Jak vybrat správný opalovací krém

V dnešní době je na trhu nepřeberné množství opalovacích přípravků, které slibují spolehlivou ochranu před sluníčkem. Není proto divu, že se mezi nimi člověk snadno ztratí. Poradím, jak se v moři různých opalovacích přípravků vyznat, jak vybrat ten nejlepší a hlavně – jak opalovací krém správně používat, abychom z něj vytěžili maximum. :-)

Ve zkratce – 3 nejdůležitější vlastnosti opalovacího krému

Pokud máte trochu naspěch, mrkněte na naši šikovnou infografiku, která ve zkratce poradí, co si u opalovacího krému nejvíce hlídat. :-)

Co znamená SPF u opalovacího krému?

Pár základních informací na začátek – co vlastně znamená faktor u opalovacího krému a jaký je rozdíl mezi faktorem 10, 30 nebo 50?

Ochranný faktor SPF (Sun Protection Factor) udává, jak dlouho můžete být na slunci bez rizika spálení ve srovnání s nechráněnou pokožkou. Zároveň nám prozradí, kolik % UVB záření dokáže krém odfiltrovat:

• SPF 10: opalovací krém s faktorem 10 odfiltruje 90 % UVB záření.
• SPF 20: opalovací krém s faktorem 20 odfiltruje asi 95 % UVB záření,
• SPF 30: opalovací krém s faktorem 30 odfiltruje cca 97 % UVB záření.
• SPF 50: opalovací krém s faktorem 50 odfiltruje cca 98 % UVB záření.

Čím vyšší číslo, tím delší ochranu vám krém poskytne. Od žádného opalovacího krému však nelze čekat 100% ochranu.

Jak správně vybrat opalovací krém?

Není opalovací krém jako opalovací krém. A může se stát, že ten, po kterém jsme v drogerii sáhli, nesplňuje důležitá kritéria pro komplexní ochranu pokožky před sluncem. Cílem je, aby chránil nejen před spálením a rakovinou kůže, ale také před předčasným stárnutím či alergiemi.

1. Vysoké SPF (SPF 30 či 50)

Ochranný faktor je vhodné vybírat na základě vašeho fototypu a destinace, kam plánujete jet. Většina dermatologů však doporučuje sáhnout po vysoké ochraně – tedy opalovacích krémech s SPF 30 či SPF 50, které odfiltrují cca 97–98 % UVB záření.

S vyšším SPF neuděláte chybu nikdy, zvlášť pokud cestujete do exotických oblastí, jste světlejší fototyp nebo vybíráte opalovací krém pro dítě nebo miminko.

Nevíte, jaký jste fototyp?

Naše přehledná tabulka vám ho pomůže zjistit a doporučí také vhodné SPF podle vaší destinace:

2. Širokospektrální ochrana

Širokospektrální opalovací krém chrání před oběma druhy škodlivého ultrafialového záření. Tedy nejen před UVB zářením zodpovědným za spálení pokožky, ale také UVA zářením zodpovědným za její předčasné stárnutí.

Jak poznat širokospektrální opalovací přípravek?

• Každý opalovací krém chrání před UVB zářením (jak efektivně, nám prozrazuje jeho SPF).
  
  
• Jestli krém chrání i před UVA zářením, poznáme podle loga UVA v kroužku na obalu krému, jak je vidět na obrázku níže. Logo znamená, že výrobek splňuje doporučení EU o minimální ochraně před UVA zářením (tzn. alespoň třetinová ve srovnání s SPF).

3. Voděodolnost

Voděodolný opalovací krém vás chrání po dobu 40 minut dovádění ve vodě. Ochrana před sluncem ve vodě je stejně důležitá jako mimo ni, sluneční paprsky se totiž silně odráží od vodní hladiny. Pozor dávejte obzvláště u dětí, které ve vodě dokážou strávit celý den.

Je však důležité si zapamatovat, že po styku s vodou klesne SPF ochrana voděodolného krému zhruba o polovinu. Proto i voděodolný krém znovu aplikujte cca po 2 hodinách.

4. Minerální filtr

V opalovacích krémech se používají 2 druhy UV filtrů – minerální a chemické:

• Minerální SPF funguje jako ochranný štít – odráží UV paprsky od povrchu pokožky,
• zatímco chemické filtry UV záření absorbují a přeměňují na teplo.

U minerálních opalovacích krémů je menší pravděpodobnost podráždění pokožky a alergických reakcí, proto je ocení především:

• osoby s citlivou, atopickou nebo alergickou pokožkou – tyto typy pleti mnohdy mohou dráždit chemické UV filtry používané v běžných opalovacích krémech,
• osoby s mastnou a aknózní pletí,
• děti (včetně kojenců),
• těhotné či kojící ženy.

Mezi potenciální nevýhody opalovacích krémů s minerálním filtrem patří to, že některé mohou zanechávat bílý film (záleží však na značce a textuře).

Nejlepší opalovací krémy

Může se vám zdát, že vybrat vhodný opalovací krém pro vás je docela oříšek. Ale není to tak. :-) Níže uvádím opalovací přípravky, které splňují všechna kritéria pro nejúčinnější opalovací krémy – SPF 30 a vyšší, širokospektrální ochranu a voděodolnost. Vypíchla jsem i několik tipů na na opalovací krémy s minerálním filtrem, které ocení zejména citlivá pokožka.

Opalovací krémy s SPF 30 – voděodolné a širokospektrální

Všechny opalovací krémy níže jsou voděodolné, chrání před UVA i UVB zářením a poskytují UV ochranu 30:

Opalovací krémy s SPF 50 – voděodolné a širokospektrální

Všechny opalovací krémy níže jsou voděodolné, chrání před UVA i UVB zářením a poskytují UV ochranu 50:

Minerální opalovací krémy – pro přecitlivělou pleť

Všechny opalovací krémy níže jsou minerální, voděodolné, chrání před UVA i UVB zářením a poskytují UV ochranu 50:

Jak vybrat opalovací krém na obličej podle typu pleti?

Opalovací krém nepatří jen na dovolenou, své místo by měl mít v každodenní péči o pleť. Ačkoliv si někteří z nás vystačí s jedním SPF na tělo i obličej, jiní tento univerzální přístup snášejí hůře. Na pleti se objevují pupínky či milie, ucpávají se póry, kůže je napjatá, podrážděná. Proto je lepší najít ten správný opalovací krém na obličej, který je vyvinut pro potřeby vašeho typu pleti (liší se texturou a účinnými látkami):

Jak vybrat SPF podle typu pleti?

Kompletní návod a tipy na SPF na obličej podle typu pleti najdete v tomto článku. ↓

1. Opalovací krémy pro mastnou a aknózní pleť

Bývají obvykle lehké nemastné textury, nekomedogenní (tedy neucpávají póry), navíc sjednocují a zmatňují pleť (obdobně fungují opalovací krémy pro smíšenou pleť). Sáhnout můžete např. po těchto produktech:

• La Roche-Posay Anthelios UVMUNE 400 Oil Control Fluid SPF 50+ (i v tónované verzi)
  
  
• Eucerin Sun UV sérum na opalování na obličej Oil Control SPF 50+ (i v tónované verzi)
  
  
• Bioderma Photoderm AKN Mat zmatňující krém na opalování SPF 30

2. Opalovací krémy pro normální pleť 

Vhodné pro ani příliš suchou, ani mastnou pleť. Podporují ji, aby si zachovala svoji vyváženost – optimální tvorbu mazu, ale i hydrataci.

• CeraVe Hydratační péče o pleť SPF 30
  
  
• Bioderma Photoderm Aquafluid netónovaný SPF 50+ (také v tónované verzi)
  
  
• La Roche-Posay Anthelios UVMUNE 400 Shaka Fluid SPF 50+ (také v tónované verzi)

3. Opalovací krémy pro suchou pleť 

Obsahují navíc hydratační složky. To je obzlášť důležité pro suchou pokožku, kterou slunce může ještě více vysušit. Díky této extra hydrataci bude i suchá pokožka hebká a jemná na dotek.

• Avène Sun Krém SPF 50+ bez parfemace
  
  
• CeraVe Hydratační péče o pleť SPF 30
  
  
• A-Derma Exomega Control Sluneční emolienční krém SPF 50+

4. Opalovací krémy pro zralou pleť a vrásky

Chrání před předčasným stárnutím kůže způsobeným UV zářením. Zároveň obsahují účinné látky (antioxidanty, kyselinu hyaluronovou atp.), které redukují již vzniklé vrásky, tmavé skvrny či povadlou kůži.

• Vichy Capital Soleil UV age Denní péče SPF 50+
  
  
• La Roche-Posay Anthelios Age Correct SPF 50 (i v tónované verzi)
  
  
• Eucerin Sun Emulze na opalování na obličej proti vráskám Photoaging Control SPF 30

5. Opalovací krémy pro citlivou pleť

Klinické a dermatologické studie potvrzují dobrou kožní snášenlivost krému u citlivé pleti. Většinou obsahují i další účinné látky (např. termální vodu), které mají zklidňující účinky. Bývají s jemnou nebo žádnou parfemací.

• Avène Sun Minerální fluid SPF 50+
  
  
• Eucerin Sun Ochranný krém na opalování na obličej Sensitive Protect SPF 50+
  
  
• Eco By Sonya Glory Veil Face Sunscreen SPF 50

6. Opalovací krémy pro atopickou pokožku

Mají obvykle pouze minerální filtry (tedy ochranné filtry, které nepronikají do pokožky), jsou bez parfemace a jakýchkoliv alergenů, které by mohly dráždit atopickou pokožku.

• A-Derma Exomega Control Sluneční emolienční krém SPF 50+ (obsahuje chemické filtry, je však přímo určen pro atopickou pokožku)
  
  
• Avene Sun Minerální mléko SPF 50+
  
  
• Bioderma Photoderm Pediatrics mléko SPF 50+ (obsahuje chemické filtry, je však přímo určen pro atopickou pokožku)

7. Opalovací krémy pro všechny typy pleti

Opalovací krémy může jak normální, suchá, mastná nebo smíšená pleť. Dobře se doplňují s pečujícími krémy, které vám již vyhovují a které používáte (např. na akné, vrásky). Nejdřív aplikujete pečující krém a posléze opalovací krém.

• La Roche-Posay Anthelios Shaka Fluid SPF 30 50 ml (také v tónované verzi)
  
  
• Skin1004 Madagascar Centella Hyalu-Cica Water-Fit Sun Serum SPF 50+ 50 ml
  
  
• Eucerin Sun Hydro Protect – Ultra lehký fluid na obličej SPF 50+ 50 ml

Jak vybrat opalovací krém pro děti?

Náš článek Jak vybrat opalovací krém pro děti a miminka s výběrem vhodného SPF pro ty nejmenší spolehlivě poradí. Ve zkratce by však měl kvalitní opalovací krém pro děti splňovat tato kritéria:

Výše zmíněná kritéria splňují tyto opalovací krémy pro děti:

• Wooden Spoon Opalovací tělové mléko Baby & Family Mango SPF 50 100 ml
• Avène Sun Minerální mléko SPF 50+ 100 ml
• Eco by Sonya Opalovací krém Glory Veil SPF 50+ 150 ml

Jak správně používat opalovací krém, aby měl co nejvyšší účinnost?

Abychom se na sluníčku nespálili, musíme dodržovat určitá pravidla – o těch si přečtete v našem článku Bezpečné opalování krok za krokem. Svá pravidla má také používání opalovacího krému. Musíme dbát na to, abychom ho nanesli dostatečné množství a během dne ho pravidelně znovu aplikovali. 

1. Kolik opalovacího krému aplikovat?

Aby bylo dosaženo deklarovaného stupně ochrany (SPF), musí být opalovací prostředek nanesen v doporučeném množství – a to cca 6 čajových lžiček na tělo průměrné dospělé osoby.

Stačí, abychom toto množství snížili o polovinu, a účinnost ochrany se sníží o ⅓. Z opalovacího přípravku s SPF 30 tedy uděláme opalovací přípravek s SPF 20. A to je škoda!

 Nanášíte opalovací krém v dostatečném množství? U dospělých jde zhruba o 6 lžiček krému při aplikaci na tělo a ½ lžičky na obličej a krk. (Zdroj obrázku: Acne.org)

2. Jak dlouho opalovací krém vydrží a jak často ho aplikovat?

Často se setkávám s lidmi, kteří se ráno namažou a myslí si,  že jim ochrana před sluncem vydrží celý den. Když se poté spálí, jsou překvapení. Někteří výrobci krémů tomu svým způsobem přispívají – často totiž na obalu uvádí, že opalovací krém vydrží 8 či více hodin na kůži. Je však důležité si uvědomit, že toto tvrzení by platilo pouze za ideálních podmínek – nemohli bychom se potit, koupat v moři nebo se během dne jakkoliv dotýkat pokožky. To je samozřejmě nemožné, je proto důležité SPF během dne znovu aplikovat.

Není v silách jakéhokoliv opalovacího přípravku (a to ani voděodolného!), aby si udržel stejnou účinnost od rána do večera. Z tohoto důvodu panuje všeobecné doporučení krém cca každé 2 hodiny znovu aplikovat. Aplikujte ho častěji, pokud jste:

• se koupali,
• osušili ručníkem
• nebo se intenzivně potíte.

Pročtěte se ke zdraví

Chcete prožít vysněnou dovolenou bez spálené pokožky? Přečtěte si naše blogové články. ↓

Zveřejněno: 3. 5.2022
Naposledy aktualizováno: 15. 7. 2026

Čerpáme z nezávislých a důvěryhodných zdrojů. Přesvědčte se:

https://www.aad.org/public/everyday-care/sun-protection/shade-clothing-sunscreen/understand-sunscreen-labels