Slniečko naberá na sile a všade okolo nás pozorujeme viac ľudí, ktorí si užívajú jeho prvé jarné lúče. Po dlhej zime nás dobíja energiou, sú príjemné a hrejivé. Viete však, ako slnečné žiarenie ovplyvňuje naše zdravie? Možno viac ako tušíte.
Dlhodobé dôsledky vystavenia pokožky slnku
Vo chvíli, keď si užívame slnečné lúče a dokonca aj o niekoľko týždňov či mesiacov neskôr nespozorujeme rozdiel, ako sa nám pokožka pôsobením slnka zmenila. Naopak pokožka sa nám môže zdať bezprostredne po opálení zdravšia, pretože získa atraktívny hnedozlatý nádych.
Prezrite si však tvár na fotografii nižšie. Ide o 69-ročného muža, ktorý strávil 28 rokov riadením kamiónu, takže jednu stranu tváre mal často vystavenú slnku, zatiaľ čo druhá časť mu zostala v tieni kabíny.
Na ďalšie fotografie odhaľujúce poškodenie spôsobené pôsobením UV žiarením sa pozrite do článku Predčasné starnutie kvôli UV žiareniu.
Možno si hovoríte, že už nikdy nepôjdete bez opaľovacieho krému ani vyniesť odpadky. Kým sa ale vystavíte takému extrému, poďme si povedať, čo sa s kožou tohto muža stalo a ako podobnému prejavu predchádzať.
Štruktúra slnečného žiarenia a vplyv na pokožku
Slnečné žiarenie sa skladá z týchto žiarení:
- Viditeľného
- Infračerveného
- UV = UVA + UVB + UVC
Kým pri viditeľnom a infračervenom žiarení je menej pravdepodobné, že spôsobí poškodenie kože, pri UV žiarení je dokázané, že vyvoláva vysoko reaktívne voľné radikály, ktoré poškodzujú kožné bunky.
Keďže UVC žiarenie je blokované ozónovou vrstvou, môžeme ho teda preskočiť, a venovať sa UVA a UVB.
UVA žiarenie: príčina predčasného starnutia a alergií
UVA žiarenie preniká hlboko do kože, kde pôsobí tmavé opálenie, ktoré si radi vozíme domov z dovoleniek. Ľahko pritom zabudneme na to, že každá instantná krása si vyberá svoju daň – UVA žiarenie dokáže preniknúť do hlbšej vrstvy kože, zohráva úlohu v dlhodobom ako v akútnom okamžitom poškodení kože slnkom. Ide o:
-
Predčasné starnutie: Tým, že UVA žiarenie preniká do hlbších vrstiev pokožky, poškodzuje spojivé tkanivo, čo vedie k strate pevnosti kože a vzniku vrások (tak, ako u muža na obrázku).
-
Alergia (začervenanie, svrbenie, ľahká letná vyrážka)
UVB žiarenie: príčina spálenia a rakoviny kože
UVB žiarenie naproti tomu preniká vrchnou vrstvou kože a pôsobí jej rýchle opálenie. Je hlavnou príčinou akútneho poškodenia kože slnkom. Tie sú:
-
Spálenie
-
Rakovina kože
Viete, že...
Slnko má preukázateľne aj pozitívne účinky - zlepšuje nám náladu a má vplyv na tvorbu vitamínu D3, ktorý je dôležitý pre naše kosti. Na to nám však stačí iba malá dávka slnka, a to asi 15 min denne. Poškodenie kože UV žiarením je však oveľa závažnejšie.
Zatiahnuté ešte neznamená výhru
Nie je tiež od veci spomenúť, že pred UVA žiarením nie ste v bezpečí ani keď je zamračené, pretože UVA lúče prechádzajú aj takými prekážkami ako sú mraky, smog či dokonca aj okno. Tým sa líši od UVB žiarenie, ktoré takýmito prekážkami neprejde ako na obrázku Irish Skin Foundation nižšie.
Ako poškodeniu kože predchádzať? Základné pravidlá prevencie
Či už je vašou motiváciou prevencia rakoviny alebo len to, že nechcete vyzerať ako muž na obrázku vyššie, je potrebné dodržiavať pravidlá prevencie, na ktorých sa zhodujú odborníci:
- Vyhýbajte sa priamemu slnečnému žiareniu, tzn. zostávajte v tieni, noste zahaľujúce oblečenie, okuliare a pokrývku hlavy.
- Oblečenie noste voľné s dlhými rukávmi.
- Vyhýbajte sa pobytu vonku medzi 10. - 14. hodinou.
- Zvoľte kvalitný opaľovací krém.
Pre viac informácií o prevencii odporúčam prečítať môj článok - 7 pravidiel ako predísť rakovine kože.
Kvalitný opaľovací krém - ako vybrať?
Kvalitný opaľovací krém by mal byť súčasťou prevencie rakoviny kože rovnako ako pravidelné čistenie zubov je prevencia zubného kazu. Vybrať si môžete naozaj zo širokej škály rôznych opaľovacích krémov. Aby bol opaľovací krém maximálne účinný, dbajte na to, aby spĺňal tieto vlastnosti:
- SPF 30 a vyššie - odfiltruje 97% UVB žiarenia
- Širokospektrálne - chráni pred UVA aj UVB žiarením
- Vodeodolný - aj po dvoch 20-minútových kúpaniach nás stále chráni aspoň z 50 %
Aké opaľovacie krémy odporúčam?
Vyššie uvedené kritériá pre maximálnu účinnosť opaľovacieho krému spĺňajú značky:
- Bioderma Photoderm - Najpredávanejšia slnečná ochrana*
- La Roche Posay Anthelios - Dermatológia najodporúčanejšia dermokozmetická značka na svete**
- Avene Sun - Ochrana citlivej pokožky vďaka patentovanému fotoprotekčnému systému, ktorý je stabilný a dlhodobo účinný
z čisto prírodných opaľovacích krémov potom:
- Butterbean - 100% prírodný BIO opaľovací krém, z čistých masiel a olejov v najvyššej kvalite
- Weleda Sun - hlavnou zložkou je antioxidačná organická plesnivá alpskou a minerálne UV filtre bez nanočastíc
- Nobilis Tilia - vyrobené z Bio éterických a rastlinných olejov, s nízkou bielosťou
* IMS sell out dataview BIODERMACZPTR CR (sell-out value YTD 9/2021)
** Prieskum trhu s dermokozmetikou vykonaný spoločnosťou IQVIA, október 2018 - júl 2019, medzi dermatológmi 43 krajín, ktorí odpovedali na otázku: Akú dermokozmetickú značku odporúčate alebo predpisujete svojim pacientom najčastejšie?
Zdroje:
New England Journal of Medicine 4/2012 - https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMicm1104059
Česká akadémia dermatovenerológie - https://www.dermanet.cz/cs/kozni-choroby/melanomy/ultrafialove-zareni__s536x7248.html
https://www.who.int/news-room/questions-and-answers/item/radiation-sun-protection
https://irishskin.ie/2021/07/02/surprising-things-solar-uv-can-pass-through/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2290997/