Ako podporiť laktáciu: Bylinky a doplnky stravy pre úspešné dojčenie

Čo je to laktácia?

Laktácia je proces tvorby a vylučovania materského mlieka z prsníka. Mliečne žľazy ho začnú tvoriť asi 2–3 dni po pôrode.

Dojčenie umožňuje aktivita dvoch hormónov – prolaktínu a oxytocínu. Prolaktín je zodpovedný za tvorbu mlieka a oxytocín za jeho vylučovanie. Pri každom dojčení sa zvyšuje produkcia oboch týchto hormónov.

Proces vylučovania mlieka sa nazýva laktácia, začína asi 2–3 dni po pôrode. 

Koľko mlieka bábätko potrebuje?

Bábätko po narodení nepotrebuje veľa mlieka, aby sa nasýtilo. Pre predstavu, bruško novorodenca nie je väčšie než čerešňa a stačí mu asi 1–2 čajové lyžičky mlieka na jedno kŕmenie. 

Po 10 dňoch má detský žalúdok veľkosť vajíčka a počas jedného dojčenia vypije asi 30–60 ml mlieka.

Aký veľký je žalúdok vášho bábätka? (Zdroj infografiky: Facebook Medela SK&CZ)

Ako spoznám, že nevytváram dostatok mlieka?

Či vytvárate dostatok mlieka, spoznáte podľa prejavov bábätka. Všímajte si predovšetkým tieto 3 faktory: 

1. Rast

Ak dieťa nerastie tempom, aké sa očakáva, môže to poukazovať na nedostatočnú laktáciu. Počas prvých 3 mesiacov by malo týždenne priberať asi 150 g alebo viac. Ak v prvých 2 týždňoch bábätko trochu stratí na váhe, nič sa nedeje. Do 2 týždňov by však už malo byť minimálne na svojej pôrodnej hmotnosti. 

2. Plienky

Ak bábätko nevyužije dostatok plienok za deň (6–8), môže to ukazovať na nedostatočnú výživu. Všímajte si aj farbu stolice – mala by byť žltá. 

3. Hlad

Ak po dojčení pozorujete, že má vaše bábätko stále hlad (saje si ruky, dáva si ručičky do pästí alebo je nepokojné), možno nevytvárate dostatok mlieka.

Zaznamenávajte si rast a stolicu bábätka do diára, aby ste mohli prípadné zmeny ľahšie pozorovať.

Čo vám naopak nemusí robiť starosti?

Pri dojčení sa možno stretnete s príznakmi, ktoré môžu pôsobiť ako dôsledok nedostatočnej tvorby mlieka. Väčšinou však ide o normálnu súčasť dojčenia. 

Tieto príznaky sú bežné a NEPOUKAZUJÚ na slabú tvorbu mlieka:

Pocit prázdnych a mäkkých pŕs: Prsia sa časom prispôsobia potrebám dieťaťa a môžu tak produkovať menej mlieka.

Pocit, že dieťa saje inak: Je v poriadku, ak bábätko pije kratší čas, častejšie, v zhlukoch alebo sa mení čas medzi jednotlivými dojčeniami.

Nedostatok mlieka pri odsávaní: Bábätko je pri pití väčšinou oveľa efektívnejšie.

Spokojné bábätko po dojčení je známkou toho, že produkujete dostatok mlieka. 

Príčiny nedostatočnej tvorby mlieka

Nedostatočná laktácia môže mať tieto príčiny:

1. Nízka frekvencia dojčenia

Čím menej často dojčíte, tým menej mlieka budete produkovať. Ak používate umelú výživu alebo nekŕmite bábätko tak často, ako si žiada, počítajte s poklesom tvorby mlieka. 

2. Lieky

Antikoncepcia a iné lieky môžu stáť za nedostatočnou laktáciou. Poraďte sa s lekárom o možnom vplyve vašej medikácie. 

3. Nezdravý životný štýl

Nedostatok spánku, užívanie alkoholu alebo cigariet môže znižovať tvorbu materského mlieka. 

4. Operácia pŕs

Ak ste v minulosti podstúpili operáciu pŕs, môžete mať teraz s dojčením problémy. 

3 tipy, ako zvýšiť produkciu mlieka

Máme pre vás pár tipov, ako podporiť laktáciu a dopriať svojmu bábätku dostatočnú výživu. 

1. Zamerajte sa na správne dojčenie

Osvojte si správnu techniku dojčenia a všetko pôjde ako po masle. Ak si nie ste istá, objednajte sa k laktačnej poradkyni. 

Tipy, ako zvýšiť produkciu mlieka:

Snažte sa o čo najlepšie prisatie bábätka na prsník. 

Dojčite dieťa kedykoľvek má hlad. Nesnažte sa za každú cenu dodržiavať striktný rozvrh dojčenia. 

Podporte tok mlieka stlačením prsníka počas dojčenia. Pred dojčením prsia chvíľu masírujte. 

Pri dojčení používajte obe prsia. Keď dieťa dosaje z jedného, ponúknite mu druhé.

Medzi dojčeniami mlieko odsávajte. Dávate tým žľazám signál, aby produkovali viac mlieka. 

Nepoužívajte klobúčiky pri bolesti bradaviek, môžu zmiasť a znížiť tvorbu mlieka.

Spočiatku sa vyhýbajte fľaškám na dojčenie, aby dieťa čo najčastejšie dostávalo mlieko z prsníka. Rovnako tak poskytnite dieťaťu radšej prsník než cumlík. 

Ak je dokrmovanie nevyhnutné, zvoľte laktačnú pomôcku na prsník.

Podívejte se na video Fakultní nemocnice v Brně, kde vám paní doktorka poradí s kojením:

2. Dodržujte zdravý životný štýl

Vyhýbajte sa alkoholu a cigaretám.

Doprajte si dostatok spánku a oddychu počas dňa.

Pite veľa vody.

Konzumujte pestrú stravu, ktorá zabezpečí plnohodnotnú výživu aj pre vaše dieťa. 

3. Skúste bylinky na podporu laktácie

S tvorbou mlieka vám môžu pomôcť aj bylinky, ktoré môžete užívať vo forme doplnkov stravy alebo čajov.

1. Senovka grécka (fenugreek)

Senovka, známa aj ako fenugreek, je známa ďatelinovitá bylina často používaná v tradičnej indickej a čínskej medicíne. Jej semienka voňajú a chutia ako javorový sirup. Používa sa okrem iného na podporu laktácie dojčiacich žien. Jej účinky na tvorbu materského mlieka potvrdili aj štúdie.

2. Benedikt lekársky

Bylina zo Stredomoria sa dnes často kombinuje so senovkou. V stredoveku sa používala na podporu tráviaceho traktu a dýchacieho systému. Dnes sa benedikt používa v doplnkoch stravy na podporu laktácie.

3. Moringa

Listy nízkeho stromu moringa sa v niektorých častiach Ázie používajú na liečbu rôznych chorôb, ale aj na podporu laktácie. Niektoré štúdie naznačujú, že moringa môže byť naozaj nápomocná pri zvyšovaní produkcie materského mlieka.

Doplnky stravy na podporu dojčenia

V tabuľke nájdete porovnanie doplnkov stravy na podporu dojčenia.

	Natios Fenugreek & Blessed Thistle – Pískavica & Benedikt 2000 mg 120 vegánskych kapsúl	Naturtreu Pískavica grécke seno na podporu laktácie 90 kapsúl	Organika TrioHerb podpora tvorby mlieka, laktácie a dojčenia 60 kapsúl	Now Foods Fenugreek Pískavica grécke seno 500 mg 100 rastlinných kapsúl	Organika Benedikt lekársky + Pískavica grécke seno 60 + 60 kapsúl
Účinná látka	Pískavica (fenugreek) a benedikt lekársky	Pískavica (fenugreek), fenikel, železo, kyselina listová, B12	Pískavica (fenugreek), benedikt lekársky, moringa	Organická pískavica	Pískavica (fenugreek) a benedikt lekársky
Vstrebateľnosť	★★★★★	★★★★★	★★★★★	★★★★★	★★★★☆
Čistota zloženia	★★★★★	★★★★★	★★★☆☆	★★★☆☆	★★★☆☆
Vegan	ÁNO	ÁNO	ÁNO	ÁNO	ÁNO
Cena za balenie*	15,23 €	27,57 €	36,46 €	7,54 €	23,42 €
Cena za dennú dávku**	0,3–0,5 €	0,9 €	1,2 €	0,2–0,5 €	2,3 €
Na ako dlho vydrží**	1–2 mesiace	1 mesiac	1 mesiac	16–50 dní	10 dní
Výhody	– Kombinácia viacerých bylín – Silné zloženie – Bez prímesí – GMO-free – Cena	– Kombinácia viacerých blahodarných látok – GMO-free – Bez prímesí – Laboratórne testované	– Kombinácia 3 účinných bylín – GMO-free	– Cena – GMO-free	– Možnosť zakúpiť aj užívať spolu
Nevýhody	Žiadne	Vyššia cena	– Cena – Aditíva	– Len samostatná pískavica – Aditíva	– Potreba brať 2 kapsuly s odlišnou bylinou – Aditíva – Cena za dávku – Vydrží len na 10 dní

*Približná cena v deň napísania článku
**Hodnoty závisia od zvoleného dávkovania

Záverom

Mamičky, nemusíte mať strach, či má vaše bábätko dostatok výživy – väčšina z vás vytvára pre svoje dieťa dostatok mlieka. Spoznáte to podľa počtu mokrých plienok, zdravého rastu a spokojnosti dieťaťa po dojčení. Dostatočnú laktáciu môžete podporiť zdravým životným štýlom a dojčením dieťaťa podľa jeho potrieb, skôr než podľa stanoveného rozvrhu. Ak však máte pocit, že niečo nie je v poriadku (bábätko nepriberá, málo saje alebo je nepokojné), neváhajte sa poradiť s lekárom.

Čerpáme z overených zdrojov. Presvedčte sa sami:

https://wicbreastfeeding.fns.usda.gov/low-milk-supply

https://www.webmd.com/baby/how-to-increase-your-milk-supply

https://www.mamila.sk/sk/pre-matky/pomoc-pri-dojceni/bylinky/

https://www.canadianbreastfeedingfoundation.org/induced/herbs.shtml

https://www.nhs.uk/conditions/baby/breastfeeding-and-bottle-feeding/breastfeeding-problems/enough-milk/

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2590161322000321

https://americanpregnancy.org/healthy-pregnancy/breastfeeding/low-milk-supply/

https://ibconline.ca/information-sheets/herbal-remedies-for-milk-supply/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27999511/

https://www.pregnancybirthbaby.org.au/increasing-your-breast-milk-supply

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK501775/