Přihlásit se Přihlásit se Porovnání produktů
Prejsť do košíka
  1. Úvod
  2. Blog
  3. Vše
  4. Jak vybrat ty nejlepší vitamíny na vlasy?

Jak vybrat ty nejlepší vitamíny na vlasy?

RNDr. Michaela Bebová
RNDr. Michaela Bebová

Publikováno

Vyznat se v moři beauty doplňků stravy nemusí být žádná věda. Stačí vědět, jaké látky by měl (a neměl) obsahovat. Podívejte se pod pokličku odborníkovi a najděte doplněk stravy, který vaše vlasy à la sláma promění ve lví hřívu.

Vitamíny na vlasy v kostce

  • Kvalitu a růst vlasů může ovlivňovat stres, genetika či nedostatek důležitých vitamínů a minerálů. Výrazně se na nich podepisují i vážné nemoci či hormonální změny (např. porod).
  • Pro zdraví vlasů jsou nejdůležitější tyto látky:
    1. minerály a stopové prvky – zinek, selen, křemík, měď, jód železo,
    2. vitamíny – vitamín A, E, D, C, B-komplex (včetně nejdůležitějšího vitamínu B7 – biotinu),
    3. antioxidanty – betakaroten, astaxanthin, karotenoidy (např. lykopen),
    4. stavební látky – kolagen, MSM, kyselina hyaluronová,
    5. aminokyseliny – methionin, cystein, prolin.
  • Z přírodních látek a bylinek se při podpoře zdraví a kvality vlasů osvědčí zejména kopřiva dvoudomá a řasa Dunaliella salina.
  • Kvalitní doplňky stravy na vlasy poznáte podle 2 vlastností – jsou bez zbytečných přídatných látek (aromat, barviv, konzervantů...) a obsahují široké spektrum dobře vstřebatelných látek na podporu zdraví vlasů.
  • Nejlepší doplňky na trhu obsahují přibližně 13–22 látek. V ideálním případě by měly obsahovat látky z 3–5 výše zmíněných okruhů. 

Co o vašem zdraví prozradí vaše vlasy?

Snad každá žena touží po hustých a lesklých vlasech. Vlasy jsou určitou vizitkou každé ženy – vypovídají o našem zdraví. Ukazují nám, jak je tělo vyživeno, zda máme dostatek všech látek potřebných pro zdravý růst vlasů. V neposlední řadě ukazují i to, jak o sebe žena pečuje.

Co může ovlivňovat kvalitu vlasů?

Kvalita vlasů není důležitá jen z hlediska estetiky. V dlouhodobém měřítku vlasy odrážejí okolnosti, které se v těle dějí:

  • V důsledku hormonálních změn často trpí ženy po porodu výrazným padáním vlasů.
  • Na kvalitě a množství vlasů se výrazně podepisují i vážné nemoci.
  • Růst a vypadávání vlasů může ovlivnit i stres, nedostatek určitých vitamínů a minerálů nebo genetické predispozice.

Dobrou zprávou je, že velkou část nežádoucích změn lze napravit. A to hlavně zdravou a nutričně bohatou stravou a vhodnými doplňky stravy. Pojďme se podívat na nejdůležitější látky, které jsou důležité jak pro zdraví vlasů, tak pro zdraví nehtů a pokožky.

Roztřepené konečkyRoztřepené konečky

Lámání či vypadávání vlasů může mít hned několik příčin. Často je za nimi stres nebo nedostatek vitamínů a minerálů v těle.

Které vitamíny či jiné látky jsou pro zdraví vlasů nejdůležitější?

1. Minerály a stopové prvky: zinek, selen, křemík, měď, jód železo
2. Vitamíny: vitamín A, E, D, C, B-komplex (včetně nejdůležitějšího vitamínu B7 – biotinu)
3. Antioxidanty: betakaroten, astaxanthin, karotenoidy (např. lykopen)
4. Stavební látky: kolagen, MSM, kyselina hyaluronová
5. Aminokyseliny: methionin, cystein, prolin

1. Minerály a stopové prvky

Pro zdraví vlasů jsou nejzásadnější:

  1. zinek,
  2. selen,
  3. křemík,
  4. měď,
  5. jód,
  6. železo.

Výše zmíněné minerální látky a stopové prvky s vlasy přímo či nepřímo souvisí. Některé ovlivňují přímo vlasový folikul, jiné souvisí s hormony, které růst a vypadávání vlasů ovlivňují (např. selen). Zinek a selen jsou se podílí na ochraně buněk před oxidačním stresem. O tom, jaký má oxidační stres vliv na kvalitu naše tělo, jsme už psali v tomto článku.

Víte, že...

Křemík je klíčovým stopovým prvkem ve výstavbě vlasů, nehtů a pleti. Jeho přirozeným zdrojem je přeslička rolní, ze které se často vyrábí standardizovaný extrakt s obsahem křemíku. V dobrém doplňku stravy na podporu zdraví vlasů by tedy nikdy neměl chybět.

2. Vitamíny

Pro zdraví vlasů jsou důležité tyto vitamíny:

  1. vitamín A,
  2. vitamíny skupiny B (včetně nejdůležitějšího vitamínu B7 – biotinu)
  3. vitamín C,
  4. vitamín D,
  5. vitamín E.

Výrazným vitamínem je vitamín B7 – biotin. Ženám s nedostatkem biotinu v organismu se po jeho doplnění výrazně ozdraví vlasy, ale i nehty a pokožka. Biotin se také zdá být velkým pomocníkem u žen po léčbě nebo se zdravotními komplikacemi ovlivňujícími růst vlasů.

3. Antioxidanty

Zjednodušeně řečeno, antioxidanty jsou látky, které pomáhají našemu tělu bojovat s oxidačním stresem. Jeho příčinou bývá nejčastěji znečištění životního prostředí, nevyvážená strava nebo kouření. Projevuje únavou, bolestmi hlavy, svalů, kloubů nebo třeba předčasnými vráskami a šedivěním vlasů.

Pro zdraví vlasů jsou nejdůležitější tyto antioxidanty:

  1. betakaroten,
  2. astaxanthin,
  3. karotenoidy (např. lykopen).

Vlasy jsou na oxidační stres velmi náchylné. Mezi jeden z nesilnějších antioxidantů patří astaxanthin, který také ve velké míře dokáže ochránit pokožku před slunečním zářením.

4. Stavební látky

Kolagen, keratin nebo kyselina hyaluronová. To jsou stavební látky přirozeně se vyskytující v našem těle, díky kterým je pleť pružná, pokožka uvolněná a dobře prokrvená. S přibývajícím věkem se přirozená tvorba těchto látek snižuje, a tak je vhodné je přijímat prostřednictvím stravy/doplňků stravy i aplikovat pomocí kosmetických produktů.

Při podpoře zdraví vlasů se vám nejvíce osvědčí tyto látky:

  1. kolagen,
  2. MSM,
  3. kyselina hyaluronová.

Tip na další počtení

Zajímá vás, jak vybrat ten nejlepší kolagen pro krásné vlasy, pleť a nehty? Připravila jsem pro vás tento jednoduchý návod, díky kterému vyberete ten nejkvalitnější. Nebo rovnou mrkněte na můj nezávislý test beauty kolagenů, kde jednotlivé přípravky srovnávám podle složení.

5. Aminokyseliny

Bílkoviny jako je keratin, kolagen a další stavební proteiny jsou složeny z aminokyselin. Posílený příjem vybraných důležitých aminokyselin může pomoci podpořit produkci tohoto stavebního materiálu.

Tyto aminokyseliny vám pomohou podpořit zdraví vlasů:

  1. methionin,
  2. cystein,
  3. prolin.

Bylinky a přírodní látky pro podporu zdraví vlasů 

V beauty doplňcích stravy se můžete setkat i s různými přírodními látkami či zdroji látek. Zlepšit kvalitu vlasů, pleti a nehtů může např.:

  • kopřiva dvoudomá,
  • řasa Dunaliella salina, která je bohatým zdrojem karotenoidů (zejména betakarotenu).
Kopřiva dvoudomáKopřiva dvoudomá

V doplňcích stravy na vlasy se můžete setkat i s přírodními látkami. Jednou z nich je třeba kopřiva dvoudomá.

Jak vybrat ty nejlepší vitamíny pro krásné a zdravé vlasy?

Vybrat kvalitní doplňky stravy není v dnešní době problém, je ale třeba umět číst složení. Co v něm hledat?

1. Minimum aditiv (např. konzervantů, sladidel, aromat)

Stejně jako bychom si měli vybírat čerstvé, co nejméně zpracované potraviny s minimem přidaných látek, i doplňky stravy si zaslouží stejnou pozornost. Vždy čtěte složení a okem zkontrolujete, jesli se ve složení nenachází až moc složek. Více jsme toto téma rozebrali v článku Jak poznat kvalitní doplněk stravy.

2. Široké spektrum látek s vysokou účinností

Nejlepší doplňky na trhu obsahují přibližně 13–22 látek. V ideálním případě by měly obsahovat látky 3–5 výše zmíněných okruhů, a to v dobře vstřebatelných (a tedy efektivních) formách. Důležitá je komplexnost a synergické působení jednotlivých látek (látky se vzájemně podporují ve svém účinku).

Hezký obal a reklama nejsou všechno

Ještě než hodíte ten nejnovější doplněk stravy v krásném obalu do košíku, omrkněte jeho složení. Na první pohled úspěšné, drahé a lákavé produkty často nebývají zdaleka tak kvalitní jako méně „křiklavé“, levnější doplňky stravy. Záměrně toto doporučení uvádím u „beauty" doplňků stravy na vlasy, které zasahují do módního a kosmetického průmyslu. Právě u nich se totiž často vsází nejprve na vzhled obalu a marketing, až pak na kvalitu.

Které produkty splňují naše kritéria? Přidělili jsme jim medaile

Zlatá medaile

Stříbrná medaile

Bronzová medaile

Tip na další počtení

Nezapomeňte si přečíst i můj Nezávislý test doplňků stravy na vlasy. Srovnala jsem složení nejprodávanějších vitamínů na vlasy na Vitalpointu a vypíchla jejich plusy i mínusy.

 

 

Autor článku

RNDr. Michaela Bebová

Vystudovala jsem na UK v Praze obor Biochemie. Výživě a zdravému životnímu stylu se věnuji již přes 15 let. Studium biochemie mi umožňuje nahlížet do problematiky zdravé stravy z té nejzákladnější úrovně – z úrovně metabolismu. Bojuji proti mediálním bublinám, trendům a dezinformacím a snažím se jít cestou zdravého selského rozumu. Lektoruji, přednáším, píši na www.biochemicka.cz.