Aký ste fototyp?
Začneme určením, aký ste fototyp. To je dosť dôležité, pretože Vám to prezradí, aké vysoké riziko vzniku rakoviny kože u Vás hrozí, a tomu potom môžete prispôsobiť aj svoju ochranu pred slnkom. Platí jednoduché pravidlo, čím nižší fototyp, tým vyššie riziko vzniku rakoviny kože. Pozor, neznamená to však, že pri vyšších fototypoch sa rakovina kože nemôže objaviť.
|
|
Prirodzená farba pleti |
Citlivosť na UV žiarenie |
Riziko vzniku rakoviny kože |
|
Fototyp I |
|
Pokožka sa veľmi ľahko spáli a nikdy sa neopáli alebo sa opáli len ťažko |
Najvyššia |
|
Fototyp II |
|
Pokožka sa ľahko spáli a pomaly opaľuje |
Vysoké |
|
Fototyp III |
|
Pokožka sa nespáli ľahko a opáli sa |
Vysoké |
|
Fototyp IV |
|
Pokožka sa sotva niekedy spáli a ľahko sa opáli (stredomorský typ) |
Hrozí rakovina kože |
Riziku rakoviny prispôsobte ochranu pred slnkom - teda aj SPF opaľovacieho krému
Pri výbere vhodného ochranného faktora (SPF) pre vás zohráva úlohu:
- aký ste fototyp - aké vysoké máte riziko rakoviny kože
- miesto, kde sa pohybujete - ako blízko rovníka sa nachádzate
Viete, čo znamená SPF?
SPF alebo ochranný faktor nám prezradí, ako účinnú ochranu pred UVB žiarením nám opaľovací prostriedok poskytne – tak napr. opaľovací krém s faktorom 10 nás ochráni pred UVB žiarením z 90 %, faktor 30 odfiltruje 97 % UVB žiarenia, prípravok s faktorom 50 potom 98% UVB žiarenia. Žiadny opaľovací krém Vás teda neochráni 100% pred slnečným žiarením.
Do tabuľky dosaďte Vašu dovolenkovú destináciu a svoj fototyp a dostanete vhodné SPF opaľovacieho krému pre vás:
|
Destinácia – letná sezóna |
Dieťa |
Fototyp I |
Fototyp II |
Fototyp III |
Fototyp IV |
|
Stredná Európa |
|||||
|
Južná Európa + Turecko |
|||||
|
Rovníkové destinácie |
Ako dosiahnuť najvyššiu účinnosť opaľovacieho krému?
Zo skúsenosti vieme, že väčšinu zákazníkov v lekárni zaujíma maximálne SPF opaľovacieho krému. Pritom množstvo opaľovacieho prostriedku, ktoré aplikujeme na pokožku, je rovnako dôležité ako to, akým vysokým ochranným faktorom sme namazaní.
Aby sa dosiahol deklarovaný stupeň ochrany (SPF), musí byť opaľovací prostriedok nanesený v množstve cca 6 čajových lyžičiek na telo jednej priemernej dospelej osoby. Pokiaľ sa toto množstvo zníži na 1/2, potom sa môže účinnosť ochrany znížiť až na 1/3. Teda ani použitie opaľovacieho krému s tým najvyšším ochranným faktorom nám nezaistí jeho deklarovanú účinnosť, pokiaľ ho nenanesieme v dostatočnom množstve, ktoré bolo použité pri jeho odskúšaní.
Koľko opaľovacieho krému spotrebujem a ako dlho mi vydrží?
Tabuľka nižšie by Vám mala pomôcť sa zorientovať v tom, aké balenie si na dovolenku pribrať tak, aby Vám vystačilo až do konca. Väčšina výrobcov totiž na produkte uvádza ikonu otvoreného téglika, čo značí, že neručí za ich účinnosť najčastejšie 12 mesiacov od otvorenia, preto nie je múdre ho šetriť do budúceho leta.
|
Čo tam idete robiť? |
Priemerná spotreba na 1 namazanie |
Na ako dlho idete? (a mažete sa 2x denne) |
|||
|
Na víkend |
Na týždeň |
Na 2 týždne
|
Na 3 týždne |
||
|
Lyžovanie (maže tvár) |
5 ml |
20 ml |
70 ml |
140 ml |
210 ml |
|
Turistika (maže tvár, časť rúk a nôh) |
10-15 ml |
40-60 ml |
140 – 210 ml |
280 – 420 ml |
420 – 630 ml |
|
Opaľovanie, kúpanie (mažem celé telo) |
20-30 ml |
80-120 ml |
280-420 ml |
560 – 840 ml |
840 – 1 260 ml |
Zhrnutie
- Jedným z hlavných faktorov, ktoré prispievajú k vzniku melanómu (nádoru) je počet situácií, kedy sa človek na slnku spálil. Nádor môže vzniknúť aj niekoľko rokov po spálení.
- Dodržujte všetky pravidlá pre bezpečný pobyt na slnku, ktoré som vymenovala v článku 7 pravidiel, ako predísť rakovine kože
- SPF opaľovacieho krému vyberte podľa svojho fototypu (dieťa vždy SPF najvyššia) a destinácie (UV indexu), kde sa pohybujete. Prípravok by mal poskytovať ochranu aj pred UVA žiarením a byť vodeodolný. Viac v článku 3 zásadné vlastnosti, aby bol čo najúčinnejšie.
- Opaľovací krém nanášajte v dostatočnom množstve, tj. 6 čajových lyžičiek na telo priemernej dospelej osoby.
International Agency for Research on Cancer - https://cancer-code-europe.iarc.fr/index.php/cs/12-zpusobu/vystavovani-se-slunci-uv-zareni/2907-jsou-nekteri-lide-sluncem-ohrozeni-vice-zalezi-na-tom-jaky-typ-kuze-nebo-barvu-vlasu-ci-oci-mam
Časopis dTest - https://www.dtest.cz/clanek-4404/o-slunci-a-zdravi
Štátny zdravotný ústav - https://archiv.szu.cz/stanovisko-szu-ke-clanku-uverejnenemu-v-casopise-dtest-c-7