V dnešní době je na trhu nepřeberné množství opalovacích přípravků, které slibují spolehlivou ochranu před sluníčkem. Není proto divu, že se mezi nimi člověk snadno ztratí. Poradím, jak se v moři různých opalovacích přípravků vyznat, jak vybrat ten nejlepší a hlavně – jak opalovací krém správně používat, abychom z něj vytěžili maximum. :-)
1. Co znamená SPF u opalovacího krému?
2. Jak správně vybrat opalovací krém?
3. Nejlepší opalovací krémy
4. Jak vybrat opalovací krém na obličej podle typu pleti? + TIPY pro každou pleť
5. Jak vybrat opalovací krém pro děti? + TIPY na kvalitní produkty
6. Jak správně používat opalovací krém, aby měl co nejvyšší účinnost?
Ve zkratce – 3 nejdůležitější vlastnosti opalovacího krému
Pokud máte trochu naspěch, mrkněte na naši šikovnou infografiku, která ve zkratce poradí, co si u opalovacího krému nejvíce hlídat. :-)
Co znamená SPF u opalovacího krému?
Pár základních informací na začátek – co vlastně znamená faktor u opalovacího krému a jaký je rozdíl mezi faktorem 10, 30 nebo 50?
Ochranný faktor SPF (Sun Protection Factor) udává, jak dlouho můžete být na slunci bez rizika spálení ve srovnání s nechráněnou pokožkou. Zároveň nám prozradí, kolik % UVB záření dokáže krém odfiltrovat:
- SPF 10: opalovací krém s faktorem 10 odfiltruje 90 % UVB záření.
- SPF 20: opalovací krém s faktorem 20 odfiltruje asi 95 % UVB záření,
- SPF 30: opalovací krém s faktorem 30 odfiltruje cca 97 % UVB záření.
- SPF 50: opalovací krém s faktorem 50 odfiltruje cca 98 % UVB záření.
Čím vyšší číslo, tím delší ochranu vám krém poskytne. Od žádného opalovacího krému však nelze čekat 100% ochranu.
Jak dlouho na pokožce opalovací krém vydrží?
Jak správně vybrat opalovací krém?
Není opalovací krém jako opalovací krém. A může se stát, že ten, po kterém jsme v drogerii sáhli, nesplňuje důležitá kritéria pro komplexní ochranu pokožky před sluncem. Cílem je, aby chránil nejen před spálením a rakovinou kůže, ale také před předčasným stárnutím či alergiemi.
- vysoké SPF – 30 či 50,
- širokospektrální ochrana – chrání před UVB i UVA zářeními,
- voděodolnost – chrání ve vodě i na souši.
Pokud máte velmi citlivou pokožku, pak hledejte ve složení opalovacího krému minerální filtry.
1. Vysoké SPF (SPF 30 či 50)
Ochranný faktor je vhodné vybírat na základě vašeho fototypu a destinace, kam plánujete jet. Většina dermatologů však doporučuje sáhnout po vysoké ochraně – tedy opalovacích krémech s SPF 30 či SPF 50, které odfiltrují cca 97–98 % UVB záření.
S vyšším SPF neuděláte chybu nikdy, zvlášť pokud cestujete do exotických oblastí, jste světlejší fototyp nebo vybíráte opalovací krém pro dítě nebo miminko.
Nevíte, jaký jste fototyp?
Naše přehledná tabulka vám ho pomůže zjistit a doporučí také vhodné SPF podle vaší destinace:
| Typický vzhled | Střední Evropa | Jižní Evropa + Turecko | Rovníkové destinace | |
| Fototyp I | – Velmi světlá pokožka (často s pihami) – Zrzavé vlasy (příp. zrzavá blond) – Modré či šedé oči – Kůže se špatně opaluje |
SPF 50 | SPF 50 | SPF 50 |
| Fototyp II | – Světlá kůže (často s pihami) – Blond nebo hnědé vlasy – Jakákoliv barva očí – Kůže se opaluje jen málo nebo mírně |
SPF 30 | SPF 50 | SPF 50 |
| Fototyp III | – Světlá až světle hnědá kůže (velmi zřídka pihy) – Tmavě blond nebo hnědé vlasy – Hnědé nebo šedé oči – Kůže se opaluje snadno |
SPF 30 | SPF 30–50 | SPF 30–50 |
| Fototyp IV | – Světle hnědá či olivová kůže – Tmavě hnědé vlasy – Hnědé až tmavě hnědé oči – Kůže se opaluje rychle a dobře |
SPF 30 | SPF 30–50 | SPF 30–50 |
| Děti a miminka | – | SPF 50 | SPF 50 | SPF 50 |
Jak silný opalovací krém si přibalit k moři?
- Jaký opalovací krém do Egypta? Světlé fototypy by si měly do Egypta jednoznačně zabalit SPF 50. Tmavší fototypy mohou sáhnout po SPF 30, nic však nezkazí ani s SPF 50.
- Jaký opalovací krém do Turecka? Světlé fototypy by si měly do Turecka jednoznačně zabalit SPF 50. Tmavší fototypy mohou sáhnout po SPF 30, nic však nezkazí ani s SPF 50.
- Jaký opalovací krém do Chorvatska? Sluníčko se možná zdá být v evropských destinacích méně silné než v Africe, i zde však doporučujeme světlým typům volit SPF 50, tmavším typům pak SPF 30–50.
- Jak silný opalovací krém zvolit pro děti? U dětí vždy doporučujeme sáhnout po té nejvyšší možné ochraně – tedy SPF 50.
2. Širokospektrální ochrana
Širokospektrální opalovací krém chrání před oběma druhy škodlivého ultrafialového záření. Tedy nejen před UVB zářením zodpovědným za spálení pokožky, ale také UVA zářením zodpovědným za její předčasné stárnutí.
Jak poznat širokospektrální opalovací přípravek?
- Každý opalovací krém chrání před UVB zářením (jak efektivně, nám prozrazuje jeho SPF).
- Jestli krém chrání i před UVA zářením, poznáme podle loga UVA v kroužku na obalu krému, jak je vidět na obrázku níže. Logo znamená, že výrobek splňuje doporučení EU o minimální ochraně před UVA zářením (tzn. alespoň třetinová ve srovnání s SPF).
Opalovací krém Anthelios UV Mune od La Roche-Posay nabízí širokospektrální ochranu.
Poznáme to podle toho, že má SPF 50 – tedy chrání před UVB zářením. Navíc v kroužku má vyznačeno UVA, tedy chrání i před tímto typem záření.
3. Voděodolnost
Voděodolný opalovací krém vás chrání po dobu 40 minut dovádění ve vodě. Ochrana před sluncem ve vodě je stejně důležitá jako mimo ni, sluneční paprsky se totiž silně odráží od vodní hladiny. Pozor dávejte obzvláště u dětí, které ve vodě dokážou strávit celý den.
Je však důležité si zapamatovat, že po styku s vodou klesne SPF ochrana voděodolného krému zhruba o polovinu. Proto i voděodolný krém znovu aplikujte cca po 2 hodinách.
Tipy na další počtení
4. Minerální filtr
V opalovacích krémech se používají 2 druhy UV filtrů – minerální a chemické:
- Minerální SPF funguje jako ochranný štít – odráží UV paprsky od povrchu pokožky,
- zatímco chemické filtry UV záření absorbují a přeměňují na teplo.
U minerálních opalovacích krémů je menší pravděpodobnost podráždění pokožky a alergických reakcí, proto je ocení především:
- osoby s citlivou, atopickou nebo alergickou pokožkou – tyto typy pleti mnohdy mohou dráždit chemické UV filtry používané v běžných opalovacích krémech,
- osoby s mastnou a aknózní pletí,
- děti (včetně kojenců),
- těhotné či kojící ženy.
Mezi potenciální nevýhody opalovacích krémů s minerálním filtrem patří to, že některé mohou zanechávat bílý film (záleží však na značce a textuře).
Nejlepší opalovací krémy
Může se vám zdát, že vybrat vhodný opalovací krém pro vás je docela oříšek. Ale není to tak. :-) Níže uvádím opalovací přípravky, které splňují všechna kritéria pro nejúčinnější opalovací krémy – SPF 30 a vyšší, širokospektrální ochranu a voděodolnost. Vypíchla jsem i několik tipů na na opalovací krémy s minerálním filtrem, které ocení zejména citlivá pokožka.
Opalovací krémy s SPF 30 – voděodolné a širokospektrální
- Bioderma Photoderm Bronz Opalovací voda SPF 30 200 ml – ultra-lehká textura, nelepí a nemastí. Voděodolné složení s širokospektrální ochranou.
- Bioderma Photoderm Opalovací mlha SPF 30+ 150 ml – voděodolná sluneční ochrana ve formě lehké mlhy, bez nutnosti roztírání.
- Eucerin Sun Dry Touch Oil Control Krémový gel na opalování SPF 30 200 ml – rychle se vstřebává a nezanechává lepivý či mastný pocit.
- Vichy Capital Soleil Hydratační ochranné mléko na opalování SPF 30 300 ml – velké balení, vhodné na cestování.
Opalovací krémy s SPF 50 – voděodolné a širokospektrální
- La Roche-Posay Anthelios UVMUNE 400 Dermo-Pediatrics hydratační mléko pro děti SPF 50+ 250 ml – širokospektrální opalovací krém pro malé i velké. Na obličej i tělo.
- Avène Sun Sprej pro celou rodinu SPF 50+ 400 ml – trojnásobná odolnost vůči vodě, písku a potu, vhodný pro děti i dospělé.
- Eucerin Sun Ochranný krémový gel na opalování proti sluneční alergii SPF 50+ 150 ml – vyvinutý pro citlivou pokožku a pokožku se sklonem ke sluneční alergii.
- Bioderma Photoderm Opalovací voda SPF 50 200 ml – ultra-lehká textura, nelepí a nemastí.
Minerální opalovací krémy – pro přecitlivělou pleť
- Avène Sun Minerální mléko SPF 50+ 100 ml – vysoce voděodolný opalovací krém bez parfemace.
- Bioderma Photoderm Mineral Fluid SPF 50+ tuba 75 g – voděodolné minerální SPF bez parfemace, nezanechává bílé stopy.
- Bioregena Organický sprej na opalování SPF 50 BIO 90 ml – zcela přírodní opalovací krém ve spreji, nezanechává bílé stopy.
| Dítě | Fototyp I | Fototyp II | Fototyp III | Fototyp IV | |
| Pleť |
velmi světlá, bledá |
světlá bílá |
světle hnědá/olivová |
středně hnědá |
|
| Vlasy |
světlé nebo zrzavé |
světlé, někdy tmavé |
tmavé |
tmavé |
|
| Oči |
modré/zelené |
modré/hnědé |
hnědé/zelené |
hnědé |
|
| Střední Evropa | (SPF) 50+ | 50 | 30 | 30 | 30 |
| Jižní Evropa + Turecko | (SPF) 50+ | 50 | 50 | 30-50 | 30-50 |
| Rovníkové destinace | (SPF) 50+ | 50 | 50 | 30-50 | 30-50 |
Jak vybrat opalovací krém na obličej podle typu pleti?
Opalovací krém nepatří jen na dovolenou, své místo by měl mít v každodenní péči o pleť. Ačkoliv si někteří z nás vystačí s jedním SPF na tělo i obličej, jiní tento univerzální přístup snášejí hůře. Na pleti se objevují pupínky či milie, ucpávají se póry, kůže je napjatá, podrážděná. Proto je lepší najít ten správný opalovací krém na obličej, který je vyvinut pro potřeby vašeho typu pleti (liší se texturou a účinnými látkami):
Jaký opalovací krém hledáte?
1. Pro mastnou a aknózní pleť
2. Pro normální pleť
3. Pro suchou pleť
4. Pro zralou pleť a vrásky
5. Pro citlivou pleť
6. Pro atopickou pokožku
7. Pro všechny typy pleti
1. Opalovací krémy pro mastnou a aknózní pleť
Bývají obvykle lehké nemastné textury, nekomedogenní (tedy neucpávají póry), navíc sjednocují a zmatňují pleť (obdobně fungují opalovací krémy pro smíšenou pleť). Sáhnout můžete např. po těchto produktech:
2. Opalovací krémy pro normální pleť
Vhodné pro ani příliš suchou, ani mastnou pleť. Podporují ji, aby si zachovala svoji vyváženost – optimální tvorbu mazu, ale i hydrataci.
3. Opalovací krémy pro suchou pleť
Obsahují navíc hydratační složky. To je obzlášť důležité pro suchou pokožku, kterou slunce může ještě více vysušit. Díky této extra hydrataci bude i suchá pokožka hebká a jemná na dotek.
4. Opalovací krémy pro zralou pleť a vrásky
Chrání před předčasným stárnutím kůže způsobeným UV zářením. Zároveň obsahují účinné látky (antioxidanty, kyselinu hyaluronovou atp.), které redukují již vzniklé vrásky, tmavé skvrny či povadlou kůži.
5. Opalovací krémy pro citlivou pleť
Klinické a dermatologické studie potvrzují dobrou kožní snášenlivost krému u citlivé pleti. Většinou obsahují i další účinné látky (např. termální vodu), které mají zklidňující účinky. Bývají s jemnou nebo žádnou parfemací.
6. Opalovací krémy pro atopickou pokožku
Mají obvykle pouze minerální filtry (tedy ochranné filtry, které nepronikají do pokožky), jsou bez parfemace a jakýchkoliv alergenů, které by mohly dráždit atopickou pokožku.
7. Opalovací krémy pro všechny typy pleti
Opalovací krémy může jak normální, suchá, mastná nebo smíšená pleť. Dobře se doplňují s pečujícími krémy, které vám již vyhovují a které používáte (např. na akné, vrásky). Nejdřív aplikujete pečující krém a posléze opalovací krém.
Tip na další počtení
Jak vybrat opalovací krém pro děti?
Náš článek Jak vybrat opalovací krém pro děti a miminka s výběrem vhodného SPF pro ty nejmenší spolehlivě poradí. Ve zkratce by však měl kvalitní opalovací krém pro děti splňovat tato kritéria:
- Vhodný pro děti/miminka – opalovací krém by měl být přímo určen pro křehkou dětskou pokožku.
- Vysoký ochranný faktor (SPF 50) – u dětí vždy doporučujeme volit tu nejvyšší možnou ochranu před sluncem.
- Širokospektrální ochrana – chrání před UVA i UVB zářením.
- Voděodolnost – chrání i při koupání ve vodě.
- Minerální filtr – minerální opalovací krémy jsou k pokožce zpravidla šetrnější než ty s chemickými filtry.
Výše zmíněná kritéria splňují tyto opalovací krémy pro děti:
Jak správně používat opalovací krém, aby měl co nejvyšší účinnost?
Abychom se na sluníčku nespálili, musíme dodržovat určitá pravidla – o těch si přečtete v našem článku Bezpečné opalování krok za krokem. Svá pravidla má také používání opalovacího krému. Musíme dbát na to, abychom ho nanesli dostatečné množství a během dne ho pravidelně znovu aplikovali.
1. Kolik opalovacího krému aplikovat?
Aby bylo dosaženo deklarovaného stupně ochrany (SPF), musí být opalovací prostředek nanesen v doporučeném množství – a to cca 6 čajových lžiček na tělo průměrné dospělé osoby.
Stačí, abychom toto množství snížili o polovinu, a účinnost ochrany se sníží o ⅓. Z opalovacího přípravku s SPF 30 tedy uděláme opalovací přípravek s SPF 20. A to je škoda!
Nanášíte opalovací krém v dostatečném množství? U dospělých jde zhruba o 6 lžiček krému při aplikaci na tělo a ½ lžičky na obličej a krk. (Zdroj obrázku: Acne.org)
2. Jak dlouho opalovací krém vydrží a jak často ho aplikovat?
Často se setkávám s lidmi, kteří se ráno namažou a myslí si, že jim ochrana před sluncem vydrží celý den. Když se poté spálí, jsou překvapení. Někteří výrobci krémů tomu svým způsobem přispívají – často totiž na obalu uvádí, že opalovací krém vydrží 8 či více hodin na kůži. Je však důležité si uvědomit, že toto tvrzení by platilo pouze za ideálních podmínek – nemohli bychom se potit, koupat v moři nebo se během dne jakkoliv dotýkat pokožky. To je samozřejmě nemožné, je proto důležité SPF během dne znovu aplikovat.
Není v silách jakéhokoliv opalovacího přípravku (a to ani voděodolného!), aby si udržel stejnou účinnost od rána do večera. Z tohoto důvodu panuje všeobecné doporučení krém cca každé 2 hodiny znovu aplikovat. Aplikujte ho častěji, pokud jste:
- se koupali,
- osušili ručníkem
- nebo se intenzivně potíte.
Pročtěte se ke zdraví
Které opalovací krémy bych doporučila?
Může se vám zdát, že vybrat vhodný opalovací krém pro vás je docela oříšek. Ale není to tak. :-) Níže uvádím opalovací přípravky, které splňují všechna kritéria pro nejúčinnější opalovací krémy – SPF 30 a vyšší, širokospektrální ochranu a voděodolnost.
- Bioderma Photoderm – nejprodávanější sluneční ochrana*.
- La Roche-Posay Anthelios – dermatology nejdoporučovanější dermokosmetická značka na světě**.
- Avène Sun – ochrana citlivé pokožky díky patentovanému fotoprotekčnímu systému, který je stabilní a dlouhodobě účinný.
V případě přírodní kosmetiky pak doporučuji:
- Weleda – hlavní složkou je antioxidační organická protěž alpská a minerální UV filtry bez nanočástic.
- Wooden Spoon – z jednoduchých, přírodních a bezpečných ingrediencí pro pokožku celé rodiny.
- Bioregena – obsahuje 100% minerální filtry přírodního původu a hypoalergenní složení.
Dále si tedy stačí v levém sloupci ve filtraci zaškrtnout typ pleti a máte hotovo. Můžete si být jistí, že jste vybrali vhodný opalovací krém přesně pro vás.
* IMS sell out dataview BIODERMACZPTR CR (sell-out value YTD 9/2021)
** Průzkum trhu s dermokosmetikou provedený společností IQVIA, říjen 2018 - červenec 2019, mezi dermatology 43 zemí, kteří odpovídali na otázku: Jakou dermokosmetickou značku doporučujete nebo předepisujete svým pacientům nejčastěji?
Zveřejněno: 3. 5.2022
Naposledy aktualizováno: 30. 4. 2025
Čerpáme z nezávislých a důvěryhodných zdrojů. Přesvědčte se:
Autor článku
PharmDr. Hana ChudobováVystudovala jsem klinickou farmacii na Farmaceutické fakultě Univerzity Karlovy v Hradci Králové. Zanedlouho poté jsem začala provozovat svoji vlastní lékárnu, kterou mám až do současnosti. Za tu dobu jsem si rozšířila odborný rozhled nejen řadou certifikovaných kurzů o poradenství ve farmacii, ale především denodenní prací s pacienty, kteří se za mnou vrací již přes 30 let. V praxi využívám své znalosti a zkušenosti s pacienty společně s poznatky současné medicíny. Farmacii mám ráda, přináší mi radost a dlouhodobé uspokojení.