Přihlásit se Přihlásit se Porovnání produktů
Prejsť do košíka
  1. Úvod
  2. Trápí mě
  3. Trávení
  4. Podpora trávení

Podpora trávení

Náš trávicí systém má velmi důležitou funkci pro naše tělo, ne vždy ale funguje tak, jak má. Bolí nás břicho, trápí nás nadýmání a plynatost, pálí nás žáha nebo si zkrátka a dobře nemůžeme dojít na záchod. Ve spoustě případů trávení zlobí poté, co jsme to přepískli s jídlem, jindy však může jít o závažnější problém. Jak trávení podpořit, aby fungovalo na jedničku?

Nelze najít produkty odpovídající výběru.

Které doplňky stravy na podporu trávení jsou ty nejlepší?

Probiotika

Nejenže podporují zdravou střevní mikroflóru, mohou také posílit naši imunitu, takže zejména v chladných měsících přijdou vhod. Poradit si mohou s celou škálou problémů – s infekčním či cestovním průjmem, s příznaky syndromu dráždivého tračníku (IBS) a jiných poruch trávení nebo s atopickým ekzémem.

Ačkoliv probiotika a laktobacily můžeme získat i ze stravy, jen málokdo z nás má kysané zelí na talíři každý den. :-) Pro optimální doplnění probiotik je tedy vhodné vsadit na kvalitní doplňky stravy.

Vláknina

Jednou z esenciálních součástí našeho jídelníčku by měla být vláknina. Její nedostatek se pojí se zácpou, nadýmáním a plynatostí, proto bychom na její doplnění neměli zapomínat. V dostatečném množství je většina z nás schopna vlákninu získat z potravin – např. z celozrnného pečiva, ovesných vloček, fazolí či ovoce (se slupkou). Pokud vám vláknina ve stravě chybí, doplňte ji např. psylliem. :-)

Ostropestřec mariánský

Ostropestřec a účinná látka silymarin jsou známé zejména pro podporu zdraví jater a detoxikaci organismu. Silymarin také přispívá ke správné činnosti srdce, snížení hladiny krevního cukru a zvýšení přirozené obranyschopnosti a odolnosti organismu.

Trávicí enzymy

Enzymy jsou klíčové pro normální absorpci živin a celkové zdraví trávicího traktu, optimalizují zánět a normalizují imunitu. Enzymy také usnadňují vstřebávání a účinnost dalších léků (např. antibiotik). Nedostatek trávicích enzymů může vést k různým problémům s trávením – nadýmání, plynatost, bolesti břicha a špatná absorpce živin.

Jak přirozeně podpořit trávení?

Kromě vhodných doplňků stravy existuje i spousta tipů, které nám pomohou trávení podpořit přirozenou cestou. Stačí, když do svého každodenního života zakomponujete několik zdraví prospěšných změn:

  1. Dodržujte pitný režim – Vsaďte na čistou, neperlivou vodu, bylinkové čaje a potraviny s vysokým obsahem vody (např. okurka, brokolice, jablko či pomeranč).
  2. Dbejte na zdravou a vyváženou stravu – Snažte se vařit z co nejméně průmyslově zpracovaných potravin.
  3. Osvojte si techniky zvládání stresu – I stres z práce se může na trávení negativně podepsat. 10minutová meditace, hodina jógy nebo práce s dechem mohou se stresem udělat divy.
  4. Dávejte pozor, jak jíte – Jezte pomalu, nehltejte, pořádně žvýkejte. Poslouchejte, co vám tělo říká – pokud jste sytí, nenuťte se dojíst vše, co na talíři zbývá. Zbytky jídla můžete sníst později bez pocitu přejezení.
  5. Nezapomínejte na zdravý pohyb – Místo polehávání u televize si zajděte na procházku, na bazén nebo pilates. Cvičení a pohyb pomáhají jídlu putovat naším trávicím systémem a zároveň pozitivně působí i na naše psychické zdraví. :-)
  6. Změňte své návyky – Kouření, alkohol nebo i nedostatek spánku se mohou odrazit na celkovém zdraví našeho těla. Snažte se těmto návykům vyhýbat, vaše tělo vám poděkuje.
Zpět nahoru