Co o vašem zdraví prozradí vaše vlasy?
Snad každá žena touží po hustých a lesklých vlasech. Vlasy jsou určitou vizitkou každé ženy – vypovídají o našem zdraví. Ukazují nám, jak je tělo vyživeno, zda máme dostatek všech látek potřebných pro zdravý růst. V neposlední řadě ukazují i to, jak o sebe žena pečuje.
Kvalita vlasů ale není důležitá jen z hlediska estetiky. V dlouhodobém měřítku vlasy odrážejí okolnosti, které se v těle dějí:
- V důsledku hormonálních změn často trpí ženy po porodu výrazným padáním vlasů.
- Na kvalitě a množství vlasů se výrazně podepisují i vážné nemoci.
- Růst a vypadávání vlasů může ovlivnit i stres, nedostatek určitých vitamínů a minerálů nebo genetické predispozice.
Dobrou zprávou je, že velkou část nežádoucích změn lze napravit. A to hlavně zdravou a nutričně bohatou stravou a vhodnými doplňky stravy. Pojďme se podívat na nejdůležitější látky, které jsou důležité jak pro zdraví vlasů, tak pro zdraví nehtů a pokožky jako takové.
Vlasy jako sláma nebo nadměrné vypadávání vlasů. Na kvalitu vlasů má vliv spousta faktorů – třeba stres nebo nedostatečně pestrá strava.
Které vitamíny či jiné látky jsou pro zdraví vlasů nejdůležitější?
Existuje celá řada vitamínů, minerálů či jiných látek, které jsou pro zdraví vlasů naprosto klíčové. Mají vliv na jejich růst i kvalitu, případně působí antioxidačně a chrání je před oxidačním stresem. Právě tyto látky se vyplatí v doplňcích stravy hledat.
1. Minerály a stopové prvky: zinek, selen, křemík, měď, jód železo
2. Vitamíny: vitamín A, E, D, C, B-komplex (včetně nejdůležitějšího vitamínu B7 – biotinu)
3. Antioxidanty: betakaroten, astaxanthin, karotenoidy (např. lykopen)
4. Stavební látky: kolagen, MSM, kyselina hyaluronová
5. Aminokyseliny: methionin, cystein, prolin
Proč zrovna tyto látky? To vám podrobněji vysvětlím v článku Jak vybrat ty nejlepší vitamíny na vlasy?. :-)
Jak vybrat kvalitní doplněk stravy pro krásné a zdravé vlasy?
Vybrat kvalitní doplňky stravy není v dnešní době problém, je ale třeba umět číst složení. Co v něm hledat?
1. Minimum aditiv (např. konzervantů, sladidel, aromat)
Stejně jako bychom si měli vybírat čerstvé, co nejméně zpracované potraviny s minimem přidaných látek, i doplňky stravy si zaslouží stejnou pozornost. Vždy čtěte složení a okem zkontrolujete, jesli se ve složení nenachází až moc složek. Více jsme toto téma rozebrali v tomto článku Jak poznat kvalitní doplněk stravy.
2. Široké spektrum látek s vysokou účinností
Nejlepší doplňky na trhu obsahují přibližně 13–22 látek. V ideálním případě by měly obsahovat 3–5 výše zmíněných okruhů, a to v dobře vstřebatelných (a tedy efektivních) formách. Důležitá je komplexnost a synergické působení jednotlivých látek (látky se vzájemně podporují ve svém účinku).
Hezký obal a reklama nejsou všechno
Ještě než hodíte ten nejnovější doplněk stravy v krásném obalu do košíku, omrkněte jeho složení. Na první pohled úspěšné, drahé a lákavé produkty často nebývají zdaleka tak kvalitní jako méně „křiklavé“, levnější doplňky stravy. Záměrně toto doporučení uvádím u „beauty" doplňků stravy na vlasy, které zasahují do módního a kosmetického průmyslu. Právě u nich se totiž často vsází nejprve na vzhled obalu a marketing, až pak na kvalitu.
Inspirujte se odborníkem
Vybrali jsme 10 nejprodávanějších doplňků stravy na vlasy za rok 2025 na Vitalpoint lékárně (pořadí je čistě náhodné) a z nich jsem vybrala svá doporučení:
 BrainMax Women Beauty Bomb – vlasy, nehty, pleť 90 rostlinných kapslí |
 Jíme zdravě Vlasový komplex pro ženy 60 kapslí
|
 Nordbo Nutrihair Woman – Komplex pro zdravé vlasy pro ženy 60 kapslí |
 Viridian Ultimate Beauty Complex 60 kapslí
|
 Revalid Hair Complex 180 kapslí |
 Venira Péče o vlasy, nehty a pleť 40denní kúra 80 tablet
|
 Naturtreu Komplex pro překrásné vlasy, nehty a pokožku 120 veganských kapslí |
 MycoMedica MycoHair 90 kapslí |
 Maxivitalis Vlasové hnojivo 150 tablet |
 Naturvita Biosil Plus 60 tablet |
|
| Počet účinných látek | 21 | 19 | 14 | 11 | 14 | 19 | 13 | komplex 7 medicinálních hub a bylinek | 7 | 4 |
| Organicky vázané minerály / dobře vstřebatelné vitamíny | ano | ano | ano | ano | ano | částečně | ano | – | ne | ne |
| Počet aditiv | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 | 1 | 0 | 0 | 9 | 6 |
| Cena za balení* | 599 Kč | 599 Kč | 869 Kč | 329 Kč | 899 Kč | 594 Kč | 599 Kč | 690 Kč | 740 Kč | 76 Kč |
| Cena za denní dávku* | 20 Kč | 20 Kč | 14 Kč | 11 Kč | 10 Kč | 15 Kč | 10 Kč | 11–33 Kč*** | 10 Kč | 1 Kč |
| Jak dlouho vydrží** | 1 měsíc | 1 měsíc | 2 měsíce | 1 měsíc | 3 měsíce | 40 dní | 2 měsíce | 21–63 dní*** | 2,5 měsíce | 2 měsíce |
| Forma | kapsle | kapsle | kapsle | kapsle | kapsle | kapsle | kapsle | kapsle | tablety | tablety |
*Přibližná cena v den uveřejnění článku
**Dle zvoleného dávkování
***Při doporučené dávce 2–6 tablet 5 dní v týdnu
Které z produktů bych doporučila?
Tip č. 1: BrainMax Women Beauty Bomb – vlasy, nehty, pleť 90 rostlinných kapslí
Doplněk stravy značky Brainmax obsahuje 21 účinných látek s vysokou vstřebatelností včetně kombinace MSM, kyseliny hyaluronové a kolagenu. Díky obsahu opravdu vysokého množství účinných látek se řadí mezi TOP beauty doplňky stravy na trhu. Neobsahuje žádná aditiva. Cena za denní dávku je 20 Kč.
Cena za denní dávku: 20 Kč
Jak dlouho vydrží: 1 měsíc
Výhody
- 21 účinných látek včetně látek jako je kyselina hyaluronová nebo MSM
- Všechny látky jsou ve velmi dobře vstřebatelné formě
- Neobsahuje aditiva
- Vhodné pro vegany
Potenciální nevýhody
- Nejsou
Tip č. 2: Jíme zdravě Vlasový komplex pro ženy 60 kapslí
Vlasový komplex Jíme Zdravě obsahuje 19 účinných látek souvisejících se zdravím vlasů v dobře vstřebatelných formách a bez přidaných aditiv. Doplněk vystačí na 1 měsíc a cena za denní dávku je 20 Kč. Obsahuje silný antioxidant astaxanthin a vysoký obsah křemíku pro zdraví vlasů.
Cena za denní dávku: 20 Kč
Jak dlouho vydrží: 1 měsíc
Výhody
- 19 účinných látek včetně látek jako je astaxanthin a výtažek z přesličky s 10% obsahem křemíku
- Účinné látky jsou ve vysoce vstřebatelných formách
- Neobsahuje aditiva
- Vhodné pro vegany
Potenciální nevýhody
- Nejsou
Tip č. 3: Nordbo Nutrihair Woman – Komplex pro zdravé vlasy pro ženy 60 kapslí
Doplněk stravy značky Nordbo obsahuje 14 přírodních účinných látek pro zdraví vlasů. Konkrétně bych vypíchla i synericky působicí komplex černé rýže a opuncie s klinicky podloženým efektem. Všechny látky jsou velmi dobře využitelné tělem a doplněk neobsahuje žádná aditiva.
Cena za denní dávku: 14 Kč
Jak dlouho vydrží: 2 měsíce
Výhody
- 14 účinných látek včetně synergicky působící černé rýže a opuncie
- Látky s vysokou biologickou dostupností
- Neobsahuje aditiva
- Vhodné pro vegany
- Příznivá cena za denní dávku (14 Kč)
Potenciální nevýhody
- Nejsou
Tip č. 4: Viridian Ultimate Beauty Complex 60 kapslí
Beauty komplex značky Viridian je synergicky působícím a komplexním doplňkem s 11 účinnými látkami. Neobsahuje žádná aditiva a cena za denní dávku je velmi příznivá – 11 Kč. Doplněk stravy obsahuje jak širokou škálu antioxidantů, tak výtažky, minerály, vitamíny a MSM.
Cena za denní dávku: 11 Kč
Jak dlouho vydrží: 1 měsíc
Výhody
- 11 účinných látek, které jsou ve velmi dobře vstřebatelných formách
- Komplexní a synergické působení látek
- Plně bez aditiv
- Vhodné pro vegany
- Velmi příznivá cena za denní dávku (11 Kč)
- Nízká pořizovací cena (329 Kč)
Potenciální nevýhody
- Nejsou
Tip č. 5: Revalid Hair Complex 180 kapslí
Doplněk stravy značky Revalid obsahuje 14 účinných látek s vysokou vstřebatelností včetně výtažků z prosa, pšeničných klíčků a kvasnic. V doplňku jsou pouze 2 neškodná aditiva. Pořizovací cena je sice vyšší, balení však vystačí na 3 měsíce a cena za denní dávku je pouze 10 Kč.
Cena za denní dávku: 10 Kč
Jak dlouho vydrží: 3 měsíce
Výhody
- 14 účinných látek
- Látky s vysokou biologickou dostupností
- Příznivá cena za denní dávku (10 Kč)
- Balení vystačí na 3 měsíce
Potenciální nevýhody
- Produkt není vhodný pro vegany
Tip č. 6: Venira Péče o vlasy nehty a pleť 40denní kúra 80 tablet
Doplněk stravy značky Venira patří mezi oblíbené a ověřené doplňky na trhu. Obsahuje 15 účinných látek včetně MSM, kolagenu a kyseliny hyaluronové. Neobsahuje aditiva, ale není vhodný pro veganky, protože obsahuje hovězí želatinu. 40denní kúra vyživí vlasy, nehty i pleť.
Cena za denní dávku: 15 Kč
Jak dlouho vydrží: 40 dní
Výhody
- 19 účinných látek včetně MSM, kolagenu a kyseliny hyaluronové
- Příznivá cena za denní dávku (15 Kč)
- Synergické působení
- Neobsahuje aditiva
Potenciální nevýhody
- Ne všechny vitamíny a minerální látky jsou v té nejvíce vstřebatelné podobě
- Produkt není vhodný pro vegany
Tip na další počtení
Na kvalitu vlasů má vliv i kolagen. Obsahuje totiž aminokyseliny, které tělo využívá pro stavbu vlasu. Kolagen tvoří cca 70 % střední vrstvy pokožky, kde je uložen kořen vlasového folikulu. Při jeho nedostatečném tvoření může docházet k řídnutí vlasů. Proto jsem pro vás připravila také test kolagenů určených přímo pro vlasy.
Závěrem
Pokud sáhnete po jakémkoliv z výše zmíněných produktů, rozhodně neuděláte chybu. Pamatujte ale, že na prvním místě by vždy měla stát kvalitní a pestrá strava spolu se zdravým životním stylem. :-)
Poznámka:
Uvedená recenze je čistě subjektivní, co se týče parametrů: Počet účinných látek, Počet organicky vázaných látek a Počet aditiv, avšak zcela nezávislá a založená na odborných znalostech RNDr. Michaely Bebové z oboru biochemie a výživového poradenství. U ostatních parametrů se jedná o objektivní porovnání údajů mezi jednotlivými přípravky, které nám dodal výrobce/distributor. Nejedná se však o přesné laboratorní testování.
Autor článku
RNDr. Michaela BebováVystudovala jsem na UK v Praze obor Biochemie. Výživě a zdravému životnímu stylu se věnuji již přes 15 let. Studium biochemie mi umožňuje nahlížet do problematiky zdravé stravy z té nejzákladnější úrovně – z úrovně metabolismu. Bojuji proti mediálním bublinám, trendům a dezinformacím a snažím se jít cestou zdravého selského rozumu. Lektoruji, přednáším, píši na www.biochemicka.cz.