Je pre nás slniečko prospešné?
Áno, naše telo prijíma zo slnečného žiarenia vitamín D. Tento vitamín je pre nás dôležitý na udržanie zdravých kostí, zubov a svalov.
S vyššími dávkami slnečného žiarenia už musíme byť opatrní. UV žiarenie má preukázateľný vplyv na poškodenie kože, ako je predčasné starnutie kože a rakovina kože.
Môj tip
Presvedčte sa sami. Tento muž strávil 28 rokov riadením kamiónu. Jedna strana tváre bola preto často vystavená slnku, zatiaľ čo druhá časť zostala v tieni kabíny. Po zhliadnutí tejto fotografie už nie je pochýb o vplyve slnka na pokožku. Ďalšie fotografie nájdete v článku Predčasné starnutie kvôli UV žiareniu.
Je slniečko prospešné pre atopikov?
Áno, ale iba v malých dávkach as patričnou ochranou.
Väčšina atopikov počas leta zažila zlepšenie ekzému na vlastnej koži. Prečo je to tak? Je to z toho dôvodu, že atopický ekzém je druh zápalu a slniečko na zápal pozitívne pôsobí.
Ostatne na rovnakom princípe fungujú fototerapie, ktoré cielene lekári v boji proti atópii využívajú. Musíme si ale uvedomiť, že cielená fototerapia funguje kontrolovaným spôsobom, vo veľmi slabej koncentrácii a iba na veľmi krátku dobu (spravidla niekoľko minút).
Prečo by sa mal atopik chrániť pred slniečkom?
Okrem vyššie spomínaných negatívnych dopadov UV žiarenia môžu atopika trápiť ďalšie problémy so slniečkom spojené:
- Teplo - vysušuje už aj tak vysušenú atopickú pokožku (viac v článku 10 spúšťačov atopického ekzému).
- Potenie - spôsobuje svrbenie a zhoršenie atopického ekzému.
- Spálenie - je tiež forma zápalu. Spálenie môže už zápalovej atopickej pokožke spôsobiť skutočné muky a koniec dovolenky.
Vzplanutie ekzému je v lete bežné. Môže za to teplo, potenie aj spálenie od slnka. Každý atopik by sa mal pred horúčavou a slnkom chrániť.
Ako sa chrániť pred slniečkom?
Zhoršenie ekzému môže prísť skôr, než si myslíme. Jednotlivé kroky nižšie môžu zabrániť zhoršeniu:
1. Opaľovací krém je základ
- Opaľovací krém by sme mali mať vždy po ruke.
- Samotný však na ochranu nestačí. Je to preto, že žiadny opaľovací krém neposkytuje 100% ochranu. Navyše jeho účinnosť vplyvom potenia, kúpania a utierania sa o uterák klesá.
2. Ochranné pomôcky (košele, okuliare, pokrývka hlavy, slnečník)
- Oblečenie a ďalšie ochranné pomôcky sú najprirodzenejší spôsob, ako sa chrániť pred slnkom.
- Iba tie však nestačia. Je to preto, že slnečné žiarenie prenikne tkaninou, preto je najúčinnejšie kombinovať aj ostatné spôsoby ochrany.
Môj tip
Tip: Ak chceme byť chránení na súši alebo vo vode, môžeme si vybrať oblečenie s UV ochranou. Ponúka ho napr. Decathlon, Tchibo, UVTex alebo Malý plavec.3. Tieň
- Tieň vyhľadávajte väčšinu času.
- Medzi 11:00 - 15:00 je tieň nutnosťou. V ideálnom prípade sa v týchto hodinách vyhnite pobytu vonku.
- Pamätajte na všeobecne známe pravidlo, že aj v tieni slniečko opaľuje.
4. Vyvarovať sa prehriatiu pokožky
- Môžete použiť termálnu vodu v spreji, ktorá zníži teplotu pokožky.
- Na prehriatie je ideálne schladiť sa v bazéne alebo v mori.
Môj tip
Všeobecne je na atópii mora blahodárne. V častých prípadoch môže ale porušenú pokožku štiepať. Pokiaľ nie ste milovníkom turistických pláží, kde sú sprchy, veľkou záchranou môže byť fľaša s vodou. Ja si vždy beriem jednu naviac a keď ma soľ na pokožke štípe, tak si pokožku opláchnem.
Ako vybrať opaľovací krém na atopickú pokožku?
Opaľovací krém pre atopikov by mal spĺňať týchto 5 kritérií:
1. SPF 30 a vyššie
SPF nám ukazuje, ako sme chránení pred UVB žiarením. UVB žiarenie má spojitosť s rakovinou kože as možným spálením pokožky.
Vzhľadom na to, že si našu atopickú pokožku musíme obzvlášť chrániť, ideálnou voľbou je siahnuť po opaľovacom kréme s faktorom SPF 50+.
2. Širokospektrálna ochrana
Produkt musí ponúkať širokospektrálnu ochranu proti UVA a UVB žiareniu. Obe UV žiarenia sú vo väčšej miere pre našu pokožku nebezpečné.
3. Vodeodolný
Chráni nás aj pri pobyte vo vode. Je však dobré si pamätať, že po styku s vodou klesne SPF opaľovacieho krému cca na polovicu. Preto sa odporúča ho znova po kúpaní aplikovať.
4. S minerálnymi filtrami
Chemické opaľovacie krémy umožňujú UV žiarenie absorbovať do pokožky, kde môže vyvolať alergickú reakciu. Naopak krémy s UV filtrom na minerálnej báze (oxid titaničitý a oxid zinočnatý) tvoria štít a zabraňujú tak prenikaniu do pokožky. V dôsledku toho je krém menej dráždivý a je teda menšia pravdepodobnosť vzplanutia ekzému.
5. Bez parfumácií a alergénov
Aplikujeme tu rovnaké rady ako pri výbere vhodného hydratačného krému - mal by sa obísť bez parfumácií a alergénnych látok.
Aké opaľovacie krémy pre atopikov odporúčam?
Odporúčam tie opaľovacie krémy, ktoré spĺňajú všetky vyššie uvedené kritériá, a to:
- Avene Sun Minerálne mlieko SPF 50+ 100 ml
- Avene Sun Minerálny fluid SPF 50+ 40 ml
- Avene Sun Tónovací minerálny fluid SPF 50+ pre precitlivenú, intolerantnú alebo alergickú pleť 40 ml
- La Roche- Posay Anthelios XL opaľovací sprej SPF 50+ 200ml
- La Roche-Posay Anthelios Dermo-pediatrics Bebe mlieko pre dojčatá SPF 50+ 50ml
- SynCare Zinci Sun SPF 50+ 75ml - aj pre deti od 3 rokov
- SynCare Zinci Sun SPF 50+ ľahko tónujúci 30ml - aj pre deti od 3 rokov
- Bioderma Photoderm Mineral fluid SPF 50+ 75 g - aj pre bábätká od 6 mesiacov
Pre milovníkov prírodnej kozmetiky:
- Weleda Sun Detské mlieko na opaľovanie SPF 30 Sensitive 150 ml
- Weleda Sun Detský krém na opaľovanie SPF 50 Sensitive 50 ml
- Butterbean Organics BIO krém na opaľovanie Original SPF 30 89 ml - aj pre bábätká od narodenia
- Butterbean Organics BIO krém na opaľovanie s pumpičkou Simple SPF 30 118 ml - aj pre bábätká od narodenia
Môj tip
Pred používaním akéhokoľvek opaľovacieho krému vykonajte radšej test znášanlivosti. Krém aplikujte na vnútornú stranu zápästia. Miesto neumývajte vodou. Ak sa do 48 hod. neobjavia reakcie, opaľovací krém je pre mňa vhodný.
Ako aplikovať opaľovací krém?
1. 30 minút pred slnením aplikujte hydratačný krém
Slnko a teplo prirodzene vysušuje našu pokožku. Z tohto dôvodu je dobré dodať pokožke poriadnu dávku hydratácie ešte pred tým, než na ňu aplikujem opaľovací krém. Rozostup by mal byť aspoň 30 minút - krém sa potom lepšie vstrebe a neriedi SPF opaľovacieho krému.
Viete, že...
V lete sú lepšie „ľahšie“ krémy a mlieka. Pod veľmi hutnými masťami sa pokožka v teple prehrieva a môže svrbieť.2. Každé 2 - 3 hodiny nanášajte opaľovací krém
Opaľovací krém aplikujte každé 2-3 hodiny aj v prípade, že sa jedná o vodeodolný krém.
3. Zamerajte sa na dostatočné množstvo opaľovacieho krému
Väčšina z nás používa menej opaľovacieho krému, než by mala. Znižujeme tým jeho účinok. K správnemu dávkovaniu vám pomôže obrázok nižšie.
Obrázok: Na telo by sme mali použiť cca 30 ml opaľovacieho krému, čo zodpovedá jednému malému poháriku. Na tvár by sme mali aplikovať cca 1/3 (1/4) čajovej lyžičky opaľovacieho krému.
Môže opaľovací krém zhoršiť atopický ekzém?
Áno, môže. V prvom rade je nutné zvoliť opaľovací krém podľa rád vyššie a ideálne ten, ktorý je určený na atopickú pokožku. Len tak minimalizujeme možné riziko pdráždenia. Bohužiaľ aj napriek tomu môže naša pokožka „protestovať“ a mať reakciu na obsiahnuté látky. Opaľovací krém sa vyberá rovnakým spôsobom ako ten hydratačný, teda pokus – omyl. Niekomu môže krém vyhovovať, ale niekomu naopak nie.
V každom prípade je potrebné vykonať test znášanlivosti.
Môj tip
Každý rok si kúpte nový opaľovací krém. Ten starý môže byť kontaminovaný a uškodiť vašej pokožke. Nehovoriac o tom, že na každej fľaštičke má krém uvedené, do koľkých mesiacov od otvorenia ho treba spotrebovať. Väčšinou to býva 6 – 12 mesiacov. Potom už jeho účinnosť klesá.
Opáli sa atopický ekzém?
Každá pokožka, aj tá s atopickým ekzémom, sa môže opáliť. Bohužiaľ aj bohudík sa atopická pleť často obnovuje. Pri poškodení, ku ktorému kvôli atópii dochádza, je obnova pokožky štandardným procesom. Akonáhle sa ale pokožka znovu obnoví, na tele vám vzniknú biele mapy.
Môj tip
Ak máte ekzém aj cez leto a nechcete vyzerať ako Milka, odporúčam sa mazať opaľovacími krémami s veľmi vysokým faktorom (SPF 50) a nepreháňať to s opaľovaním na slnku. :)
Čo robiť, keď sa spálim?
- Zdržte sa slnka, kým sa pokožka nezahojí.
- Schlaďte pokožku studenou sprchou alebo studenými obkladmi.
- Hydratuje vhodným hydratačným krémom (podľa návodu Kompletného sprievodcu).
- Aplikujte liečebné mastičky na ložiská ekzému, na ktoré ste zvyknutí. Spálená pokožky je tiež zápal, ako atopický ekzém, zafunguje teda rovnaká liečba. (napr. Avene Xeracalm A.D., Bioderma Atoderm SOS sprej)
- Skúste schladiť spálenú oblasť pomocou aloe vera.
- Pite dostatok vody. Hydratujete tým pokožku zvnútra.
- Neporušujte pľuzgiere a neodlupujte kožu.
- Noste voľné oblečenie.
Môj tip
Hydratačný krém nechajte v chladničke. Studený krém spálenú pokožku schladí a uľaví od bolesti a svrbenia.
Zdroje:
National Eczema Society - https://eczema.org/information-and-advice/triggers-for-eczema/sun-and-eczema/
Eczema Foundation - https://www.fondationeczema.org/en/be-acompanied/useful-advice/sun-good-atopic-eczema
National Eczema Association - https://nationaleczema.org/eczema-sunscreen/