Nezávislý test Zinku – hodnotenie a recenzia

Prečo je zinok dôležitý?

Zinok je jeden z najdôležitejších minerálov pre naše telo. Je súčasťou viac ako 200 enzýmov, ktoré pomáhajú udržovať chod nášho metabolizmu. Zinok:

• prispieva k podpore tvorby imunitných buniek a zvyšuje odolnosť organizmu proti chorobám
• je dôležitý pre plodnosť a reprodukciu
• podporuje hojenie rán
• udržuje funkčný stav kostí, vlasov, nechtov aj pokožky
• podporuje zlepšenie chute do jedla
• podporuje rast a psychickú výkonnosť
• pomáha pri liečení duševných chorôb

O ďalších benefitoch si môžete čítať v našom článku Zinok – Najčastejšie otázky a odpovede. 

Zinok môže nielen podporiť našu imunitu, ale tiež zlepšiť kvalitu pleti alebo urýchliť hojenie rán.

Ako doplniť zinok zo stravy?

Dobrými zdrojmi zinku sú napr. mäso, pečeň, obilné klíčky, vajíčka, mlieko alebo fazuľa. Tým najbohatším zdrojom sú aleustrice a iné morské plody – potraviny, ktoré nie sú tak úplne štandardnou súčasťou nášho jedálnička. Množstvo zinku v potravinách sa tiež kvôli poľnohospodárskej produkcii znižuje. Je preto vhodné ho doplniť vhodnými prípravkami.

Množstvo zinku v potravinách sa kvôli poľnohospodárskej produkcii znižuje. Je preto vhodné ho doplniť vhodnými prípravkami. Zdroj obrázku: AbouKidsHealth

Ako vybrať kvalitný doplnok stravy so zinkom?

Ten najkvalitnejší doplnok stravy s obsahom zinku poznáte podľa týchto kritérií:

1. Výživový doplnok obsahuje minimum aditív

Rovnako ako by sme si mali vyberať čerstvé, čo najmenej spracované potraviny s minimom prídavných látok, aj doplnky stravy si zaslúžia rovnakú pozornosť. Vždy čítajte zloženie a okom skontrolujte, či sa v zložení nenachádza až veľa zložiek. Viac sme túto tému rozobrali v tomto článku Ako spoznať kvalitný doplnok stravy.

2. Zinok je v doplnku obsiahnutý v dobre vstrebateľnej forme

Najlepšie vstrebateľné formy zinku môžeme rozdeliť 3 skupín:

A. Organické alebo chelátové zlúčeniny

Medzi najviac biologicky dostupné formy patria bisglycinát zinočnatý, citrát zinočnatý, glukonát zinočnatý a pikolinát zinočnatý.

B. Prírodné extrakty

Medzi najlepšie vstrebateľné prírodné extrakty patrí extrakt z ustríc a extrakt z hnedej ryže. Tie sú bohaté nielen na zinok, ale ďalšie minerály a živiny, ktoré pôsobia so zinkom synergicky. 

C. Tekuté doplnky stravy

Veľmi dobrú biologickú dostupnosť majú koloidné roztoky, kde je zinok prítomný vo forme síranu zinočnatého.

BONUS 1: Výživový doplnok obsahuje meď

Nadmerný príjem zinku môže negatívne ovplyvniť vstrebávanie medi. Nedostatok medi v tele potom môže viesť k chudokrvnosti. Ak beriete meď a zinok súbežne, nežiaducemu ovplyvňovaniu sa vyhnete.

BONUS 2: Výživový doplnok je lipozomálny

Lipozomálna forma doplnkom stravy prepožičiava veľmi vysokú vstrebateľnosť.

Inspirujte se odborníkem

Vybrala jsem 10 nejprodávanějších doplňků stravy se zinkem za rok 2023 na Vitalpoint lékárně (pořadí je čistě náhodné) a označila své tipy:

* Približná cena v deň uverejnenia článku    
** V závislosti od zvoleného dávkovania    

Ktoré z produktov by som odporučila?

Tip č. 1: Natios Zinc Chelated Complex – Zinok, selén a meď 25 mg 100 vegánskych kapsúl

Doplnok stravy značky Natios obsahuje synergickú zmes zinku, medi a selénu. Tieto minerály spoločne podporujú antioxidačnú kapacitu organizmu a celkovú imunitu. Všetky 3 látky sú v TOP vstrebateľnej forme bisglycinátu, citrátu av prípade selénu L-seleno-metionínu. Produkt neobsahuje žiadne aditíva (vrátane spojív a protispekavých látok) a má veľmi priaznivú cenu za dennú dávku – 4 Sk.

Tip č. 2: BrainMax Zinc Complex – Zinok Selén Meď a Kurkuma 100 rastlinných kapsúl

Doplnok stravy od BrainMaxu obsahuje komplex zinku, selénu a medi, ktorý je navyše doplnený o BIO kurkumu. Tá slúži ako organické funkčné plnidlo, ktoré má zároveň zdraviu prospešné účinky. Všetky tri látky sú v TOP vstrebateľnej forme bisglycinátu, citrátu av prípade selénu L-seleno-metionínu. Produkt neobsahuje žiadne aditíva (vrátane spojív a protispekavých látok) a má veľmi priaznivú cenu za dennú dávku – 0,2 EUR.

Tip č. 3: Goodie Liposomálny Zinok 60 ks

Doplnok stravy značky Goodie sa vyznačuje maximálnou efektivitou produktu. Nielenže obsahuje zinok vo forme dobre vstrebateľného bisglycinátu zinočnatého, ale navyše je v lipozomálnej forme. Tým sa jeho biologická dostupnosť maximalizuje. Neobsahuježiadne kontroverzné aditíva (vrátane konzervantov) a je vhodný pre vegánov. Cena za dennú dávku je pri 1 kapsule/deň (100% DDD) 0,4 EUR.

Tip č. 4: Garden of Life Vitamín Code Raw Zinok 60 kapsúl

Vitamín Code Raw Zinc obsahuje prírodne získaný zinok z rastlinných zdrojov. Doplnok stravy je navyše doplnený o tráviace enzýmy, probiotickú a ovocno-zeleninovú zmes. Neobsahuje žiadne prísady a je100% prírodné. Cena za dennú dávku je veľmi nízka – 0,3 EUR.

Tip č. : Smidge Oysterzinc zinok z ustríc 120 kapsúl

Doplnok stravy značky Smidge obsahuje formu zinku, ktorá pochádza z jeho najbohatšieho živočíšneho zdroja – z čerstvých ustríc. Extrakt z ustríc obsahuje ďalšie minerálne látky a živiny, ktoré so zinkom pôsobia synergicky a zvyšujú tak celkovú vstrebateľnosť. Produkt neobsahuje vôbecžiadne aditíva. Jedinou potenciálnou nevýhodou je relatívne vysoká obstarávacia cena a cena za dennú dávku 1,9 EUR.

Upozornenie:

Uvedená recenzia je čisto subjektívna, avšak úplne nezávislá a založená na odborných znalostiach RNDr. Michaely Bebovej z odboru biochémie a výživového poradenstva. Nejde však o presné laboratórne testovanie.

Čerpáme z nezávislých dôveryhodných zdrojov. Presvedčte sa:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2277319/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11115789/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15762288/