Nezávislý test Vitamínů C

Nezávislý test Vitamínů C

RNDr. Michaela Bebová

Vitamín C je důležitý vitamín nejen v období chřipek. Víte, který vybrat? Biochemička vám odborně poradí.

Jak nám vitamín C pomáhá?

Vitamín C, nejčastěji se vyskytující jako kyselina askorbová, je věhlasným vitamínem a to zejména pro svou schopnost podporovat imunitní systém a posilovat tělo v boji proti virům a bakteriím. To je ale jen část jeho funkce.

Mimo to vitamín C:

  • má vliv na vstřebatelnost některých látek, např. železa
  • je důležitý pro tvorbu a využití kolagenu
  • působí v našem těle jako antioxidant

Hlavně na podzim a v zimě je dobré zařadit mimo potraviny bohaté na vitamín C také kvalitní doplněk stravy.

 

Je kyselina askorbová nejlepší formou vitamínu C?

Pro tělo je nesmírně důležité, v jaké formě mu vitamíny, minerály a další bioaktivní látky předkládáme. Na formě posléze závisí vstřebatelnost a celková využitelnost jednotlivých látek. Čistá kyselina askorbová, která se nachází ve většině levnějších vitamínů C, nepatří mezi nejvhodnější formu. Její kyselost způsobuje dráždění žaludku a nemá tak vysokou vstřebatelnost (jen okolo 20 %). Vstřebatelnosti brání řada faktorů v průběhu celého trávení včetně trávicích enzymů, vlákniny apod. Z toho důvodu se již u opravdu kvalitních doplňků stravy často setkáváme s lepšími alternativami.

 

Jak poznat kvalitní vitamín C?

1. Minimum aditiv

Stejně jako bychom si měli vybírat čerstvé, co nejméně zpracované potraviny s minimem přídatných látek, i doplňky stravy si zaslouží stejnou pozornost. Vždy čtěte složení a okem zkontrolujte, jestli se ve složení nenachází až moc složek (mimo účinných látek). Více jsem toto téma rozebrala v článku Jak poznat kvalitní doplněk stravy.

2. Vysoká vstřebatelnost

A) Vitamín C je v patentované formě PureWay-CTM nebo se nachází v lipozomální formě

Vitamín C je nutné stejně jako jiné vitamíny rozpustné ve vodě doplňovat denně, protože přebytečné, nevstřebané množství je vyloučeno z organismu. Je tedy vhodné sáhnout po takovém produktu, který bude dobře vstřebatelný a zároveň lépe stravitelný. Výbornou vstřebatelnost má vitamín C v patentované formě PureWay-CTM nebo lipozomální vitamíny – u těch se vstřebatelnost blíží téměř 100 % (1, 2).

Pokud doplněk stravy navíc obsahuje bioflavonoidy a/nebo extrakt ze šípků, narazili jste na hotový klenot. Tyto látky totiž podporují účinky vitamínu C a jejich kombinace simuluje přírodní původ ze stravy.

B) Vitamín C je formě standardizovaného přírodního výtažku

Přírodní výtažky s obsahem vitamínu C se vyrábí z rostlin na něj přirozeně bohatých – např. z aceroly. Jejich výhodou je, že jsou 100% přírodní a celkově představují nejpřirozenější zdroj vitamínu C. To samo o sobě přispívá k dobré vstřebatelnosti v těle. Výtažky navíc obsahují další nutričně zajímavé látky (bioflavonoidy, které působí podpůrně).

 

Co jsme porovnávali?

U vitamínů C jsme hodnotili: 

  1. Celkovou vstřebatelnost (jak tělo dokáže efektivně přípravek vstřebat)
  2. Podporu vstřebatelnosti (zda přípravek obsahuje např. bioflavonoidy nebo tabletu s prodlouženým uvolňováním, které napomáhají vstřebatelnosti)
  3. Čistotu produktu (kolik produkt obsahuje aditiv)
  4. Cenu za denní dávku

 

Inspirujte se odborníkem

Vybrali jsme 13 nejprodávanějších doplňků stravy s vitamínem C za rok 2023 na Vitalpoint lékárně (pořadí je čistě náhodné) a z nich jsem vybrala svoje doporučení:

 

Lipo C Askor Forte Lipozomální vitamín C 520 mg 120 kapslí

Lipo C Askor Forte Lipozomální vitamín C 520 mg 120 kapslí

Natios Vitamín C Liposomální 500 mg 60 veganských kapslí

Natios Vitamín C Liposomální 500 mg 60 veganských kapslí

MycoMedica Acerola 90 kapslí

MycoMedica Acerola 90 kapslí

Woldohealth Vitamín C 120 kapslí

Woldohealth Vitamín C 120 kapslí

Viridian Extra C

Viridian Extra C 950 mg 90 kapslí

Garden of Life

Garden of Life Vitamin Code Raw Vitamín C 120 kapslí

Ekolife Natura

Ekolife Natura Lipozomální Vitamín C 750 mg s příchutí ananasu 250 ml

Organic India Amalaki – Vitamín C 60 BIO kapslí

Jíme Zdravě Lipozomální vitamín C

Cetebe Vitamin C 500 mg s postupným uvolňováním 60 kapslí

Celaskon

Celaskon 250 mg 100 tablet

Medpharma

MedPharma Vitamín C 1000 mg s šípky 107 tablet

Jamieson Vitamín C

Jamieson Vitamín 1000 mg C100 + 20 tablet

Biologická forma
vitamínu C

Lipozomální; RosaCelip-LD® (patentovaný komplex vitamínu C, bioflavonoidů z citrusových plodů, extraktu z plodu šípku)

Lipozomální; kyselina askorbová

Extrakt z plodu acerola

Extrakt z plodu acerola

PureWay-CTM (patentovaný komplex vitamnu C, bioflavonoidů a mastných kyselin)

Vitamín C raw vytvořený  pomocí kultur Saccharomyces cerevisiae Lipozomální; L-askorbát draselný, L-askorbát sodný, L-askorbová kyselina Extrakt z plodu amalaki (indický angrešt) Lipozomální; komplex kyseliny askorbové a fosfolipidů Kyselina askorbová Kyselina askorbová Kyselina askorbová Kyselina askorbová
Počet aditiv

1

0

0

0

0

1

6

0

0

8

8

10

6

Podpora vstřebávání (speciální tableta – a / bioflavonoidy – b / lipozomální forma – c) b, c b, c b b b b c - c a - b a, b
Cena za balení* 627 Kč 599 Kč 270 Kč 389 Kč 799 Kč 810 Kč 699 Kč 279 Kč 499 Kč 239 Kč 114 Kč 198 Kč 369 Kč
Cena za denní dávku** 10–21 Kč 10 Kč 3 Kč 6 Kč 9–27 Kč 14 Kč 14 Kč 9–19 Kč 17 Kč 4 Kč 1–2 Kč 2 Kč 3 Kč
Jak dlouho vydrží** 1–2 měsíce 2 měsíce 3 měsíce 2 měsíce 1–3 měsíce 2 měsíce 1 měsíc 20 dní 15 dní – 1 měsíc 1 měsíc 2 měsíce 1 měsíc 20 dní – 3 měsíce 10 dní 3 měsíce 17 dní 4 měsíce

*Přibližná cena v den uveřejnění článku.
**Hodnoty se liší dle vámi zvoleného dávkování.

Které z produktů bych doporučila?

Tip č. 1: Lipo C Askor Forte Lipozomální vitamín C 520 mg 120 kapslí

Produkt Lipo C Askor Forte obsahuje vitamín C v lipozomální podobě, doplněný o bioflavonoidy a extrakt ze šípku, což mu propůjčuje téměř maximální možnou využitelnost a vstřebatelnost. 1 kapsle poskytuje 500 mg vitamínu C a doplněk neobsahuje žádná aditiva. Při denní dávce 1000 mg pro dospělého se cena za denní dávku pohybuje okolo 10 Kč. Velkým benefitem tohoto produktu jsou indikační proužky. Pomocí nich lze zjistit, jak dalece je organismus vysycen vitamínem C (detekují koncentraci kyseliny askorbové v moči). Případně také naznačí, že je potřeba stále pokračovat v suplementaci vitamínem C.

Cena za denní dávku: 10–21 Kč dle zvoleného dávkování

Jak dlouho vydrží: 1–2 měsíce dle zvoleného dávkování

Výhody:

  • Lipozomální forma vitamínu C s maximální vstřebatelností
  • Obsahuje bioflavonoidy pro podporu vstřebávání
  • Bez aditiv
  • Obsahuje speciální indikační proužky na koncentraci vitamínu C v moči
  • Příznivá cena 10 Kč za denní dávku
  • Vhodné pro vegany

Potenciální nevýhody:

  • Nejsou

Tip č. 2: Natios Vitamín C Liposomální 500 mg 60 veganských kapsl

Produkt značky Natios obsahuje vitamín C v lipozomální podobě a je navíc doplněn o citrusové bioflavonoidy, rutin a šípek. Jedná se tedy o komplex s maximální účinností a vstřebatelností. Cena za denní dávku je přiměřených 10 Kč a balení vystačí na 2 měsíce. Produkt je plně bez aditiv.

Cena za denní dávku: 10 Kč

Jak dlouho vydrží: 2 měsíce

Výhody:

  • Lipozomální forma vitamínu C s maximální vstřebatelností
  • Obsahuje citrusové bioflavonoidy, rutin a šípek pro podporu vstřebávání
  • Bez aditiv
  • Příznivá cena 10 Kč za denní dávku
  • Vhodné pro vegany

Potenciální nevýhody:

  • Nejsou

Tip č. 3: MycoMedica Acerola 90 kapslí

Doplněk stravy značky MycoMedica obsahuje extrakt z aceroly, jednoho z nejbohatších zdrojů vitamínu C na světě. Mimo vitamín C jsou v extraktu přítomny další bioaktivní látky, které působí synergicky a podporují tak jeho vstřebatelnost. Produkt neobsahuje žádná aditiva a je přírodního původu. Cena za denní dávku je velmi příznivá – 3 Kč.

Cena za denní dávku: 3 Kč

Jak dlouho vydrží: 3 měsíce

Výhody:

  • Přírodní extrakt z aceroly
  • Obsahuje další aktivní látky, které působí synergicky a podporují využitelnost vitamínu C
  • Bez aditiv
  • Velmi příznivá cena za denní dávku 3 Kč
  • Vhodné pro vegany

Potenciální nevýhody:

  • Nejsou

Tip č. 4: Woldohealth Vitamín C 120 kapslí

Produkt značky Woldohealth obsahuje extrakt z aceroly, tropické třešně, která patří k nejbohatším zdrojům tohoto vitamínu. V jedné kapsli je obsaženo 105 mg přírodního vitamínu C, který je doplněn přirozeně se vyskytujícími bioflavonoidy, které podporují jeho vstřebávání. Mimo extrakt nejsou v doplňku žádná aditiva a kapsle jsou veganské.

Cena za denní dávku: 6 Kč

Jak dlouho vydrží: 2 měsíce

Výhody:

  • Přírodní extrakt z aceroly
  • Obsahuje další aktivní látky, které působí synergicky a podporují využitelnost vitamínu C
  • Bez aditiv
  • Příznivá cena za denní dávku 6 Kč
  • Vhodné pro vegany

Potenciální nevýhody:

  • Nejsou

Tip č. 5: Viridian Extra C 950mg 90 kapslí

Doplněk stravy značky Viridian obsahuje patentovanou formu vitamínu C komplex PureWay-CTM. Vitamín C je doplněn o bioflavonoidy a mastné kyseliny, které obojí podporují vstřebatelnost samotného vitamínu. Doplněk neobsahuje žádná aditiva a při denní dávce 1 kapsle vychází cena na 9 Kč/den.

Cena za denní dávku: 9–27 Kč dle zvoleného dávkování

Jak dlouho vydrží: 1–3 měsíce dle zvoleného dávkování

Výhody:

  • Patentovaná forma vitamínu C PureWay-CTM s účinností prověřenou klinickými studiemi
  • Obsahuje bioflavonoidy pro podporu vstřebávání
  • Plně bez aditiv
  • Příznivá cena 9 Kč za denní dávku (při 1 kapsli/den)
  • Vhodné pro vegany

Potenciální nevýhody:

  • Nejsou

Tip č. 6: Garden of Life Vitamin Code - RAW Vitamin C 120 kapslí

V doplňku Garden of Life je vitamín C purifikovaný z bakterie Saccharomyces cerevisiae a je navíc doplněn probiotickou a organickou směsí, která podporuje jeho vstřebatelnost. Cena za denní dávku je o něco vyšší (14 Kč), mimo prášek z rýže doplněk však neobsahuje žádná aditiva.

Cena za denní dávku: 14 Kč

Jak dlouho vydrží: 2 měsíce

Výhody:

  • Vitamín C spolu s raw synergickou směsí živin
  • Obsahuje probiotickou a enzymovou směs pro podporu trávení
  • Bez aditiv
  • Přírodní produkt
  • Vhodné pro vegany

Potenciální nevýhody:

  • Lehce vyšší cena za denní dávku – 14 Kč

Tip č. 7: Ekolife Natura Lipozomální vitamín C 750 mg 250 ml Ananas

Tekutý lipozomální doplněk stravy značky Ekolife Natura obsahuje relativně vysoké množství vitamínu C na denní dávku. Sirup má příjemnou chuť a je vhodný pro vegany. Neobsahuje cukry, pouze xylitol, který je vhodný i pro diabetiky. Potenciální nevýhodou je nutnost uchovávat lahvičku v lednici a přítomnost sorbanu draselného.

Cena za denní dávku: 14 Kč

Jak dlouho vydrží: 1 měsíc 20 dní

Výhody:

  • Lipozomální forma vitamínu C s velmi vysokou vstřebatelností
  • Vysoká efektivita doplňku
  • Vhodné pro vegany

Potenciální nevýhody:

  • Obsahuje alergen sorban draselný a další nutná aditiva pro udržení stability lipozomální formy
  • Lehce vyšší cena za denní dávku – 14 Kč
  • Doplněk je potřeba po otevření uchovávat v lednici

 

Poznámka:

Uvedená recenze je, co se týče parametrů Hodnocení vstřebatelnosti a efektivity produktu a Čistoty složení, čistě subjektivní, avšak zcela nezávislá a založená na odborných znalostech RNDr. Michaely Bebové z oboru biochemie a výživového poradenství. U ostatních parametrů se jedná o objektivní porovnání údajů mezi jednotlivými přípravky, které nám dodal výrobce/distributor. Nejedná se však o přesné laboratorní testování.