Prihlásiť sa Prihlásiť sa Porovnať produkty
  1. Domov
  2. Trápi ma
  3. Pamäť, únava a stres
  4. Stres a nervozita

Stres a nervozita

Prezentácia v práci, dôležitá skúška alebo napríklad nástup do nového zamestnania. Stres a nervozita nás môžu stretnúť vo veľa životných situáciách. Poradíme, ako ich dostať pod kontrolu a upokojiť vzrušenú myseľ. :-)

  • Predmenštruačný komplex 60 kapsúl

    Wild Nutrition Predmenštruačný komplex 60 kapsúl
    Bez aditív , % Zľava pre prihlásených ,
    Wild Nutrition
    Podpora ženského cyklu. Zmierňuje príznaky predmenštruačného syndrómu.
    Dostupnosť: Skladom

    45,8 €

    0,74 € / 1 kapsle

  • Multivitamín pre dospievajúce dievčatá 60 kapsúl

    Wild Nutrition Multivitamín pre dospievajúce dievčatá 60 kapsúl
    Bez aditív , % Zľava pre prihlásených ,
    Wild Nutrition
    Podpora vývoja mozgu, hormonálnej rovnováhy, stabilnej nálady a energie.
    Dostupnosť: Skladom

    38,82 €

    0,64 € / 1 kapsle

  • Multivitamín pre dospievajúcich chlapcov 60 kapsúl

    Wild Nutrition Multivitamín pre dospievajúcich chlapcov 60 kapsúl
    Bez aditív , % Zľava pre prihlásených ,
    Wild Nutrition
    Pre silné kosti, hormonálnu rovnováhu a energiu. Podpora vývoja mozgu.
    Dostupnosť: Skladom

    38,82 €

    0,64 € / 1 kapsle

  • Magnesium - Horčík 60 kapsúl

    Wild Nutrition Magnesium - Horčík 60 kapsúl
    Bez aditív , % Zľava pre prihlásených ,
    Wild Nutrition
    Prírodná forma. Obsahuje všetkých 7 foriem horčíka. Pre kvalitný spánok.
    Dostupnosť: Skladom

    25,73 €

    0,43 € / 1 kapsle

  • Prírodný vitamín D 1000 IU 30 kapsúl

    Wild Nutrition Prírodný vitamín D 1000 IU 30 kapsúl
    Vstrebateľnosť , Bez aditív , % Zľava pre prihlásených ,
    Wild Nutrition
    Vitamín D3 získaný z lanolínu. Pre imunitu a stabilnú hladinu energie.
    Dostupnosť: Skladom

    23,12 €

    0,74 € / 1 kapsle

  • Menopauza botanický komplex 60 kapsúl

    Wild Nutrition Menopauza botanický komplex 60 kapsúl
    Bez aditív , % Zľava pre prihlásených ,
    Wild Nutrition
    Podpora psychiky a emocionálnej rovnováhy pred av priebehu menopauzy.
    Dostupnosť: Skladom

    45,8 €

    0,74 € / 1 kapsle

  • Perimenopauza komplex 60 kapsúl

    Wild Nutrition Perimenopauza komplex 60 kapsúl
    Bez aditív , % Zľava pre prihlásených ,
    Wild Nutrition
    S bylinou šatavari a extraktom zo šafranu na obdobie pred menopauzou.
    Dostupnosť: Skladom

    45,8 €

    0,74 € / 1 kapsle

  • Multivitamíny a minerály pre ženy 60 kapsúl

    Wild Nutrition Multivitamíny a minerály pre ženy 60 kapsúl
    Bez aditív , % Zľava pre prihlásených ,
    Wild Nutrition
    Podporuje zdravý hormonálny cyklus, energiu a imunitný systém.
    Dostupnosť: Skladom

    48,42 €

    0,85 € / 1 kapsle

  • Multivitamíny a minerály pre ženy 45+ 60 kapsúl

    Wild Nutrition Multivitamíny a minerály pre ženy 45+ 60 kapsúl
    Bez aditív , % Zľava pre prihlásených ,
    Wild Nutrition
    Pre hormonálnu rovnováhu, metabolizmus a udržanie normálnej váhy.
    Dostupnosť: Skladom

    48,42 €

    0,85 € / 1 kapsle

  • Endometrióza komplex 60 kapsúl

    Wild Nutrition Endometrióza komplex 60 kapsúl
    Bez aditív , % Zľava pre prihlásených ,
    Wild Nutrition
    Podpora pri endometrióze. Na optimalizáciu hormonálnej rovnováhy.
    Dostupnosť: Skladom

    51,04 €

    0,85 € / 1 kapsle

  • Kurkuma Turmaforte BIO 60 kapsúl

    Wild Nutrition Kurkuma Turmaforte BIO 60 kapsúl
    Bez aditív , % Zľava pre prihlásených ,
    Wild Nutrition
    Prírodný antioxidant. Organický extrakt z celého koreňa kurkumy.
    Dostupnosť: Skladom

    51,91 €

    0,85 € / 1 kapsle

  • Vitamín B12 Plus 30 kapsúl

    Wild Nutrition Vitamín B12 Plus 30 kapsúl
    Bez aditív , % Zľava pre prihlásených ,
    Wild Nutrition
    Dve metabolicky aktívne formy vitamínu B12. Obohatené o červenú repu.
    Dostupnosť: Skladom

    23,12 €

    0,74 € / 1 kapsle

  • KSM-66 Ašvaganda Plus 60 kapsúl

    Wild Nutrition KSM-66 Ašvaganda Plus 60 kapsúl
    Bez aditív , % Zľava pre prihlásených ,
    Wild Nutrition
    V kombinácii s horčíkom. K psychickej aj fyzickej odolnosti organizmu.
    Dostupnosť: Skladom

    32,71 €

    0,53 € / 1 kapsle

Zvolenému výberu neodpovedá žiadny produkt.

Čo spôsobuje stres a nervozitu?

Stres aj nervozita sú pocity, ktoré nás sprevádzajú vo veľa rôznych situáciách. Stres môžeme cítiť krátkodobo aj dlhodobo, vždy závisí od jeho pôvodcu. Nervozitu najčastejšie spôsobujú situácie, v ktorých nás čaká nejaká skúška, vystúpenie pred ľuďmi alebo sa ocitneme v neznámom prostredí.

Tu je pár situácií, v ktorých sa stres či nervozita často ozývajú:

  • ťaživá životná situácia (strata zamestnania, finančné problémy, smrť blízkeho),
  • veľké životné zmeny (napr. sťahovanie, rozvod, narodenie potomka...),
  • stresujúce zamestnanie, štúdium,
  • chronické ochorenia,
  • psychické problémy (úzkosti, nízke sebavedomie, šikana...),
  • samota,
  • obavy, neistota,
  • vysoké nároky na seba samého.

Stres či nervozita však môžu byť aj vedľajším účinkom niektorých liekov. Pre istotu si prečítajte príbalové letáky všetkých liečivých prípravkov, ktoré užívate. Ak môžu spôsobovať stres, poraďte sa s lekárom ohľadom vhodnej alternatívy.

Ako sa môže stres a nervozita prejavovať?

Stres a pocit nervozity môže sprevádzať celý rad symptómov:

  • pocit vnútorného nekludu, napätia,
  • pocit strachu, paniky,
  • nevoľnosť, bolesť brucha,
  • bolesti hlavy,
  • búšenie srdca,
  • zrýchlené dýchanie (hyperventilácia),
  • únava, slabosť,
  • nadmerné potenie,
  • nesústredenosť, roztiekavosť,
  • nespavosť,
  • vyhýbanie sa situáciám, ktoré stres spôsobujú.

Ako predchádzať stresu a nervozite?

1. Techniky zvládania stresu

Život je nepredvídateľný, a tak bohužiaľ nemôžeme nikdy zabezpečiť, aby sa nám stres vyhol oblúkom. :-) Čo ale môžeme ovplyvniť, je to, ako na stresujúce situácie reagujeme. Dôležité je uvoľniť myseľ a nenechať sa ovládnuť strachom. Každý sme iný, a tak aj naše techniky zvládania stresu sa budú líšiť. Tu sú niektoré tipy pre inšpiráciu:

  • meditácia,
  • jóga,
  • práca s dychom,
  • relaxačná kúpeľ,
  • klidná, relaxačná hudba,
  • aromaterapia.

2. Zdravý životný štýl

Pestrá a vyvážená strava, pravidelný pohyb a pitný režim toho pre naše telo a dušu robia viac, než si myslíme. Nemusíte tráviť 2 hodiny denne v posilňovni, stačí si každý deň dopriať 20minútovú prechádzku. Pobyt v prírode je tiež k nezaplateniu. :-) Obmedzte kofeín, alkohol, tučné jedlá a nikotín, ktoré môžu nepríjemné prejavy stresu a nervozity ešte prehlbovať.

3. Nohami pevne na zemi

Stalo sa vám, že ste boli z niečoho veľmi nervózni... a nakoniec ste si uvedomili, že bol strach vlastne zbytočný? Ak vás čaká prezentácia pred publikom alebo náročná skúška v škole, vždy si na tieto chvíle spomeňte. Navyše nezabúdajte – tieto situácie netrvajú večne a skôr, ako si uvedomíte, budú za vami. :-)

4. Hovoriť, hovoriť, hovoriť

Trápi vás niečo dlhodobo? Zverte sa niekomu, komu dôverujete. Keď o svojich problémoch hovoríme s niekým, kto situáciu vidí „striedmo", často začneme na veci pozerať inak.

5. Bylinky a doplnky stravy na stres a nervozitu

Pocit neklidu môžeme dostať pod kontrolu vďaka rôznym pomocníkom z prírody – vhod nám príde napríklad medovka, valeriána lekárska alebo ľubovník bodkovaný. Z radu vitamínov a minerálov pomôže napríklad horčík alebo vitamín B.

Späť hore