Prihlásiť sa Prihlásiť sa Porovnať produkty
  1. Domov
  2. Trápi ma
  3. Pamäť, únava a stres
  4. Únava

Únava

Únava a vyčerpanie si väčšinou dokážeme jednoducho odôvodniť – často sa objavia po náročnom fyzickom výkone alebo prehýrenej noci. Čo ale robiť, ak únavou trpíme dlhodobo a bezdôvodne? Poradíme, ako telo naštartovať, aby „šlapalo ako hodinky".

  • Pyridoxín 60 tabliet

    Generica Pyridoxín 60 tabliet
    Generica
    Liek sa používa na doplnenie dennej dávky pyridoxínu (vitamínu B6).
    Dostupnosť: Skladom

    4,54 €

    0,11 € / 1 tableta

  • Rutascorbit 60 tabliet

    Generica Rutascorbit 60 tabliet
    Generica
    Výživový doplnok s obsahom rutínu a vitamínu C.
    Dostupnosť: Skladom

    3,93 €

    0,11 € / 1 tableta

  • B-komplex forte 100 tabliet

    Generica B-komplex forte 100 tabliet
    Generica
    B-komplex forte obsahuje všetkých 8 esenciálnych vitamínov skupiny B vrátane kyseliny listovej a vitamínu B12.
    Dostupnosť: Skladom

    7,81 €

    0,11 € / 1 tableta

  • Probicus Premium 30 kapsúl

    Generica Probicus Premium 30 kapsúl
    Generica
    Probiotikum a súčasne synbiotikum novej generácie. Vhodný pri užívaní antibiotík a cestovaní.
    Dostupnosť: Skladom

    11,29 €

    0,43 € / 1 tableta

  • Ferrigen 30 kapsúl

    Generica Ferrigen 30 kapsúl
    Vstrebateľnosť ,
    Generica
    Železo v patentovanej mikroenkapsulovanej forme pre normálnu tvorbu červených krviniek a zníženie miery únavy a vyčerpania.
    Dostupnosť: Skladom

    7,94 €

    0,21 € / 1 tableta

  • Kalciový sirup 100 ml

    Generica Kalciový sirup 100 ml
    Vstrebateľnosť ,
    Generica
    Pri zvýšenej potrebe vápnika užívajte kalciový sirup s príjemnou vanilkovou príchuťou.
    Dostupnosť: Skladom

    7,5 €

    0,74 € / 10 ml

  • Riboflavin 60 tabliet

    Generica Riboflavin 60 tabliet
    Generica
    Liek sa používa na doplnenie dennej dávky riboflavínu (vitamínu B2).
    Dostupnosť: Skladom

    4,54 €

    0,11 € / 1 tableta

  • Active Folic 30 tabliet

    Generica Active Folic 30 tabliet
    Generica
    Aktívna forma kyseliny listovej na posilnenie obranyschopnosti, zníženie miery únavy a vyčerpania a normálnej psychickej činnosti.
    Dostupnosť: Skladom

    7,64 €

    0,21 € / 1 tableta

  • Thiamin 60 tabliet

    Generica Thiamin 60 tabliet
    Generica
    Vitamínový prípravok s obsahom tiamínu (vitamín B1).
    Dostupnosť: Skladom

    4,71 €

    0,11 € / 1 tableta

  • B-komplex kvapky 30 ml

    Generica B-komplex kvapky 30 ml
    Generica
    B-komplex vo forme kvapiek s príjemnou ovocnou príchuťou.
    Dostupnosť: Skladom

    7,29 €

    2,44 € / 10 ml

  • Probicus Premium 15 kapsúl

    Generica Probicus Premium 15 kapsúl
    Generica
    Probiotikum a súčasne synbiotikum novej generácie. Vhodný pri užívaní antibiotík a cestovaní.
    Dostupnosť: Skladom

    6,19 €

    0,43 € / 1 tableta

Zvolenému výberu neodpovedá žiadny produkt.

Príčiny únavy a vyčerpania

Príčiny únavy sú veľmi rozmanité. Aj keď 

  • nespavosť a poruchy spánku (napr. spánková apnoe),
  • nezdravý životný štýl (nedostatok pohybu, nezdravá strava),
  • chudokrvnosť (anémia),
  • stres, depresia,
  • hormonálne zmeny (tehotenstvo, menopauza...),
  • niektoré ochorenia (zvýšená funkcia štítnej žľazy, cukrovka, ale aj nachladnutie či chrípka),
  • niektoré lieky a liečebné metódy.

Ak si nie ste istí príčinou únavy, pocit vyčerpania trvá niekoľko týždňov alebo ho sprevádza ďalšie symptómy (napr. strata hmotnosti), navštívte radšej svojho lekára. Únava môže byť príznakom vážnejších ochorení, a tak nie je dobré ju podceňovať.

Ako sa popasovať s únavou?

Zmeňte svoj životný štýl

Ak ste často unavení, skúste sa najprv zamerať na svoj životný štýl. Ťažké jedlá a nedostatok pohybu (rovnako tak ako jeho premiéra) z nás môžu časom urobiť také „chodiaci zombie". :-) Doprajte si teda pestro a vyváženú stravu a zdravý pohyb, telo však zbytočne nepreťažujte (či už fyzicky, tak psychicky).

Doprajte si kvalitný spánok

Hlboký, nerušený spánok je pre naše telo a myseľ nesmierne dôležitý. Nejakvitný a nedostatočný spánok sa totiž môže odraziť na našej imunite, nálade či telesnej váhe.

Dospelý človek by si mal dopriať aspoň 7–8 hodín spánku denne. Do postele ľahnite a vstávajte vždy v rovnaký čas (aj cez víkend) a vyvarujte sa šlofíkom počas dňa. Pred spaním sa nerozptyľujte televíziou alebo mobilom a radšej vezmite do ruky knižku. :-) Ak si chcete ku kvalitnému spánku dopomôcť bylinkami či doplnkami stravy, mrknite do kategórie Podpora spánku.

Obmedzte stres

Dlhodobý stres a úzkosti dokážu intenzívne narušiť náš každodenný život. Pokúste sa vyhýbať stresujúcim situáciám a osvojte si techniky zvládania stresu. Uklidnite svoju myseľ meditáciou, jógou, prechádzkou v prírode, prácou s dychom alebo si doprajte uvoľňujúcu masáž či kúpeľ. :-)

Doplnky stravy a bylinky na únavu

S pocitom únavy môžete zatočiť aj vďaka kvalitným doplnkom stravy alebo bylinkám zo záhradky. Skúste napríklad:

  1. Horčík (magnézium) malát – Forma malátu má nabuzujúce účinky, je preto vhodné ho brať ráno. Skúste napríklad náš bestseller Natios Magnesium Malate 1000 mg + B6.
  2. Železo – Ak trpíte anémiou, doplňte telu železo. Vsadzajte napr. na kombináciu železa a vitamínu C od značky Nordbo alebo komplex železa od Viridianu.
  3. Koenzým Q10 – Za zvýšenou únavou môže byť aj nedostatok koenzýmu Q10, ktorý nájdeme najmä v živočíšnych výrobkoch. Doplňte ho kvalitne vďaka produktom od Garden of Life alebo Viridianu.
  4. Ženšen – Aj rastliny nám môžu pomôcť podporiť vitalitu a odolnosť voči stresu. Môžete vsadiť napríklad na komplex s ženšenom MycoBalance od MycoMedicy.
  5. Guarana – Guarana je jedným z najlepších prírodných zdrojov energie. Vyskúšajte napríklad Energetický komplex od Jíme zdravě s obsahom guarany, zeleného čaju a yerba maté.
Späť hore