Koniec starnutia. Ktoré látky vám pomôžu v boji proti vráskam?

Vrásky a starnutie pleti všeobecne patria k životu. Nie je reálne, aby sme v 60 vyzerali na 25 (a ani by sme sa o to nemali snažiť, starnutie je predsa len privilégium), aj tak si mnoho z nás praje vyzerať mladistvo čo najdlhšie. Dobrou správou je, že s tými správnymi produktmi môžeme starnutie pleti spomaliť a už vzniknuté vrásky redukovať.

Boj proti vráskam v kocke

• Vrásky sú prirodzeným prejavom starnutia, na ich vznik však môže mať vplyv aj mimika, genetika, UV žiarenie alebo fajčenie.
  
  
• Prvé vrásky sa najčastejšie objavujú okolo 25. roku života. Každý sme však iný a niektorí z nás si prvé vrásky odnášajú už z detstva či puberty.
  
  
• Vráskam môžete čiastočne predchádzať každodennou aplikáciou opaľovacieho krému. Voľte vodeodolné opaľovacie prípravky s vysokou ochranou, ktoré chránia pred UVB aj UVA žiarením.
  
  
• Medzi najlepšie prípravky proti vráskam patria retinoidy (retinol) a ich prírodná alternatíva bakuchiol, ktoré stimulujú produkciu kolagénu a urýchľujú proces obnovy pleti. Vďaka tomu redukujú už vzniknuté vrásky, hyperpigmentáciu a nerovnosti pleti.
  
  
• Kyselina hyalurónová funguje na inom princípe – intenzívne hydratuje pokožku, ktorá následne vyzerá plnšia. Je vhodná pre dehydratovanú pleť.
  
  
• Na trhu nájdete aj radu ďalších účinných látok proti vráskam (napr. Volufiline). Tieto látky nebývajú dostatočne preskúmané, preto by sme ich užívanie zatiaľ neodporúčali.
  
  
• Kde anti-aging krémy nestačia, môžu pomôcť estetické zákroky. Medzi obľúbené neinvazívne či miniinvazívne zákroky patria dermálne výplne, botox či mezoterapia. 

Pre ktorú z účinných látok sa rozhodnúť a koľko stoja jednotlivé estetické zákroky? Nielen to sa dozviete nižšie v článku.

Vrásky alebo dehydratácia?

Každá jemná linka na čele hneď nemusí byť dôvodom na paniku. Veľmi často sú totiž tieto jemné linky na tvári spôsobené dehydratáciou pokožky. Spomeňte si, ako vyzerajú vaše pery, keď pijete málo vody. Sú vysušené a zvrásnené. Úplne rovnako je to s našou pokožkou:

• Pleť vyzerá unavene a bez života.
• Vrásky sú viditeľnejšie.
• Kruhy pod očami sú tmavšie.

Výraznejšie kruhy pod očami, mdlá pleť a viditeľnejšie vrásky môžu byť následkom dehydratácie.

K dehydratácii prispieva napr. nevhodná kozmetika, nedostatočný pitný režim alebo pitie alkoholu. Dbajte preto na dostatok tekutín a vyberajte hydratačnú kozmetiku. V kozmetickej rutine sa vám osvedčí napr. kyselina hyalurónová, o ktorej píšeme nižšie.

Prečo sa vrásky tvoria?

Než si vysvetlíme, ako s vráskami bojovať, je potrebné poznať príčiny ich vzniku. Čo má na vznik vrások najväčší vplyv?

• Prirodzené starnutie a s ním spojená strata elasticity kože,
• mimika,
• genetika,
• UV žiarenie,
• fajčenie (to je zodpovedné najmä za vrásky okolo úst, tzv. fajčiarske vrásky).

Kedy sa vrásky začínajú tvoriť?

Výskumy ukazujú, že okolo 25. roku života začína klesať produkcia kolagénu. S tým sa spája strata objemu a pevnosti pleti, pokožka sa ztenčuje a začínajú sa objavovať vrásky.

Starnutie je však samozrejme individuálne – niekto môže mať hlbšie vrásky pred tridsiatkou, iný má na tvári aj v päťdesiatke iba jemné linky. Niektoré vrásky sa dokonca môžu formovať už v detstve či v puberte.

Vrásky sa môžu začať tvoriť už v detstve či v puberte, najmä ak často používame mimiku.

Ako predchádzať vráskam?

Niektorí vedci sa domnievajú, že slnko (a UV žiarenie všeobecne) je zodpovedné až za 80 % známok starnutia. Práve preto sa odporúča každý deň používať opaľovací krém. Aby bol čo najúčinnejší, mal by:

• mať vysoký ochranný faktor (SPF 30 či 50),
• byť širokospektrálny (taký opaľovací prípravok totiž chráni pred UVB aj UVA žiarením),
• byť vodeodolný (taký opaľovací krém je odolný voči vode a potu; môžete sa stretnúť aj s „ultraodolnými" krémami, ktoré sú odolné aj voči piesku).

Opaľovací krém La Roche-Posay Anthelios UV Mune ponúka širokospektrálnu ochranu. Poznáme to podľa toho, že má SPF 50 – teda chráni pred UVB žiarením. Navyše v krúžku má vyznačené UVA, teda chráni aj pred týmto typom žiarenia.

Dôležité je mať na pamäti, že žiadny opaľovací krém nás po jednej aplikácii neochráni po celý deň. Krém je potrebné reaplikovať ideálne každé 2 hodiny, najmä ak sme plávali, športovali alebo sa často dotýkame tváre.

Ktoré aktívne látky vám pomôžu bojovať s vráskami?

Na trhu existuje množstvo látok, ktoré sľubujú redukciu vrások. Čo o účinku týchto anti-aging látok hovoria štúdie?

1. Retinoidy

Retinoidy sú tou najpreskúmanejšou anti-aging ingredienciou na trhu. Ide o skupinu derivátov vitamínu A, ktoré sa líšia účinnosťou, nástupom účinku, ale aj rizikom podráždenia pleti (začervenaním, svrbením či šupinatením). Patria sem:

1. Estery retinoidov – ich účinok je slabší, nástup účinku dlhší, výhoda však spočíva v nízkom riziku podráždenia pokožky.
2. Retinol – účinnejší než estery s o niečo vyšším rizikom podráždenia pleti.
3. Retinal (retinaldehyd) – má rýchlejší nástup účinku než retinol, ale aj vyššie riziko podráždenia pleti. Nemusí tak byť vhodný pre citlivú pleť.
4. Kyselina retinová (tretinoín) – čistá aktívna látka, ktorá je veľmi silná, s čím súvisí aj vysoké riziko podráždenia pleti. Viazaná na lekársky predpis.

Ako pomáhajú proti vráskam?

Retinoly (a retinoidy všeobecne) podľa výskumov stimulujú produkciu kolagénu a pomáhajú urýchliť proces prirodzenej obnovy pokožky, ktorý sa s vekom spomaľuje. Štúdie ukazujú, že retinol sa osvedčuje pri:

• redukcii vrások a jemných liniek,
• prejasnení pleti,
• zjednotení tónu pleti,
• zlepšení elasticity,
• zlepšení textúry kože.

Z výskumov vyplýva, že s vyššou koncentráciou látky prichádzajú aj lepšie výsledky.

Ako zaradiť retinoidy do ošetrujúcej rutiny?

Aby ste sa vyhli podráždeniu pleti, zaraďujte retinoidy do kozmetickej rutiny pomaly a postupne, kým si pokožka „nezvykne". Začnite s nižšou koncentráciou a produkt aplikujte len 1–2x týždenne. Postupne môžete koncentráciu aj frekvenciu použitia zvyšovať.

Retinoidy môžu zvyšovať citlivosť pleti na slnko, preto ich používajte iba večer.

Ktoré retinoidy by sme odporučili?

 Kvalitná ľudovka

• CeraVe Retinolové sérum 30 ml – bestseller medzi retinolmi. S ceramidmi pre ochranu kožnej bariéry.

 Pre milovníkov prírodnej kozmetiky

• Purity Vision Retinol sérum BIO 30 ml – retinol s koenzýmom Q10 pre regeneráciu pokožky.
• Saloos Retinol bioaktívne sérum 50 ml – špeciálne zloženie spájajúce účinky retinolu a bakuchiolu.

 Pre náročných

• La Roche-Posay Retinol B3 sérum 30 ml – obohatený o niacínamid. Účinnosť overená klinickými testami.
• Vichy Liftactiv Retinol sérum 30 ml – vhodné kombinovať aj s ostatnými produktmi radu Liftactiv Specialist.
• Institut Esthederm Intensive Retinol sérum 15 ml – luxusné sérum s retinolom a kvalitnými olejmi pre redukciu vrások aj rozšírených pórov.

Z retinolového séra CeraVe sa stal na internete hotový hit. A nie je to prekvapujúce. Príjemne sa nanáša, účinne bojuje proti vráskam a navyše nezaťaží peňaženku. (Zdroj fotky: Archív L'Oréal)

2. Bakuchiol

Bakuchiol je prírodná alternatíva retinolu, ktorá sa v posledných rokoch teší veľkej obľube. Ide o výťažok z rastliny Psoralea corylifolia, ktorá sa hojne využíva v tradičnej čínskej a ajurvédskej medicíne. Podľa doterajších výskumov by nemal spôsobovať podráždenie pleti, a tak je vhodný aj pre citlivú pleť.

Ako pomáha proti vráskam?

Bakuchiol funguje na podobnom princípe ako retinol – podporuje tvorbu kolagénu a urýchľuje proces obnovy pokožky. Oproti retinolu má tú nevýhodu, že sa v oblasti anti-age starostlivosti používa kratšiu dobu, a preto sa ním zaoberá podstatne menej štúdií. Dobrou správou však je, že ďalší výskum vďaka rastúcej popularite neustále prebieha.

Prehľad štúdií z roku 2022 však ukazuje, že účinky bakuchiolu sú veľmi podobné účinkom retinolu – vedci pozorujú:

• redukciu vrások
• redukciu pigmentových škvŕn
• zjednotenie tónu pleti
• zlepšenie textúry
• zlepšenie pevnosti pleti

Vedci tiež vidia potenciál bakuchiolu v liečbe akné, psoriázy či ružovky. Zatiaľ však neexistuje dostatok štúdií, ktoré by tento účinok jednoznačne preukázali.

Ako zaradiť bakuchiol do ošetrujúcej rutiny?

Bakuchiol je pokožkou dobre tolerovaný a nezvyšuje citlivosť na slnko, môžete ho teda používať podľa preferencie ráno či večer. Aplikujte po vyčistení pleti a nechajte pár minút vstrebať. Potom naneste hydratačný krém alebo SPF (pri aplikácii ráno).

Ktoré produkty s bakuchiolom by sme odporučili?

 Pre milovníkov prírodnej kozmetiky

• Kvitok Pleťové sérum Bakuchiol 10 ml – bakuchiol s minimalistickým zložením bez zbytočných prídavných látok.
• CBD Star Anti-Wrinkle Oil Serum – Olejové sérum pre suchú a zrelú pleť 30 ml – komplex CBD oleja, bakuchiolu, vitamínu C a ďalších látok z prírodných zdrojov.
• Alteya Organics Obnovujúci pleťový krém s bakuchiolom BIO 50 ml – omladzujúci krém na báze výťažkov z 3 druhov organických ruží.

 Pre náročných

• Avène Vitamin Activ Cg Korekčné rozjasňujúce sérum 30 ml – komplexné sérum s bakuchiolom, vitamínom C a niacínamidom pre rozjasnenú a mladistvo vyzerajúcu pleť.

3. Kyselina hyalurónová

Kyselina hyalurónová býva základom mnohých anti-aging a hydratačných produktov. Niektorí výrobcovia v zložení uvádzajú aj molekulovú hmotnosť kyseliny hyalurónovej, ktorá je podľa niektorých odborníkov dôležitým faktorom pre výber správneho produktu. Najčastejšie sa stretávate s vysokomolekulárnou a nízkomolekulárnou kyselinou hyalurónovou:

Ako pomáha proti vráskam?

Kyselina hyalurónová funguje na inom princípe než vyššie spomínané látky – pleť intenzívne hydratuje, čím dochádza k jej vyplneniu.

Ide o tzv. humektant, čo znamená, že má schopnosť viazať na seba vodu. Pôsobí vlastne ako „magnet", ktorý na seba priťahuje vlhkosť z okolia a zabraňuje strate vody z pokožky. Hydratovaná pleť potom môže vyzerať hladšie, plnšie a vrásky menej viditeľné.

Ako zaradiť kyselinu hyalurónovú do ošetrujúcej rutiny?

Kyselinu hyalurónovú sa odporúča aplikovať na vlhkú pokožku. Pleť vyčistite, opláchnite vodou a bez osušenia rovno aplikujte sérum. Nechajte sérum vstrebať a potom aplikujte hydratačný krém. Kyselinu hyalurónovú môžete používať ráno aj večer.

Ktoré séra s kyselinou hyalurónovou by sme odporučili?

 Kvalitná ľudovka

• WoldoHealth Kyselina hyalurónová sérum 50 ml – s aloe vera so upokojujúcim a regeneračným účinkom.
• Vichy Minéral 89 Hyaluron Booster 30 ml – sérum s minimalistickým zložením bez parfumácie. K dostaniu aj vo väčšom výhodnejšom balení.
• Eucerin Hyaluron-Filler Hydratačný Booster na prvé vrásky 30 ml – gélové sérum s účinkami preukázanými klinickými štúdiami.

 Pre milovníkov prírodnej kozmetiky

• Kvitok Pleťové sérum – Kyselina hyalurónová 10 ml – obohatené o kvetinovú vodu z Damašskej ruže, ktorá pôsobí protizápalovo a upokojuje začervenanie.
• Purity Vision Hydro2 sérum BIO 30 ml – intenzívne hydratačné sérum s 2 formami kyseliny hyalurónovej pre ten najlepší účinok.
• Saloos Hyalurónové sérum 50 ml – hydratačné sérum z prírodných ingrediencií za príjemnú cenu.
• Eco by Sonya Hydratačné anti-aging pleťové sérum 30 ml – s vitamínom C a organickou sedmokráskou pre zmiernenie hyperpigmentácie a zjednotenie tónu pleti.

 Pre náročných

• La Roche-Posay Hyalu B5 hydratačné pleťové sérum s kyselinou hyalurónovou 50 ml – koncentrovaná starostlivosť pre vyplnenie aj oživenie pleti. K dostaniu aj v menšom balení.
• Institut Esthederm Intensive Hyaluronic Serum – Intenzívne hydratačné sérum 30 ml – s 3 druhmi kyseliny hyalurónovej pre intenzívnu hydratáciu.
• Avène Hyaluron Activ B3 Koncentrované sérum 30 ml – 94 % zložiek prírodného pôvodu. S niacínamidom.
• SynCare Multi Volume 100% kyselina hyalurónová sérum 9 ml – s kinetínom pre jasnejšiu a pevnejšiu pleť.
• Bioderma Hydrabio Hyalu+ sérum 30 ml – komplex 2 foriem kyseliny hyalurónovej a ďalších látok pre posilnenie kožnej bariéry a redukciu známok starnutia.

Kyselinu hyalurónovú úplne jednoducho zaradíte do rannej či nočnej rutiny. Alebo do oboch!

Zázrak menom Volufiline?

Ak sa intenzívnejšie pohybujete na sociálnych sieťach, možno ste sa už stretli s produktom menom Volufiline. Táto látka toho sľubuje naozaj veľa, ale je možné jej veriť? Pozrime sa na ňu bližšie.

Volufiline údajne stimuluje produkciu tukových buniek v mieste aplikácie a má vyplniť vrásky či kruhy pod očami. Látke sa často hovorí „filler in a bottle" (v preklade výplň v fľaštičke) a špekuluje sa aj o možnom účinku vyplnenia pier. 

Oplatí sa ho skúsiť?

Retinol a ďalšie vyššie spomínané látky sú na trhu už nejaký čas, takže existuje množstvo štúdií, ktoré potvrdzujú ich účinnosť a bezpečnosť. U Volufilinu to tak, bohužiaľ, nie je, a súčasné štúdie majú niekoľko nezrovnalostí:

• Štúdie boli vykonávané samotným výrobcom a neboli overené nezávislou treťou stranou.
• Jedna zo štúdií skúmala, či aplikácia Volufilinu môže prispieť k zväčšeniu pŕs. K zväčšeniu síce došlo, štúdia však nezohľadnila možné zmeny veľkosti pŕs v dôsledku hormonálnych výkyvov.
• Neexistuje dostatok informácií o bezpečnosti látky či vedľajších účinkoch.

Aký je teda záver? Volufiline znie lákavo, pre istotu by sme vám však odporučili pred kúpou pár rokov počkať. Ide o novú látku, ktorej bezpečnosť nie je nezávisle overená, a akékoľvek riziko nie je dobré podstupovať. V boji proti vráskam sa radšej obráťte na retinoidy, bakuchiol alebo kyselinu hyalurónovú.

Estetické zákroky na omladenie pleti

Ak máte pocit, že vás krémy a séra nezachránia, existuje možnosť estetických zákrokov. Najdôležitejšie je však naozaj dôkladne vybrať kliniku. Prečítajte si recenzie, prezrite si fotky pred a po zákroku, za kvalitu si radšej priplatte. Ide o váš tvár, preto ho zverte len do naozaj dobrých rúk.

Aké zákroky môžete podstúpiť?

*Orientačná cena podľa cenníkov kliník v Českej republike.

Záverom

Na internete sa v posledných rokoch šíria mylné predstavy, že vrásky a akékoľvek iné známky starnutia sú to najhoršie, čo človeka môže postihnúť. Na trhu sa objavujú rôzne vymoženosti, ako napríklad anti-aging slamky na pitie, ktoré profitujú z všeobecného strachu zo starnutia. Existujú dokonca prípady, kedy anti-aging produkty nakupujú už aj dievčatá okolo 10 rokov.

Nenechajte sa tým ovplyvniť a pamätajte, že starnutia sa netreba báť. Je to prirodzený proces, ktorý ukazuje len to, že sme žili. :-)

Čerpáme z nezávislých a dôveryhodných zdrojov. Presvedčte sa:

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/symptoms-causes/syc-20354927

https://www.oaepublish.com/articles/2347-9264.2020.153

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3790843/

https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/do-retinoids-really-reduce-wrinkles

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6791161/

https://link.springer.com/article/10.1007/s00403-022-02520-2

https://www.jaad.org/article/S0190-9622(12)01384-9/abstract

https://jddonline.com/articles/the-use-of-bakuchiol-in-dermatology-a-review-of-in-vitro-and-in-vivo-evidence-S1545961622P0624X/

https://www.jintegrativederm.org/article/38079-a-comprehensive-review-of-topical-bakuchiol-for-the-treatment-of-photoaging

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmid/34176098/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38829483/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34176098/