Omega 3 – rybí tuk (olej)

Rybí tuk si asi každý z nás pamätá z detstva, keď nám ho babička servírovala na lyžičke. Hoci sa odvtedy veľa zmenilo – jeho nepríjemný zápach už vo väčšine doplnkov stravy nenájdete – jeho priaznivé účinky stále zostávajú. V ňom obsiahnuté omega 3 mastné kyseliny sú totiž dôležité pre zdravie celého nášho tela. Majú pozitívny vplyv nielen na správnu činnosť srdca, ciev a mozgu, ale podporujú aj zdravý zrak či pružnosť pokožky.

Omega 3 90 kapsúl

Vstrebateľnosť , Výhodná cena ,

Reflex

Vysoký obsah EPA a DHA. Bez obsahu ťažkých kovov.

Dostupnosť: Skladom

9,38 €

0,11 € / 1 tableta
Omega 3 100 softgel kapsúl

Now Foods

Prispieva k normálnej funkcii srdca, mozgu a zraku.

Dostupnosť: Skladom

9,55 €

0,11 € / 1 tableta
Ľanový olej 500 mg 60 vegánskych kapsúl

Vstrebateľnosť ,

Veganicity

Prírodný zdroj Omega-3, 6 a 9 pre zdravú imunitu a hladinu cholesterolu.

Dostupnosť: Skladom

9,73 €

0,21 € / 1 tableta
Rybí olej 1000 mg 107 kapsúl

MedPharma

Rybí olej obsahuje pre zdravie dôležité esenciálne mastné kyseliny. Je známy pre svoj blahodarný vplyv na mozog, zrak a srdce.

Dostupnosť: Skladom

10,03 €

0,11 € / 1 tableta
Omega 3 60 kapsúl

Vstrebateľnosť , Bez aditív , % Zľava pre prihlásených , Darček zadarmo ,

Jeme zdravo

Pre zdravý mozog, zrak, srdce a fungujúcu imunitu. Ľahko prehĺtateľné.

Dostupnosť: Skladom

10,86 €

0,21 € / 1 tableta
Omega 3 120 kapsúl

Vstrebateľnosť ,

GreenFood Nutrition

Na správnu činnosť organizmu a fungovanie tela. Tiež pre športovcov.

Dostupnosť: Skladom

11 €

0,11 € / 1 tableta
Omega 3 Smart Kids 30 želé

NatureVia

Chutné žuvacie želé s vysokým obsahom omega 3 kyselín. Bez rybej chuti.

Dostupnosť: Skladom

11 €

0,32 € / 1 želé
Vegan Omega 90 kapsúl

GreenFood Nutrition

Pre celkovú revitalizáciu a regeneráciu. Vhodné pre vegánov.

Dostupnosť: Skladom

11,56 €

0,11 € / 1 tableta
Viridikid Omega 3 Oil Organic - BIO Omega 3 olej pre deti 200ml

Vstrebateľnosť , Bez aditív , BIO , Výhodná cena ,

Viridian

Podporu vývoja fyzickej i psychickej kondície pre deti od 1 roku.

Dostupnosť: Skladom do 2 dní

11,73 €

0,64 € / 10 ml
Omega 3 rybí olej Forte 67 kapsúl

MedPharma

Omega 3 rybí olej na udržanie normálnej činnosti srdca.

Dostupnosť: Skladom

12,26 €

0,21 € / 1 tableta
Omega 3 280 mg DHA 60 kapsúl

Vstrebateľnosť , Bez aditív , % Zľava pre prihlásených ,

Arctic Blue

Bez rybieho zápachu a pachuti. Pre normálnu činnosť mozgu a srdca.

Dostupnosť: Skladom do 2 dní

13,48 €

0,21 € / 1 tableta
Omega 3 rybí olej FORTE 1000mg 90 kapsúl

Walmark

Výživový doplnok obsahujúci vysokú dávku omega-3 pôsobiaci blahodárne na zdravé srdce, mozog a zrak.

Dostupnosť: Skladom

13,78 €

0,11 € / 1 tableta
Organic beauty oil 200 ml

Vstrebateľnosť , Bez aditív , BIO , % Zľava pre prihlásených ,

Viridian

Na pružnosť a kvalitu pokožky, na kvalitu vlasov a nechtov.

Dostupnosť: Skladom do 2 dní

14,35 €

0,74 € / 10 ml
Omega 3:6:9 Oil 200 ml Organic

Vstrebateľnosť , Bez aditív , % Zľava pre prihlásených ,

Viridian

Vyvážený nutričný olej na podporu aktívneho životného štýlu.

Dostupnosť: Skladom

14,35 €

0,74 € / 10 ml
Rybí olej Omega 3 1000 mg 150 kapsúl

VitaHarmony

Doplňte svoj denný príjem omega-3-mastných kyselín želatínovými kapsulami obsahujúcimi olej rýb z arktických vôd.

Dostupnosť: Skladom

14,79 €

0,11 € / 1 tableta
Omega 3 One a Day 60 kapsúl

NatureVia

Koncentrovaný výťažok z rybieho tuku pre zdravé srdce, zrak a mozog. Pre maximálny účinok stačí iba 1 kapsula denne.

Dostupnosť: Skladom

14,88 €

0,21 € / 1 tableta
Omega 3 DHA pre deti žuvacie 60 softgel kapsúl

Now Foods

Prispieva k normálnej funkcii srdca, mozgu a zraku.

Dostupnosť: Skladom

15,23 €

0,11 € / 1 tableta
Hemp Seed Oil Konopný olej Organic 200 ml

Vstrebateľnosť , Bez aditív , % Zľava pre prihlásených ,

Viridian

Posilnenie organizmu. Za studena lisovaný. Garancia čistoty.

Dostupnosť: Skladom do 2 dní

15,23 €

0,74 € / 10 ml

Zvolenému výberu neodpovedá žiadny produkt.

Čo sú Omega 3 mastné kyseliny

„Omega 3" je zjednodušené označenie pre skupinu polynenasýtených mastných kyselín, ktoré si ľudské telo nevie efektívne vytvoriť. Z tohto dôvodu je nutné tieto kyseliny získavať zo stravy. V doplnkoch stravy sú väčšinou obsiahnuté 2 najdôležitejšie biologicky aktívne formy omega 3 nenasýtených mastných kyselín – kyselina eikosapentaénová (EPA) a kyselina dokosahexaénová (DHA).

Čomu Omega 3 prospievajú

Ako súčasť membrán nervových buniek sú Omega 3 esenciálne mastné kyseliny nevyhnutné pre prenos vzruchu v rámci nervovej sústavy. Sú teda dôležité pre správnu funkciu mozgu (aj vo vyššom veku), činnosť srdca, ostrosť zraku a v kombinácii s vitamínom D navyše podporujú náš imunitný systém.

Ako sa môže prejavovať nedostatok Omega 3

Nedostatok príjmu esenciálnych mastných kyselín sa môže navonok podieľať na nedostatočnej činnosti srdca, nižšej mozkovej aktivite a častejších zápalových ochoreniach. Suplementácia rybieho tuku sa tiež odporúča u športovcov a osôb s vydatnejším energetickým výdajom. A to predovšetkým v situáciách, keď u nich nie je možné zabezpečiť pravidelnú konzumáciu rýb a produktov z nich. Všeobecne je ale dobré omega 3 dopĺňať nech si hráte šport alebo nie. Udáva sa totiž, že v Českej republike je 2–3x nižšia konzumácia rýb oproti celosvetovému priemeru, a tak je dobré rybí olej dopĺňať vhodným prípravkom.

V akých potravinách nájdeme Omega 3

Esenciálne mastné kyseliny sú obsiahnuté najmä v morských plodoch a rybách (makrela, losos, sardinky, ...). Všeobecne platí, že čím tučnejšia ryba, tým viac prospešného rybieho tuku. Nachádzajú sa tiež v niektorých rastlinách (vlašské orechy, semienka – ľanové, konopné, chia, alebo oleje – kokosový, olivový).

Dávkovanie Omega 3

Pre deti sú dostupné prípravky často vo forme rybieho oleja (príp. jeho rastlinnej varianty), ktorý sa dávkuje v závislosti na veku po čajových lyžičkách. Pre dospelých sú potom skôr určené kapsle a tobolky.

Ako skladovať rybí olej

Rybí tuk skladujte v chlade (ideálne v chladničke) a na tmavom mieste mimo slnečného svitu. Vybrať môžete tiež variantu oleja v nepruhľadnej fľaštičke, ktorá průchod svetla ešte viac minimalizuje. Rybí olej by tiež mal byť skladovaný bez prísunu vzduchu – po použití ho okamžite zavrite, aby nedošlo k oxidácii.

Ako vybrať rybí olej

Kvalitný rybí tuk by mal obsahovať minimum aditív a ideálne aspoň 250 mg EPA a DHA na dennú dávku. Pokiaľ hľadáte vegánsku alternatívu, siahnite po olejoch z morských rias, ktoré obsahujú prospešné kyseliny EPA a DHA (na rozdiel od semienkových olejov).

Čo je dobré vedieť

Nepriemerne vysoký príjem tukov a v tukoch rozpustných mastných kyselín predstavuje na druhej strane určité riziko. Predovšetkým u najmenších detí, u tehotných a dojčiacich žien je preto dôležité dodržiavať výrobcom navrhované dávkovanie. Nemala by byť prekročená odporúčaná denná dávka a použitie tejto skupiny prípravkov je nutné posúdiť aj vo vzťahu k zloženiu stravy dotyčnej osoby. Dôležitým parametrom je aj dôveryhodnosť výrobcu, pretože produkty s obsahom nenasýtených mastných kyselín musia byť vysoko čistené a zdravotne nezávadné.

Späť hore