Nezávislý test Vitamínů C

Jak nám vitamín C pomáhá?

Vitamín C, nejčastěji se vyskytující jako kyselina askorbová, je věhlasným vitamínem a to zejména pro svou schopnost podporovat imunitní systém a posilovat tělo v boji proti virům a bakteriím. To je ale jen část jeho funkce.

Mimo to vitamín C:

• má vliv na vstřebatelnost některých látek, např. železa
• je důležitý pro tvorbu a využití kolagenu
• působí v našem těle jako antioxidant

Hlavně na podzim a v zimě je dobré zařadit mimo potraviny bohaté na vitamín C také kvalitní doplněk stravy.

Je kyselina askorbová nejlepší formou vitamínu C?

Pro tělo je nesmírně důležité, v jaké formě mu vitamíny, minerály a další bioaktivní látky předkládáme. Na formě posléze závisí vstřebatelnost a celková využitelnost jednotlivých látek. Čistá kyselina askorbová, která se nachází ve většině levnějších vitamínů C, nepatří mezi nejvhodnější formu. Její kyselost způsobuje dráždění žaludku a nemá tak vysokou vstřebatelnost (jen okolo 20 %). Vstřebatelnosti brání řada faktorů v průběhu celého trávení včetně trávicích enzymů, vlákniny apod. Z toho důvodu se již u opravdu kvalitních doplňků stravy často setkáváme s lepšími alternativami.

Jak poznat kvalitní vitamín C?

1. Minimum aditiv

Stejně jako bychom si měli vybírat čerstvé, co nejméně zpracované potraviny s minimem přídatných látek, i doplňky stravy si zaslouží stejnou pozornost. Vždy čtěte složení a okem zkontrolujte, jestli se ve složení nenachází až moc složek (mimo účinných látek). Více jsem toto téma rozebrala v článku Jak poznat kvalitní doplněk stravy.

2. Vysoká vstřebatelnost

A) Vitamín C je v patentované formě PureWay-CTM nebo se nachází v lipozomální formě

Vitamín C je nutné stejně jako jiné vitamíny rozpustné ve vodě doplňovat denně, protože přebytečné, nevstřebané množství je vyloučeno z organismu. Je tedy vhodné sáhnout po takovém produktu, který bude dobře vstřebatelný a zároveň lépe stravitelný. Výbornou vstřebatelnost má vitamín C v patentované formě PureWay-CTM nebo lipozomální vitamíny – u těch se vstřebatelnost blíží téměř 100 % (1, 2).

B) Vitamín C je formě standardizovaného přírodního výtažku

Přírodní výtažky s obsahem vitamínu C se vyrábí z rostlin na něj přirozeně bohatých – např. z aceroly. Jejich výhodou je, že jsou 100% přírodní a celkově představují nejpřirozenější zdroj vitamínu C. To samo o sobě přispívá k dobré vstřebatelnosti v těle. Výtažky navíc obsahují další nutričně zajímavé látky (bioflavonoidy, které působí podpůrně).

Co jsme porovnávali?

U vitamínů C jsme hodnotili: 

1. Celkovou vstřebatelnost (jak tělo dokáže efektivně přípravek vstřebat)
2. Podporu vstřebatelnosti (zda přípravek obsahuje např. bioflavonoidy nebo tabletu s prodlouženým uvolňováním, které napomáhají vstřebatelnosti)
3. Čistotu produktu (kolik produkt obsahuje aditiv)
4. Cenu za denní dávku

Inspirujte se odborníkem

Vybrali jsme 13 nejprodávanějších doplňků stravy s vitamínem C za rok 2023 na Vitalpoint lékárně (pořadí je čistě náhodné) a z nich jsem vybrala svoje doporučení:

*Přibližná cena v den uveřejnění článku.
**Hodnoty se liší dle vámi zvoleného dávkování.

Které z produktů bych doporučila?

Tip č. 1: Lipo C Askor Forte Lipozomální vitamín C 520 mg 120 kapslí

Produkt Lipo C Askor Forte obsahuje vitamín C v lipozomální podobě, doplněný o bioflavonoidy a extrakt ze šípku, což mu propůjčuje téměř maximální možnou využitelnost a vstřebatelnost. 1 kapsle poskytuje 500 mg vitamínu C a doplněk neobsahuje žádná aditiva. Při denní dávce 1000 mg pro dospělého se cena za denní dávku pohybuje okolo 10 Kč. Velkým benefitem tohoto produktu jsou indikační proužky. Pomocí nich lze zjistit, jak dalece je organismus vysycen vitamínem C (detekují koncentraci kyseliny askorbové v moči). Případně také naznačí, že je potřeba stále pokračovat v suplementaci vitamínem C.

Tip č. 2: Natios Vitamín C Liposomální 500 mg 60 veganských kapsl

Produkt značky Natios obsahuje vitamín C v lipozomální podobě a je navíc doplněn o citrusové bioflavonoidy, rutin a šípek. Jedná se tedy o komplex s maximální účinností a vstřebatelností. Cena za denní dávku je přiměřených 10 Kč a balení vystačí na 2 měsíce. Produkt je plně bez aditiv.

Tip č. 3: MycoMedica Acerola 90 kapslí

Doplněk stravy značky MycoMedica obsahuje extrakt z aceroly, jednoho z nejbohatších zdrojů vitamínu C na světě. Mimo vitamín C jsou v extraktu přítomny další bioaktivní látky, které působí synergicky a podporují tak jeho vstřebatelnost. Produkt neobsahuje žádná aditiva a je přírodního původu. Cena za denní dávku je velmi příznivá – 3 Kč.

Tip č. 4: Woldohealth Vitamín C 120 kapslí

Produkt značky Woldohealth obsahuje extrakt z aceroly, tropické třešně, která patří k nejbohatším zdrojům tohoto vitamínu. V jedné kapsli je obsaženo 105 mg přírodního vitamínu C, který je doplněn přirozeně se vyskytujícími bioflavonoidy, které podporují jeho vstřebávání. Mimo extrakt nejsou v doplňku žádná aditiva a kapsle jsou veganské.

Tip č. 5: Viridian Extra C 950mg 90 kapslí

Doplněk stravy značky Viridian obsahuje patentovanou formu vitamínu C komplex PureWay-CTM. Vitamín C je doplněn o bioflavonoidy a mastné kyseliny, které obojí podporují vstřebatelnost samotného vitamínu. Doplněk neobsahuje žádná aditiva a při denní dávce 1 kapsle vychází cena na 9 Kč/den.

Tip č. 6: Garden of Life Vitamin Code - RAW Vitamin C 120 kapslí

V doplňku Garden of Life je vitamín C purifikovaný z bakterie Saccharomyces cerevisiae a je navíc doplněn probiotickou a organickou směsí, která podporuje jeho vstřebatelnost. Cena za denní dávku je o něco vyšší (14 Kč), mimo prášek z rýže doplněk však neobsahuje žádná aditiva.

Tip č. 7: Ekolife Natura Lipozomální vitamín C 750 mg 250 ml Ananas

Tekutý lipozomální doplněk stravy značky Ekolife Natura obsahuje relativně vysoké množství vitamínu C na denní dávku. Sirup má příjemnou chuť a je vhodný pro vegany. Neobsahuje cukry, pouze xylitol, který je vhodný i pro diabetiky. Potenciální nevýhodou je nutnost uchovávat lahvičku v lednici a přítomnost sorbanu draselného.

Čerpáme z nezávislých důvěryhodných zdrojů. Přesvědčte se:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17325628/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16556538/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16011461/

Poznámka:

Uvedená recenze je, co se týče parametrů Hodnocení vstřebatelnosti a efektivity produktu a Čistoty složení, čistě subjektivní, avšak zcela nezávislá a založená na odborných znalostech RNDr. Michaely Bebové z oboru biochemie a výživového poradenství. U ostatních parametrů se jedná o objektivní porovnání údajů mezi jednotlivými přípravky, které nám dodal výrobce/distributor. Nejedná se však o přesné laboratorní testování.