Opuchnuté nohy a kŕčové žily

Čo sú kŕčové žily?

Kŕčové žily (varixy, mestečká) sú zväčšené žily, ktoré vystupujú na povrch pokožky. Žily bývajú často skrútené a objavujú sa najmä na dolných končatinách. Majú modrú až tmavo fialovú farbu.

Kŕčové žily vznikajú v dôsledku oslabenia alebo poškodenia žilných chlopní, ktoré zabezpečujú jednosmerný tok krvi do srdca. Ak chlopne nefungujú správne, krv sa v žilách hromadí, čo vedie k ich zväčšovaniu.

Aké sú príznaky kŕčových žíl?

Kŕčové žily často nie sú len kozmetickým problémom. Môžu ich sprevádzať rad nepríjemných príznakov:

• bolesť nôh,
• opuchy nôh a členkov,
• kŕče v nohách (najmä v noci),
• ťažké, unavené nohy,
• brnenie,
• svrbenie,
• suchá alebo ztenčená pokožka v oblasti varixov.

Príznaky najčastejšie zhoršuje dlhé státie a teplé počasie.

Čo spôsobuje kŕčové žily a opuchnuté nohy?

Kŕčové žily aj opuchy nôh môžu postihnúť každého z nás. Ohrození sú najmä tí, ktorí v práci trávia celé dni na nohách (zdravotné sestry, predavači, kaderníčky, učitelia...). Nevyhrané nemajú ani tí, ktorí celý deň sedia (administratívni pracovníci, vodiči...). Dlhé státie aj sedenie totiž môže zhoršiť cirkuláciu krvi v nohách a zvýšiť riziko opuchov a kŕčových žíl.

Čo ďalšie má na kŕčové žily a opuchy nôh vplyv?

• vek – čím starší ste, tým väčšie máte riziko vzniku kŕčových žíl,
• genetická predispocia – ak máte varixy v rodine, s veľkou pravdepodobnosťou sa môžu objaviť aj u vás,
• pohlavie – ženy sú náchylnejšie k vzniku kŕčových žíl a opuchov nôh,
• hormonálne zmeny – tehotenstvo, menopauza alebo obdobie pred menštruáciou môžu zvýšiť riziko varixov,
• obezita – kilogramy navyše môžu na žily vyvíjať nadmerný tlak, ktorý spôsobuje ich zväčšenie,
• dlhé státie alebo sedenie.

Opuchy nôh sú najčastejšie spôsobené zložením jedálnička. Na ich vznik má vplyv najmä priemerná soľ.

Ako sa vyhnúť kŕčovým žilám a opuchnutým nohám?

Kŕčové žily a opuchy nôh môžu narušovať náš každodenný život, najmä ak sú sprevádzané nepríjemnou bolesťou. Od symptómov môžu uľaviť nasledujúce rady:

1. Každých 30 minút zmeňte polohu

Ak ste v práci neustále na nohách alebo sa naopak nehýbete od stola, je potrebné nohám trochu uľaviť. Každých 30 minút sa prejdite a natiahnite nohy. Pri sedení by nohy nemali byť prekrížené, je tiež vhodné ich držať vo zvýšenej polohe (môžete ich podložiť malou stoličkou alebo vankúšmi). Gravitácia pomôže žilným chlopňám k ľahšiemu transportu krvi do srdca.

2. Dbajte na zdravý životný štýl a udržiavajte optimálnu telesnú hmotnosť

Nadváha môže na žily vyvíjať nadmerný tlak, preto je vhodné pri prevencii vzniku kŕčových žíl znížiť váhu. Cievnej sústave prospeje dostatok pohybu, ktorý zlepšuje cirkuláciu krvi, aj zdravá strava bohatá na vlákninu. Vyvarujte sa priemyselne spracovaným potravinám a priemere soli. S opuchmi nôh pomôže tiež zvýšený pitný režim.

3. Noste kompresné pančuchy

Od bolesti a opuchov nôh vám pomôžu kompresné pančuchy. Tie napomáhajú oživiť cirkuláciu krvného obehu a zabraňujú pocitu ťažkých a unavených nôh. Nájdete ich v zdravotníckych potrebách či galantériách.

4. Nenoste vysoké podpätky

Ak podpätky vytiahnete 1x ročne na ples, s najväčšou pravdepodobnosťou sa kŕčových žíl báť nemusíte. :-) Ak ichale nosíte ich každý deň do kancelárie, radšej stavte na pohodlný nižší opätok. Naše svaly sú totiž pri nošení vysokých podpätkov neustále napäté, čo zhoršuje prietok krvi. Následkom toho sú nohy opuchnuté a ťažké, časom sa môžu objaviť aj kŕčové žily.

5. Stavte na kvalitné doplnky stravy

Kde strava a zdravý životný štýl nestačia, pomôžu kvalitné doplnky stravy. :-) Zamerajte sa najmä na:

• Rutín – Rutín je flavonoid rastlinného pôvodu, ktorý pozitívne ovplyvňuje pružnosť ciest, má pozitívny vplyv na kŕčové žily, hemoroidy a zvýšený tlak krvi. Nájdete ho v pohánke, špargli, v šupkách paradajok, jabĺk, broskýň, nektarínkach a tiež vo výluhu zeleného čaju.
• Pagaštan konský – Gaštan a v ňom obsiahnutá účinná látka aescin môžu pomôcť udržiavať zdravé cievy a znižovať opuchy nôh.
• Vitamín E – Vitamín E je významný antioxidant, ktorý napomáha k správnemu prúdeniu krvi. Nájdete ho napr. v mangu, avokáde, olivovom oleji, listovej zelenine alebo orechoch. 
• Vitamín C – Vitamín C môže vďaka svojim antioxidačným vlastnostiam chrániť cievy pred voľnými radikálmi a prispievať k udržaniu ich pružnosti. Nájdete ho napr. v citrónoch, brokolici, paradajkách alebo paprike.