Nezávislý test Horčíkov 2025 – recenzia a hodnotenie

Prečo dopĺňať telu horčík?

Hoci patrí horčík medzi jeden z najdôležitejších minerálov v tele, je jeho deficit medzi ľuďmi veľmi rozšírený.

Nedostatok hrozí všetkým vekovým kategóriám od mladých nádejných športovcov, cez vyťažené mamičky až po seniorov. Z tohto dôvodu nie je vôbec žiadnou hanbou siahnuť v patričných situáciách po kvalitnom doplnku stravy.

Poďme sa pozrieť, aké oblasti horčík ovplyvňuje:

• Tvorbu bielkovín
• Mineralizáciu kostí
• Činnosť enzýmov
• Metabolické deje spojené s tvorbou a hydrolýzou adenosintrifosfátu (ATP), ktorý je univerzálnym zdrojom energie pre všetky bunky
• Správnu funkciu nervového systému (okrem iného potláča depresívne stavy)
• Kontrakciu svalov
• Posilnenie imunity organizmu
• Možné zmiernenie astmatických záchvatov
• Dobrý stav obehového systému
• Činnosť srdca
• Zachovanie správnej hladiny cholesterolu
• Uvoľňovanie energie z glukózy
• Spaľovanie tukov
• Zníženie rizika cukrovky
• Zdravý chrup

Aké horčíky som porovnávala?

Porovnala som pre vás celkom 9 najpredávanejších* horčíkov od rôznych značiek. Ak by som si vyberala horčík pre seba alebo svoju rodinu, siahla by som medzi prvých 5 produktov. Vo všetkých produktoch sa nachádza horčík v zlúčeninách, ktoré sú najlepšie vstrebateľné a navyše neobsahujú väčšie množstvo aditív vrátane sporných farbív a umelých sladidiel.

* najpredávanejší v lekárni Vitalpoint za rok 2022 

Aké kritériá sú pre mňa dôležité?

Ak chceme, aby nám horčík naozaj poslúžil, musíme si postrážiť základné kritériá kvality. Rozobrala som ich už v článku Ktorý doplnok stravy s horčíkom je ten najlepší?

Pri porovnávaní produktov sme sa zamerali najmä na: 

1. Celkovú vstrebateľnosť – či sa horčík nachádza v chelátovej forme, ktorá je pre naše telo dobre využiteľná. Od toho sa odvíja efektivita prípravku.
2. Synergické pôsobenie – či produkt obsahuje navyše vitamín B6, ktorý pôsobí s horčíkom synergicky.
3. Čistotu zloženia – koľko produkt obsahuje prídavných látok

Inšpirujte sa odborníkom

Vybrala som 9 najpredávanejších doplnkov stravy s horčíkom za rok 2023 na Vitalpoint lekárni (poradie je čisto náhodné) a označila svoje tipy: 

	Natios Magnesium Bisglycinate 1000 mg + B6 90 kapsúl	Performance Magnesium 1000 mg, 100 kapsúl, (Horčík 200 mg + Vitamín B6)	Garden of Life Magnesium Dr. Formulated - Horčík - malina - citrón 421,5g	Puhdistamo Tripla Magnesium - Horčík 90 g	Ekolife Natura Lipozomálna Horčík Magnesium+ 200 ml	Reflex Albion Magnesium - Chelát horčíka 125 mg 90 kapsúl	Magne B6 Forte 50 tabliet	Pharma Nord Bioaktívne Magnézium 60 tabliet	Zdroviť Maximag horčík 375 mg + B6 šumivé tablety 20 tabliet
Forma horečnaté zlúčeniny	bisglycinát	bisglycinát	chelatovaný horčík s organickou hnedou ryžou proteínom (vyrobené z celých potravín)	malát, bisglycinát, taurát	bisglycinát	albion® (pufrovaný bisglycinát horečnatý)	citrát	uhličitan, hydroxid, oxid, octan	uhličitan
Chelátovo viazaný horčík	áno	áno	áno	áno	áno	áno	áno	nie	nie
Obsahuje synergicky pôsobiaci vitamín B6 + jeho forma	B6 - pyridoxal-5-fosfát	B6 - pyridoxal-5-fosfát	nie	nie	nie	nie	B6 - Pyridoxín hydrochlorid	nie	B6 - Pyridoxín hydrochlorid
Počet aditív	0	0	6	0	8	4	10	5	9
Bez umelého navyšovania anorganickými zlúčeninami	áno	áno	áno	áno	áno	áno	áno	nie	áno
Cena za balenie*	20,63 €	25,23 €	41,61 €	21,01 €	31,54 €	11,75 €	8,3 €	8,38 €	4,17€
Počet tabliet (dávok)*	45-90	50-100	84	33-200	20	30	25	30-60	20
Cena/1 g účinnej látky horčíka	0,2 €	0,3 €	1,4 €	1,6 €	24 €***	1 €	1,6 €	0,7 €	0,5 €
Cena/dennú dávku*	0,2–0,5 €	0,3–0,5 €	0,5 €	0,1–0,6 €	1,5 €	0,4 €	0,3 €	0,1–0,3 €	0,2 €
Ako dlho vydrží	1 mesiac 15 dní - 3 mesiace	1 mesiac 20 dní - 3 mesiace 10 dní	2 mesiace 24 dní	1 mesiac 3 dni - 6 mesiacov 20 dní	20 dní	1 mesiac	25 dní	1-2 mesiace	20 dní

* Približná cena v deň uverejnenia článku
** Podľa zvoleného dávkovania
*** Vyššia čiastka horčíka za g je daná lipozomálnou podobou, vďaka ktorej stačí naozaj malá dávka horčíka, ktorý sa veľmi dobre vstrebe.

Které z produktů bych doporučila?

Tip č. 1: Natios Magnesium Bisglycinate 1000 mg + B6 90 kapsúl

Produkt Natios Magnesium Bisglycinate 1000 mg + B6 spĺňa všetky kritériá kvalitného doplnku stravy s obsahom magnézia – vysoká dávka magnézia na kapsulu 200 mg, prítomnosť vitamínu B6 v dobre vstrebateľnej forme pyridoxal-5-fosfátu a úplne čisté zloženie, kedy okrem biologicky aktívnych látok nie sú pridané žiadne ďalšie aditíva.

Tip č. 2: Performance Magnesium 1000 mg, 100 kapsúl, (Horčík 200 mg + Vitamín B6)

Performance Magnesium 1000 mg(Horčík 200 mg + Vitamín B6) patrí k úplnej špičke na slovenskom trhu. Má o niečo menšie množstvo vitamínu B6 na kapsulu ako produkt vyššie a je o 2 Sk na gram horčíka drahšie. Je ale rovnako silný, obe látky sú v maximálnej vstrebateľnosti a je rovnako čistý ako Natios Magnesium.

Tip č. 3: Garden of Life Magnesium Dr. Formulated - Horčík - malina - citrón 421,5g

Ďalším skvelým doplnkom stravy je Garden of Life Dr. Formulated Whole Food Magnesium 421, 5 g malina citron. Ide o prášok s odporúčanou dávkou 5 g, ktorá obsahuje takmer 100% DDD. Magnézium sa nachádza v chelatových väzbách, je získané z celých potravín, je preto pre organizmus najlepšie vstrebateľné. Produkt je tiež doplnený o probiotickú zmes. Aj keď ide o najdrahší produkt v skupine, balenie vyjde pri dennom dávkovaní takmer na 3 mesiace.

Tip č. 4: Puhdistamo Tripla Magnesium - Horčík 90 g

Puhdistamo Tripla Magnesium Horčík 90 g ako jediný produkt obsahuje aj iné skvele vstrebateľné formy chelátového horčíka mimo bisglycinátu a to malát a taurát. Kombinácia chelátových väzieb + troch foriem horčíka dáva dohromady skutočne ultimátny prírodný zdroj horčíka. Produkt je absolútne čistý. Menšou nevýhodou je vyššia cena.

Tip č. 5: Ekolife Natura Lipozomálny horčík Magnesium+ 200 ml

Ekolife Natura lipozomálny horčík Magnesium 200 ml je ako jediný produkt lipozomálny, čo znamená, že sa vstrebateľnosť pri optimálnych podmienkach pohybuje aj cez 90 %. Takýto produkt si môže dovoliť nižšie množstvo horčíka na dávku. Jeho nevýhodou je pomerne vysoká cena v pomere k počtu dávok a ďalej obsah sorbanu draselného ako konzervantu, ktorý je však v doplnku tejto povahy nutný. Produkt ale ďalej obsahuje taurín, zinok, selén a chróm.

Poznámka:

Uvedená recenzia je, čo sa týka parametrov Hodnotenie vstrebateľnosti a efektivity produktu a Čistoty zloženia, čisto subjektívna, avšak úplne nezávislá a založená na odborných znalostiach RNDr. Michaely Bebovej z odboru biochémie a výživového poradenstva. U ostatných parametrov sa jedná o objektívne porovnanie údajov medzi jednotlivými prípravkami, ktoré nám dodal výrobca/distribútor. Nejde však o presné laboratórne testovanie. 

Zdroje:

[1] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12160896/

[2] https://inis.iaea.org/search/search.aspx?orig_q=RN:46132941