Stres a nervozita
Prezentácia v práci, dôležitá skúška alebo napríklad nástup do nového zamestnania. Stres a nervozita nás môžu stretnúť vo veľa životných situáciách. Poradíme, ako ich dostať pod kontrolu a upokojiť vzrušenú myseľ. :-)
-
Dr. Formulated Probiotiká na podporu nálady 60 kapsúl
Vstrebateľnosť , Bez aditív ,Garden of LifeUrčené na podporu psychickej pohody, relaxácie a uvoľnenia tela.Dostupnosť: Skladom47,55 €
0,74 € / 1 tableta
-
Novo-Passit 100 ml
Novo-PassitNovo-Passit roztok obsahuje rastlinné extrakty s tlmivým účinkom a guajfenezín, ktorý pôsobí proti strachu a úzkosti. Prípravok je určený na liečbu úzkosti a predráždenosti, ktoré sa prejavujú únavou, zníženou koncentráciou, vyčerpanosťou, nespavosťou, poruchami pamäti a nízkou výkonnosťou. Ďalej sa Novo-Passit môže používať pri ľahších formách nespavosti a na liečbu bolesti hlavy podmienenú psychickým napätím.Dostupnosť: Skladom4 €
0,38 € / 10 ml
-
Vitamín B12 60 tabliet
NaturvitaSuplementácia Vitamínu B12 je dôležitá predovšetkým pre vegánov a vegetariánov, ktorí ho nezískajú zo živočíšnej stravy.Dostupnosť: Skladom4,19 €
0,11 € / 1 tableta
-
Tulsi – Bazalka posvätná so sladkou ružou BIO 25 sáčkov
-17% , BIO ,Organic IndiaNa dýchací systém, srdce, vitalitu, stres. Na relaxáciu a spánok.Dostupnosť: SkladomBežná cena: 5,89 €
4,89 €
0,21 € / 1 sáček
-
Hericium 50% 90 kapsúl
Bez aditív , Výhodná cena , % Zľava pre prihlásených ,MycoMedicaHarmonizuje zdravé zažívanie a má priaznivý vplyv na našich psychikov.Dostupnosť: Skladom38,87 €
0,43 € / 1 tableta
-
Hořčík 60 kapsúl
Vstrebateľnosť , Bez aditív , % Zľava pre prihlásených ,VerraVysoko vstrebateľný horčík bez zbytočných aditív. Znižuje únavu.Dostupnosť: Skladom21,38 €
0,32 € / 1 tableta
-
Super Ashwagandha extrakt KSM-66® BIO 100 rastlinných kapsúl
Vstrebateľnosť , Bez aditív , BIO , % Zľava pre prihlásených ,BrainMaxZnižuje stresový hormón kortizol a podporuje kvalitný spánok.Dostupnosť: Skladom30,49 €
0,32 € / 1 tableta
-
Lipozomálna B komplex 150 ml
Vstrebateľnosť , % Zľava pre prihlásených ,Ekolife NaturaNa nervovú a hormonálnu sústavu, činnosť srdca. Vysoko funkčný.Dostupnosť: Skladom20,9 €
1,38 € / 10 ml
-
Kurkumín 90 kapsúl
Vstrebateľnosť , Bez aditív , % Zľava pre prihlásených , Darček zadarmo ,Jeme zdravoPodpora trávenia a pečene. Chráni telo a rozmaznáva myseľ. Vysokopercentný výťažok.Dostupnosť: Skladom14,35 €
0,21 € / 1 tableta
-
Milk Thistle Extract - Pestrec 5000 mg 90 vegánskych kapsúl
Vstrebateľnosť , Bez aditív , % Zľava pre prihlásených ,NatiosPodpora zdravia pečene a žlčníka. Extra silný.Dostupnosť: Skladom15,23 €
0,21 € / 1 tableta
-
Guajacuran 200mg 30 dražé
GuajacuranGuajacuran znižuje duševné a emočné napätie s pocitom úzkosti, má slabé upokojujúce účinky a uľahčuje vykašliavanie. Vo vyšších dávkach tlmí kŕče a napätie kostrového svalstva.Dostupnosť: Skladom8,04 €
0,28 € / 1 tableta
-
Rescue Remedy Krízový sprej 20 ml
Bez aditív , Darček zadarmo ,Nelsons Bachove esencieNajznámejšia Bachova esencia. Pre naliehavé a stresové situácie v živote.Dostupnosť: Skladom18,28 €
9,14 € / 10 ml
-
MADAMe Love 120 + 60 kapsúl
BiominPomáha zvládnuť zmeny v organizme nielen v období menopauzy.
Dostupnosť: Skladom27,88 €
0,11 € / 1 tableta
-
Tulsi Brahmi – Bazalka posvätná BIO 25 sáčkov
-17% , BIO ,Organic IndiaNa srdce, vitalitu, stres. Na duševné zdravie a kognitívne funkcie.Dostupnosť: SkladomBežná cena: 5,89 €
4,89 €
0,21 € / 1 sáček
-
Calm & Balance 30 kapsúl
Vstrebateľnosť , % Zľava pre prihlásených ,ReflexFormula na upokojenie, navodenie rovnováhy a zvládanie stresu.Dostupnosť: Skladom do 2 dní23,95 €
0,85 € / 1 tableta
-
Magnesium Bisglycinate + B6 180 kapsúl
Vstrebateľnosť , Bez aditív , % Zľava pre prihlásených ,Vitalpoint PremiumPrémiový horčík s vysokou vstrebateľnosťou a čistým zložením. Upokojujúci účinok.
Dostupnosť: Skladom21,77 €
0,11 € / 1 tableta
-
B-komplex forte Zentiva 100 dražé
B-komplexPrípravok obsahuje široké spektrum vitamínu B a je určený na doplnenie bežnej stravy.Dostupnosť: Skladom8,72 €
0,11 € / 1 tableta
-
Rescue Night Gummies Želatínové pastilky 100 g
Bez aditív , Darček zadarmo ,Nelsons Bachove esencieKrízová esencia vo forme pastiliek pre pokojné zaspávanie a pokojnú noc.Dostupnosť: Skladom16,97 €
1,7 € / 10 g
Zvolenému výberu neodpovedá žiadny produkt.
Čo spôsobuje stres a nervozitu?
Stres aj nervozita sú pocity, ktoré nás sprevádzajú vo veľa rôznych situáciách. Stres môžeme cítiť krátkodobo aj dlhodobo, vždy závisí od jeho pôvodcu. Nervozitu najčastejšie spôsobujú situácie, v ktorých nás čaká nejaká skúška, vystúpenie pred ľuďmi alebo sa ocitneme v neznámom prostredí.
Tu je pár situácií, v ktorých sa stres či nervozita často ozývajú:
- ťaživá životná situácia (strata zamestnania, finančné problémy, smrť blízkeho),
- veľké životné zmeny (napr. sťahovanie, rozvod, narodenie potomka...),
- stresujúce zamestnanie, štúdium,
- chronické ochorenia,
- psychické problémy (úzkosti, nízke sebavedomie, šikana...),
- samota,
- obavy, neistota,
- vysoké nároky na seba samého.
Stres či nervozita však môžu byť aj vedľajším účinkom niektorých liekov. Pre istotu si prečítajte príbalové letáky všetkých liečivých prípravkov, ktoré užívate. Ak môžu spôsobovať stres, poraďte sa s lekárom ohľadom vhodnej alternatívy.
Ako sa môže stres a nervozita prejavovať?
Stres a pocit nervozity môže sprevádzať celý rad symptómov:
- pocit vnútorného nekludu, napätia,
- pocit strachu, paniky,
- nevoľnosť, bolesť brucha,
- bolesti hlavy,
- búšenie srdca,
- zrýchlené dýchanie (hyperventilácia),
- únava, slabosť,
- nadmerné potenie,
- nesústredenosť, roztiekavosť,
- nespavosť,
- vyhýbanie sa situáciám, ktoré stres spôsobujú.
Ako predchádzať stresu a nervozite?
1. Techniky zvládania stresu
Život je nepredvídateľný, a tak bohužiaľ nemôžeme nikdy zabezpečiť, aby sa nám stres vyhol oblúkom. :-) Čo ale môžeme ovplyvniť, je to, ako na stresujúce situácie reagujeme. Dôležité je uvoľniť myseľ a nenechať sa ovládnuť strachom. Každý sme iný, a tak aj naše techniky zvládania stresu sa budú líšiť. Tu sú niektoré tipy pre inšpiráciu:
- meditácia,
- jóga,
- práca s dychom,
- relaxačná kúpeľ,
- klidná, relaxačná hudba,
- aromaterapia.
2. Zdravý životný štýl
Pestrá a vyvážená strava, pravidelný pohyb a pitný režim toho pre naše telo a dušu robia viac, než si myslíme. Nemusíte tráviť 2 hodiny denne v posilňovni, stačí si každý deň dopriať 20minútovú prechádzku. Pobyt v prírode je tiež k nezaplateniu. :-) Obmedzte kofeín, alkohol, tučné jedlá a nikotín, ktoré môžu nepríjemné prejavy stresu a nervozity ešte prehlbovať.
3. Nohami pevne na zemi
Stalo sa vám, že ste boli z niečoho veľmi nervózni... a nakoniec ste si uvedomili, že bol strach vlastne zbytočný? Ak vás čaká prezentácia pred publikom alebo náročná skúška v škole, vždy si na tieto chvíle spomeňte. Navyše nezabúdajte – tieto situácie netrvajú večne a skôr, ako si uvedomíte, budú za vami. :-)
4. Hovoriť, hovoriť, hovoriť
Trápi vás niečo dlhodobo? Zverte sa niekomu, komu dôverujete. Keď o svojich problémoch hovoríme s niekým, kto situáciu vidí „striedmo", často začneme na veci pozerať inak.
5. Bylinky a doplnky stravy na stres a nervozitu
Pocit neklidu môžeme dostať pod kontrolu vďaka rôznym pomocníkom z prírody – vhod nám príde napríklad medovka, valeriána lekárska alebo ľubovník bodkovaný. Z radu vitamínov a minerálov pomôže napríklad horčík alebo vitamín B.