Nezávislý test Kloubní výživy 2023

Nezávislý test Kloubní výživy 2023

RNDr. Michaela Bebová

Jak vybírat kloubní výživu jako odborník? Nakoukněte pod pokličku biochemičce.

Klouby patří k dlouhodobě nejnamáhavějším částem těla. Používáme je dnes a denně při chůzi a samozřejmě i při sportu či jakýchkoliv pohybových aktivitách. S postupujícím věkem dochází k přirozenému opotřebovávání a také k postupnému snižování schopnosti regenerace. Chrupavka, podpůrná pojivová část kloubů, přirozeně ubývá, a tak se mnoho lidí dostane do stavu, kdy potřebuje nějakou formu vnější pomoci. Nejen z toho důvodu se různé typy kloubní výživy staly doslova bestsellery mezi doplňky stravy.

 

Jaký druh kloubního preparátu vybrat?

Doplňky stravy určené pro výživu kloubů můžeme rozdělit do 2 kategorií:

1. Komplexní preparáty 

Obsahují 1-3 nejdůležitější složky: kolagen, glukosaminsulfát a chondroitinsulfát. Ty jsou doplněny o protizánětlivé složky – nejčastěji MSM a mikroživiny pro podporu zdraví a stavby pohybového aparátu. Tyto preparáty zvolte při řešení závažnějších pooperačních stavů nebo bolestech. V tomto článku se budeme zaobírat právě komplexními preparáty.

2.  Jednosložkové preparáty

Mezi těmi dominuje čistý kolagen. Tyto preparáty zvolte v rámci prevence (např. při sportu). Zkoumali jsme je již v našem Nezávislém testu Kolagenů na klouby.

 

Jak vybírám komplexní kloubní výživu?

Kvalitní doplněk stravy na podporu kloubního aparátu poznáte především na základě těchto kritérií:

1. Obsahuje minimum aditiv (konzervantů, aromat, barviv atp.)

Stejně jako bychom si měli vybírat čerstvé, co nejméně zpracované potraviny s minimem přídatných látek, i doplňky stravy si zaslouží stejnou pozornost. Vždy čtěte složení a okem zkontrolujte, jestli se ve složení nenachází až moc složek. Více jsme toto téma rozebrali ve článku Jak poznat kvalitní doplněk stravy.

2. Obsahuje základní látky pro stavbu chrupavky v dostatečném množství

Doplněk stravy by měl obsahovat 1 až ideálně všechny 3 základní látky pro stavbu chrupavky – glukosaminsulfát, chondroitin sulfát a kolagen (hlavně kolagen typu I v hydrolyzované podobě).

Každá látka má své efektivní rozmezí dané výsledky různých studií: 

  • glukosaminsulfát - min. 1500 mg/ den
  • chondroitinsulfát - min. 500 mg/den
  • kolagen - min. 2,5 g až 15 g (množství okolo 5 g je efektivní pro zvýšení hustoty kostní hmoty)

3. Obsahuje látky s protizánětlivými účinky

Doplněk stravy by měl obsahovat látky, které působí protizánětlivě a jsou schopny tlumit bolest:

  • nejčastěji MSM (methylsulfonylmethan) - za efektivní je považováno množství od 500 mg, ideálně však 1000–2000 mg.
  • rostlinné výtažky (např. extrakt z bylin Boswellia serrata, kurkumin, vrba bílá, zázvor)

Bonus: Obsahuje vitamíny a minerální látky pro zdraví pohybového aparátu

Produkt obsahuje vitamíny a hlavně minerální látky v dobře vstřebatelné formě pro zdraví pohybového aparátu. Např.: 

  • vitamín C - napomáhá tvorbě kolagenu 
  • vitamín D3, mangan, selen, měď a zinek - přispívají ke zdraví pohybového aparátu

Můj tip

Nezapomeňte si přečíst náš článek Jak vybrat kloubní výživu? Držte se těchto 3 rad, kde kritéria pro výběr kloubní výživy probíráme více do hloubky.

 

Inspirujte se odborníkem

Vybrala jsem 10 nejprodávanějších kloubních preparátů za rok 2023 na Vitalpoint lékárně (pořadí je čistě náhodné) a z nich jsem vybrala své tipy:

 

 

GelaDrink Forte

Geladrink Forte Hyal 360 kapslí

Jime zdravě

Jíme Zdravě Kloubní výživa Forte 180 kapslí

Alavis Trple Blend

Alavis Maxima Triple Blend Extra silný 700 g

Ecce Vita Collagen Complex

Ecce Vita Collagen Complex 31 sáčků

Virdian Joint Care

Viridian Joint Complex 90 kapslí

Garden Of Life FYI

Garden of Life FYI- Ultra 120 kapslí

Proenzi Intesinve

Walmark Proenzi Intensive 120 tablet

Solgar 7

Solgar 7 - Revoluční kloubní výživa 30 kapslí

Goodie

Goodie Liposomální Joint Power 60 kapslí

Cemio Kamzík

Cemio Kamzík 60 kapslí

Počet účinných látek

11

12

6

14

9

8

9

8

4

3

Počet aditiv

1

1

4

2

0

1

9

3

0

7

Cena za balení*

779 Kč 579 Kč 1 249 Kč

1 780 Kč

605 Kč

1 222 Kč

725 Kč

980 Kč

999 Kč

403 Kč

Počet tablet v balení/ml

360

180 

700 g

31 sáčků

90

120

120

30

60

60

Přibližná cena za denní dávku*

26 Kč

19 Kč

9 Kč

57 Kč

20 Kč

40 Kč

12 Kč

33 Kč

33 Kč

7 Kč

Jak dlouho vydrží**

1 měsíc

1 měsíc

5 měsíců

1 měsíc

1 měsíc*

1 měsíc

2 měsíce

1 měsíc

1 měsíc

2 měsíce

** Přibližná cena v den uveřejnění článku    
** Při denní dávce 3 kapsle

Které z produktů bych doporučila?

Tip č. 1: Geladrink Forte Hyal 360 kapslí

Geladrink Forte obsahuje jak kolagen v hydrolyzované podobě, tak látky důležité pro výživu chrupavek – glukosaminsulfát a chondroitinsulfát – spolu s vitamíny a mikroprvky, které jsou v dobře vstřebatelné podobě. Kolagen je zastoupen ve všech třech typech pod ochrannou známkou Gelita®. Preparát je komplexní a mimo jedno bezpečné barvivo neobsahuje žádná aditiva. Doporučená délka kúry je 2–3 měsíce (2–3 balení).

Cena za denní dávku: 26 Kč

Jak dlouho vydrží: 30 dní

Výhody

  • 11 účinných látek
  • Komplexní hloubkové působení na zdraví pohybového aparátu
  • Minimum aditiv
  • Obsahuje efektivní množství glukosaminu, chondroitinu a MSM na denní dávku
  • Obsahuje kolagenní peptidy typu I, II i III

Potencionální nevýhody

  • Vysoký počet kapslí (12 kapslí denně) nemusí být pro všechny komfortní

Tip č. 2: Jíme Zdravě Kloubní výživa FORTE

Kloubní výživa FORTE má komplexní složení včetně vysokého obsahu glukosaminsulfátu, chondroitinsulfátu a MSM. Vitamíny a mikroprvky jsou zde ve velmi dobře vstřebatelné podobě a produkt obsahuje také velmi důležitý vitamín D3. Kapsle jsou ze želatiny, nejsou tedy veganské. Mimo želatinu neobsahují žádná aditiva (včetně barviv).

Cena za denní dávku: 19 Kč

Jak dlouho vydrží: 30 dní

Výhody

  • 12 účinných látek
  • Komplexní hloubkové působení na zdraví pohybového aparátu
  • Bez aditiv
  • Obsahuje efektivní množství glukosaminu, chondroitinu a MSM na denní dávku
  • Druhá nejnižší cena na denní dávku z TOP 5 – 19 Kč

Potencionální nevýhody

  • Kapsle nejsou veganské (obsahují želatinu)

Tip č. 3: Alavis MAXIMA Triple Blend Extra silný 700 g

Doplněk stravy ALAVIS vyniká vysokým obsahem aktivních látek, což naznačuje i přídavek „extra silný“. Účinné látky chondroitinsulfát, glukosaminsulfát a zejména bolest tlumící MSM, které přispívají k výživě chrupavek, jsou v doplňku ve významném množství. Obsahuje kolagen typu I i II. Cena denní dávky je velmi příznivá a to 9 Kč, doplněk stravy má tedy velmi dobrý poměr cena/výkon.

Cena za denní dávku: 9 Kč

Jak dlouho vydrží: 5 měsíců

Výhody

  • Extra silná výživa chrupavky
  • Příznivá cena na denní dávku 9 Kč
  • 1 balení vystačí na 5 měsíců
  • Prášková forma, vhodná pro přimíchání do nápoje
  • Obsahuje patentované kolagenní hydrolyzáty COLLYSSTM a CARTIDYSSTM
  • Minimum aditiv

Potencionální nevýhody

  • Neobsahuje vitamíny a minerální látky pro hlubší podporu zdraví pohybového aparátu

Tip č. 4: Ecce Vita Collagen Complex 31 sáčků

Produkt Collagen Complex je taktéž plně komplexním preparátem, který obsahuje jak kolagen, glukosamin a chondroitin, tak další podpůrné látky z řad antioxidantů, vitamínů a minerálních látek. Produkt patří do vyšší cenové kategorie, cena na denní dávku je poměrně vysoká a to 57 Kč, což je nejvíce ve srovnání.

Cena za denní dávku: 57 Kč

Jak dlouho vydrží: 30 dní

Výhody

  • Originální česká receptura
  • 14 účinných látek
  • Komplexní hloubkové působení na zdraví pohybového aparátu
  • Široké spektrum antioxidačně působících látek
  • Minimum aditiv
  • Prášková forma, vhodná pro přimíchání do nápoje

Potencionální nevýhody

  • Nejvyšší cena za denní dávku ve srovnání – 57 Kč
  • Neobsahuje glukosaminsulfát v tak vysokém množství

Tip č. 5: Viridian Joint Complex 90 kapslí

Kloubní výživa značky Viridian obsahuje ze 3 uvedených důležitých látek pouze chondroitinsulfát, v denní dávce 3 kapsle v dostatečném množství a ve fermentované podobě. V produktu jsou antioxidační látky a některé mikroživiny důležité pro zdraví pohybového aparátu – např. mangan nebo vitamín C. Produkt je bez jakýchkoliv aditiv.

Cena za denní dávku: 20 Kč

Jak dlouho vydrží: 30 dní dle zvoleného dávkování

Výhody

  • 9 účinných látek
  • Komplexní podpora pohybového aparátu
  • Žádná aditiva
  • Veganské kapsle se dají vysypat do nápoje

Potencionální nevýhody

  • Neobsahuje chondroitinsulfát ani kolagen

 

Upozornění:

Uvedená recenze je čistě subjektivní, avšak zcela nezávislá a založená na odborných znalostech RNDr. Michaely Bebové z oboru biochemie a výživového poradenství. Nejedná se však o přesné laboratorní testování.

Zdroje:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3456914/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34884724/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31096622/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34516398/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19697097