Nezávislý test Vitamínu D

Covid, pandemie, imunita. Vitamín D se začal skloňovat ve všech pádech. Konečně se totiž začalo mluvit o tom, jak je pro nás důležitý. A já vám to teď shrnu.

Proč je důležitý Vitamín D?

Pokud bych jeho funkci měla shrnout do 2 nejdůležitějších oblastí, byly by to:

1. Imunita 

Vitamín D přispívá k normální činnosti našeho imunitního systému, a to především v obraně při napadení škodlivými viry a bakteriemi.

2. Vývoj a funkce kostí a svalů 

Vitamín D přispívá k fyziologickému vstřebávání a využívání minerálů vápníku a fosforu, které jsou nezbytné pro řádný vývoj a funkci kostí, svalů včetně srdce a zubů.

Pokud vás více zajímá vitamín D a vše kolem něj, pak se nezapomeňte podívat i do článku Vitamín D - nejčastější otázky a odpovědi.

Jak doplnit vitamín D

Jako vždy, základem je pestrá a vyvážená strava. Pro vitamín D je důležitý dostatek ryb a rybího tuku, mléka a mléčných výrobků, vaječných žloutků, jater a masa obecně.

Kromě toho je lidský organismus významně obohacen o vitamín D při opalování na slunci, kdy dochází k přeměně provitamínu D uloženého v hlubších vrstvách kůže na vitamín D. Zde však pozor, vysoké dávky UV záření jsou pro nechráněnou kůži nebezpečné pro možný vznik nádoru.

 

Jím pestrou a vyváženou stravu. Mohu i přesto já trpět nedostatkem vitamínu D?

Bohužel ano. Nové výsledky Státního zdravotního ústavu potvrzují, že méně než 1% osob ve věku 18-90 roků naplní svou potřebu z obvyklé české stravy. A to představuje negativní vliv na zdraví zejména přes podzim a zimu, kdy je nedostatek sluníčka.

 

Jak poznám dobrý vitamín D? 

1. Kvalita

Stanovila jsem si základní kritéria kvality, které by měl za mě splňovat každý vitamín D:

1. Vitamín D obsahuje minimum aditiv. To znamená různých umělotin jako konzervantů, barviv, aromat a jiných, které jsou v tabletě zbytečné. 
2. Účinnou látkou je cholekalciferol nebo-li vitamín D3. Ten je totiž vhodnější než vitamín D2. 

Nad rámec toho jsou bonusy, které splňují ty nejlepší vitamíny D, a doporučuji se na ně koukat hlavně těm nejnáročnějším:

1. Vitamín D3 je přírodního původu z rostlinného zdroje (např. lišejníku). Jedná se o etickou cestu výroby, vitamín je pak lépe tolerován a mohou ho i vegani. 
2. Doplněn o vitamín K2. Tyto dva vitamíny působí v těle synergicky (1, 2, 3, 4), vzájemně se podporují a doplňují ve své funkci, a při nadměrném příjmu vitamínu D3 oproti vitamínu K2 by mohlo docházet k nežádoucímu ukládání vápníku v cévách.
3. Doplněn o olej. Olej zvyšuje vstřebatelnost vitamínu D a umožňuje ho konzumovat mimo stravu s obsahem tuků.

2. Cena

Snažím se vybrat ty nejkvalitnější preparáty za co nejlepší cenu. Rozhodující je pro mě cena za 1 mg vitamínu D, nikoliv cena za balení. Ta může být totiž zavádějící, jak můžete vidět z tabulky produktů níže. Na 1. místě se umístil nejdražší produkt - vitamín D od Naturtreu, avšak v přepočtu na cenu za 1 mg účinné látky se ukázal jako nejlevnější. 

 

Vybíráte vitamín D pro děti? 

Pak se určitě podívejte na můj jiný článek - Nezávislý test vitamínů D pro děti. Dám vám tipy, jak vybírám kvalitní vitamín D sama pro své dítě. 

Inspirujte se odborníkem

Vybrali jsme 10 nejprodávanějších vitamínu D za rok 2022 na Vitalpoint lékárně (pořadí je čistě náhodné) a z nich jsem vybrala svoje doporučení:  

*Přibližní cena v den uveřejnění článku.
**Hodnoty se liší dle vámi zvoleného dávkování.

Které z produktů bych doporučila?

Tip č. 1: Naturtreu Sluneční elixír Vitamin D3 & K2 MK7 kapky 30 ml

Vitamín D od německé značky Naturtreu (stejně jako v případě doplňků stravy s obsahem vitamínu D pro děti). Doplněk splňuje všechna základní i bonusová kritéria TOP produktu s obsahem vitamínu D.

Vitamín D3 pochází z lišejníků, který patří k jedinečným organickým rostlinným zdrojům. Extrakce nezahrnuje nežádoucí procesy jako je např. použití rozpouštědel tak, jako je tomu u vitamínu D3 pocházejícího z lanolinu, z ovčí vlny.

V doplňku stravy nejsou obsažena žádná aditiva, obsahuje nosič lipidového charakteru (zde MCT kyseliny z kokosového oleje) a k vitamínu D3 je pro synergický efekt přidán ještě vitamín K2 v nejlépe vstřebatelné formě MK-7.

Při doporučeném dávkování vydrží celý obsah na neuvěřitelných 6000 dní (cca 16 let) a cena jedné dávky je pak bezkonkurenčně nejnižší.

Doplněk stravy tak splňuje zásady udržitelnosti (čím větší balení, tím ekologičtější). Je vhodný i pro potřeby kolektivního užívání (např. domov pro seniory apod.)

Tip č. 2: Trime Vitamín D3 & K2, 1000 IU D3 / 25μg K2-MK7 1050 kapek 28,5 ml

Tip č. 2 je pro mě velmi kvalitní vitamín D od značky Trime. Stejně jako u 1. produktu se jedná o přírodní vitamín D3, který je doplněn o vitamín K2 v nejlépe vstřebatelné formě MK-7. Splňuje všechna kritéria TOP produktu včetně bonusů a má velmi příznivou cenu na denní dávku 2 Kč.

Tip č. 3: Woldohealth Vitamin D3 K2 Kapky 1000 I.U. 50 ml

Vitamín D od Woldohealth patří k dalším topovým produktům. Je doplněn o K2 MK-7, neobsahuje žádná aditiva a při doporučeném dávkování vydrží 1800 dní (cca 5 let).

Vitamín D3 je v něm v syntetické podobě, produkt tedy není vhodný pro vegany. Jeho vysoká udržitelnost a příznivá cena za denní dávku 1 Kč z něj činí produkt vysoké hodnoty.

Tip č. 4: Viridian Vitamin D3 and K2 90 kapslí

Vitamín D3 v kombinaci s K2 od Viridianu je přírodního původu, pochází z lišejníku a je zcela bez aditiv.

Jedná se produkt s nižší pořizovací cenou v porovnání s výše uvedenými produkty, avšak vydrží pouze na 45–90 dní (dle zvoleného dávkování).

Tip č. 5: Now Tekutý vitamin D3 & vitamin K2 MK-7 500 IU & 20 μg v 1 kapce 30 ml

Vitamín D značky NOW patří taktéž k velmi kvalitním produktům. Obsahuje K2-MK7, je doplněn o MCT olej a neobsahuje žádná aditiva.

Vitamín D3 není přírodního původu, produkt tedy není vhodný pro vegany. Balení vystačí na příznivých 407 dní dle doporučeného dávkování české legislativy.

Tip č. 6: Ekolife Lipozomální Vitamín K2 + D3 60 ml

Vitamín D od Ekolife je jediným lipozomálním doplňkem stravy ve srovnání produktů. Lipozomální technologie umožňuje velmi vysokou vstřebatelnost, a proto se tedy jedná taktéž o TOPový produkt, který celou šestici uzavírá.

Vitamín D3 je přírodního původu a doplněk je vhodný pro vegany. Stejně jako produkty výše i zde je vitamín D3 doplněn o vitamín K2 MK-7.

Tip č. 7: Biomin Vitamín K2 + D3 1000 I.U. 60 tobolek

Produkt značky Biomin je skvělým kompromisem pro lidi, kteří se zajímají o vyšší kvalitu, ale zároveň si nemohou dovolit produkty o vyšší pořizovací ceně. Ta je pro spoustu lidí určující.

Pokud však vitamín D užíváte dlouhodobě nebo celá rodina, vyjde vám finančně lépe vitamín D od Naturtreu, a to vzhledem k nejnižsí ceně za denní dávku, ale i ceně za 1 mg vitamínu D.

Biomin obsahuje vitamín D3 přírodního původu, který je doplněn o vitamín K2. Až na rýžový škrob je produkt bez aditiv s denní dávkou 1000 IU a s délkou užívání 2 měsíce. Doplněk stravy je v tabletách.

 

Všech 7 produktů je vysoce kvalitních a můžeme je plně doporučit k užívání. Sestavení do žebříčku je pouze orientačním vodítkem.

Upozornění:

Uvedená recenze je čistě subjektivní, avšak zcela nezávislá a založená na odborných znalostech RNDr. Michaely Bebové z oboru biochemie a výživového poradenství. Nejedná se však o přesné laboratorní testování. 

Zdroje:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24001747/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC45548/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11580082/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29138634/