Bolesť chrbta

Príčiny bolesti chrbta

Príčin bolesti chrbta môže byť mnoho. Medzi najčastejšie patria:

• zranenia,
• nevhodné držanie tela,
• zdvíhanie ťažkých bremien,
• nesprávna technika cvičenia,
• nedostatok fyzickej aktivity,
• obezita,
• nevhodný matrac a vankúš,
• ploché nohy,
• niektoré ochorenia (napr. osteoporóza, reumatická artritída...).

Ako sa vyvarovať bolesti chrbta?

Chrbát nás môže bolieť z mnohých dôvodov, často je však na vine nesprávne držanie tela alebo nedostatok fyzickej aktivity. S týmito faktormi našťastie môžeme niečo robiť a udržiavať chrbát zdravý a funkčný.

• Pravidelné cvičenie – posilnenie stredu tela a chrbtových svalov je pre ich zdravé fungovanie veľmi dôležité,
• Správne držanie tela – počas státia, sedenia, ale aj cvičenia by sme mali dbať na správne držanie tela,
• Redukcia váhy – kilá navyše vyvíjajú na naše kosti a kĺby nadmerný tlak, preto je vhodné udržiavať optimálnu telesnú hmotnosť,
• Ergonomické pracovné prostredie – ergonomická stolička a iný nábytok môže pomôcť vyvarovať sa bolestiam chrbta,
• Kvalitný matrac a vankúš – ak sa ráno budíte „rozlámaní", možno je na čase zaobstarať nový matrac.

Čo pomáha na bolesť chrbta?

Bolesť chrbta určite za žiadnych okolností nepodceňujte. Chrbát potrebuje čas na regeneráciu, dodržujte teda kludový režim a nepreťažujte sa. Bolesť by sa mohla ešte zhoršiť.

Úľavu od bolesti chrbta prinesie napr.:

• Teplý alebo studený obklad – Teplé obklady uvoľnia namožené svaly, studené obklady môžu znížiť zápal a opuchy.
• Masáž – Uvoľňujúca masáž pomôže najmä s bolesťami, ktoré sme si privodili napr. nevhodným držaním tela.
• Protahovanie – Pravidelné protahovanie môže nielen priniesť úľavu od bolesti, ale tiež pomôcť jej predchádzať.
• Horúca kúpeľ – Bolavý a namožený chrbát prehreje a uvoľní.
• Voľne predajné lieky – Na bolesť sú všeobecne najvhodnejšie lieky na báze paracetamolu (napr. Paralen) alebo ibuprofenu (napr. Ibalgin).