Nezávislý test Kĺbovej výživy 2023

Kĺby patria k dlhodobo najnamáhavejším častiam tela. Používame ich dnes a denne pri chôdzi a samozrejme aj pri športe či akýchkoľvek pohybových aktivitách. S postupujúcim vekom dochádza k prirodzenému opotrebovaniu a tiež k postupnému znižovaniu schopnosti regenerácie. Chrupavka, podporná spojivová časť kĺbov, prirodzene ubúda, a tak sa mnoho ľudí dostane do stavu, keď potrebuje nejakú formu vonkajšej pomoci. Nielen z toho dôvodu sa rôzne typy kĺbovej výživy stali doslova bestsellermi medzi doplnkami stravy.

Aký druh kĺbového preparátu vybrať?

Doplnky stravy určené na výživu kĺbov môžeme rozdeliť do 2 kategórií:

1. Komplexné preparáty 

Obsahujú 1-3 najdôležitejšie zložky: kolagén, glukosamínsulfát a chondroitinsulfát. Tie sú doplnené o protizápalové zložky – najčastejšie MSM a mikroživiny na podporu zdravia a stavby pohybového aparátu. Tieto preparáty zvoľte pri riešení závažnejších pooperačných stavov alebo bolestiach. V tomto článku sa budeme zaoberať práve komplexnými preparátmi.

2.  Jednosložkové preparáty

Medzi tými dominuje čistý kolagén. Tieto preparáty zvoľte v rámci prevencie (napr. pri športe). Skúmali sme ich už v našom Nezávislom teste Kolagénov na kĺby.

Ako vyberám komplexnú kĺbovú výživu?

Kvalitný doplnok stravy na podporu kĺbového aparátu spoznáte predovšetkým na základe týchto kritérií:

1. Obsahuje minimum aditív (konzervantov, aróm, farbív a pod.)

Rovnako ako by sme si mali vyberať čerstvé, čo najmenej spracované potraviny s minimom prídavných látok, aj doplnky stravy si zaslúžia rovnakú pozornosť. Vždy čítajte zloženie a okom skontrolujte, či sa v zložení nenachádza až veľa zložiek. Viac sme túto tému rozobrali v článku Ako spoznať kvalitný doplnok stravy.

2. Obsahuje základné látky na stavbu chrupavky v dostatočnom množstve

Doplnok stravy by mal obsahovať 1 až ideálne všetky 3 základné látky pre stavbu chrupavky – glukosamínsulfát, chondroitín sulfát a kolagén (hlavne kolagén typu I v hydrolyzovanej podobe).

Každá látka má svoje efektívne rozmedzie dané výsledky rôznych štúdií: 

• glukosamínsulfát - min. 1500 mg/ deň
• chondroitinsulfát - min. 500 mg/deň
• kolagén - min. 2,5 g až 15 g (množstvo okolo 5 g je efektívne pre zvýšenie hustoty kostnej hmoty)

3. Obsahuje látky s protizápalovými účinkami

Doplnok stravy by mal obsahovať látky, ktoré pôsobia protizápalovo a sú schopné tlmiť bolesť:

• najčastejšie MSM (methylsulfonylmetán) - za efektívne je považované množstvo od 500 mg, ideálne však 1000–2000 mg.
• rastlinné výťažky (napr. extrakt z bylín Boswellia serrata, kurkumín, vŕba biela, zázvor)

Bonus: Obsahuje vitamíny a minerálne látky pre zdravie pohybového aparátu

Produkt obsahuje vitamíny a hlavne minerálne látky v dobre vstrebateľnej forme pre zdravie pohybového aparátu. Napr.: 

• vitamín C - napomáha tvorbe kolagénu 
• vitamín D3, mangán, selén, meď a zinok - prispievajú k zdraviu pohybového aparátu

Inšpirujte sa odborníkom

Vybrala som 10 najpredávanejších kĺbových preparátov za rok 2023 na Vitalpoint lekárni (poradie je čisto náhodné) az nich som vybrala svoje tipy:

** Približná cena v deň uverejnenia článku    
** Pri dennej dávke 3 kapsule

Které z produktů bych doporučila?

Tip č. 1: Geladrink Forte Hyal 360 kapsúl

Geladrink Forte obsahuje ako kolagén v hydrolyzovanej podobe, ako aj látky dôležité pre výživu chrupaviek – glukosamínsulfát a chondroitinsulfát – spolu s vitamínmi a mikroprvkami, ktoré sú v dobre vstrebateľnej podobe. Kolagén je zastúpený vo všetkých troch typoch pod ochrannou známkou Gelita®. Preparát je komplexný a mimo jedno bezpečné farbivo neobsahuje žiadne aditíva. Odporúčaná dĺžka kúry je 2–3 mesiace (2–3 balenia).

Tip č. : Jeme Zdravo Kĺbová výživa FORTE

Kĺbová výživa FORTE má komplexné zloženie vrátane vysokého obsahu glukosamínsulfátu, chondroitinsulfátu a MSM. Vitamíny a mikroprvky sú tu vo veľmi dobre vstrebateľnej podobe a produkt obsahuje aj veľmi dôležitý vitamín D3. Kapsule sú zo želatíny, nie sú teda vegánske. Okrem želatínu neobsahujú žiadne aditíva (vrátane farbív).

Tip č 3: Alavis MAXIMA Triple Blend Extra silný 700 g

Doplnok stravy ALAVIS vyniká vysokým obsahom aktívnych látok, čo naznačuje aj prídavok „extra silný“. Účinné látky chondroitinsulfát, glukosamínsulfát a najmä bolesť tlmiaca MSM, ktoré prispievajú k výžive chrupaviek, sú v doplnku vo významnom množstve. Obsahuje kolagén typu I aj II. Cena dennej dávky je veľmi priaznivá a to 0,4 EUR, doplnok stravy má teda veľmi dobrý pomer cena/výkon.

Tip č. 4: Ecce Vita Collagen Complex 31 sáčkov

Produkt Collagen Complex je taktiež plne komplexným preparátom, ktorý obsahuje ako kolagén, glukosamín a chondroitín, ako aj ďalšie podporné látky z radov antioxidantov, vitamínov a minerálnych látok. Produkt patrí do vyššej cenovej kategórie, cena na dennú dávku je pomerne vysoká a to 2,4 EUR, čo je najviac v porovnaní.

Tip č. 5: Viridian Joint Complex 90 kapsúl

Kĺbová výživa značky Viridian obsahuje z 3 uvedených dôležitých látok iba chondroitinsulfát, v dennej dávke 3 kapsule v dostatočnom množstve a vo fermentovanej podobe. V produkte sú antioxidačné látky a niektoré mikroživiny dôležité pre zdravie pohybového aparátu – napr. mangán alebo vitamín C. Produkt je bez akýchkoľvek aditív.

Upozornenie:

Uvedená recenzia je čisto subjektívna, avšak úplne nezávislá a založená na odborných znalostiach RNDr. Michaely Bebovej z odboru biochémie a výživového poradenstva. Nejde však o presné laboratórne testovanie.

Zdroje:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3456914/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34884724/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31096622/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34516398/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19697097