Ako spoznať kvalitný zinok? Stačí dodržať 2 jednoduché rady

Zinok patrí k najdôležitejším minerálom pre naše telo. Je súčasťou viac ako 200 enzýmov, ktoré pomáhajú udržiavať chod nášho metabolizmu. Medzi jeho najdôležitejšie benefity patrí podpora imunitného systému alebo podpora zdravia očí, vlasov, nechtov a pleti. Okrem toho zinok udržiava zdravú pamäť, pozornosť a reakcie, prispieva k normálnej plodnosti a k normálnej hladine testosterónu v krvi. Tým sa však výpočet nekončí – o jeho dôležitej úlohe pre naše zdravie si podrobnejšie prečítate v našom kompletnom sprievodcovi zinkom.

V tomto článku sa pozrieme na to, ako vybrať naozaj kvalitný zinok – taký, ktorého účinok skutočne pocítite. A samozrejme vám dám aj tipy na najlepšie výživové doplnky so zinkom, ktoré sú na trhu dostupné.

Ako vybrať kvalitný výživový doplnok so zinkom?

Medzi jednotlivými výživovými doplnkami sú niekedy naozaj obrovské rozdiely – líšia sa cenou aj kvalitou zloženia. A keďže neplatí vždy, že čím drahší, tým lepší, je dobré sa zamerať práve na zloženie produktu. Pripravila som pre vás niekoľko kritérií, podľa ktorých spoznáte ten najlepší zinok. Zhrnula som ich do tohto praktického prehľadu a nižšie vám jednotlivé body podrobnejšie vysvetlím.

1. Minimum aditív (konzervantov, farbív, aróm a pod.)

Rovnako ako by sme si mali vyberať čerstvé a čo najmenej spracované potraviny s minimom prídavných látok, aj výživové doplnky si zaslúžia rovnakú pozornosť. Vždy čítajte zloženie a okom skontrolujte, či sa v ňom nenachádza príliš veľa zložiek (okrem účinných látok). Aditíva, ako sú konzervanty, umelé farbivá či arómy, nášmu zdraviu nijako neprospievajú, preto by ich v doplnku malo byť čo najmenej.

Tému sme podrobnejšie rozobrali v tomto článku Ako spoznať kvalitný výživový doplnok.

2. Vysoká vstrebateľnosť

Vstrebateľnosť predstavuje určitú využiteľnosť látky telom. Keď je vstrebateľnosť vysoká, výživový doplnok bude mať vysokú účinnosť (a naopak).

Medzi najlepšie vstrebateľné formy zinku patrí:

A. Organické alebo chelátové zlúčeniny (zinok chelát)

Medzi najviac biologicky dostupné formy patrí:

• bisglycinát zinečnatý,
• citrát zinečnatý,
• glukonát zinečnatý,
• a pikolinát zinečnatý.

B. Prírodné extrakty

Medzi najlepšie vstrebateľné prírodné extrakty patrí extrakt z ustríc a extrakt z hnedej ryže. Sú bohaté nielen na zinok, ale aj ďalšie minerály a živiny, ktoré pôsobia so zinkom synergicky.

C. Tekutý zinok

Veľmi dobrú biologickú dostupnosť má aj tekutý zinok – koloidné roztoky, kde je zinok prítomný vo forme síranu zinečnatého. Navyše sú vhodnejšie pre deti či osoby, ktorým vadí prehĺtanie práškov.

BONUS 1: Výživový doplnok obsahuje meď

Nadmerný príjem zinku môže negatívne ovplyvniť vstrebávanie medi. Nedostatok medi v tele potom môže viesť k chudokrvnosti, jej optimálna hladina v tele je navyše dôležitá pre správnu funkciu zinku a jeho vstrebateľnosť. Ak užívate meď a zinok súbežne, nežiaducemu ovplyvňovaniu sa vyhnete.

BONUS 2: Lipozomálna forma

Lipozomálna forma výživovým doplnkom poskytuje veľmi vysokú vstrebateľnosť. Látka je „uzavretá“ do špeciálnej kapsy, ktorá ju chráni pred nežiaducimi podmienkami tráviaceho traktu. Dostáva sa tak až k bunkám, bez toho aby jej množstvo pri ceste utrpelo na stratách. Celková vstrebateľnosť sa teda približuje 100 %.

Nezávislé porovnanie výživových doplnkov so zinkom

Zaujíma vás, ako biochemik hodnotí zloženie najpredávanejších zinkov u nás? Podrobnú tabuľku nájdete v nezávislom teste:

Tipy na kvalitné výživové doplnky so zinkom

Ktorý zinok je z môjho pohľadu najkvalitnejší? Jednotlivým výživovým doplnkom som pridelila medaily podľa toho, koľko z vyššie spomenutých kritérií kvality spĺňajú:

Zlatá medaila

Výživové doplnky nižšie spĺňajú obe hlavné kritériá (minimum aditív a vysokú vstrebateľnosť) a 1 bonus (obsah medi/lipozomálna forma).

Výživové doplnky spĺňajúce BONUS 1 – obsahujú meď:

• Vitalpoint Premium Zinok Selen Meď 90 kapslí
• Natios Zinc Chelated Complex – Zinok, selen a meď 25 mg 100 veganských kapslí
• Cytoplan Zinok a meď 60 vegan tablet
• Viridian Balanced Zinc Complex – Chelátová forma zinku 90 kapslí
• Trime Zinok chelát 15 mg + meď 90 kapslí
• NaturLabs Zinok a selen chelátovo s meďou 60 kapslí

Výživové doplnky spĺňajúce BONUS 2 – sú v lipozomálnej forme:

• Adelle Davis Lipozomálny Zinok + Vitamín C 200 ml (vhodné aj pre deti od 3 rokov)
• Goodie Lipozomálny Zinok 60 ks

Strieborná medaila

Výživové doplnky spĺňajúce obe hlavné kritériá (minimum aditív a vysokú vstrebateľnosť):

• Ovonex Zinok a selen tekutý 100 ml
• Pharma Activ Koloidný zinok + Vitamín C 300 ml
• Garden of Life Vitamin Code Raw Zinok 60 kapslí
• Walmark Zinok 15 mg 90 tablet
• Viridian Zinok Citrate 90 kapslí
• Jíme zdravo Zinok Forte 90 kapslí
• Puhdistamo Triple Zinc + Vitamín C – Vitamín C so Zinkom 60 kapslí
• Now Foods Zinc Picolinate – Zinok pikolínát 50 mg 120 rastlinných kapslí
• Nordbo Vitamín C & Zinok 100 kapslí

Bronzová medaila

Výživové doplnky spĺňajúce 1 kritérium (minimum aditív alebo vysokú vstrebateľnosť):

• Jamieson Zinok 25 mg 100 tablet
• Pharma Nord Bioaktívny Zinok 60 tablet
• VitaHarmony Zinok Forte 25 mg 100 tablet

Kedy je vhodné začať užívať zinok ako výživový doplnok?

Výraznejšie doplnenie do organizmu je vhodné predovšetkým v období, keď naša imunita slábne – teda počas jesene a zimy.

Zverejnené: 29. 8. 2023
Naposledy aktualizované: 19. 12. 2025

Čerpáme z nezávislých dôveryhodných zdrojov. Presvedčte sa:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15762288/