Co je ashwagandha?
Ashwagandha, ašvaganda, vitánie snodárná, indický ženšen, zimní třešeň. Tento známý adaptogen můžete znát pod různými jmény, jedná se však o tu samou rostlinu s širokým spektrem blahodárných účinků.
Ashwagandha obsahuje vysoký počet účinných látek, tou nejdůležitější jsou však withanolidy. Právě ty rostlině propůjčují její adaptogenní účinky. Nacházejí se zejména v kořeni rostliny, v menším množství pak i v jejích listech.
Ashwagandha se řadí mezi adaptogeny, které pomáhají našemu tělu přizpůsobit se (adaptovat se) různým stresovým situacím a lépe jim odolávat.
Proč ashwagandhu doplňovat?
Ashwagandha sice nepatří mezi esenciální živiny, které naše tělo potřebuje (jako např. omega-3), ani tak by neměla uniknout vaší pozornosti. Tato bylinka totiž skrývá spoustu benefitů, jako např.:
- podpora spánku a snížení míry únavy,
- podpora psychické pohody při úzkostech a stresu,
- zlepšení fyzického výkonu a vytrvalosti,
- podpora paměti, pozornosti a exekutivních funkcí,
- zvýšení hladiny testosteronu a podpora plodnosti mužů.
Tipy na další počtení
Jak vybrat kvalitní doplněk stravy s obsahem ashwagandhy?
Pokud jste již četli některý z našich návodů na výběr kvalitních doplňků stravy, určitě víte, že není doplněk stravy jako doplněk stravy. :-) U ashwagandhy tomu není jinak. Tu nejlepší poznáte podle následujících kritérií:
1. Čistota složení
Sledovat čistotu složení a obsah přídatných látek je důležité nejen při výběru potravin, ale také doplňků stravy. Zvolte tedy takový doplněk, který ideálně obsahuje pouze účinnou látku a minimum aditiv (nebo žádná).
2. Vysoké množství účinné látky (withanolidů)
Withanolidy jsou hlavní účinnou látkou, která bylině propůjčuje její zdraví prospěšné účinky. Výrobce by měl její množství vždy uvádět na obalu. Obecně platí – čím vyšší procento withanolidů, tím účinnější ashwagandha je. Poohlédněte se tedy po produktu s alespoň 5 % withanolidů.
3. Obsahuje patentovaný extrakt KSM-66® (příp. extrakt z kořene rostliny)
KSM-66® je patentovaný plnospektrální extrakt z kořene ashwagandhy s nejvyšší koncentrací účinné látky (withanolidů) na trhu. Jeho účinnost potvrzuje 24 klinických studií. Výrobce disponuje vlastními farmami, výrobou, testovacím a výzkumným centrem i distribucí. Při výrobě nejsou použity žádné škodlivé látky či alkohol, a tak máte záruku, že se jedná o čistý produkt.
BONUS: Doplněk stravy je v BIO kvalitě
Inspirujte se odborníkem
Vybrali jsme 11 nejprodávanějších doplňků stravy s obsahem ashwagandhy za rok 2024 na Vitalpoint lékárně (pořadí je čistě náhodné) a z nich jsem vybrala svá doporučení:
|
|
|
Viridian Ashwagandha Organic Indický ženšen extrakt 60 kapslí |
|
|
|
|
|
|
NOW Foods Ashwagandha – Vitánie snodárná extrakt 450 mg 90 rostlinných kapslí |
||
|
Počet aditiv |
0 | 0 | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | 2 | 0 | 0 |
|
Forma |
kapsle – patentovaný extrakt KSM-66® | kapsle – patentovaný extrakt KSM-66® | kapsle – patentovaný extrakt KSM-66® | kapsle | kapsle | kapsle | kapsle | kapsle | kapsle | prášek | prášek |
|
Obsah withanolidů |
5 % | 5 % | 5 % | 5 % | 5 % | 1,5 % | neuvedeno | neuvedeno | 2,5 % | neuvedeno | neuvedeno |
|
Množství ashwagandhy na denní dávku* |
500 mg | 300–600 mg | 250–500 mg | 400 mg | 500 mg | 500–1 500 mg | 400–800 mg | 750–1 500 mg | 900–1 350 mg | 5 000 mg | 5 000 mg |
|
BIO kvalita |
ano | ano | ano | ne | ne | ne | ano | ano | ne | ano | ano |
|
Cena za balení** |
349 Kč | 549 Kč | 489 Kč | 349 Kč | 237 Kč | 299 Kč | 363 Kč | 579 Kč | 287 Kč | 129 Kč | 199 Kč |
|
Cena za denní dávku** |
6 Kč | 9–18 Kč | 8–16 Kč | 4 Kč | 4 Kč | 3–10 Kč | 12–24 Kč | 10–19 Kč | 6–10 Kč | 6 Kč | 5 Kč |
|
Jak dlouho vydrží* |
2 měsíce | 1–2 měsíce | 1–2 měsíce | 3 měsíce | 2 měsíce | 1–3 měsíce | 15 dní – 1 měsíc | 1–2 měsíce | 1–1,5 měsíce | 20 dní | 1 měsíc a 10 dní |
* Dle zvoleného dávkování
** Přibližná cena v den zveřejnění článku
Které z produktů bych doporučila?
Tip č. 1: Vitalvibe Ashwagandha Ultimate 500 mg BIO 60 kapslí
Ashwagandha značky Vitalvibe patří k TOP výrobkům na českém trhu. Obsahuje patentovaný plnospektrální extrakt KSM-66® z kořene ashwagandhy, který je v BIO kvalitě a má nejvyšší obsah withanolidů ze všech známkou chráněných extraktů na trhu (5 %). Cena za denní dávku je velmi příznivých 6 Kč, balení vystačí na 2 měsíce.
Cena za denní dávku: 6 Kč
Jak dlouho vydrží: 2 měsíce
Výhody
- Patentovaný plnospektrální extrakt KSM-66®
- Vysoký obsah withanolidů 5 %
- Příznivá cena za denní dávku 6 Kč (500 mg)
- Neobsahuje žádná aditiva
- BIO kvalita
Potenciální nevýhody
- Nejsou
Tip č. 2: Viridian Ashwagandha Organic Indický ženšen extrakt 60 kapslí
Doplněk stravy značky Viridian obsahuje patentovaný extrakt KSM-66® se standardizovaným obsahem withanolidů 5 %. Extrakt je v BIO kvalitě, dávkování je možné v rozmezí 300 až 600 mg. Cena za denní dávku je 9 Kč při 1 kapsli za den. Doplněk neobsahuje žádná aditiva a je vysoké čistoty.
Cena za denní dávku: 9–18 Kč
Jak dlouho vydrží: 1–2 měsíce
Výhody
- Patentovaný plnospektrální extrakt KSM-66®
- Vysoký obsah withanolidů 5 %
- Neobsahuje žádná aditiva
- BIO kvalita
Potenciální nevýhody
- Vyšší cena za denní dávku při užívání 2 kapslí (18 Kč; 600 mg)
Tip č. 3: Goodie Ashwagandha extrakt KSM-66 60 kapslí
Doplněk stravy značky Goodie obsahuje patentovaný extrakt KSM-66® se standardizovaným obsahem withanolidů 5 %. Extrakt je v BIO kvalitě a množství ashwagandhy na denní dávku se pohybuje mezi 250–500 mg. Cena za denní dávku je 8 Kč při 1 kapsli/den. Doplněk neobsahuje žádná aditiva a je vysoké čistoty.
Cena za denní dávku: 8–16 Kč
Jak dlouho vydrží: 1–2 měsíce
Výhody
- Patentovaný plnospektrální extrakt KSM-66®
- Vysoký obsah withanolidů 5 %
- Neobsahuje žádná aditiva
- BIO kvalita
Potenciální nevýhody
- Vyšší cena za denní dávku při užívání 2 kapslí (16 Kč; 500 mg)
Tip č. 4: Jíme zdravě Ashwagandha 90 kapslí
Ašvaganda značky Jíme Zdravě obsahuje standardizovaný výtažek ashwagandhy s obsahem 5 % withanolidů. Není v BIO kvalitě a obsahuje 400 mg extraktu na kapsli. Produkt vystačí na 3 měsíce a velmi dobrou cenu za denní dávku (4 Kč).
Cena za denní dávku: 4 Kč
Jak dlouho vydrží: 3 měsíce
Výhody
- Vysoký obsah withanolidů 5 %
- Neobsahuje žádná aditiva
- Velmi dobrá cena za denní dávku (4 Kč)
Potenciální nevýhody
- Extrakt není v BIO kvalitě
Tip č. 5: Venira Ashwagandha 60 kapslí
Doplněk stravy značky Venira obsahuje standardizovaný extrakt s obsahem 5 % withanolidů při ceně 4 Kč za denní dávku (500 mg extraktu). Extrakt není BIO a obsahuje 1 aditivum (protispékavá látka).
Cena za denní dávku: 4 Kč
Jak dlouho vydrží: 2 měsíce
Výhody
- Vysoký obsah withanolidů 5 %
- Velmi příznivá cena za denní dávku (4 Kč)
- Nejnižší pořizovací cena doplňku stravy v kapslích ve srovnání
Potenciální nevýhody
- Obsahuje stearan hořečnatý jako protispékavou látku
- Není v BIO kvalitě
Tip č. 6: Natios Ashwagandha Extract 5000 mg 90 kapslí
Ashwagandha značky Natios obsahuje standardizovaný extrakt s obsahem 1,5 % withanolidů, není v BIO kvalitě, avšak obsahuje 500–1500 mg na denní dávku. Cena za denní dávku je příznivá – při 1 kapsli denně vyjde na 3 Kč. Produkt neobsahuje žádná aditiva.
Cena za denní dávku: 3–10 Kč
Jak dlouho vydrží: 1–3 měsíce
Výhody
- Standardizovaný extrakt s obsahem withanolidů 1,5 %
- Velmi příznivá cena za denní dávku 1 kapsle (3 Kč; 500 mg)
- Neobsahuje žádná aditiva
Potenciální nevýhody
- Nižší obsah withanolidů v porovnání s jinými doplňky stravy ve srovnání
- Není v BIO kvalitě
Upozornění:
Uvedená recenze je čistě subjektivní, avšak zcela nezávislá a založená na odborných znalostech RNDr. Michaely Bebové z oboru biochemie a výživového poradenství. Nejedná se však o přesné laboratorní testování.
Čerpáme z nezávislých a důvěryhodných zdrojů. Přesvědčte se:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8462692/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10147008/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8006238/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9565281/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmid/31517876/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9194423/
https://ksm66ashwagandhaa.com/clinical-studies/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3573577/