Prihlásiť sa Prihlásiť sa Porovnať produkty
  1. Domov
  2. Mamičky a deti
  3. Tehotenstvo
  4. Doplňky stravy a vitamíny
  5. Omega 3

Omega 3 pre tehotné

Omega-3 mastné kyseliny sú úplne kľúčové pre zdravie nielen budúcich mamičiek, ale aj bábätka. Podporujú normálny vývoj mozgu a zraku dieťaťa a zároveň môžu znížiť riziko predčasného pôrodu a popôrodných depresií. Poradíme, aký rybí tuk vybrať pre tú najlepšiu možnú podporu zdravia vás i vášho dieťatka.

Zvolenému výberu neodpovedá žiadny produkt.

Čo sú omega-3 mastné kyseliny?

Omega-3 mastné kyseliny sú esenciálne mastné kyseliny, ktoré sú úplne nevyhnutné pre správne fungovanie nášho tela.

Telo si ich bohužiaľ nevie samo vyrobiť, a tak je potrebné ich prijímať zo stravy. Keďže najbohatším zdrojom omega-3 sú tučné ryby (napr. losos, makrela alebo sleď), ktoré len málokto z nás je v dostatočnom množstve, je vhodné rybí olej dopĺňať pomocou kvalitných doplnkov stravy.

Prečo je dôležité omega-3 dopĺňať v tehotenstve? 

Omega-3 mastné kyseliny EPA a DHA (kyseliny eikosapentaenová a dokosahexaenová) sú pre naše telo najdôležitejšie a hrajú úlohu v podpore správnej činnosti nášho srdca, mozgu i zraku. V tehotenstve sú však dôležité aj z ďalších dôvodov, ktoré sme si vysvetlili v tomto článku:

1. Podporujú normálny vývoj mozgu a zraku dieťaťa

Omega-3 kyselina DHA je hojne zastúpená v mozgu a očnej sietnici. Vývoj mozgu trvá od prenatálneho obdobia až do 2 rokov veku dieťaťa a vývoj očnej sietnice je ukončený narodením dieťaťa. Po celý tento čas mozog aj oči potrebujú dostatočný prísun DHA.

2. Môžu znížiť riziko predčasného pôrodu

Na Slovensku sa predčasne narodí každé 12. dieťa, čo môže mať negatívny dopad na ich zdravie (oslabená imunita, zle vyvinuté pľúca, oči či sluch). Štúdie však ukazujú, že pravidelné dopĺňanie omega-3 v tehotenstve môže riziko predčasného pôrodu (pred 34. týždňom) znížiť o 42 % (pri dávke 500–1000 mg). 

3. Môžu zmierniť popôrodné depresie

DHA kyselina obsiahnutá v rybom tuku sa podieľa na vzniku a transporte hormónov dobrej nálady, serotonínu a dopamínu. Vďaka zabezpečeniu dostatočného príjmu omega-3 sa pravdepodobnosť výskytu popôrodných depresií znižuje.

Ako vybrať kvalitný rybí olej?

Aké kritériá by mal kvalitný doplnok stravy s omega-3 spĺňať už podrobne vysvetlila naša biochemička RNDr. Bebová vo svojom článku. V skratke by mal doplnok stravy:

  1. obsahovať minimum aditív (konzervantov, plnidiel, aróm…) – aby sme vám uľahčili výber, tieto produkty sme označili štítkom „Bez aditív” :-),
  2. obsahovať aspoň 250 mg DHA a EPA na dennú dávku,
  3. pochádzať z rias, krilu alebo byť vo forme triglyceridov – také doplnky stravy majú totiž dobrú vstrebateľnosť a využiteľnosť organizmom,
  4. pochádzať z čistého zdroja/byť očistené od kontaminantov.

Pozrite si naše bestsellery

Vsaďte na istotu a vyberte rybí olej pre tehotné, ktorý odporúča aj odborník:

Späť hore