Nezávislý test Vitamínov D

Sychravý jeseň a dlhá zima – sotva sa zbavíte nachladnutia, už dorazí chrípka. Častejšia chorobnosť môže súvisieť aj s nedostatkom vitamínu D, ktorý je v našich zemepisných podmienkach počas chladných mesiacov veľmi rozšírený. Kvôli nedostatku slnečného žiarenia je vhodné „déčko" dopĺňať pomocou kvalitných doplnkov stravy. Podľa čoho ho vyberať a ktoré doplnky s vitamínom D by som vám odporučila? To sa dozviete v mojom porovnaní vitamínov D.

Prečo je vitamín D dôležitý pre zdravie?

Ak by som mala funkciu vitamínu D zhrnúť do dvoch najdôležitejších oblastí, boli by to:

1. Imunita 

Vitamín D prispieva k normálnej činnosti nášho imunitného systému, a to predovšetkým v obrane proti útokom škodlivých vírusov a baktérií. Jeho nedostatok v tele sa tak okrem iného môže prejaviť napríklad väčšou náchylnosťou k ochoreniam.

2. Vývoj a funkcia kostí, svalov a zubov

Vitamín D je tiež veľmi dôležitý pre zdravie kostí, svalov a zubov. Prispieva totiž k normálnemu vstrebávaniu a využívaniu minerálov vápnika a fosforu, ktoré sú nevyhnutné pre ich správny vývoj a funkciu.

Chcete sa dozvedieť o vitamíne D viac?

Ak vás viac zaujíma vitamín D a všetko okolo neho, nezabudnite si prečítať článok PharmDr. Chudobovej:

Prečo vitamín D dopĺňať?

Rovnako ako každý iný nutrient, aj vitamín D by sme ideálne mali prijímať prirodzenou cestou. V prípade vitamínu D toho môžeme dosiahnuť dvoma spôsobmi:

1. opaľovaním na slnku, pri ktorom dochádza k premene provitamínu D uloženého v hlbších vrstvách kože na vitamín D (tu však pozor, vysoké dávky UV žiarenia sú pre nechránenu pokožku nebezpečné kvôli riziku vzniku rakoviny),
   
   
2. stravou bohatou na zdroje vitamínu D, ako sú ryby a rybí tuk, mlieko a mliečne výrobky, vaječné žĺtky, pečeň a mäso všeobecne.

Má to však jedno veľké ALE!

Výsledky štúdie Štátneho zdravotného ústavu (SZÚ) totiž ukazujú, že menej než 1 % osôb vo veku 18–90 rokov naplní svoju potrebu vitamínu D z obvyklej českej stravy. V chladných mesiacoch, keď slnečného žiarenia nie je toľko, ho teda väčšina z nás nie je schopná prijať v dostatočnom množstve. Jeho hladinu v tele je preto vhodné udržiavať doplnkami stravy – predovšetkým v období od októbra do apríla.

Ako vybrať kvalitný vitamín D?

tomto článku. Nižšie nájdete stručnejšiu verziu návodu, kde som vyzdvihla to najdôležitejšie.

Kvalitný doplnok stravy s vitamínom D by mal spĺňať tieto kritériá:

Pri porovnávaní produktov pre mňa hrá dôležitú úlohu cena. Rozhodujúca však nie je cena za celé balenie, ale cena za dennú dávku (prípadne za 1 mg vitamínu D). Cena balenia totiž môže byť veľmi zavádzajúca, ako je vidieť v tabuľke nižšie. Napríklad produkt za 8 €, ktorý vystačí len na jeden mesiac, je v konečnom dôsledku drahší než produkt za 25 €, ktorý vydrží viac než rok.

Hľadáte vitamín D pre deti?

Pozrite si moje porovnanie detských vitamínov D. Dám vám tipy, ako vyberám kvalitné „déčko" pre svoje deti.

Inšpirujte sa odborníkom: Nezávislé porovnanie vitamínov D pre dospelých

Vybrala som 11 najpredávanejších vitamínov D za rok 2025 v lekárni Vitalpoint (poradie je čisto náhodné) a porovnala ich podľa zloženia, ceny a ďalších parametrov.

	Vitalpoint Premium Vitamín D3 & K2 1000 IU v BIO MCT oleji 30 ml	Naturtreu Sluneční elixír Vitamin D3 & K2 MK7 30 ml	Trime Vitamín D3 & K2 1000 IU D3 / 25μg K2-MK7 1000 kapek 30 ml	Garden of Life Vitamin Code Raw D3 5000 IU 60 kapslí	NaturLabs Vitamín D3 a K2 v lipozomálnej forme 30 kapslí	Viridian Vitamin D3 & K2 90 kapslí	Ekolife Natura Lipozomálny Vitamín K2 + D3 60 ml	Biomin Vitamín K2 + D3 1000 IU 60 toboliek	VigantolVit D3 2000 IU 60 toboliek	Swiss NatureVia Vitamin D3 Efekt 2000 IU 90 tabliet	Naturvita Vitamín D3 400 IU 90 tabliet
Pôvod vitamínu D	rastlinný (z borovice)	rastlinný (z lišajníka)	rastlinný (z lišajníka)	rastlinný (získaný z kultúry kvasinky Saccharomyces cerevisiae)	rastlinný (z lišajníka)	rastlinný (z lišajníka)	živočíšny (z lanolínu z ovčej vlny)	rastlinný (z lišajníka)	živočíšny (z lanolínu z ovčej vlny)	živočíšny (z lanolínu z ovčej vlny)	živočíšny (z lanolínu z ovčej vlny)
Doplnok o K2	áno	áno	áno	nie	áno	áno	áno	áno	áno	nie	nie
Doplnok o olej	áno	áno	áno	nie	nie	nie	áno	nie	áno	nie	nie
Vhodné pre vegánov	áno	áno	áno	nie	áno	áno	nie	áno	nie	nie	nie
Počet aditív	0	0	0	0	0	0	5	1	12	3	4
Cena za balenie*	28,32 €	47,07 €	43,58 €	27,09 €	30,49 €	21,77 €	18,71 €	21,34 €	8,68 €	9,51 €	2,92 €
Cena za dennú dávku*	0,06 €	0,01 €	0,1 €	0,1 €	0,3 €	0,3-0,5 €	0,3 €	0,4-0,7 €	0,2 €	0,1 €	0,03 €
Cena za 1 mg vitamínu D	2,13 €	0,29 €	3,28 €	3,40 €	19,89 €	9,11 €	11,73 €	13,37 €	5,45 €	1,97 €	3,04 €
Ako dlho vydrží**	500 dní (cca 1 rok a 4 mesiace)	6000 dní (cca 16 rokov)	500 dní (cca 1 rok a 4 mesiace)	300 dní (cca 10 mesiacov)	105 dní (3,5 mesiaca)	45–90 dní (1,5–3 mesiace)	60 dní (2 mesiace)	30–60 dní (1–2 mesiace)	60 dní (2 mesiace)	90 dní (3 mesiace)	90 dní (3 mesiace)
Forma	kvapky	kvapky	kvapky	kapsule	kapsule	kapsule	kvapky	kapsule	tobolky	tablety	tablety

*Približná cena v deň zverejnenia článku
**V závislosti od zvoleného dávkovania

Ktoré produkty by som odporúčala a prečo?

Tip: Vitalpoint Premium Vitamín D3 & K2 1000 IU v BIO MCT oleji 30 ml

Doplnok stravy privátnej značky Vitalpoint obsahuje vitamín D3 v kombinácii s vitamínom K2 v najlepšie vstrebateľnej forme MK-7. Vitamín D3 je rastlinného pôvodu (borovica), takže doplnok je vhodný pre vegánov. Neobsahuje žiadne aditíva – iba BIO MCT kokosový olej, ktorý plní funkciu nosiča. Balenie vystačí pri odporúčanom dávkovaní 1 rok a 4 mesiace. Cena za dennú dávku je iba 0,06 €.

Tip: Naturtreu Slnečný elixír Vitamin D3 & K2 MK7 30 ml

Doplnok stravy nemeckej značky Naturtreu spĺňa všetky základné i bonusové kritériá TOP produktu s obsahom vitamínu D. Vitamín D3 pochádza z lišajníka, ktorý patrí k jedinečným organickým rastlinným zdrojom. V doplnku stravy nie sú obsiahnuté žiadne aditíva (obsahuje iba lipidový nosič MCT olej). K vitamínu D3 je pre synergický efekt pridaný vitamín K2 v najlepšie vstrebateľnej forme MK-7.

Pri odporúčanom dávkovaní vydrží celý obsah na neuveriteľných 6000 dní (cca 16 rokov) a cena jednej dávky je potom bezkonkurenčne najnižšia. Doplnok stravy tak spĺňa zásady udržateľnosti a je vhodný aj pre potreby kolektívneho užívania (napr. domov pre seniorov).

Tip: Trime Vitamín D3 & K2 1000 IU D3 / 25μg K2-MK7 1000 kvapiek 30 ml

Vitamín D3 K2 značky TRIME je ďalším predstaviteľom veľmi kvalitného doplnku stravy. Vitamín D3 pochádza z lišajníkov, ktoré patria k jedinečným organickým rastlinným zdrojom. V doplnku stravy nie sú obsiahnuté žiadne aditíva, obsahuje iba lipidový nosič MCT olej. K vitamínu D3 je pre synergický efekt pridaný vitamín K2 v najlepšie vstrebateľnej forme MK-7. Spĺňa všetky kritériá TOP produktu vrátane bonusov a má veľmi výhodnú cenu na dennú dávku (0,1 €).

Tip: Garden of Life Vitamin Code Raw D3 5000 IU 60 kapsúl

Doplnok stravy značky Garden of Life je unikátny tým, že je vyrobený z celých potravín, šetrne, pri nízkych teplotách a je tzv. raw. 1 kapsula obsahuje 5000 IU (medzinárodných jednotiek) vitamínu D, preto je vhodné upraviť dávkovanie na 1x za 5 dní (podľa českej legislatívy). Balenie vystačí na 10 mesiacov a denná dávka vychádza na 0,1 €.

Tip: NaturLabs Vitamín D3 a K2 v lipozomálnej forme 30 kapsúl

Produkt značky Naturlabs je lipozomálnym doplnkom stravy. Lipozomálna technológia umožňuje veľmi vysokú vstrebateľnosť, čo z výrobku jednoznačne robí TOP produkt. Rovnako ako u vyššie uvedených produktov, aj tu je vitamín D3 doplnený o vitamín K2 MK-7. Vitamín D3 je prírodného pôvodu a doplnok je vhodný pre vegánov.

Cena dennej dávky je 0,3 €. Doplnok vystačí pri odporúčanom dávkovaní na 3,5 mesiaca.

Upozornenie:

Uvedená recenzia je čisto subjektívna, no úplne nezávislá a založená na odborných znalostiach RNDr. Michaely Bebovej z oblasti biochémie a výživového poradenstva. Nejedná sa však o presné laboratórne testovanie. 

Zverejnené: 1. 11. 2022
Naposledy aktualizované: 4. 9. 2025

Čerpáme z nezávislých a dôveryhodných zdrojov. Presvedčte sa:

https://archiv.szu.cz/tema/bezpecnost-potravin/mene-nez-1-osob-ma-dostatek-vitaminu-d-z-obvykle-ceske

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24001747/