Prihlásiť sa Prihlásiť sa Porovnať produkty
  1. Domov
  2. Trápi ma
  3. Pamäť, únava a stres
  4. Stres a nervozita

Stres a nervozita

Prezentácia v práci, dôležitá skúška alebo napríklad nástup do nového zamestnania. Stres a nervozita nás môžu stretnúť vo veľa životných situáciách. Poradíme, ako ich dostať pod kontrolu a upokojiť vzrušenú myseľ. :-)

  • Ashwagandha Organic Indický ženšen extrakt 60 kapsúl

    Viridian Ashwagandha Organic Indický ženšen extrakt 60 kapsúl
    Vstrebateľnosť , Bez aditív , BIO , % Zľava pre prihlásených ,
    Viridian
    Zdroj energie a antioxidant. Posilňuje imunitu, energiu a vitalitu.
    Dostupnosť: Skladom

    23,95 €

    0,43 € / 1 tableta

  • B-Komplex B12 High Twelwe 90 kapsúl

    Viridian B-Komplex B12 High Twelwe 90 kapsúl
    Vstrebateľnosť , Bez aditív , Výhodná cena ,
    Viridian
    Na potlačenie únavy, úzkosti a depresie. Podpora spánku, metabolizmu.
    Dostupnosť: Skladom

    17,4 €

    0,21 € / 1 tableta

  • Balanced Komplex železa 90 kapsúl

    Viridian Balanced Komplex železa 90 kapsúl
    Vstrebateľnosť , Bez aditív , Výhodná cena ,
    Viridian
    Podpora krvotvorby, fyzického i psychického výkonu. Redukcia únavy.
    Dostupnosť: Skladom

    16,1 €

    0,21 € / 1 tableta

  • High Five Multivitamín & Mineral Formula 120 kapsúl

    Viridian High Five Multivitamín & Mineral Formula 120 kapsúl
    Vstrebateľnosť , Bez aditív , % Zľava pre prihlásených ,
    Viridian
    Podpora pri aktívnom životnom štýle, pri strese a fyzickej námahe.
    Dostupnosť: Skladom do 2 dní

    34,68 €

    0,32 € / 1 tableta

  • Beta Glukán 30 kapsúl

    Viridian Beta Glukán 30 kapsúl
    Vstrebateľnosť , Bez aditív , Výhodná cena ,
    Viridian
    Na posilnenie imunity a ako prevencia ochorení dýchacích ciest.
    Dostupnosť: Skladom do 2 dní

    17,84 €

    0,64 € / 1 tableta

  • Calcium Magnesium with Zinc - Vápnik, Horčík a Zinok 100 g

    Viridian Calcium Magnesium with Zinc - Vápnik, Horčík a Zinok 100 g
    Vstrebateľnosť , Bez aditív , Výhodná cena ,
    Viridian
    Na energiu, výkon a regeneráciu kosti. Čisté zloženie pre náročných.
    Dostupnosť: Skladom do 2 dní

    11,29 €

    1,17 € / 10 g

  • Maca Root - Prášok z koreňa macy BIO 60 kapsúl

    Viridian Maca Root - Prášok z koreňa macy BIO 60 kapsúl
    Vstrebateľnosť , Bez aditív , BIO , % Zľava pre prihlásených ,
    Viridian
    Dodáva organizmu energiu a pomáha vyrovnať sa s náročným obdobím.
    Dostupnosť: Skladom

    16,1 €

    0,32 € / 1 tableta

  • Kyselina alfa lipoová - ALA 200mg 90 kapsúl

    Viridian Kyselina alfa lipoová - ALA 200mg 90 kapsúl
    Vstrebateľnosť , Bez aditív , % Zľava pre prihlásených ,
    Viridian
    Na vznik energie, ochranu pred oxidačným stresom a na imunitu.
    Dostupnosť: Skladom

    39,22 €

    0,43 € / 1 tableta

  • High potency Magnesium 300mg 120kapsúl

    Viridian High potency Magnesium 300mg 120kapsúl
    Vstrebateľnosť , Bez aditív , % Zľava pre prihlásených ,
    Viridian
    Podpora pri športovo aktívnom alebo stresujúcom životnom štýle.
    Dostupnosť: Skladom

    23,95 €

    0,21 € / 1 tableta

  • Antioxidant Formula - Zmes antioxidantov 90 kapsúl

    Viridian Antioxidant Formula - Zmes antioxidantov 90 kapsúl
    Vstrebateľnosť , Bez aditív , % Zľava pre prihlásených ,
    Viridian
    Podpora pri nadmernej záťaži pri športe, strese a starnutí.
    Dostupnosť: Skladom

    39,22 €

    0,43 € / 1 tableta

  • Lions Mane Extract BIO 30 kapsúl

    Viridian Lions Mane Extract - Levia hriva BIO 30 kapsúl
    Vstrebateľnosť , Bez aditív , BIO , % Zľava pre prihlásených ,
    Viridian
    Pre zdravý zažívací trakt a psychickú kondíciu.
    Dostupnosť: Skladom do 2 dní

    31,37 €

    1,06 € / 1 tableta

  • Vitamin D3 & K2 liquid 50 ml

    Viridian Vitamin D3 & K2 liquid 50 ml
    Vstrebateľnosť , Bez aditív ,
    Viridian
    Tekutá forma. Zosilnený účinok. Pre pohybový aparát a obranný štít.
    Dostupnosť: Skladom do 2 dní

    30,49 €

    6,06 € / 10 ml

  • Magnesium Citrate Powder 150 g

    Viridian Magnesium Citrate Powder 150 g
    Vstrebateľnosť , Bez aditív , % Zľava pre prihlásených ,
    Viridian
    Na podporu fyzickej kondície, potlačenie únavy, migrén a PMS.
    Dostupnosť: Skladom do 2 dní

    19,15 €

    1,28 € / 10 g

  • Magnesium Citrate with Vitamín B6 90 kapsúl

    Viridian Magnesium Citrate with Vitamín B6 90 kapsúl
    Vstrebateľnosť , Bez aditív , % Zľava pre prihlásených ,
    Viridian
    Na podporu fyzického výkonu a potlačenie únavy. Čisté zloženie.
    Dostupnosť: Skladom

    15,83 €

    0,21 € / 1 tableta

  • Acerola Liquid C Organic - BIO Vitamín C tekutý 100 ml

    Viridian Acerola Liquid C Organic - BIO Vitamín C tekutý 100 ml
    Vstrebateľnosť , Bez aditív , BIO , Výhodná cena ,
    Viridian
    Efektívne doplnenie vitamínu C vysokou dávkou bez aditív a plnidiel.
    Dostupnosť: Skladom do 2 dní

    21,77 €

    2,13 € / 10 ml

  • Enhanced Rhodiola Complex - Komplex Rozchodnica ružová s adaptogénmi 30 kapsúl

    Viridian Enhanced Rhodiola Complex - Komplex Rozchodnica ružová s adaptogénmi 30 kapsúl
    Vstrebateľnosť , Bez aditív , % Zľava pre prihlásených ,
    Viridian
    Na podporu pri dlhodobom strese, pri fyzickej aj psychickej námahe.
    Dostupnosť: Skladom do 2 dní

    16,53 €

    0,53 € / 1 tableta

  • Magnesium Organic 30 kapsúl

    Viridian Magnesium Organic 30 kapsúl
    Vstrebateľnosť , Bez aditív , BIO , % Zľava pre prihlásených ,
    Viridian
    Inovatívna forma horčíka v BIO kvalite. Priamy prírodný zdroj.
    Dostupnosť: Skladom do 2 dní

    32,67 €

    1,06 € / 1 tableta

  • High Potency Vitamín B3 250 mg 30 kapsúl

    Viridian High Potency Vitamín B3 250 mg 30 kapsúl
    Vstrebateľnosť , Bez aditív , % Zľava pre prihlásených ,
    Viridian
    Na normálnu činnosť nervovej sústavy i psychiky. Pre zdravú pokožku.
    Dostupnosť: Skladom

    10,86 €

    0,32 € / 1 tableta

Zvolenému výberu neodpovedá žiadny produkt.

Čo spôsobuje stres a nervozitu?

Stres aj nervozita sú pocity, ktoré nás sprevádzajú vo veľa rôznych situáciách. Stres môžeme cítiť krátkodobo aj dlhodobo, vždy závisí od jeho pôvodcu. Nervozitu najčastejšie spôsobujú situácie, v ktorých nás čaká nejaká skúška, vystúpenie pred ľuďmi alebo sa ocitneme v neznámom prostredí.

Tu je pár situácií, v ktorých sa stres či nervozita často ozývajú:

  • ťaživá životná situácia (strata zamestnania, finančné problémy, smrť blízkeho),
  • veľké životné zmeny (napr. sťahovanie, rozvod, narodenie potomka...),
  • stresujúce zamestnanie, štúdium,
  • chronické ochorenia,
  • psychické problémy (úzkosti, nízke sebavedomie, šikana...),
  • samota,
  • obavy, neistota,
  • vysoké nároky na seba samého.

Stres či nervozita však môžu byť aj vedľajším účinkom niektorých liekov. Pre istotu si prečítajte príbalové letáky všetkých liečivých prípravkov, ktoré užívate. Ak môžu spôsobovať stres, poraďte sa s lekárom ohľadom vhodnej alternatívy.

Ako sa môže stres a nervozita prejavovať?

Stres a pocit nervozity môže sprevádzať celý rad symptómov:

  • pocit vnútorného nekludu, napätia,
  • pocit strachu, paniky,
  • nevoľnosť, bolesť brucha,
  • bolesti hlavy,
  • búšenie srdca,
  • zrýchlené dýchanie (hyperventilácia),
  • únava, slabosť,
  • nadmerné potenie,
  • nesústredenosť, roztiekavosť,
  • nespavosť,
  • vyhýbanie sa situáciám, ktoré stres spôsobujú.

Ako predchádzať stresu a nervozite?

1. Techniky zvládania stresu

Život je nepredvídateľný, a tak bohužiaľ nemôžeme nikdy zabezpečiť, aby sa nám stres vyhol oblúkom. :-) Čo ale môžeme ovplyvniť, je to, ako na stresujúce situácie reagujeme. Dôležité je uvoľniť myseľ a nenechať sa ovládnuť strachom. Každý sme iný, a tak aj naše techniky zvládania stresu sa budú líšiť. Tu sú niektoré tipy pre inšpiráciu:

  • meditácia,
  • jóga,
  • práca s dychom,
  • relaxačná kúpeľ,
  • klidná, relaxačná hudba,
  • aromaterapia.

2. Zdravý životný štýl

Pestrá a vyvážená strava, pravidelný pohyb a pitný režim toho pre naše telo a dušu robia viac, než si myslíme. Nemusíte tráviť 2 hodiny denne v posilňovni, stačí si každý deň dopriať 20minútovú prechádzku. Pobyt v prírode je tiež k nezaplateniu. :-) Obmedzte kofeín, alkohol, tučné jedlá a nikotín, ktoré môžu nepríjemné prejavy stresu a nervozity ešte prehlbovať.

3. Nohami pevne na zemi

Stalo sa vám, že ste boli z niečoho veľmi nervózni... a nakoniec ste si uvedomili, že bol strach vlastne zbytočný? Ak vás čaká prezentácia pred publikom alebo náročná skúška v škole, vždy si na tieto chvíle spomeňte. Navyše nezabúdajte – tieto situácie netrvajú večne a skôr, ako si uvedomíte, budú za vami. :-)

4. Hovoriť, hovoriť, hovoriť

Trápi vás niečo dlhodobo? Zverte sa niekomu, komu dôverujete. Keď o svojich problémoch hovoríme s niekým, kto situáciu vidí „striedmo", často začneme na veci pozerať inak.

5. Bylinky a doplnky stravy na stres a nervozitu

Pocit neklidu môžeme dostať pod kontrolu vďaka rôznym pomocníkom z prírody – vhod nám príde napríklad medovka, valeriána lekárska alebo ľubovník bodkovaný. Z radu vitamínov a minerálov pomôže napríklad horčík alebo vitamín B.

Späť hore