Prihlásiť sa Prihlásiť sa Porovnať produkty
  1. Domov
  2. Blog
  3. Vše
  4. Ako vybrať tie najlepšie vitamíny na vlasy?

Ako vybrať tie najlepšie vitamíny na vlasy?

RNDr. Michaela Bebová
RNDr. Michaela Bebová

Publikováno

Orientovať sa v mori beauty doplnkov stravy nemusí byť žiadna veda. Stačí vedieť, aké látky by mal (a nemal) obsahovať. Nahliadnite pod pokrievku odborníka a nájdite doplnok stravy, ktorý vaše vlasy à la slama premení na leví hrivu.

Vitamíny na vlasy v kocke

  • Kvalitu a rast vlasov môže ovplyvňovať stres, genetika či nedostatok dôležitých vitamínov a minerálov. Výrazne sa na nich podpisujú aj vážne ochorenia či hormonálne zmeny (napr. pôrod).
  • Pre zdravie vlasov sú najdôležitejšie tieto látky:
    1. minerály a stopové prvky – zinok, selén, kremík, meď, jód, železo,
    2. vitamíny – vitamín A, E, D, C, B-komplex (vrátane najdôležitejšieho vitamínu B7 – biotínu),
    3. antioxidanty – betakarotén, astaxantín, karotenoidy (napr. lykopén),
    4. stavebné látky – kolagén, MSM, kyselina hyalurónová,
    5. aminokyseliny – metionín, cysteín, prolín.
  • Z prírodných látok a bylín sa pri podpore zdravia a kvality vlasov osvedčí najmä žihľava dvojdomá a rias Dunaliella salina.
  • Kvalitné doplnky stravy na vlasy spoznáte podľa 2 vlastností – sú bez zbytočných prídavných látok (arómy, farbivá, konzervanty...) a obsahujú široké spektrum dobre vstrebateľných látok na podporu zdravia vlasov.
  • Najlepšie doplnky na trhu obsahujú približne 13–22 látok. V ideálnom prípade by mali obsahovať látky z 3–5 vyššie uvedených okruhov. 

Čo o vašom zdraví prezradia vaše vlasy?

Snáď každá žena túži po hustých a lesklých vlasoch. Vlasy sú určitým odrazom každej ženy – vypovedajú o našom zdraví. Ukazujú nám, ako je telo vyživené, či máme dostatok všetkých látok potrebných pre zdravý rast vlasov. V neposlednom rade ukazujú aj to, ako sa o seba žena stará.

Čo môže ovplyvňovať kvalitu vlasov?

Kvalita vlasov nie je dôležitá len z hľadiska estetiky. V dlhodobom meradle vlasy odrážajú okolnosti, ktoré sa v tele dejú:

  • V dôsledku hormonálnych zmien často trpia ženy po pôrode výrazným vypadávaním vlasov.
  • Na kvalite a množstve vlasov sa výrazne podpisujú aj vážne ochorenia.
  • Rast a vypadávanie vlasov môže ovplyvniť aj stres, nedostatok určitých vitamínov a minerálov alebo genetické predispozície.

Dobrou správou je, že veľkú časť nežiaducich zmien možno napraviť. A to hlavne zdravou a nutrične bohatou stravou a vhodnými doplnkami stravy. Poďme sa pozrieť na najdôležitejšie látky, ktoré sú dôležité ako pre zdravie vlasov, tak pre zdravie nechtov a pokožky.

Roztřepené konečkyRoztřepené konečky

Lámanie či vypadávanie vlasov môže mať hneď niekoľko príčin. Často za nimi stojí stres alebo nedostatok vitamínov a minerálov v tele.

Ktoré vitamíny či iné látky sú pre zdravie vlasov najdôležitejšie?

1. Minerály a stopové prvky: zinok, selén, kremík, meď, jód, železo
2. Vitamíny: vitamín A, E, D, C, B-komplex (vrátane najdôležitejšieho vitamínu B7 – biotínu)
3. Antioxidanty: betakarotén, astaxantín, karotenoidy (napr. lykopén)
4. Stavebné látky: kolagén, MSM, kyselina hyalurónová
5. Aminokyseliny: metionín, cysteín, prolín

1. Minerály a stopové prvky

Pre zdravie vlasov sú najzásadnejšie:

  1. zinok,
  2. selén,
  3. kremík,
  4. meď,
  5. jód,
  6. železo.

Vyššie spomenuté minerálne látky a stopové prvky priamo alebo nepriamo súvisia s vlasmi. Niektoré ovplyvňujú priamo vlasový folikul, iné súvisia s hormónmi, ktoré ovplyvňujú rast a vypadávanie vlasov (napr. selén). Zinok a selén sa podieľajú na ochrane buniek pred oxidačným stresom. O tom, aký má oxidačný stres vplyv na kvalitu nášho tela, sme už písali v tomto článku.

Viete, že...

Kremík je kľúčovým stopovým prvkom vo výstavbe vlasov, nechtov a pleti. Jeho prirodzeným zdrojom je praslička roľná, z ktorej sa často vyrába štandardizovaný extrakt s obsahom kremíka. V dobrom doplnku stravy na podporu zdravia vlasov by teda nikdy nemal chýbať.

2. Vitamíny

Pre zdravie vlasov sú dôležité tieto vitamíny:

  1. vitamín A,
  2. vitamíny skupiny B (vrátane najdôležitejšieho vitamínu B7 – biotínu)
  3. vitamín C,
  4. vitamín D,
  5. vitamín E.

Výrazným vitamínom je vitamín B7 – biotín. Ženám s nedostatkom biotínu v organizme sa po jeho doplnení výrazne ozdravia vlasy, ale aj nechty a pokožka. Biotín sa tiež javí ako veľký pomocník u žien po liečbe alebo so zdravotnými komplikáciami ovplyvňujúcimi rast vlasov.

3. Antioxidanty

Zjednodušene povedané, antioxidanty sú látky, ktoré pomáhajú nášmu telu bojovať s oxidačným stresom. Jeho príčinou býva najčastejšie znečistenie životného prostredia, nevyvážená strava alebo fajčenie. Prejavuje sa únavou, bolesťami hlavy, svalov, kĺbov alebo napríklad predčasnými vráskami a šedivením vlasov.

Pre zdravie vlasov sú najdôležitejšie tieto antioxidanty:

  1. betakarotén,
  2. astaxantín,
  3. karotenoidy (napr. lykopén).

Vlasy sú na oxidačný stres veľmi náchylné. Medzi jeden z najsilnejších antioxidantov patrí astaxantín, ktorý tiež vo veľkej miere dokáže ochrániť pokožku pred slnečným žiarením.

4. Stavebné látky

Kolagén, keratín alebo kyselina hyalurónová. To sú stavebné látky prirodzene sa vyskytujúce v našom tele, vďaka ktorým je pleť pružná, pokožka uvoľnená a dobre prekrvená. S pribúdajúcim vekom sa prirodzená tvorba týchto látok znižuje, a tak je vhodné ich prijímať prostredníctvom stravy/doplnkov stravy aj aplikovať pomocou kozmetických produktov.

Pri podpore zdravia vlasov sa vám najviac osvedčia tieto látky:

  1. kolagén,
  2. MSM,
  3. kyselina hyalurónová.

Tip na ďalšie čítanie

Zaujíma vás, ako vybrať ten najlepší kolagén pre krásne vlasy, pleť a nechty? Pripravila som pre vás tento jednoduchý návod, vďaka ktorému vyberiete ten najkvalitnejší. Alebo rovno mrknite na môj nezávislý test beauty kolagénov, kde jednotlivé prípravky porovnávam podľa zloženia.

5. Aminokyseliny

Bielkoviny ako je keratín, kolagén a ďalšie stavebné proteíny sú zložené z aminokyselín. Posilnený príjem vybraných dôležitých aminokyselín môže pomôcť podporiť produkciu tohto stavebného materiálu.

Tieto aminokyseliny vám pomôžu podporiť zdravie vlasov:

  1. metionín,
  2. cysteín,
  3. prolín.

Bylinky a prírodné látky na podporu zdravia vlasov

V beauty doplnkoch stravy sa môžete stretnúť aj s rôznymi prírodnými látkami či zdrojmi látok. Zlepšiť kvalitu vlasov, pleti a nechtov môže napr.:

  • žihľava dvojdomá,
  • rias Dunaliella salina, ktorá je bohatým zdrojom karotenoidov (najmä betakaroténu).
Kopřiva dvoudomáKopřiva dvoudomá

V doplnkoch stravy na vlasy sa môžete stretnúť aj s prírodnými látkami. Jednou z nich je napríklad žihľava dvojdomá.

Ako vybrať tie najlepšie vitamíny pre krásne a zdravé vlasy?

Vybrať kvalitné doplnky stravy nie je v dnešnej dobe problém, je však potrebné vedieť čítať zloženie. Čo v ňom hľadať?

1. Minimum aditív (napr. konzervantov, sladidiel, aróm)

Rovnako ako by sme si mali vyberať čerstvé, čo najmenej spracované potraviny s minimom pridaných látok, aj doplnky stravy si zaslúžia rovnakú pozornosť. Vždy čítajte zloženie a okom skontrolujte, či sa v zložení nenachádza príliš veľa zložiek. Viac sme túto tému rozobrali v článku Ako spoznať kvalitný doplnok stravy.

2. Široké spektrum látok s vysokou účinnosťou

Najlepšie doplnky na trhu obsahujú približne 13–22 látok. V ideálnom prípade by mali obsahovať látky z 3–5 vyššie uvedených okruhov, a to v dobre vstrebateľných (a teda efektívnych) formách. Dôležitá je komplexnosť a synergické pôsobenie jednotlivých látok (látky sa vzájomne podporujú vo svojom účinku).

Pekný obal a reklama nie sú všetko

Ešte predtým, než hodíte ten najnovší doplnok stravy v krásnom obale do košíka, pozrite sa na jeho zloženie. Na prvý pohľad úspešné, drahé a lákavé produkty často nebývajú zďaleka tak kvalitné ako menej „kričavé“, lacnejšie doplnky stravy. Zámerne toto odporúčanie uvádzam pri „beauty" doplnkoch stravy na vlasy, ktoré zasahujú do módneho a kozmetického priemyslu. Práve pri nich sa totiž často staví najprv na vzhľad obalu a marketing, až potom na kvalitu.

Ktoré produkty spĺňajú naše kritériá? Pridelili sme im medaily

Zlatá medaila

Strieborná medaila

Bronzová medaila

Tip na ďalšie čítanie

Nezabudnite si prečítať aj môj Nezávislý test doplnkov stravy na vlasy. Porovnala som zloženie najpredávanejších vitamínov na vlasy na Vitalpointe a vypichla ich plusy aj mínusy.

 

 

Autor článku

RNDr. Michaela Bebová

Vystudovala jsem na UK v Praze obor Biochemie. Výživě a zdravému životnímu stylu se věnuji již přes 15 let. Studium biochemie mi umožňuje nahlížet do problematiky zdravé stravy z té nejzákladnější úrovně – z úrovně metabolismu. Bojuji proti mediálním bublinám, trendům a dezinformacím a snažím se jít cestou zdravého selského rozumu. Lektoruji, přednáším, píši na www.biochemicka.cz.