Omega 3 – rybí tuk (olej)

Rybí tuk si asi každý z nás pamätá z detstva, keď nám ho babička servírovala na lyžičke. Hoci sa odvtedy veľa zmenilo – jeho nepríjemný zápach už vo väčšine doplnkov stravy nenájdete – jeho priaznivé účinky stále zostávajú. V ňom obsiahnuté omega 3 mastné kyseliny sú totiž dôležité pre zdravie celého nášho tela. Majú pozitívny vplyv nielen na správnu činnosť srdca, ciev a mozgu, ale podporujú aj zdravý zrak či pružnosť pokožky.

Oceans Prenatálna DHA Omega-3 - 350 mg - 30 kapsúl

Vstrebateľnosť , Bez aditív ,

Garden of Life

Podpora srdca, mozgu a zraku. Podpora organizmu pri dojčení.

Dostupnosť: Skladom

23,56 €

0,74 € / 1 tableta
Krill Oil Neptune - olej z krilu 500 mg 60 softgel kapsúl

Vstrebateľnosť ,

Now Foods

Omega-3 mastné kyseliny z polárních korýšů. Doplněné o astaxanthin.

Dostupnosť: Skladom

23,95 €

0,43 € / 1 tableta
Krill Oil 90 kapsúl

Vstrebateľnosť , % Zľava pre prihlásených ,

Reflex

Kombinácia astaxantínu a vysoko čistých omega 3 mastných kyselín.

Dostupnosť: Skladom do 2 dní

24,82 €

0,32 € / 1 tableta
Kids Omega 3 - Želé pre deti s vitamínom D 30 ks

Vstrebateľnosť , Bez aditív , % Zľava pre prihlásených ,

Arctic Blue

Pre normálnu činnosť mozgu, bystrý zrak a zdravé srdce. Od troch rokov.

Dostupnosť: Skladom do 2 dní

24,82 €

0,85 € / 1 želé
Omega-3 (Opti3) EPA a DHA + vitamín D3 60 kapsúl

Vstrebateľnosť , Bez aditív ,

Vegetology

Veganský. Vhodný i pro děti a novorozence. Ekologická lahvička.

Dostupnosť: Skladom

25,09 €

0,43 € / 1 tableta
Omega-3 Extra 700 mg 100 kapsúl

Vstrebateľnosť ,

Jamieson

Na mozog, zrak a srdce. Zo sardiniek a makrel. Bez rybej chuti.

Dostupnosť: Skladom

25,26 €

0,21 € / 1 tableta
Opti-3 Omega-3 - EPA a DHA s vitamínom D3 150 ml

Vstrebateľnosť , Bez aditív ,

Vegetology

Na udržanie dobrého zraku, normálnej činnosti mozgu a srdca. Aj pre dojčatá.

Dostupnosť: Skladom

25,52 €

1,7 € / 10 ml
Minami Nutrition Omega-3 prenatálna - s príchuťou citróna 30 kapsúl

Vstrebateľnosť , Bez aditív ,

Garden of Life

Prenatálna podpora mozgu, srdca a celkového vývoja plodu.

Dostupnosť: Skladom do 3 dní

25,83 €

0,85 € / 1 tableta
Omega 3 250 mg DHA 60 kapsúl

Vstrebateľnosť , Bez aditív , % Zľava pre prihlásených ,

Arctic Blue

Bez rybieho zápachu a pachuti. Pre normálnu činnosť mozgu a srdca.

Dostupnosť: Skladom

26,13 €

0,43 € / 1 tableta
Krill Oil – Olej z antarktického krilu s astaxantínom 500 mg 60 kapsúl

Vstrebateľnosť , Bez aditív , % Zľava pre prihlásených ,

Natios

Bohaté na omega-3. Bez rybieho zápachu. Maximálna vstrebateľnosť.

Dostupnosť: Skladom

26,13 €

0,43 € / 1 tableta
Vegan EPA & DHA - omega olej pre vegánov 30ml

Vstrebateľnosť , Bez aditív , % Zľava pre prihlásených ,

Viridian

Čisté zloženie doplnku na celkový stav organizmu. Pre náročných.

Dostupnosť: Skladom do 2 dní

26,39 €

8,82 € / 10 ml
Garden of life Dr.Formulated Prenatal DHA Vegan 30 kapsúl

Vstrebateľnosť , Bez aditív ,

Garden of Life

Na obdobie tehotenstva a dojčenia na podporu vývoja mozgu dieťaťa.

Dostupnosť: Skladom

27,14 €

0,96 € / 1 tableta
Omega 3-6-9 1200mg 200 kapsúl

Vstrebateľnosť ,

Jamieson

Na mozog, zrak, srdce, cholesterol. Antioxidant. Klinická čistota.

Dostupnosť: Skladom

28,32 €

0,11 € / 1 tableta
Vegan Omega 3 Algae s vitamínom D 400 IU 90 kapsúl

Vstrebateľnosť , Bez aditív , % Zľava pre prihlásených ,

Arctic Blue

Vegánsky zdroj omega-3. Pre normálnu činnosť mozgu a srdca.

Dostupnosť: Skladom do 2 dní

28,32 €

0,32 € / 1 tableta
Super Omega 3 120 kapsúl

Vstrebateľnosť , Bez aditív , Výhodná cena ,

Puhdistamo

Efektívne na kognitívne funkcie. Z najčistejších morských vôd na svete.

Dostupnosť: Skladom

29,62 €

0,21 € / 1 tableta
Kids Omega 3 s citrusovou príchuťou 30 ml

Vstrebateľnosť , Bez aditív ,

Trime

Vysoko kvalitné. Vegan. Na vývoj mozgu a zraku dieťaťa.

Dostupnosť: Skladom

30,49 €

10,2 € / 10 ml
Vegan Omega 3 Algae 90 kapsúl

Vstrebateľnosť , Bez aditív , % Zľava pre prihlásených ,

Arctic Blue

Vegánsky zdroj omega-3. Pre normálnu činnosť mozgu a srdca.

Dostupnosť: Skladom

31,37 €

0,32 € / 1 tableta
Vegan Omega 3-6-9 Algae s vitamínom D 400 IU 150 ml

Vstrebateľnosť , Bez aditív , % Zľava pre prihlásených ,

Arctic Blue

Vegánsky zdroj omega mastných kyselín. Bez zápachu a pachuti.

Dostupnosť: Skladom

31,37 €

2,13 € / 10 ml

Zvolenému výberu neodpovedá žiadny produkt.

Čo sú Omega 3 mastné kyseliny

„Omega 3" je zjednodušené označenie pre skupinu polynenasýtených mastných kyselín, ktoré si ľudské telo nevie efektívne vytvoriť. Z tohto dôvodu je nutné tieto kyseliny získavať zo stravy. V doplnkoch stravy sú väčšinou obsiahnuté 2 najdôležitejšie biologicky aktívne formy omega 3 nenasýtených mastných kyselín – kyselina eikosapentaénová (EPA) a kyselina dokosahexaénová (DHA).

Čomu Omega 3 prospievajú

Ako súčasť membrán nervových buniek sú Omega 3 esenciálne mastné kyseliny nevyhnutné pre prenos vzruchu v rámci nervovej sústavy. Sú teda dôležité pre správnu funkciu mozgu (aj vo vyššom veku), činnosť srdca, ostrosť zraku a v kombinácii s vitamínom D navyše podporujú náš imunitný systém.

Ako sa môže prejavovať nedostatok Omega 3

Nedostatok príjmu esenciálnych mastných kyselín sa môže navonok podieľať na nedostatočnej činnosti srdca, nižšej mozkovej aktivite a častejších zápalových ochoreniach. Suplementácia rybieho tuku sa tiež odporúča u športovcov a osôb s vydatnejším energetickým výdajom. A to predovšetkým v situáciách, keď u nich nie je možné zabezpečiť pravidelnú konzumáciu rýb a produktov z nich. Všeobecne je ale dobré omega 3 dopĺňať nech si hráte šport alebo nie. Udáva sa totiž, že v Českej republike je 2–3x nižšia konzumácia rýb oproti celosvetovému priemeru, a tak je dobré rybí olej dopĺňať vhodným prípravkom.

V akých potravinách nájdeme Omega 3

Esenciálne mastné kyseliny sú obsiahnuté najmä v morských plodoch a rybách (makrela, losos, sardinky, ...). Všeobecne platí, že čím tučnejšia ryba, tým viac prospešného rybieho tuku. Nachádzajú sa tiež v niektorých rastlinách (vlašské orechy, semienka – ľanové, konopné, chia, alebo oleje – kokosový, olivový).

Dávkovanie Omega 3

Pre deti sú dostupné prípravky často vo forme rybieho oleja (príp. jeho rastlinnej varianty), ktorý sa dávkuje v závislosti na veku po čajových lyžičkách. Pre dospelých sú potom skôr určené kapsle a tobolky.

Ako skladovať rybí olej

Rybí tuk skladujte v chlade (ideálne v chladničke) a na tmavom mieste mimo slnečného svitu. Vybrať môžete tiež variantu oleja v nepruhľadnej fľaštičke, ktorá průchod svetla ešte viac minimalizuje. Rybí olej by tiež mal byť skladovaný bez prísunu vzduchu – po použití ho okamžite zavrite, aby nedošlo k oxidácii.

Ako vybrať rybí olej

Kvalitný rybí tuk by mal obsahovať minimum aditív a ideálne aspoň 250 mg EPA a DHA na dennú dávku. Pokiaľ hľadáte vegánsku alternatívu, siahnite po olejoch z morských rias, ktoré obsahujú prospešné kyseliny EPA a DHA (na rozdiel od semienkových olejov).

Čo je dobré vedieť

Nepriemerne vysoký príjem tukov a v tukoch rozpustných mastných kyselín predstavuje na druhej strane určité riziko. Predovšetkým u najmenších detí, u tehotných a dojčiacich žien je preto dôležité dodržiavať výrobcom navrhované dávkovanie. Nemala by byť prekročená odporúčaná denná dávka a použitie tejto skupiny prípravkov je nutné posúdiť aj vo vzťahu k zloženiu stravy dotyčnej osoby. Dôležitým parametrom je aj dôveryhodnosť výrobcu, pretože produkty s obsahom nenasýtených mastných kyselín musia byť vysoko čistené a zdravotne nezávadné.

Späť hore