Chudokrvnosť a anémia

Čo je chudokrvnosť a čo ju spôsobuje?

Chudokrvnosť alebo anémia je stav, ku ktorému dochádza kvôli nedostatočnému množstvu červených krviniek a hemoglobínu (krvného farbiva) v krvi. Červené krvinky sú zodpovedné za prenos kyslíka v tele. Ak orgány nedostávajú dostatok kyslíka, môže byť narušené ich normálne fungovanie.

Medzi najčastejšie príčiny chudokrvnosti patria:

• porucha tvorby červených krviniek (napr. kvôli nedostatku železa, vitamínu B12 či kyseliny listovej v tele),
• zvýšená strata krvi (napr. pri silnej menštruácii, po operácii, pri pravidelnom darovaní krvi...),
• genetická predispozícia,
• chronické ochorenia (napr. Crohnova choroba, celiakia),
• tehotenstvo,
• nevyvážená strava.

Ako sa prejavuje chudokrvnosť (anémia)?

Chudokrvnosť spoznáme podľa nasledujúcich príznakov:

• únava a slabosť,
• bledosť kože a slizníc (napr. vnútornej strany viečok),
• bolesť hlavy, závraty,
• bolesť na hrudi,
• dušnosť,
• zrýchlený alebo nepravidelný srdcový tep,
• ortostatická hypotenzia (krátkodobé zníženie tlaku pri zmene polohy z lehu do stoja),
• studené nohy a ruky,
• slabé a lámateľné nechty,
• vypadávanie vlasov,
• bolestivý jazyk, vriedky v ústnej dutine,
• znížená chuť k jedlu,
• znížená schopnosť koncentrácie,
• abnormálne alebo zvýšené krvácanie počas menštruácie.

Ako liečiť chudokrvnosť?

Chudokrvnosť je pomerne časté ochorenie, ktorého príznaky môžeme eliminovať jednoduchými zmenami v našom každodennom živote. Kľúčom je predovšetkým doplnenie chýbajúcich látok, ako je:

1. Železo

Nedostatok železa je jedným z najčastejších dôvodov vzniku anémie. Hlavnými zdrojmi železa v potrave sú červené mäso a vnútornosti, vaječné žĺtka, ryby, strukoviny, orechy, marhule, zemiaky a listová zelenina. Staviť môžete tiež na kvalitné doplnky stravy. Tie užívajte nalačno alebo 2 hodiny po jedle.

2. Vitamín B12

Deficit vitamínu B12 môže byť tiež jedným z dôvodov vzniku chudokrvnosti. Nájdeme ho najmä v živočíšnych produktoch, ako sú vnútornosti (pečeň), mäso, ryby, mliečne výrobky a vajcia, hlavne u vegánov a vegetariánov teda môže dôjsť k jeho nedostatku. Staviť na doplnky stravy s obsahom vitamínu B12 alebo napríklad lahôdkové droždie.

3. Kyselina listová (Vitamín B9)

Keďže sa kyselina listová podieľa na tvorbe červených krviniek, je dobré dbať na jej dostatok. Bohatým zdrojom kyseliny listovej je tmavá listová zelenina, mrkva, kvasnice, celozrnné obilniny, strukoviny a zo živočíšnych produktov pečeň. Ak nie ste schopní získať dostatok kyseliny listovej zo stravy, siahnite po doplnkoch stravy.