Hojenie hrádze po pôrode – 7 tipov, ako ho podporiť a zmierniť bolesť

Hojenie po pôrode v kocke

• Pri pôrode často dochádza k natrhnutiu alebo nástrihu hrádze, ktoré sa zašijú vstrebateľnými stehmi.
  
  
• Natrhnutie aj nástrih hrádze sú pomerne bolestivé rany, ktoré sa však väčšinou bez problémov zahoja do pár týždňov. Môže vás trápiť aj svrbenie, pálenie a bolesť pri pohlavnom styku.
  
  
• Dĺžka hojenia závisí od závažnosti poranenia. Bolesť trvá obvykle 2–3 týždne, plne sa rana zahojí do 8 týždňov.
  
  
• Na zmiernenie bolesti pomáhajú sprchy, intímne gély, chladenie, teplé kúpele a vhodné lieky.
  
  
• Hojenie podporíte intímnou hygienou, chladením, cvičením panvového dna, vhodnou stravou, odpočinkom a masážou jazvy.
  
  
• Sledujte príznaky infekcie, ako je červená koža, opuch, hnis alebo zápach. V prípade podozrenia kontaktujte lekára.

Čo je to hrádza?

Hrádza (perineum) označuje na ženskom tele oblasť medzi zadným spojením ohanbia a análnym otvorom. Je súčasťou panvového dna – skupiny svalov a väzov, ktoré podporujú okolité orgány. 

Čo je to hrádza?

Hrádza (perineum) označuje na ženskom tele oblasť medzi zadným spojením ohanbia a análnym otvorom. Je súčasťou panvového dna – skupiny svalov a väzov, ktoré podporujú okolité orgány. 

Počas pôrodu často dochádza buď k natrhnutiu hrádze, alebo k preventívnemu nástrihu.

Bolia hojenie hrádze po pôrode? 

Natrhnutie aj nástrih hrádze sú pomerne bolestivé rany, ktoré sa však väčšinou bez problémov zahoja do pár týždňov.

Bolesť vás bude po zranení sprevádzať pri sedení, chôdzi, močení aj vyprázdňovaní. Spočiatku bude najväčšia, každým dňom by ste sa však mali cítiť lepšie. Aj niekoľko týždňov po nástrihu alebo natrhnutí môžete pociťovať bolesť pri pohlavnom styku. Bežné je aj nepríjemné svrbenie a pálenie intímnych partií. 

Ako zmierniť bolesť? 

Úľavu od bolesti vám môže priniesť: 

• krátka sprcha, 
• špeciálne intímne gély, 
• chladenie rany 
• alebo teplý kúpeľ. 

Pomôcť môžu aj lieky proti bolesti. Vyberajte však také, ktoré sa cez materské mlieko nedostanú do tela dieťaťa: 

Ako dlho trvá hojenie rán po pôrode?

Bolesť a diskomfort v intímnych partiách bežne trvá asi 2–3 týždne po pôrode. Plne sa rana väčšinou zhojí do 8 týždňov. 

Dĺžka hojenia je však individuálna. Záleží na závažnosti poranenia, výskyte infekcie aj spôsobe starostlivosti o intímne partie.

Ako podporiť hojenie po pôrode?

Hojenie sa nedá nijako výrazne urýchliť, môžete mu však pomôcť správnou starostlivosťou o intímne partie aj o seba samu.

1. Intímna hygiena

Intímna hygiena po pôrode je úplne kľúčová. Citlivé partie by mali zostať stále čisté a suché, doprajte si preto častú sprchu vlažnou alebo teplou vodou. Predídete tak infekcii, ktorá by hojenie skomplikovala.

Ako na správnu hygienu po pôrode?

• Sprchujte sa len čistou vodou alebo používajte špeciálne intímne gély. 
• Nepoužívajte agresívne sprchové gély, ktoré by mohli citlivé partie podráždiť. 
• Vyskúšajte intímnu spršku, vďaka ktorej sa môžete ľahko opláchnuť po každom použití toalety. 
• Často vymieňajte popôrodné vložky.

Tipy na produkty, ktoré vám môžu pri intímnej hygiene pomôcť:

2. Chladenie

So zmiernením bolesti a upokojením svrbenia vám môže pomôcť chladenie. Stačí priložiť vrecko s ľadom alebo chladiaci sáčok na 10 až 20 minút na oblasť rany. Medzi telo a ľad môžete vložiť tenkú látku, aby bolo chladenie príjemnejšie. Použiť môžete napr. tkaninu Perlan, ktorá je priamo určená na kontakt s pokožkou.

Doma môžete využiť mrazničku a vystačíte si tak aj s klasickými popôrodnými vložkami alebo chladiacim vankúšikom zabaleným do Perlanu. V pôrodnici to však nepôjde, tam vám prídu vhod chladiace vložky, ktoré mrazničku nepotrebujú.

Rutina intímnej hygieny podľa Frida

Frida je obľúbenou značkou, ktorá prichádza s jednoduchými, ale efektívnymi riešeniami pre mamičky a deti. Pri starostlivosti o popôrodné poranenia odporúča nasledujúci postup:

1. Intímna sprška – umyte intímne partie teplou vodou.
2. Jednorazové nohavičky – zafixujte vložku a udržte si pocit pohodlia.
3. Chladiaca vložka – chlaďte a udržujte intímne partie v čistote.
4. Vlhčené obrúsky – podporte upokojenie poranených miest.
5. Pena na vložku – zmiernite bolesť intímnych partií.

Produkty zakúpite jednotlivo aj v praktickom balení – Veľká sada do pôrodnice. 

Pustite si priebeh Frida rutiny na videu:

3. Cvičenie

Zamerajte sa na cviky na posilnenie panvového dna, ktoré zlepšujú krvný obeh a podporujú hojenie. 

Jednoduchým cvičením, ktoré môžete vykonávať kedykoľvek počas dňa, je sťahovanie svalov v okolí vagíny a análneho otvoru. Predstavte si, že máte v pošve tampón, ktorý chcete všetkými svalmi objať (zospodu, z boku, zhora). Potom všetko uvoľnite, akoby ste ho chceli pustiť.

Skúste napríklad túto zostavu na uvoľnenie panvového dna: 

Odporúčame tiež tieto ucelené programy na cvičenie v šestonedelí a po ňom vedené fyzioterapeutmi:

• Cvičebný program Kinisi Centra fyzioterapie
• Popôrodný cvičebný program fyzioterapeutky Bc. Sabiny Vraštilovej 

4. Odpočinok

V šestonedelí sa snažte oddychovať, ako vám to starostlivosť o novorodenca dovolí. Relax pomôže vášmu telu naberať sily a podporiť hojenie rán. 

Niekoľkokrát za deň nechajte intímne partie voľne dýchať. Ľahnite si na posteľ, podložte sa uterákom, vyzlečte si spodnú bielizeň a odpočívajte aspoň 10 minút. 

5. Masáž jazvy po nástrihu či natrhnutí

Počas sprchovania môžete prúd studenej vody využiť na masáž jazvy, čím ju pripravujete na dotyk. Na umývanie používajte iba vodu, prípadne napr. Lobey Jemnú intímnu penu. 

Vyskúšajte masáž jazvy podľa známej fyzioterapeutky Detská Fyzio Mama:

1. Sadnite si do polosedu a položte na jazvu svoju ruku, dotýkajte sa jej, prijmite ju. 
2. Použite olejček na masáž hrádze.
3. Predstavte si svoju pošvu ako hodiny – 12 h je pri klitorise, 6 h pri konečníku, vpravo sú 3 h a vľavo 9 h. Masírujte medzi 3 a 9 h, nie na 12 h. 
4. Prvý článok ukazováka vložte do pošvy a pri 3 h jemne zatlačte približne na tridsať sekúnd smerom nadol, potom urobte malé koliesko a jemne zavibrujte. Pokračujte rovnako pri 4 h, 5 h až k 9 h.
5. Keď túto prvú masáž zvládnete bez problémov, v ďalších dňoch použite 2 prsty, ktoré vložíte do pošvy na 2 články. Postupne môžete skúsiť vložiť 3 prsty na 3 články. 

6. Výživa

Hojenie v intímnej oblasti môže spomaľovať tlak pri vyprázdňovaní. Upravte preto svoj jedálniček, aby ste predišli zápche a tráviacim problémom. Predovšetkým dbajte na dostatočný príjem vlákniny a pitný režim. 

7. Hygiena pri návšteve toalety

Návšteva toalety býva pri nástrihu hrádze niekoľko dní až týždňov veľmi nepríjemná. Dodržiavaním týchto pravidiel však môžete zmierniť bolesť a hlavne zabrániť infekcii:

• Pred použitím toalety si umyte ruky. 
• Po každom použití toalety sa umyte teplou vodou, aby ste odstránili nečistoty z rany. 
• Pomôcť vám môže polievanie vonkajšej oblasti pošvy teplou vodou počas močenia. 
• Pri použití toalety pre vás môže byť príjemnejšie sedieť v podrepe. 
• Pri vyprázdňovaní priložte čistú vložku na oblasť rany a jemne pritlačte. Zmiernite tak tlak, ktorý na oblasť hrádze pôsobí. 
• Utierajte sa smerom spredu dozadu, aby ste zabránili prenosu baktérií z análneho otvoru do rany. 
• Môžete používať detské vlhčené obrúsky namiesto toaletného papiera. 

Po každej návšteve toalety sa umyte teplou vodou, aby ste odstránili nečistoty z rany. 

Záverečné slovo

Hojenie hrádze po pôrode je nepríjemný, ale prirodzený proces, ktorý si vyžaduje čas a trpezlivosť. Aj keď ho nemožno výrazne urýchliť, správna starostlivosť o intímnu hygienu je kľúčová pre prevenciu infekcie a podporu hojenia. Bolesť možno zmierniť pomocou jednoduchých metód, ako sú krátke sprchy, chladenie či obyčajný odpočinok. Aj keď proces hojenia nie je bezbolestný, počas niekoľkých týždňov by mali všetky nepríjemnosti ustúpiť a umožniť vám naplno si užívať čas s vaším bábätkom.

Čerpáme z overených zdrojov. Presvedčte sa sami:

https://www.nhs.uk/pregnancy/keeping-well/exercise/

https://www.nhs.uk/pregnancy/labour-and-birth/what-happens/episiotomy-and-perineal-tears/

https://www.pregnancybirthbaby.org.au/perineal-tears

https://health.clevelandclinic.org/how-to-heal-vaginal-tears

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/labor-and-delivery/in-depth/postpartum-care/art-20047233