Nezávislý test Vitamínov D

Covid, pandémia, imunita. Vitamín D sa začal skloňovať vo všetkých pádoch. Nakoniec sa totiž začalo hovoriť o tom, aký je pre nás dôležitý. A ja vám to teraz zhrniem.

Prečo je dôležitý Vitamín D?

Ak by som jeho funkciu mala zhrnúť do 2 najdôležitejších oblastí, boli by to:

1. Imunita 

Vitamín D prispieva k normálnej činnosti nášho imunitného systému, a to predovšetkým v obrane pri napadnutí škodlivými vírusmi a baktériami.

2. Vývoj a funkcie kostí a svalov 

Vitamín D prispieva k fyziologickému vstrebávaniu a využívaniu minerálov vápnika a fosforu, ktoré sú nevyhnutné pre riadny vývoj a funkciu kostí, svalov vrátane srdca a zubov.

Ak vás viac zaujíma vitamín D a všetko okolo neho, potom sa nezabudnite pozrieť aj do článku Vitamín D - najčastejšie otázky a odpovede.

Ako doplniť vitamín D

Ako vždy, základom je pestrá a vyvážená strava. Pre vitamín D je dôležitý dostatok rýb a rybieho tuku, mlieka a mliečnych výrobkov, vaječných žĺtkov, pečene a mäsa všeobecne.

Okrem toho je ľudský organizmus významne obohatený o vitamín D pri opaľovaní na slnku, kedy dochádza k premene provitamínu D uloženého v hlbších vrstvách kože na vitamín D. Tu však pozor,  vysoké dávky UV žiarenia sú pre nechránenú kožu nebezpečné pre možný vznik nádoru.

 

Ním pestrú a vyváženú stravu. Môžem aj napriek tomu ja trpieť nedostatkom vitamínu D?

Bohužiaľ áno. Nové výsledky Štátneho zdravotného ústavu potvrdzujú, že menej ako 1% osôb vo veku 18-90 rokov naplní svoju potrebu z obvyklej českej stravy. A to predstavuje negatívny vplyv na zdravie najmä cez jeseň a zimu, kedy je nedostatok slniečka.

 

Ako spoznám dobrý vitamín D? 

1. Kvalita

Stanovila som si základné kritériá kvality, ktoré by mal za mňa spĺňať každý vitamín D:

1. Vitamín D obsahuje minimum aditív. To znamená rôznych umelotín ako konzervantov, farbív, aróm a iných, ktoré sú v tablete zbytočné. 
2. Účinnou látkou je cholekalciferol alebo vitamín D3. Ten je totiž vhodnejší ako vitamín D2.

Nad rámec toho sú bonusy, ktoré spĺňajú tie najlepšie vitamíny D, a odporúčam sa na ne pozerať hlavne tým najnáročnejším:

1. Vitamín D3 je prírodného pôvodu z rastlinného zdroja (napr. lišajníka). Ide o etickú cestu výroby, vitamín je potom lepšie tolerovaný a môžu ho aj vegáni. 
2. Doplnený o vitamín K2. Tieto dva vitamíny pôsobia v tele synergicky (1, 2, 3, 4), vzájomne sa podporujú a dopĺňajú svoju funkciu, a pri nadmernom príjme vitamínu D3 oproti vitamínu K2 by mohlo dochádzať k nežiaducemu ukladaniu vápnika v cievach.
3. Doplnený o olej. Olej zvyšuje vstrebateľnosť vitamínu D a umožňuje ho konzumovať mimo stravu s obsahom tukov.

2. Cena

Snažím sa vybrať tie najkvalitnejšie preparáty za čo najlepšiu cenu. Rozhodujúca je pre mňa cena za 1 mg vitamínu D, nie cena za balenie. Tá môže byť totiž zavádzajúca, ako môžete vidieť z tabuľky produktov nižšie. Na 1. mieste sa umiestnil najdrahší produkt - vitamín D od Naturtreu, avšak v prepočte na cenu za 1 mg účinnej látky sa ukázal ako najlacnejší. 

 

Vyberáte vitamín D pre deti? 

Potom sa určite pozrite na môj iný článok - Nezávislý test vitamínov D pre deti. Dám vám tipy, ako vyberám kvalitný vitamín D sama pre svoje dieťa. 

Inšpirujte sa odborníkem

Vybrali sme 10 najpredávanejších vitamínu D za rok 2022 na Vitalpoint lekárni (poradie je čisto náhodné) az nich som vybrala svoje odporúčania:  

*Približná cena v deň uverejnenia článku.
**Hodnoty sa líšia podľa vami zvoleného dávkovania.

Ktoré z produktov by som odporučila?

Tip č. 1: Naturtreu Slnečný elixír Vitamín D3 & K2 MK7 kvapky 30 ml

Vitamín D od nemeckej značky Naturtreu (rovnako ako v prípade doplnkov stravy s obsahom vitamínu D pre deti). Doplnok spĺňa všetky základné aj bonusové kritériá TOP produktu s obsahom vitamínu D.

Vitamín D3 pochádza z lišajníkov, ktorý patrí k jedinečným organickým rastlinným zdrojom. Extrakcia nezahŕňa nežiaduce procesy ako je napr. použitie rozpúšťadiel tak, ako je tomu u vitamínu D3 pochádzajúceho z lanolínu, z ovčej vlny.

V doplnku stravy nie sú obsiahnuté žiadne aditíva, obsahuje nosič lipidového charakteru (tu MCT kyseliny z kokosového oleja) ak vitamínu D3 je pre synergický efekt pridaný ešte vitamín K2 v najlepšie vstrebateľnej forme MK-7.

Pri odporúčanom dávkovaní vydrží celý obsah na neuveriteľných 6000 dní (cca 16 rokov) a cena jednej dávky je potom bezkonkurenčne najnižšia.

Doplnok stravy tak spĺňa zásady udržateľnosti (čím väčšie balenie, tým ekologickejšie). Je vhodný aj pre potreby kolektívneho užívania (napr. domov pre seniorov a pod.)

Tip č. 2: Trime Vitamín D3 & K2, 1000 IU D3 / 25μg K2-MK7 1050 kvapiek 28,5 ml

Tip č. 2 je pre mňa veľmi kvalitný vitamín D od značky Trime. Rovnako ako pri 1. produkte sa jedná o prírodný vitamín D3, ktorý je doplnený o vitamín K2 v najlepšie vstrebateľnej forme MK-7. Spĺňa všetky kritériá TOP produktu vrátane bonusov a má veľmi priaznivú cenu na dennú dávku 0,1 EUR.

Tip č. 3: Woldohealth Vitamín D3 K2 Kvapky 1000 I.U. 50 ml

Vitamín D od Woldohealth patrí k ďalším topovým produktom. Je doplnený o K2 MK-7, neobsahuje žiadne aditíva a pri odporúčanom dávkovaní vydrží 1800 dní (cca 5 rokov).

Vitamín D3 je v ňom v syntetickej podobe, produkt teda nie je vhodný pre vegánov. Jeho vysoká udržateľnosť a priaznivá cena za dennú dávku 1 Sk z neho robí produkt vysokej hodnoty.

Tip č. 4: Viridian Vitamín D3 a K2 90 kapsúl

Vitamín D3 v kombinácii s K2 od Viridianu je prírodného pôvodu, pochádza z lišajníka a je úplne bez aditív.

Jedná sa produkt s nižšou obstarávacou cenou v porovnaní s vyššie uvedenými produktmi, avšak vydrží iba na 45–90 dní (podľa zvoleného dávkovania).

Tip č. 5: Now Tekutý vitamín D3 & vitamín K2 MK-7 500 IU & 20 μg v 1 kvapke 30 ml

Vitamín D značky NOW patrí taktiež k veľmi kvalitným produktom. Obsahuje K2-MK7, je doplnený o MCT olej a neobsahuje žiadne aditíva.

Vitamín D3 nie je prírodného pôvodu, produkt teda nie je vhodný pre vegánov. Balenie vystačí na priaznivých 407 dní podľa odporúčaného dávkovania slovenskej legislatívy.

Tip č. 6: Ekolife Lipozomálny Vitamín K2 + D3 60 ml

Vitamín D od Ekolife je jediným lipozomálnym doplnkom stravy v porovnaní produktov. Lipozomálna technológia umožňuje veľmi vysokú vstrebateľnosť, a preto sa teda jedná taktiež o TOPový produkt, ktorý celú šesticu uzatvára.

Vitamín D3 je prírodného pôvodu a doplnok je vhodný pre vegánov. Rovnako ako produkty vyššie aj tu je vitamín D3 doplnený o vitamín K2 MK-7.

Tip č. 7: Biomin Vitamín K2 + D3 1000 I.U. 60 kapsúl

Produkt značky Biomin je skvelým kompromisom pre ľudí, ktorí sa zaujímajú o vyššiu kvalitu, ale zároveň si nemôžu dovoliť produkty s vyššou obstarávacou cenou. Tá je pre veľa ľudí určujúca.

Ak však vitamín D užívate dlhodobo alebo celá rodina, vyjde vám finančne lepšie vitamín D od Naturtreu, a to vzhľadom k najnižšej cene za dennú dávku, ale aj cene za 1 mg vitamínu D.

Biomín obsahuje vitamín D3 prírodného pôvodu, ktorý je doplnený o vitamín K2. Až na ryžový škrob je produkt bez aditív s dennou dávkou 1000 IU as dĺžkou užívania 2 mesiace. Výživový doplnok je v tabletách.

 

Všetkých 7 produktov je vysoko kvalitných a môžeme ich plne odporučiť na používanie. Zostavenie do rebríčka je iba orientačným vodítkom.

Upozornenie:

Uvedená recenzia je čisto subjektívna, avšak úplne nezávislá a založená na odborných znalostiach RNDr. Michaely Bebovej z odboru biochémie a výživového poradenstva. Nejde však o presné laboratórne testovanie. 

Zdroje:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24001747/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC45548/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11580082/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29138634/