Proč doplňovat tělu kolagen?
Dám vám hned 3 důvody, proč by neměl uniknout vaší pozornosti:
1. Pokožka
Kolagen je hlavní složkou pokožky. Při stárnutí naše tělo produkuje méně kolagenu, což vede k suché pokožce a tvorbě vrásek.
Přehled 11 studií zjistil, že užívání 3-10 g kolagenu denně vedlo ke zlepšení hydratace a elasticity pokožky v průměru za 69 dní.
2. Nehty
Kolagen zabraňuje lámavosti nehtů, zvyšuje jejich pevnost a podporuje růst.
3. Vlasy
Kolagen poskytuje aminokyseliny, které tělo využívá pro stavbu vlasu. Kolagen tvoří cca 70% střední vrstvy pokožky, kde je uložen kořen vlasového folikulu. Při jeho nedostatečném tvoření může docházet k řídnutí vlasů.
Jaké kolageny jsem porovnávala?
Porovnala jsem pro vás celkem 7 nejprodávanějších* kolagenů na podporu krásné pleti, vlasů a nehtů od různých značek. Na úvod této recenze doplňků stravy s obsahem kolagenu je potřeba zdůraznit, že s žádným z těchto produktů nesáhnete vedle.
Jedná se o kvalitní, čisté, komplexní a také potenciálně účinné doplňky stravy s minimálním obsahem aditiv a s velmi vysokou vstřebatelností. Ve všech preparátech se totiž kolagen nachází ve formě kolagenních peptidů, které mají mnohem vyšší biologickou dostupnost než samotný nativní kolagen.
* nejprodávanější v lékárně Vitalpoint za rok 2022
Na co jsem se zaměřila při srovnání?
- Vstřebatelnost – zda se kolagen nachází ve formě, kterou naše tělo dokáže dobře absorbovat. Od toho se odvíjí efektivita přípravku. Za mě je nejlepší kolagen mořského původu – bylo prokázáno, že se vstřebává účinněji, než kolagen savců.
- Čistotu složení – kolik produkt obsahuje přídatných látek, které našemu tělu nijak neprospívají. Čím méně, tím lépe, závisí ale také na konkrétních aditivech.
- Cenu za 1 g kolagenu – důležitý parametr pro porovnání ceny produktů je cena za stejné množství účinné látky v produktu.
- Množství kolagenu na den – dle studií má efekt denní příjem kolagenu nad 2,5 g a to ideálně dlouhodobě. 6 z 7 hodnocených produktů toto splňovalo, 1 produkt ne.
Inspirujte se odborníkem
Vybrala jsem 8 nejprodávanějších kolagenů na pleť, vlasy a nehty za rok 2023 na Vitalpoint lékárně (pořadí je čistě náhodné) a označila svoje tipy:
|
Seagarden Marine Collagen + Vitamin C – Kolagen s vitamínem C s příchutí jahody 150 g |
|
Garden of Life Collagen Beauty - brusinka a granátové jablko - Kolagen 270 g |
Venira kolagenový nápoj s jahodovou příchutí pro krásné vlasy, nehty a pleť 30 x 6,3 g |
|
|
|
|
| Počet účinných látek | 2 | 24 | 5 | 7 | 4 | 1 | 1 |
| Typ kolagenu |
Kolagenní peptidy |
Kolagenní peptidy, kolagenní tripeptidy |
Kolagenní peptidy |
Kolagenní peptidy |
Kolagenní peptidy Verisol® |
Kolagenní peptidy |
Kolagenní peptidy |
| Původ kolagenu | Mořský | Mořský | Kuřecí | Vepřový | Hovězí | Hovězí | Hovězí |
| Počet aditiv | 4 | 3 | 4 | 6 | 0 | 0 | 0 |
| Cena za balení | 499 Kč | 1990 Kč* | 849 Kč | 699 Kč | 499 Kč | 799 Kč | 829 Kč |
| Počet dávek v balení/tablet | 30 | 10* | 20 | 30 | 24 -120* | 25 - 50* | 19 - 38* |
| Cena za g kolagenu | 4 Kč | 27 Kč* | 4 Kč | 6 Kč | 14 Kč | 1 Kč | 2 Kč |
| Cena za denní dávku | 17 Kč | 90 Kč* | 42 Kč | 22 Kč | 4 - 21 Kč* | 14 - 28 Kč* | 22 - 44 Kč* |
| Jak dlouho vydrží | 1 měsíc | 22 dní* | 20 dní | Měsíc | 24 dní - 4 měsíce* | 25-50 dní* | 19-38 dní* |
| Množství kolagenu na dávku | 4.3 g | 7,25 g + 0,5 g | 12 g | 4 g | 290 mg - 1,45 g* | 9,3 g - 18,6 g* | 12 - 24 g* |
| Další podpůrné látky | Vitamín C, Zinek, Kyselina listová, B6, Riboflavin, Niacin | Kyselina hyaluronová, Elastin, Koenzym Q10, Fermentováný probiotický a rostlinný Vitamín C a další (viz složení) | Biotin, Vitamín C, Oxid křemičitý, probiotikcá směs, beauty blend | Vitamín C, Zinek, Kyselina listová, B6, Riboflavin, Niacin | Vitamín C, Zinek, Biotin |
* Hodnoty se liší dle vámi zvoleného dávkování.
Které z produktů bych doporučila?
Tip č. 1: Seagarden Marine Collagen + Vitamín C 150g
Prémiový mořský kolagen z divoce žijících tresek. Vyznačuje se vysokou efektivitou díky kolagenním peptidům. Má čisté složení, neobsahuje tedy žádná zbytečná aditiva. Jeho osvěžující přírodní jahodovou příchuť si zamilujete.
Cena za denní dávku: 17 Kč
Jak dlouho vydrží: 30 dní
Výhody:
- vynikající účinnost díky mořskému zdroji kolagenu (peptidům)
- z udržitelně lovených tresek ze severských moří
- nízká cena - 4 Kč/1 g kolagenu
- s přídavkem vitamínu C (přírodní aceroly) pro ještě lepší účinek kolagenu
- vysoký obsah kolagenu na porci - 4,3 g kolagenu (doporučuje se minimálně 2,5 g)
- 100% přírodní, bez GMO, bez antibiotik a hormonů, bez lepku, laktózy a cukru
- příjemná přírodní příchuť jahody
Potenciální nevýhody:
- někdo může preferovat neutrální příchuť kolagenu
Tip č. 2: OMX Kolagenový nápoj 10 dávek
Jedná se o intenzivní kúru velmi komplexního (obsahuje 24 účinných látek!) a silného preparátu. Kromě kolagenu ve vysoké dávce obsahuje také další anti-age látky jako kyselinu hyaluronovou, elastin a koenzym Q 10. Vybavený je i probiotiky pro ještě lepší vstřebatelnost. Tato intenzivní 22-denní kúra se doporučuje 3-4x za rok.
Cena za denní dávku: 90 Kč (Jedná se však o krátkodobou kúru, která se opakuje pouze několikrát do roka. Cenově pak vyjde přibližně stejně jako dlouhodobé užívání jiného kolagenu každý den.)
Jak dlouho vydrží: 22 dní (1 kúra)
Výhody:
- vysoké množství kolagenu na dávku (7,75 g)
- vysoká využitelnost tělem - díky mořskému původu kolagenu, tekuté formě i probiotikům
- 3-4 kúry za rok - není nutné užívat každý den
- s dalšími anti-age látkami - kyselinou hyaluronovou, elastinem, koenzynem Q10
- 100% přírodní
- vynikající borůvková chuť díky borůvkové šťávě
Potenciální nevýhody:
- vyšší pořizovací cena
- někdo může preferovat neutrální příchuť kolagenu
Cena za denní dávku: 42 Kč
Jak dlouho vydrží: 20 dní
Výhody:
- nízká cena 4 Kč za 1g kolagenu
- vysoká dávka kolagenu na den (12 g)
- čisté složení bez zbytečných aditiv
- silná podpora kolagenu pocházející z organických rostlin: biotin, oxid křemičitý a vitamín C
- s probiotiky pro ještě lepší absorpci tělem
- s přírodní příchutí brusinky a granátového jablka
Potenciální nevýhody:
- kolagen je tuřího a ne preferovaného mořského původu (výrobce vyvažuje vyšší dávkou kolagenu na den)
- někdo může preferovat neutrální příchuť kolagenu
Ať už zvolíte Seagarden Marine Collagen, OMX Kolagenový nápoj nebo Collagen Beauty of Garden of Life, volíte velmi kvalitní a účinné produkty.
Tip č. 4: Venira Kolagenový nápoj s jahodovou příchutí 30 x 6,3g
Venira je mezi spotřebiteli velmi oblíbená. Je to komplexní preparát, který obsahuje jako jediný i MSM a výraznější množství kyseliny hyaluronové. Obsahuje také několik vitamínu skupiny B, zinek a vitamín C jako podpůrné látky. V produktech se nachází kolagen pocházející z vepře v dávce 4 g na den. Cena za 1g kolagenu je příznivých 6 Kč.
Cena za denní dávku: 22 Kč
Jak dlouho vydrží: 30 dní
Výhody:
- příznivá cena za denní dávku
- s vitamíny skupiny B, zinkem, vitamínem C, MSM a kyselinou hyaluronovou na podporu kolagenu
- s přírodním jahodovým aroma
- český produkt
Potenciální nevýhody:
- kolagen je vepřového a ne preferovaného mořského původu
- někdo může preferovat neutrální příchuť kolagenu
- vyšší počet aditiv v porovnání s ostatními porovnávanými produkty
Poznámka:
Uvedená recenze je, co se týče parametrů Hodnocení vstřebatelnosti a efektivity produktu a Čistoty složení, čistě subjektivní, avšak zcela nezávislá a založená na odborných znalostech RNDr. Michaely Bebové z oboru biochemie a výživového poradenství. U ostatních parametrů se jedná o objektivní porovnání údajů mezi jednotlivými přípravky, které nám dodal výrobce/distributor. Nejedná se však o přesné laboratorní testování.
Zdroje:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25660807/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30681787/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28786550/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4201279/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26912707/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23949208/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25490254/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32436266/