Prečo dopĺňať telu kolagén?
Dám vám hneď 3 dôvody, prečo by nemal uniknúť vašej pozornosti:
1. Pokožka
Kolagén je hlavnou zložkou pokožky. Pri starnutí naše telo produkuje menej kolagénu, čo vedie k suchej pokožke a tvorbe vrások.
Prehľad 11 štúdií zistil, že užívanie 3-10 g kolagénu denne viedlo k zlepšeniu hydratácie a elasticity pokožky v priemere za 69 dní.
2. Nechty
Kolagén zabraňuje lámavosti nechtov, zvyšuje ich pevnosť a podporuje rast.
3. Vlasy
Kolagén poskytuje aminokyseliny, ktoré telo využíva pre stavbu vlasu. Kolagén tvorí cca 70 % strednej vrstvy pokožky, kde je uložený koreň vlasového folikulu. Pri jeho nedostatočnom tvorení môže dochádzať k rednutie vlasov.
Aké kolagény som porovnávala?
Porovnala som pre vás celkom 7 najpredávanejších* kolagénov na podporu krásnej pleti, vlasov a nechtov od rôznych značiek. Na úvod tejto recenzie doplnkov stravy s obsahom kolagénu je potrebné zdôrazniť, že so žiadnym z týchto produktov nesiahnete vedľa.
Ide o kvalitné, čisté, komplexné a tiež potenciálne účinné doplnky stravy s minimálnym obsahom aditív as veľmi vysokou vstrebateľnosťou. Vo všetkých preparátoch sa totiž kolagén nachádza vo forme kolagénnych peptidov, ktoré majú oveľa vyššiu biologickú dostupnosť ako samotný natívny kolagén.
* najpredávanejší v lekárni Vitalpoint za rok 2023
Na čo som sa zamerala pri porovnaní?
- Vstrebateľnosť – či sa kolagén nachádza vo forme, ktorú naše telo dokáže dobre absorbovať. Od toho sa odvíja efektivita prípravku. Za mňa je najlepší kolagén morského pôvodu – bolo preukázané, že sa vstrebáva účinnejšie, než kolagén cicavcov.
- Čistotu zloženia – koľko produkt obsahuje prídavných látok, ktoré nášmu telu nijako neprospievajú. Čím menej, tým lepšie, závisí ale aj od konkrétnych aditív.
- Cenu za 1 g kolagénu – dôležitý parameter pre porovnanie ceny produktov je cena za rovnaké množstvo účinnej látky v produkte.
- Množstvo kolagénu na deň – podľa štúdií má efekt denný príjem kolagénu nad 2,5 g a to ideálne dlhodobo. 6 z 7 hodnotených produktov toto spĺňalo, 1 produkt nie.
Inšpirujte sa odborníkom
Vybrala som 8 najpredávanejších kolagénov na pleť, vlasy a nechty za rok 2023 na Vitalpoint lekárni (poradie je čisto náhodné) a označila svoje tipy:
|
Seagarden Marine Collagen + Vitamín C – Kolagén s vitamínom C s príchuťou jahody 150 g |
|
Garden of Life Collagen Beauty - brusnica a granátové jablko - Kolagén 270 g |
Venira kolagénový nápoj s jahodovou príchuťou pre krásne vlasy, nechty a pleť 30 x 6,3 g |
|
|
|
|
| Počet účinných látok | 2 | 24 | 5 | 7 | 4 | 1 | 1 |
| Typ kolagénu |
Kolagénne peptidy |
Kolagénne peptidy, kolagénne tripeptidy |
Kolagénne peptidy |
Kolagénne peptidy |
Kolagénne peptidy Verisol® |
Kolagénne peptidy |
Kolagénne peptidy |
| Pôvod kolagénu | Morský | Morský | Kuracie | Bravčový | Hovädzie | Hovädzie | Hovädzie |
| Počet aditív | 4 | 3 | 4 | 6 | 0 | 0 | 0 |
| Cena za balenie | 23,12 € | 83,8 €* | 35,75 € | 29,44 € | 21,01 € | 33,65 € | 34,91 € |
| Počet dávok v balení/tablet | 30 | 10* | 20 | 30 | 24 -120* | 25 - 50* | 19 - 38* |
| Cena za g kolagénu | 0,2 € | 1,1 €* | 0,2 € | 0,2 € | 0,6 € | 0,05 € | 0,1 € |
| Cena za dennú dávku | 0,8 € | 3,8 €* | 1,8 € | 1 € | 0,2–0,9 €* | 0,7–1,3 €* | 0,9–1,8 €* |
| Ako dlho vydrží | 1 mesiac | 22 dní* | 20 dní | Mesiac | 24 dní - 4 mesiace* | 25-50 dní* | 19-38 dní* |
| Množstvo kolagénu na dávku | 4.3 g | 7,25 g + 0,5 g | 12 g | 4 g | 290 mg - 1,45 g* | 9,3 g - 18,6 g* | 12 - 24 g* |
| Ďalšie podporné látky | Vitamín C, Zinok, Kyselina listová, B6, Riboflavín, Niacín | Kyselina hyalurónová, Elastín, Koenzým Q10, Fermentovaný probiotický a rastlinný Vitamín C a ďalšie (pozri zloženie) | Biotín, Vitamín C, Oxid kremičitý, probiotikcá zmes, beauty blend | Vitamín C, Zinok, Kyselina listová, B6, Riboflavín, Niacín | Vitamín C, Zinok, Biotín |
* Hodnoty sa líšia podľa vami zvoleného dávkovania.
Ktoré z produktov by som odporučila?
Tip č. 1: Seagarden Marine Collagen + Vitamín C 150g
Prémiový morský kolagén z divoko žijúcich tresiek. Vyznačuje sa vysokou efektivitou vďaka kolagénnym peptidom. Má čisté zloženie, neobsahuje teda žiadne zbytočné aditíva. Jeho osviežujúcu prírodnú jahodovú príchuť si zamilujete.
Cena za dennú dávku: 0,8 €
Ako dlho vydrží: 30 dní
Výhody:
- vynikajúca účinnosť vďaka morskému zdroju kolagénu (peptidom)
- z udržateľne lovených tresiek zo severských morí
- nízka cena - 0,2 €/1 g kolagénu
- s prídavkom vitamínu C (prírodné aceroly) pre ešte lepší účinok kolagénu
- vysoký obsah kolagénu na porciu - 4,3 g kolagénu (odporúča sa minimálne 2,5 g)
- 100% prírodný, bez GMO, bez antibiotík a hormónov, bez lepku, laktózy a cukru
- príjemná prírodná príchuť jahody
Potenciuálne nevýhody:
- niekto môže preferovať neutrálnu príchuť kolagénu
Tip č. 2: OMX Kolagénový nápoj 10 dávok
Ide o intenzívnu kúru veľmi komplexného (obsahuje 24 účinných látok!) a silného preparátu. Okrem kolagénu vo vysokej dávke obsahuje aj ďalšie anti-age látky ako kyselinu hyalurónovú, elastín a koenzým Q 10. Vybavený je aj probiotikami pre ešte lepšiu vstrebateľnosť. Táto intenzívna 22-denná kúra sa odporúča 3-4x za rok.
Cena za dennú dávku: 3,8 €* (Jedná sa však o krátkodobú kúru, ktorá sa opakuje iba niekoľkokrát do roka. Cenovo potom vyjde približne rovnako ako dlhodobé užívanie iného kolagénu každý deň.)
Ako dlho vydrží: 22 dní (1 kúra)
Výhody:
- vysoké množstvo kolagénu na dávku (7,75 g)
- vysoká využiteľnosť telom - vďaka morskému pôvodu kolagénu, tekutej forme i probiotikám&lbsp;
- 3–4 kúry za rok – nie je nutné užívať každý deň
- s ďalšími anti-age látkami – kyselinou hyalurónovou, elastínom, koenzýnom Q10
- 100% prírodný
- vynikajúca čučoriedková chuť vďaka čučoriedkovej šťave&lbsp;
Potenciálne nevýhody:
- vyššia obstarávacia cena
- niekto môže preferovať neutrálnu príchuť kolagénu
Cena za dennú dávku: 1,8 €
Ako dlho vydrží: 20 dní
Výhody:
- nízka cena 0,2 € za 1g kolagénu
- vysoká dávka kolagénu na deň (12 g)
- čisté zloženie bez zbytočných aditív
- silná podpora kolagénu pochádzajúca z organických rastlín: biotín, oxid kremičitý a vitamín C
- s probiotikami pre ešte lepšiu absorpciu telom
- s prírodnou príchuťou brusnice a granátového jablka
Potenciálne nevýhody:
- kolagén je turieho a nie preferovaného morského pôvodu (výrobca vyvažuje vyššou dávkou kolagénu na deň)
- niekto môže preferovať neutrálnu príchuť kolagénu
Či už zvolíte Seagarden Marine Collagen, OMX Kolagénový nápoj alebo Collagen Beauty of Garden of Life, volíte veľmi kvalitné a účinné produkty.
Tip č. 4: Venira Kolagénový nápoj s jahodovou príchuťou 30 x 6,3 g
Venira je medzi spotrebiteľmi veľmi obľúbená. Je to komplexný preparát, ktorý obsahuje ako jediný aj MSM a výraznejšie množstvo kyseliny hyalurónovej. Obsahuje aj niekoľko vitamínu skupiny B, zinok a vitamín C ako podporné látky. V produktoch sa nachádza kolagén pochádzajúci z bravy v dávke 4 g na deň. Cena za 1g kolagénu je priaznivých 0,2 €.
Cena za dennú dávku: 1 €
Ako dlho vydrží: 30 dní
Výhody:
- priaznivá cena za dennú dávku
- s vitamínmi skupiny B, zinkom, vitamínom C, MSM a kyselinou hyalurónovou na podporu kolagénu
- s prírodnou jahodovou arómou
- slovenský produkt
Potenciálne nevýhody:
- kolagén je bravčového a nie preferovaného morského pôvodu
- niekto môže preferovať neutrálnu príchuť kolagénu
- vyšší počet aditív v porovnaní s ostatnými porovnávanými produktmi
Poznámka:
Uvedená recenzia je, čo sa týka parametrov Hodnotenie vstrebateľnosti a efektivity produktu a Čistoty zloženia, čisto subjektívna, avšak úplne nezávislá a založená na odborných znalostiach RNDr. Michaely Bebovej z odboru biochémie a výživového poradenstva. U ostatných parametrov sa jedná o objektívne porovnanie údajov medzi jednotlivými prípravkami, ktoré nám dodal výrobca/distribútor. Nejde však o presné laboratórne testovanie.
Zdroje:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25660807/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30681787/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28786550/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4201279/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26912707/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23949208/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25490254/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32436266/