kyselině listové se nejčastěji hovoří ve spojitosti s těhotenstvím a přípravou na početí, neboť je nesmírně důležitá pro zdravý vývoj plodu. Neméně důležitou hroji ale hraje také v oblasti imunity, krvetvorby či psychické činnosti.

Dle schválených zdravotních tvrzení kyselina listová:

• přispívá k normální psychické činnosti, zahrnující schopnost koncentrace, učení, paměti a myšlení,
• podporuje správnou funkci imunitního systému,
• přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání,
• přispívá k normální krvetvorbě,
• se podílí na procesu dělení buněk, ke kterému ve zvýšené míře dochází v těhotenství,
• přispívá k růstu zárodečných tkání během těhotenství.

Proč užívat kyselinu listovou před otěhotněním a během těhotenství?

Kyselina listová je v těhotenství naprosto klíčová. Její nedostatek u těhotné ženy totiž může mít za následek vážné vrozené vývojové vady u dítěte (např. rozštěp páteře nebo anencefalii, tedy chybějící část mozku a lebky). Rovněž může vést ke zvýšení rizika předčasného porodu či nižší porodní váze novorozence.

Z toho důvodu je dobré kyselinu listovou začít užívat už ve chvíli, kdy se o miminko začínáte snažit, abyste měla dostatečnou hladinu folátu již v momentě početí. Obecně se udává alespoň 1 měsíc před početím, jiné zdroje však doporučují začít minimálně 3 měsíce před plánovaným početím.

S užíváním se doporučuje pokračovat další 3 měsíce po otěhotnění, neuděláte však špatně, pokud budete kyselinu listovou užívat i ve 2. a 3. trimestru.

Kyselina listová je v těhotenství naprosto klíčová pro zdravý vývoj plodu. S jejím užíváním je dobré začít už ve chvíli, kdy se o miminko začínáme snažit.

Které další vitamíny užívat před početím a během těhotenství?

Před početím a během těhotenství je dobré hlídat příjem celé řady dalších důležitých látek – např. vitamínu D, železa či jódu. Na které doplňky stravy nezapomínat? Naši blogoví průvodci vám poradí. ↓

Je potřeba doplňovat kyselinu listovou, i když jím pestrou a vyváženou stravu?

Bohužel ano. Dle informací britské NHS je zejména u žen, které plánují otěhotnět nebo již těhotné jsou, totiž velmi obtížné získat potřebné množství kyseliny listové pouze ze stravy. Je tedy velmi důležité kyselinu listovou suplementovat pomocí doplňků stravy.

Jak vybrat ten nejlepší doplněk stravy s kyselinou listovou?

O tom, jak vybrat opravdu kvalitní doplněk stravy s kyselinou listovou, jsem se podrobně rozepsala v tomto článku. Níže najdete stručnější verzi návodu, kde jsem vypíchla to nejdůležitější.

Ve zkratce: Jak vybrat kvalitní kyselinu listovou

Hlavní kritéria kvality

1. Minimum aditiv (přídatných látek) – čím čistší složení, tím lépe. V ideálním případě by v doplňku neměla být žádná barviva, aromata, konzervanty a další látky, které tělu nijak neprospívají.
   
   
2. Kyselina listová v aktivní formě (methylfolát) – aby mohla být kyselina listová plně využita, musí se v těle nejprve přeměnit na aktivní formu. „Aktivace" však u spousty lidí neprobíhá správně, proto je vždy jistější rovnou zvolit methylfolát.

Bonusové kritérium

Doplněk stravy je doplněn o vitamín B12, který s kyselinou listovou funguje v synergii (vzájemně se podporují v účinku).

Proč doplňovat kyselinu listovou v aktivní formě (methylfolát)?

Dostatek kyseliny listové je naprosto esenciální pro správný vývoj plodu, a tedy i zdraví dítěte. Proto považuji za důležité si vysvětlit, proč je dobré pro jistotu koupit rovnou kyselinu listovou v aktivní formě methylfolátu (namísto syntetické formy):

• Kyselina listová musí být v těle nejprve aktivována (přesněji methylována) na tzv. methylfolát, aby byl doplněk stravy tělem plně využit. K aktivaci je potřeba enzym MTHFR.
  
  
• U části lidí je tento enzym kvůli genetické mutaci méně účinný nebo skoro nefunkční. O tom, že máte mutaci enzymu MTHFR, ale vůbec nemusíte vědět.
  
  
• Pokud máte nefunkční enzym pro aktivaci kyseliny listové, doplňování syntetické (neaktivní) kyseliny listové by nemuselo mít žádný efekt.
  
  
• Proto je vždy bezpečnější sáhnout po aktivní formě kyseliny listové (methylfolátu), abyste měli jistotu, že tělo doplněk stravy opravdu využije.

Inspirujte se odborníkem: Nezávislé srovnání kyseliny listové

Vybrala jsem 9 nejprodávanějších doplňků stravy s obsahem kyseliny listové za rok 2026 na Vitalpoint lékárně (pořadí je čistě náhodné) a srovnala je podle složení, ceny a dalších parametrů.

*Přibližná cena v den uveřejnění článku
**V závislosti na zvoleném dávkování

Které z produktů bych doporučila a proč?

TIP: Vitalpoint Premium Methyl Folate Kyselina listová v aktivní formě + B12 90 kapslí

Kyselina listová Vitalpoint Premium je doplňkem stravy pro nejen pro těhotné ženy, ale také pro ženy, které miminko plánují. Obsahuje aktivní formu kyseliny listové – methylfolát Quatrefolic®, která se vyznačuje vysokou vstřebatelností a maximální využitelností v těle. Kyselinu listovou doplňuje vitamín B12, který s ní působí synergicky.

Doplněk stravy je plně bez aditiv. Denní dávka při doporučeném dávkování vychází na velmi příznivé 4 Kč.

TIP: Natios Methyl Folate – Aktivní kyselina listová 90 veganských kapslí

Doplněk stravy značky Natios obsahuje aktivní formu methylfolátu Quatrefolic®, který je biologicky dostupnější a účinnější než běžná kyselina listová. Doplněk navíc obsahuje 200 mg myo-inositolu, který zajišťuje komplexní podporu ženského zdraví. Je určen pro těhotné ženy i ženy, které těhotenství plánují.

Cena za denní dávku je velmi příznivá – 4 Kč. Balení vystačí na 3 měsíce.

TIP: Viridian Methylfolate – Aktivní forma kyseliny listové 90 kapslí

Doplněk stravy značky Viridian obsahuje aktivní formu methylfolátu s vysokou biologickou využitelností. Je určen jak pro těhotné ženy, tak pro ženy, které miminko plánují. Cena za denní dávku je 4 Kč (při dávce 1 kapsle denně). Doplněk neobsahuje žádná aditiva.

TIP: Puhdistamo Vitamin B12 Folate – s Folátem malina 60 pastilek

Doplněk stravy značky Puhdistamo obsahuje aktivní methylfolát v kombinaci s vitamínem B12, který působí synergicky. Obě dvě látky jsou obsaženy ve vysoké koncentraci. Pastilky mají příjemnou chuť, rozpouštějí se v ústech, jsou však bez problematických aditiv. Cena za denní dávku je příznivá – 6 Kč.

TIP: Cytoplan Methylfolate – kyselina listová 400 µg 60 kapslí

Produkt značky Cytoplan obsahuje taktéž kyselinu listovou v bioaktivní formě methylfolátu v množství 400 µg na kapsli. Ta je zde navíc doplněna o výtažek z vojtěšky, která je přirozeným zdrojem tohoto vitamínu, a pro tělo tak představují velmi dobře vstřebatelnou kombinaci. Produkt je vhodný pro vegany. Cena za denní dávku je příznivá – 7 Kč.

Upozornění:

Uvedená recenze je čistě subjektivní, avšak zcela nezávislá a založená na odborných znalostech RNDr. Michaely Bebové z oboru biochemie a výživového poradenství. Nejedná se však o přesné laboratorní testování.

Zveřejněno: 15. 1. 2023
Naposledy aktualizováno: 27. 1. 2026

Čerpáme z nezávislých a důvěryhodných zdrojů. Přesvědčte se:

https://ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-Consumer/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10799405/

https://www.nhs.uk/pregnancy/keeping-well/vitamins-supplements-and-nutrition/