Téma dopĺňania vitamínu D sa každoročne otvára s príchodom chladných jesenných a zimných mesiacov. Návrat do škôl a škôlok predstavuje pre detskú imunitu veľkú záťaž a ak sa k tomu pridá ešte nedostatok vitamínu D, môže sa výrazne zvýšiť riziko častých nachladnutí, vírusových infekcií a celkového oslabenia imunity. Práve preto sa oplatí v tomto období siahnuť po kvalitnom doplnku stravy s vitamínom D, ktorý pomôže vzniku deficitu predchádzať. Ako však vybrať ten najlepší a ktorý by som vám ako odborník odporučila? To vám poradím v dnešnom článku.
Prečo je vitamín D dôležitý pre zdravie detí?
Vitamín D je dôležitý pre fungovanie imunitného systému, a to predovšetkým v obrane pri napadnutí škodlivými vírusmi a baktériami.
Je tiež dôležitý pre vstrebávanie vápnika a fosforu. Tieto minerály sú nevyhnutné pre správny vývoj a funkciu kostí, svalov, srdca a zubov.
Ktoré ďalšie vitamíny oceníte pri podpore imunity detí?
Vitamín D nie je zďaleka jediným nutrientom, ktorý prispieva k fungovaniu imunitného systému. O tých najdôležitejších si prečítate v článku nižšie. ↓
Kedy dávať dieťaťu vitamín D?
Nedostatkom vitamínu D trpí prevažná časť našej populácie – vrátane mamičiek, ktoré potom nemajú dostatočné množstvo vitamínu D v materskom mlieku. Preto je vhodné začať s dopĺňaním hneď po narodení dieťaťa po dobu min. 1 roka.
U starších detí je dobré zaradiť doplnok stravy vždy od jesene do skorého jari.
Aká je odporúčaná denná dávka vitamínu D pre deti?
Národný inštitút zdravia USA (National Institutes of Health) rozdeľuje odporúčané dávkovanie vitamínu D podľa veku dieťaťa:
| Vek dieťaťa | Odporúčaná denná dávka vitamínu D |
| Novorodenci do 12 mesiacov | 10 mcg (400 IU) |
| Deti 1–13 rokov | 15 mcg (600 IU) |
| Dospiievajúci 14–18 rokov | 15 mcg (600 IU) |
Ako vybrať kvalitný vitamín D pre deti?
O tom, ako vybrať naozaj kvalitný doplnok stravy s vitamínom D, som sa podrobne rozpísala v tomto článku. Nižšie nájdete stručnejšiu verziu návodu, kde som vyzdvihla to najdôležitejšie.
Základné kritériá kvality
Základné kritériá nižšie by mal podľa môjho názoru spĺňať každý vitamín D:
- Minimum aditív (prídavných látok) – čím čistejšie zloženie, tým lepšie. Zbytočné umelé zložky, ako sú konzervanty, farbivá či arómy, sú v doplnkoch navyše a deťom nijako neprospievajú.
- Účinnou látkou je vitamín D3 (cholekalciferol) – podľa štúdií je totiž lepšie vstrebateľný (využiteľný telom) než vitamín D2.
Bonusové kritériá (pre náročnejších rodičov)
Nad rámec základných kritérií sú aj bonusy, ktoré spĺňajú tie najlepšie vitamíny D. Oceníte ich, ak patríte k náročnejším zákazníkom a chcete pre zdravie svojich najmenších naozaj prvotriednu kvalitu:
- Vitamín D je prírodného pôvodu z rastlinného zdroja (napr. z lišajníka) – ide o etickú cestu výroby, vitamín je vhodný pre vegánov a lepšie stráviteľný malými deťmi.
- Vitamín D3 je doplnený o vitamín K2 – oba vitamíny v tele pôsobia vo vzájomnej synergii, podporujú a dopĺňajú sa vo svojej funkcii. Pri nadmernom príjme vitamínu D3 oproti vitamínu K2 by navyše mohlo dochádzať k nežiaducemu ukladaniu vápnika v cievach.
- Vitamín D je doplnený o olej – olej zvyšuje vstrebateľnosť vitamínu a umožňuje jeho konzumáciu mimo stravu s obsahom tukov.
Pri porovnávaní produktov pre mňa hrá dôležitú úlohu cena. Rozhodujúca však nie je cena za celé balenie, ale cena za dennú dávku. Cena balenia totiž môže byť veľmi zavádzajúca, ako je vidieť v tabuľke nižšie. Napríklad produkt za 8 €, ktorý vystačí len na jeden mesiac, je v konečnom dôsledku drahší než produkt za 25 €, ktorý vydrží viac než rok.
Inšpirujte sa odborníkom: Nezávislé porovnanie vitamínov D pre deti
Vybrala som 11 najpredávanejších vitamínov D pre deti za rok 2025 v lekárni Vitalpoint (poradie je čisto náhodné) a porovnala ich podľa zloženia, ceny a ďalších parametrov.
 Vitalpoint Premium Kids Vitamín D3 & K2 400 IU pre deti v BIO MCT oleji 30 ml |
 Naturtreu Slnečné dieťa – Vitamin D3 500 IU + K2 kvapky pre deti 10 ml |
 Trime Kids Vitamín D3 400 IU 30 ml
|
 Viridian Viridikid Vitamin D Drops 400 IU pre deti 30 ml |
 Terezia Vitamin D3 400 IU kvapky 10 ml |
 Goodie Detský vitamín D3 400 IU 30 ml |
 Natios Kids Vitamín D3 400 IU 120 jahodových cucacích tabliet |
 Vegetology Vitamín D3 Vitashine v spreji 1000 IU 20 ml |
 Generica Vitamin D3 400 IU kvapky 10 ml |
 Swiss NatureVia Vitamin D3 600 IU Efekt Kids 60 tabliet |
 Jamieson Vitamín D3 Kids 400 IU tablety na cucanie s príchuťou jahody 100 tabliet |
|
| Účinná látka | D3 + K2 | D3 + K2 | D3 | D3 | D3 | D3 | D3 | D3 | D3 | D3 | D3 |
| Pôvod vitamínu D | rastlinný (z borovice) | rastlinný (z lišajníka) | rastlinný (z morských rias) | rastlinný (z lišajníka) | živočíšny (z lanolínu z ovčej vlny) | živočíšny (z lanolínu z ovčej vlny) | živočíšny (z lanolínu z ovčej vlny) | rastlinný (z lišajníka) | živočíšny (z lanolínu z ovčej vlny) | živočíšny (z lanolínu z ovčej vlny) | živočíšny (z lanolínu z ovčej vlny) |
| Doplnok K2 | áno | áno | nie | nie | nie | nie | nie | nie | nie | nie | nie |
| Doplnok oleja | áno | áno | áno | áno | áno | áno | nie | áno | áno | nie | nie |
| Vhodné pre vegánov | áno | áno | áno | áno | nie | nie | nie | áno | nie | nie | nie |
| Počet prísad | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 | 0 | 7 | 1 | 1 | 7 | 15 |
| Cena za balenie* | 16,53 € | 26,35 € | 13,05 € | 8,68 € | 10,03 € | 17,23 € | 9,12 € | 13,05 € | 6,67 € | 8,2 € | 8,51 € |
| Cena za dennú dávku* | 0,03 € | 0,1 € | 0,1 € | 0,1 € | 0,05 € | 0,2 € | 0,1 € | 0,1 € | 0,04 € | 0,1 € | 0,2 € |
| Výdrž** | 500 dní (1 rok a 4 mesiace) | 300 dní (cca 10 mesiacov) | 240 dní (8 mesiacov) | 60 dní (2 mesiace) | 220 dní (7 mesiacov a 1 týždeň) | 90 dní (3 mesiace) | 120 dní (4 mesiace) | 150 dní (5 mesiacov)*** | 180 dní (6 mesiacov) | 60 dní (2 mesiace) | 50 dní (1 mesiac a 20 dní) |
| Od koľkých rokov | od 3 rokov | od 4 rokov | od 6 mesiacov | od 1 roka | od narodenia | od narodenia | od 3 rokov | od narodenia | od 1 mesiaca | od 3 rokov | od 2 rokov |
| Forma | kvapky | kvapky | kvapky | kvapky | kvapky | kvapky | cucacie tablety | sprej | kvapky | cucacie tablety | žuvacie tablety |
| Príchuť | žiadna | žiadna | žiadna | pomeranč | žiadna | žiadna | jahoda | žiadna | žiadna | pomeranč | jahoda |
Ktoré produkty by som odporučila a prečo?
Tip: Vitalpoint Premium Kids Vitamín D3 & K2 400 IU pre deti v BIO MCT oleji 30 ml
Doplnok stravy privátnej značky Vitalpoint obsahuje vitamín D3 v kombinácii s vitamínom K2 v najlepšie vstrebateľnej forme MK-7. Vitamín D3 je rastlinného pôvodu, takže doplnok je vhodný pre vegánov. Neobsahuje žiadne aditíva, iba BIO MCT kokosový olej, ktorý slúži ako nosič. Balenie vystačí pri odporúčanom dávkovaní 1 rok a 4 mesiace. Doplnok je vhodný od 3 rokov.
Cena za dennú dávku: 0,03 €
Výdrž: 500 dní (1 rok a 4 mesiace)
Vhodný od 3 rokov
Výhody
- Prírodný pôvod, vhodné pre vegánov
- Synergická kombinácia vitamínov D3 + K2
- Bez aditív
- Balenie vydrží na 1 rok a 4 mesiace
- Priaznivá cena za dennú dávku (0,03 €)
- Pohodlné dávkovanie vo forme kvapiek
Potenciálne nevýhody
- Žiadne
Tip: Naturtreu Slnečné dieťa – Vitamin D3 500 IU + K2 kvapky pre deti 10 ml
Doplnok stravy nemeckej značky Naturtreu spĺňa všetky základné aj bonusové kritériá TOP produktu s obsahom vitamínu D. Vitamín D3 pochádza z lišajníka, ktorý patrí k jedinečným organickým rastlinným zdrojom. V doplnku stravy nie sú obsiahnuté žiadne aditíva, obsahuje iba lipidový nosič MCT olej. K vitamínu D3 je pre synergický efekt pridaný vitamín K2 v najlepšie vstrebateľnej forme MK-7.
Kvapky vystačia na 10 mesiacov, pričom cena za dennú dávku je veľmi nízka (0,1 €).
Cena za dennú dávku: 0,1 €
Výdrž: 300 dní (cca 10 mesiacov)
Vhodný od 4 rokov
Výhody
- Prírodný pôvod, vhodné pre vegánov
- Synergická kombinácia vitamínov D3 + K2
- Bez aditív
- Balenie vydrží na 10 mesiacov (pri odporúčanom dávkovaní)
- Priaznivá cena za dennú dávku (0,1 €)
- Pohodlné dávkovanie vo forme kvapiek
Potenciálne nevýhody
- Produkt je určený deťom starším ako 4 roky
Tip: Trime Kids Vitamín D3 400 IU 30 ml
Doplnok stravy značky Trime obsahuje vitamín D3 rastlinného pôvodu, extrahovaný z morských rias. Prípravok je vhodný pre vegánov a neobsahuje žiadne aditíva (iba BIO MCT kokosový olej, ktorý slúži ako nosič). Balenie vystačí pri odporúčanom dávkovaní na 8 mesiacov. Doplnok je vhodný už od 6 mesiacov.
Cena za dennú dávku: 0,1 €
Výdrž: 240 dní (8 mesiacov)
Vhodný od 6 mesiacov
Výhody
- Prírodný pôvod, vhodné pre vegánov
- Bez aditív
- Balenie vydrží na 8 mesiacov
- Priaznivá cena za dennú dávku (0,1 €)
- Pohodlné dávkovanie vo forme kvapiek
- Vhodné už od 6 mesiacov
Potenciálne nevýhody
- Žiadne
Tip: Viridian Viridikid Vitamin D Drops 400 IU pre deti 30 ml
Vitamín D3 značky Viridian je rastlinného pôvodu, získaný z lišajníka. Doplnok stravy neobsahuje žiadne aditíva a ako nosič slúži slnečnicový a prírodný pomarančový olej. Doplnok je vhodný od 1 roka. Balenie vydrží na 2 mesiace, denná dávka vychádza na 0,1 €.
Cena za dennú dávku: 0,1 €
Výdrž: 60 dní (2 mesiace)
Vhodný od 1 roka
Výhody
- Prírodný pôvod, vhodné pre vegánov
- Bez aditív
- Priaznivá cena za dennú dávku (0,1 €)
Potenciálne nevýhody
- Odmeranie oleja s obsahom vitamínu D3 pomocou kvapkadla je len približné, ku koncu ťažšie
Tip: Terezia Vitamin D3 400 IU kvapky 10 ml
Produkt značky Terezia je produkt s veľmi dobrým pomerom cena-výkon. Je dostupný pre každého, najmä pre menej náročného zákazníka, ktorý si príliš nepotrpí na pôvod biologicky aktívnych látok. Doplnok je vhodný pre deti od narodenia a vydrží až 7 mesiacov.
Cena za dennú dávku: 0,05 €
Výdrž: 220 dní (7 mesiacov a 1 týždeň)
Vhodný od narodenia
Výhody
- Bez aditív
- Olivový olej ako lipidový nosič
- Veľmi priaznivá cena dennej dávky (0,05 €)
- Vhodné od narodenia
- Vydrží až 7 mesiacov
Potenciálne nevýhody
- Vitamín D3 pochádza z lanolínu, je živočíšneho pôvodu (nie je zaručená absolútna čistota od kontaminantov)
Upozornenie:
Uvedená recenzia je čisto subjektívna, avšak úplne nezávislá a založená na odborných znalostiach RNDr. Michaely Bebovej z odboru biochémie a výživového poradenstva. Nejedná sa však o presné laboratórne testovanie.
Zverejnené: 20. 9. 2022
Naposledy aktualizované: 4. 9. 2025
Čerpáme z nezávislých a dôveryhodných zdrojov. Presvedčte sa:
https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/
Autor článku
RNDr. Michaela BebováVystudovala jsem na UK v Praze obor Biochemie. Výživě a zdravému životnímu stylu se věnuji již přes 15 let. Studium biochemie mi umožňuje nahlížet do problematiky zdravé stravy z té nejzákladnější úrovně – z úrovně metabolismu. Bojuji proti mediálním bublinám, trendům a dezinformacím a snažím se jít cestou zdravého selského rozumu. Lektoruji, přednáším, píši na www.biochemicka.cz.