Ktorý kolagén pre krásnu pleť a vlasy je najlepší? Poznáme odpoveď

Prečo sa zamerať na beauty kolagén?

Dám vám hneď 3 dôvody, prečo by nemal uniknúť vašej pozornosti: 

1. Pokožka

Kolagén je hlavnou zložkou pokožky. Pri starnutí naše telo produkuje menej kolagénu, čo vedie k suchej pokožke a tvorbe vrások. 

Prehľad 11 štúdií zistil, že užívanie 3-10 g kolagénu denne viedlo k zlepšeniu hydratácie a elasticity pokožky v priemere za 69 dní. 

2. Nechty

Kolagén zabraňuje lámavosti nechtov, zvyšuje ich pevnosť a podporuje rast.

3. Vlasy

Kolagén poskytuje aminokyseliny, ktoré telo využíva pre stavbu vlasu. Kolagén tvorí cca 70% strednej vrstvy pokožky, kde je uložený koreň vlasového folikulu. Pri jeho nedostatočnom tvorení môže dochádzať k rednutie vlasov.

Ako spoznať kvalitný kolagén?

1. Minimum aditív (napr. konzervantov, sladidiel, aróm)

Rovnako ako by sme si mali vyberať čerstvé, čo najmenej spracované potraviny s minimom pridaných látok, aj doplnky stravy si zaslúžia rovnakú pozornosť. Vždy čítajte zloženie a okom skontrolujete, či sa v zložení nenachádza až veľa zložiek. Viac sme túto tému rozobrali v tomto článku Ako spoznať kvalitný doplnok stravy.

2. Kolagén je v hydrolyzovanej podobe – ako kolagénne peptidy. Bonujem je obsah patentovaných kolagénnych peptidov napr. Peptan F alebo Verisol.

Je známe niekoľko typov kolagénu z ktorých najdôležitejšie sú typ I, II, III a IV. Zatiaľ čo pre kĺby je najdôležitejší typ II, pre pleť je to typ I. Kolagénne peptidy, slúži jednak ako stavebná látka, jednak ako nositeľ k´dovanej informácie pre syntézu fyziologického typu kolagénu.

Patentované kolagénne peptidy ako je napríklad Verisol (2, 3) majú klinicky overenú účinnosť - majú vysokú vstrebateľnosť a sú zárukou efektivity a kvality. Preto je ich obsiahnutie v produkte určitou garanciou celkovej kvality produktu.

3. Kolagén morského pôvodu

Medzi najrozšírenejšie typy kolagénu patrí hovädzie a bravčový kolagén. Tie sú však pre svoje zloženie používané hlavne v doplnkoch na kĺbovú výživu.

V kozmetickom priemysle av potravinových doplnkoch pre podporu zdravia hlavne pleti sa používa morský kolagén. Kolagén morského pôvodu je ľahšie absorbovateľný, pretože má nižšiu molekulovú hmotnosť a je tiež hlavne preferovaný pre nízky prozápalový efekt a nízky obsah kontaminantov.

Bonus:

V doplnku stravy sa nachádzajú ďalšie podporné látky, ktoré prispievajú k zdraviu pokožky, vlasov a nechtov ako je napríklad biotín alebo vitamín C. Nie je to však nutné. 

Aké kolagény sú za mňa najkvalitnejšie?
Pridelila som im medaily

 Zlatá medaila

Ide o kolagén spĺňajúci všetky kritériá:

• Seagarden Marine Collagen + Vitamín C – Kolagén s vitamínom C s príchuťou jahody 150 g (alebo tiež v dávkovanej forme s príchuťou citróna)

 Strieborná medaila

Ide o kolagény spĺňajúce všetky kritériá okrem bonusu:

• Seagarden Pure Marine Collagen – Morský kolagén 300 g (dostupný tiež  s príchuťou citróna)

 Bronzová medaila

Ide o kolagény spĺňajúce všetky kritériá okrem bodu 3, jedná sa teda o bravčový alebo hovädzí kolagén. Aj tak sú to veľmi kvalitné kolagény, ktoré však budú mať kvôli svojmu zdroju o trochu nižšiu vstrebateľnosť (alebo efektivitu) ako tie morské. Túto nevýhodu však možno kompenzovať zvýšením dennej dávky.

• Puhdistamo Collagen Beauty 60 kapsúl (prípadne vo väčšom balení)

• Puhdistamo Collagen Beauty malina 150 g

• Garden of Life Collagen Beauty - jahoda a citrón - Kolagén 270 g (tiež s príchuťou brusnice a granátového jablka)

• WoldoHealth Kolagén s kyselinou hyalurónovou a biotínom 500 g (obsahuje navyše kyselinu hyalurónovú a biotín)

Ako kolagén užívať?

Kolagén nepatrí medzi esenciálne zložky výživy, preto u neho nie je stanovená denná odporúčaná dávka (DDD). Podľa štúdií má efekt denný príjem kolagénu nad 2,5 g, a to ideálne dlhodobo.