Jak podpořit laktaci: Bylinky a doplňky stravy pro úspěšné kojení

Co je to laktace?

Laktace je proces tvorby a vylučování mateřského mléka z prsu. Mléčné žlázy jej začnou tvořit asi 2–3 dny po porodu.

Kojení umožňuje aktivita dvou hormonů – prolaktinu a oxytocinu. Prolaktin je odpovědný za tvorbu mléka a oxytocin za jeho vylučování. Při každém kojení se zvyšuje produkce obou těchto hormonů. 

Proces vylučování mléka se nazývá laktace, začíná asi 2–3 dny po porodu. 

Kolik mléka miminko potřebuje?

Miminko po narození nepotřebuje mnoho mléka, aby se zasytilo. Pro představu, bříško novorozence není větší něž třešeň a stačí mu asi 1–2 čajové lžičky mléka na jedno krmení. 

Po 10 dnech má dětský žaludek velikost vajíčka a během jednoho kojení vypije asi 30–60 ml mléka.

Jak velký je žaludek vašeho miminka? (Zdroj infografiky: Facebook Medela SK&CZ)

Jak poznám, že nevytvářím dostatek mléka?

Zda tvoříte dostatek mléka, poznáte podle projevů miminka. Všímejte si především těchto 3 faktorů: 

1. Růst

Pokud dítě neroste tempem, jaké se očekává, může to poukazovat na nedostatečnou laktaci. Po dobu prvních 3 měsíců by mělo týdně přibírat asi 150 g nebo více. Pokud v prvních 2 týdnech miminko ztratí trochu na váze, nic se neděje. Do 2 týdnů by ale již mělo být minimálně na své poporodní hmotnosti. 

2. Plenky

Pokud miminko nevyužije dostatek plenek za den (6–8), může to ukazovat na nedostatečnou výživu. Všímejte si i barvy stolice – měla by být žlutá. 

3. Hlad

Pokud po kojení budete pozorovat, že má vaše miminko stále hlad (saje si ruce, dává si ručičky do pěsti nebo je neklidné), možná nevytváříte dostatek mléka.

Zaznamenávejte si růst a stolici miminka do diáře, ať můžete případné změny snáze pozorovat.

Co vám naopak nemusí dělat starosti?

Při kojení se možná potkáte s příznaky, které mohou působit jako důsledek nedostatečné tvorby mléka. Většinou jde však o normální součást kojení. 

Tyto příznaky jsou běžné a NEPOUKAZUJÍ na slabou tvorbu mléka:

Pocit prázdných a měkkých prsou: Prsa se časem přizpůsobí potřebám dítěte, a mohou tak produkovat méně mléka.

Pocit, že dítě saje jinak: Je v pořádku, když miminko pije kratší čas, častěji, ve shlucích nebo se mění doba mezi jednotlivým kojením.

Nedostatek mléka při odsávání: Miminko je většinou při pití mnohem efektivnější.

Spokojené miminko po kojení je známkou toho, že produkujete dostatek mléka. 

Příčiny nedostatečné tvorby mléka

Nedostatečná laktace může mít tyto příčiny:

1. Nízká frekvence kojení

Čím méně často kojíte, tím méně mléka budete produkovat. Pokud používáte umělou výživu, nebo nekrmíte miminko tak často, jak si žádá, počítejte s poklesem tvorby mléka. 

2. Léky

Antikoncepce a jiné léky mohou stát za nedostatečnou laktací. Poraďte se s lékařem o možném vlivu vaší medikace. 

3. Nezdravý životní styl

Nedostatek spánku, užívání alkoholu nebo cigaret může snižovat tvorbu mateřského mléka. 

4. Operace prsou

Pokud jste v minulosti prodělala operaci prsou, můžete mít nyní s kojením problémy. 

3 tipy, jak zvýšit produkci mléka

Máme pro vás pár tipů, jak podpořit laktaci a dopřát svému miminku dostatečnou výživu. 

1. Zaměřte se na správné kojení

Osvojte si správnou techniku kojení a vše půjde jako po másle. Pokud si nejste jistá, objednejte se k laktační poradkyni. 

Rady, jak zvýšit produkci mléka:

Snažte se o co nejlepší přisátí miminka na prs. 

Dítě krmte, kdykoliv má hlad. Nesnažte se za každou cenu držet striktní rozvrh kojení. 

Podpořte tok mléka stlačením prsa při kojení. Před kojením prsa chvíli masírujte.  

Při kojení používejte obě prsa. Když dítě dosaje z jednoho, nabídněte mu druhé.

Mezi kojením mléko odsávejte. Dáváte tím žlázám signál, aby produkovaly více mléka. 

Nepoužívejte kloboučky při bolesti bradavek, mohou mást a snižovat tvorbu mléka.

Zpočátku se vyhýbejte lahvičkám na kojení, aby miminko co nejčastěji dostávalo mléko z prsu. Stejně tak poskytněte dítěti raději prs než dudlík. 

Pokud je dokrmování nevyhnutelné, zvolte laktační pomůcku pro umístění na prs.

Podívejte se na video Fakultní nemocnice v Brně, kde vám paní doktorka poradí s kojením:

2. Dodržujte zdravý životní styl

Vyhýbejte se alkoholu a cigaretám.

Dopřejte si dostatek spánku a odpočinku během dne.

Pijte hodně vody.

Přijímejte pestrou stravu, která zajistí plnohodnotnou výživu i pro vaše dítě. 

3. Zkuste bylinky na podporu laktace

S tvorbou mléka vám mohou pomoci i bylinky, které můžete užívat ve formě doplňků stravy nebo čaje.

1. Pískavice řecké seno (fenugreek)

Pískavice neboli fenugreek je známou jetelovitou bylinou často užívanou v tradiční indické a čínské medicíně. Její semínka voní a chutnají jako javorový sirup. Používá se mimo jiné na podporu laktace kojících žen. Její účinky na tvorbu mateřského mléka potvrdily i studie.

2. Benedikt lékařský

Bylinka ze Středomoří se dnes často kombinuje s pískavicí. Ve středověku se používala k podpoře zažívacího traktu a dýchacího systému. Dnes se benedikt používá v doplňcích stravy pro podporu laktace.

3. Moringa

Listy z nízkého stromu moringa se v některých částech Asie používají k léčbě různých nemocí, ale také k podpoře laktace. Některé studie naznačují, že by moringa mohla být opravdu nápomocná při zvyšování produkce mateřského mléka.

Doplňky stravy pro podporu kojení

V tabulce najdete srovnání doplňků stravy pro podporu kojení.

	Natios Fenugreek & Blessed Thistle – Pískavice & Benedikt 2000 mg 120 veganských kapslí	Naturtreu Pískavice řecké seno na podporu laktace 90 kapslí	Organika TrioHerb podpora tvorby mléka, laktace a kojení 60 kapslí	Now Foods Fenugreek Pískavice řecké seno 500 mg 100 rostlinných kapslí	Organika Benedikt lékařský + Pískavice řecké seno 60 + 60 kapslí
Účinná látka	Pískavice (fenugreek) a benedikt lékařský	Pískavice (fenugreek), fenykl, železo, kyselina listová, B12	Pískavice (fenugreek), benedikt lékařský, moringa	Organická pískavice	Pískavice (fenugreek) a benedikt lékařský
Vstřebatelnost	★★★★★	★★★★★	★★★★★	★★★★★	★★★★☆
Čistota složení	★★★★★	★★★★★	★★★☆☆	★★★☆☆	★★★☆☆
Vegan	ANO	ANO	ANO	ANO	ANO
Cena za balení*	349 Kč	632 Kč	836 Kč	173 Kč	537 Kč
Cena za denní dávku**	6–12 Kč	21 Kč	28 Kč	4–11 Kč	54 Kč
Jak dlouho vydrží**	1–2 měsíce	1 měsíc	1 měsíc	16–50 dní	10 dní
Výhody	– Kombinace více bylin – Silné složení – Bez příměsí – GMO-free – Cena	– Kombinace více blahodárných látek – GMO-free – Bez příměsí – Laboratorně testované	– Kombinace 3 účinných bylin – GMO-free	– Cena – GMO-free	– Možnost zakoupit i užívat dohromady
Nevýhody	Žádné	Vyšší cena	– Cena – Aditiva	– Pouze samostatná pískavice – Aditiva	– Potřeba brát 2 kapsle s odlišnou bylinkou – Aditiva – Cena za dávku – Vydrží jen na 10 dní

*Přibližná cena v den napsání článku
**Hodnoty se odvíjí dle zvoleného dávkování

Závěrem

Maminky, nemusíte mít strach, jestli má vaše miminko dost výživy – většina z vás vytváří pro své dítě dostatek mléka. Poznáte to podle počtu mokrých plenek, zdravého růstu a spokojenosti dítěte po krmení. Dostatečnou laktaci můžete podpořit zdravým životním stylem a kojením dítěte podle jeho potřeb, spíše než podle daného rozvrhu. Pokud však máte pocit, že něco není v pořádku (miminko nepřibírá, málo saje nebo je neklidné), neváhejte se poradit s lékařem. 

Čerpáme z ověřených zdrojů. Přesvědčte se sami:

https://wicbreastfeeding.fns.usda.gov/low-milk-supply

https://www.webmd.com/baby/how-to-increase-your-milk-supply

https://www.mamila.sk/sk/pre-matky/pomoc-pri-dojceni/bylinky/

https://www.canadianbreastfeedingfoundation.org/induced/herbs.shtml

https://www.nhs.uk/conditions/baby/breastfeeding-and-bottle-feeding/breastfeeding-problems/enough-milk/

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2590161322000321

https://americanpregnancy.org/healthy-pregnancy/breastfeeding/low-milk-supply/

https://ibconline.ca/information-sheets/herbal-remedies-for-milk-supply/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27999511/

https://www.pregnancybirthbaby.org.au/increasing-your-breast-milk-supply

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK501775/