Kompletný sprievodca suchou pokožkou

Čo je to suchá pokožka a ako sa prejavuje?

Suchá pokožka môže znamenať dve odlišné veci:

• Typ pleti, ktorý sa vyznačuje nedostatočnou produkciou kožného mazu. Suchá pokožka pretrváva po celý rok, bez ohľadu na ročné obdobie.
• Dočasný stav pokožky, ktorý súvisí s nedostatkom vlhkosti (vody) v pokožke (dehydratovaná pokožka). Objaviť sa môže aj u osôb s mastnou či zmiešanou pleťou.

Suchú pokožku môžeme mať prakticky kdekoľvek na tele, niektoré časti tela sú však na vysušovanie náchylnejšie. Ide napr. o ruky, lakte, tvár, päty, pery a okolie úst.

Príznaky suchej pokožky

Suchá pokožka sa prejavuje rôzne, spravidla v závislosti od závažnosti stavu. Suchá pokožka:

• je vysušená a drsná na dotyk,
• šupinatí sa a olupuje,
• praská,
• spôsobuje nepríjemné napätie (napr. po kúpeli),
• môže byť začervenaná a podráždená,
• môže svrbieť, páliť alebo krvácať.

Ako suchá koža vyzerá?

Príčiny suchej pokožky

Ak sa u vás objavila suchá pokožka náhle a neočakávane, zamyslite sa, či sa niečo nezmenilo vo vašej starostlivosti o pleť či stravovacích návykoch. Veľmi často je vinníkom aj zmena počasia alebo suchý a teplý vzduch.

K vysušovaniu pokožky prispieva celý rad ďalších faktorov:

• suchý a horúci vzduch (nielen vonku, ale aj v prekúrených interiéroch),
• vplyvy počasia (mráz, vietor, slnko),
• kontakt s dráždivými látkami (napr. čistiace prostriedky),
• časté umývanie rúk,
• dlhé horúce kúpele a sprchovanie,
• nevhodná a dráždivá kozmetika,
• fajčenie,
• nedostatočný pitný režim,
• zlé zloženie jedálnička a nedostatok vitamínov,
• niektoré lieky (napr. statíny či diuretiká),
• vyšší vek (pokožka starších ľudí produkuje menej kožného mazu, čo prispieva k jej vysušovaniu),
• kožné ochorenia (atopický ekzém, lupienka, seborea…),
• niektoré choroby (cukrovka, ochorenia štítnej žľazy a obličiek).

Aké vitamíny majú vplyv na suchú pokožku?

Vzhľad pleti často odráža náš zdravotný stav a prípadné nedostatky vitamínov a ďalších živín v tele. Suchá pokožka môže byť tiež dôsledkom nedostatku týchto látok:

• vitamín D,
• vitamín A,
• vitamín B3 (niacín),
• zinok,
• železo,
• omega-3 mastné kyseliny (1).

Suchá pokožka a kožné ochorenia

Suchá pokožka nemusí vždy znamenať dehydratáciu. Niekedy býva príznakom iných kožných ochorení, ako sú:

1. Kontaktná dermatitída (alergický ekzém) – alergická reakcia na dráždivú látku (kozmetika, chemikálie…). Prejavuje sa červenou a suchou pokožkou či svrbivou žihľavkou.
   
   
2. Atopický ekzém – chronické ochorenie kože prejavujúce sa suchou pokožkou, ktorá často svrbí a núti k škrabaniu. Podrobnejšie si o atopii prečítate na našom blogu.
   
   
3. Seboroická dermatitída (seborea) – prejavuje sa šupinkami a chrastami na pokožke a vo vlasoch, predovšetkým na mastnejších častiach pokožky (na pokožke hlavy, za ušami, na trupe, na tvári).
   
   
4. Lupienka (psoriáza) – chronické zápalové ochorenie, medzi jeho hlavné príznaky patria vyvýšené začervenané plochy pokryté striebristými šupinami.
   
   
5. Periorálna dermatitída – vyrážka okolo úst a nosa. Objavujú sa pupienky a pokožka sa šupinatí.
   
   
6. Ichtyóza – súhrnné označenie pre skupinu kožných ochorení spôsobujúcich nadmernú suchosť a šupinatenie pokožky, často pripomínajúce rybie šupiny.

Ako sa starať o suchú pokožku?

Len natierať suchú pokožku nestačí. Skôr než začnete vyberať krém, prečítajte si naše rady, ktoré vám pomôžu uzdraviť suchú pokožku ešte rýchlejšie.

Čo jesť, ak máte suchú pokožku?

Je známe, že nedostatočná pestrosť jedálnička môže ovplyvňovať vzhľad pleti. Skôr než sa pustíte do radikálnej zmeny jedálnička, je vhodné prípadné deficity vitamínov overiť pomocou krvných testov. Laboratórne testy hladiny vitamínov vykonáva napr. SYNLAB.

V ideálnom prípade by sme mali všetky dôležité živiny získať zo stravy. To je však realitou len pre málokoho z nás. :-) Ak u vás krvné testy odhalili deficit určitej živiny, je vhodné sledovať jej dostatočný príjem pomocou výživových doplnkov.

Ako hydratovať a vyživiť suchú pokožku?

V starostlivosti o pleť je úplne kľúčový výber vhodnej kozmetiky. Poradíme vám, ktoré krémy a ďalšie kozmetické produkty sú vhodné na suchú pokožku kdekoľvek na tele.

1. Ako sa starať o suchú pleť na tvári?

Ak vás trápi suchá pleť, so zaraďovaním nových produktov do kozmetickej rutiny buďte opatrní. Pokožka na tvári je oveľa citlivejšia než inde na tele, a preto produkty pre istotu pridávajte postupne.

Aké látky v kozmetike pomôžu suchej pleti?

V starostlivosti o suchú pokožku je správna hydratácia úplne kľúčová. Ideálne by ste mali staviť na kombináciu 3 hlavných zložiek:

1. Humektanty, ktoré pomáhajú priťahovať vlhkosť (kyselina hyalurónová, ceramidy, glycerín, urea…).
   
   
2. Emolienciá, ktoré zjemňujú a vyhladzujú drsnú a šupinatú pokožku (urea, ceramidy, lanolín, bambucké maslo…). Mnohé okluzívne zložky pôsobia aj emolienčne.
   
   
3. Okluzíva, ktoré vytvárajú na pokožke ochranný film a bránia jej vysušovaniu (vazelína, parafín, bambucké maslo, včelí vosk, lanolín…).

Ak si nie ste istí, ako si zostaviť pečujúcu rutinu, inšpirujte sa naším „ťahákom“. :-)

Najlepšie hydratačné čistiace gély

Suchú pleť najviac potešíte hydratačnými čistiacimi gélmi a olejmi. Sú k pleti citlivejšie než čistiace mlieka a micelárne vody, pretože pleť vyčistíte aj bez použitia vatových tampónov. Tie totiž často pleť nepríjemne dráždia. Úplne sa vyhnite odličovacím obrúskom.

Najlepšie hydratačné séra pre suchú pleť

V hydratačných sérach pre suchú pleť hľadajte humektanty – teda napr. kyselinu hyalurónovú či glycerín. Tieto látky nájdete napríklad v týchto sérach:

Najlepšie krémy pre suchú pleť

Suchá pleť všeobecne ocení krémy hutnejšie (pri dermokozmetike sa často stretnete s označením „riche”). Staviť môžete aj na ktorýkoľvek z našich tipov:

2. Ako sa starať o suchú pokožku na tele?

Ak sa radi „máčate“ v horúcej vode, máme pre vás zlú správu – práve horúce kúpele totiž často môžu za vysúšanie pokožky. Kúpeľ ideálne vymeňte za krátku vlažnú sprchu (5–10 minút) a ihneď po nej naneste hydratačný krém. Voľte telovú kozmetiku, ktorá suchú pokožku intenzívne vyživí – sprchové oleje namiesto gélov a hutné krémy namiesto telových mliek:

Najlepšie sprchové oleje pre suchú pokožku

Výživa suchej pokožky by mala začať už v sprche. Namiesto sprchových gélov preto radšej voľte sprchové oleje, ktoré sú veľmi jemné a lepšie hydratujú. Staviť môžete napríklad na tieto osvedčené produkty:

Najlepšie telové krémy pre suchú pokožku

Suchá pokožka vyžaduje intenzívnejšiu hydratáciu, preto voľte telové krémy namiesto telových mliek. Sú totiž hutnejšie a mastnejšie, a suchú pokožku teda hydratujú lepšie a na dlhší čas.

Nešliapnete vedľa, ak zvolíte telové krémy pre atopickú pokožku – takéto produkty totiž obsahujú zložky, ktoré tlmia svrbenie pokožky.

3. Ako sa starať o suchú pokožku hlavy

Za suchou a svrbivou pokožkou hlavy môže stáť celý rad príčin. Veľmi častou príčinou je však nevhodná kozmetika a starostlivosť, ktorá pokožku hlavy zbytočne vysušuje. Ako sa o pokožku hlavy správne starať? V zime aj v lete noste pokrývku hlavy, aby ste pokožku chránili pred vplyvmi počasia, a voľte jemné šampóny určené pre suchú a citlivú pokožku hlavy:

Najlepšie šampóny pre suchú pokožku hlavy

Suchá a svrbivá pokožka hlavy ocení veľmi jemné šampóny určené pre citlivú pokožku hlavy. Ak nie je na obale výrobku uvedené inak, jemne šampón vmasírujte do pokožky hlavy a nechajte 2–3 minúty pôsobiť. Staviť môžete na tieto šampóny:

Ak pokožka hlavy svrbí, objavujú sa šupiny (nielen vo vlasoch, ale aj na tvári), môže ísť o seboroickú dermatitídu. Ako seboreu rozpoznať a liečiť sa dozviete v našom článku.

4. Ako sa starať o suchú pokožku na rukách

Ruky sú na vysušovanie veľmi náchylné. Niet divu – často ich totiž vystavujeme mrazu, vetru, slnku, ale aj čistiacim prostriedkom a iným dráždivým produktom. Čo na suché ruky skutočne pomáha? V prvom rade musíme myslieť na prevenciu v podobe rukavíc (nielen zimných, ale aj gumových na upratovanie) a jemnej a hydratačnej kozmetiky:

Najlepšie mydlá na suché ruky

Výber mydla na suché ruky je veľmi dôležitý. Vyhnite sa mydlám s parfumáciou a naopak siahnite po mydlách pre citlivú pokožku:

Najlepšie krémy na suché ruky

Krém na suché ruky by mal byť hutný a výživný, v ideálnom prípade by mal okrem hydratácie ruky aj chrániť. To zabezpečia tzv. okluzíva, teda zložky, ktoré na pokožke vytvárajú ochranný film a zabraňujú jej vysušovaniu. Patrí medzi ne napr. vazelína, parafín, bambucké maslo či včelí vosk. Tieto zložky obsahujú napríklad tieto krémy na ruky:

Veľmi suché a popraskané ruky ocenia veľmi výživné masti. Výborné sú napr. Aquaphor regeneračná masť od Eucerinu alebo prírodná propolisová masť Medarek a Havlíkov prírodný zázrak. Rovnako dobre poslúži aj vazelína či bambucké maslo. Aplikujte večer a nasaďte si rukavice, aby ste sa ráno zobudili s jemnými a hladkými rukami.

5. Ako sa starať o suchú pokožku na nohách

Chodidlá a popraskané päty väčšinou znesú aj mierne „drsnejšiu” starostlivosť. V starostlivosti o nohy teda stavte na kombináciu odstránenia stvrdnutej pokožky a intenzívnej hydratácie.

1. Odstránenie hrubej pokožky

Pravidelný peeling je v starostlivosti o stvrdnutú pokožku nôh veľmi dôležitý. Nohy namočte aspoň na 10 minút do teplej vody, osušte a odstráňte stvrdnutú pokožku pemzou či pilníkom na nohy. S hoblíkmi a drsnými škrabkami na päty buďte opatrní, aby ste neodstránili príliš veľa pokožky a nezranili sa.

Ak si na domácu pedikúru netrúfate, prípadne máte päty veľmi popraskané, navštívte radšej podológa.

2. Krémy na nohy

Hydratácia je úplný základ. Vhodné sú krémy na nohy s obsahom urey, kyseliny salicylovej či AHA kyselín, ktoré kombinujú hydratačné a exfoliačné účinky. Môžete siahnuť aj po iných hutných krémoch, ktoré pokožku poriadne premastia (napríklad aj obyčajná Indulona či vazelína).

Pre najlepšie výsledky si nohy krémujte aspoň 2× denne. Večer naneste krém ihneď po sprchovaní a oblečte si ponožky.

3. Exfoliačná maska na nohy

V posledných rokoch sa tešia veľkej obľube špeciálne exfoliačné ponožky, ktoré stvrdnutú pokožku hydratujú a zjemnia. Stará pokožka sa po niekoľkých dňoch až týždňoch začne odlupovať a výsledkom sú jemné a hladké chodidlá. Vyskúšať môžete napríklad exfoliačné ponožky Parasoftin.

Ako sa starať o suchú pokožku v zime vs. v lete?

Ak vás trápi suchá pokožka celoročne, vaša starostlivosť sa nemusí nijako zásadne líšiť. V lete väčšinou uprednostňujeme ľahšie krémy, záleží však na potrebách vašej pokožky.

Existuje však pár produktov, ktoré sa oplatí zaradiť do rutiny v závislosti od ročného obdobia:

1. Balzam na pery – v zime vás chráni pred praskaním pier v dôsledku mrazu, v lete zas pred vysušením a spálením od slnka (ak obsahuje SPF).
   
   
2. Zimný krém (cold cream) – kombinuje hydratačné zložky a tuky (napr. rastlinné oleje či včelí vosk), ktoré pomáhajú chrániť pleť pred mrazom, vetrom a nepriaznivými vonkajšími vplyvmi. Na pleť ho naneste ráno pred opaľovacím krémom.
   
   
3. Hydratačná pleťová maska – nie je nevyhnutnosťou, ale v náročnom zimnom období sa môže hodiť na extra dávku hydratácie. Vhod prídu najmä masky s upokojujúcimi účinkami, ako napr. táto Upokojujúca hydratačná maska od Avène.

Kedy vyhľadať lekára?

Ak sa stav vašej pokožky nezlepšuje ani pri dôslednej starostlivosti, alebo je vaša pokožka extrémne vysušená a praská, navštívte kožného lekára. Ak pokožka mokvá, na nič nečakajte, môže ísť o infekciu.

Suchá pokožka môže niekedy signalizovať vážnejší zdravotný problém (napr. atopický ekzém), preto návštevu dermatológa nepodceňujte. 

Suchá pokožka môže byť následkom nevhodnej starostlivosti o pleť, inokedy môže ísť o príznak kožného ochorenia. S diagnózou pomôže dermatológ.

Suchá pokožka u detí

Suchá pokožka u detí je pomerne častým, nie však závažným problémom. Dôvod, prečo deti trpia suchou pokožkou, je prostý – ich koža je veľmi citlivá a náchylná na podráždenie pôsobením vonkajších vplyvov. Zima, teplo a sucho, slniečko, časté kúpanie – to všetko môže prispievať k vysušovaniu pokožky.

Ako správne starať o detskú pokožku

Dieťa kúpte menej často (alebo kratšiu dobu – cca 10 minút). Používajte radšej sprchové oleje, ktoré pokožku lepšie hydratujú.)

Ihneď po kúpeli a jemnom osušenÍ aplikujte hydratačný krém. Mamičky sa k nám najčastejšie vracajú napr. po Nechtíkový detský krém od Weledy, Upokojujúci jantárový olej Purity Vision či Bioderma Atoderm Intensive Baume vhodný aj pre malých atopikov.

V zime pokožku chráňte šálom, čiapkou a tzv. zimným krémom, ktorý pokožku chráni pred chladom a vetrom.

Sledujte u dieťaťa dostatočný príjem tekutín.

Čerpáme z nezávislých a dôveryhodných zdrojov. Presvedčte sa:

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7827176/

https://www.aad.org/public/diseases/a-z/dry-skin-causes

https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-basics/dry/dermatologists-tips-relieve-dry-skin

https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/moisturizers-do-they-work

https://www.dermanet.cz/cs/kozni-choroby/ekzemy/atopicky-ekzem-u-deti__s580x7302.html