Kompletní průvodce suchou pokožkou

Co je to suchá pokožka a jak se projevuje?

Suchá pokožka může znamenat dvě odlišné věci:

• Typ pleti, který se vyznačuje nedostatečnou produkcí kožního mazu. Suchá kůže přetrvává po celý rok, bez ohledu na roční období.
• Dočasný stav pleti, který souvisí s nedostatkem vlhkosti (vody) v pokožce (dehydratovaná pokožka). Objevit se může i osob s mastnou či smíšenou pletí.

Suchou kůži můžeme mít prakticky kdekoliv po těle, některé části těla jsou však k vysušení náchylnější. Jde např. o ruce, lokty, obličej, paty, rty a okolí úst.

Příznaky suché pokožky

Suchá kůže se projevuje různě, zpravidla v závislosti na závažnosti stavu. Suchá pokožka:

• je vysušená a drsná na dotek,
• šupinatí a loupe se,
• praská,
• způsobuje nepříjemné pnutí (např. po koupeli),
• může být zarudlá a podrážděná,
• může svědit, pálit či krvácet.

Jak suchá kůže vypadá?

Příčiny suché pokožky

Pokud se u vás objevila suchá kůže náhle a neočekávaně, zamyslete se, zda se něco nezměnilo ve vaší péči o pleť či stravovacích návycích. Velmi často je viníkem také změna počasí nebo suchý a teplý vzduch.

K vysušení pokožky přispívá celá řada dalších faktorů:

• suchý a horký vzduch (nejen venku, ale také ve vytopených interiérech),
• vlivy počasí (mráz, vítr, slunce),
• kontakt s dráždivými látkami (např. úklidové prostředky),
• časté mytí rukou,
• dlouhé horké koupele a sprchování,
• nevhodná a dráždivá kosmetika,
• kouření,
• nedostatečný pitný režim,
• špatná skladba jídelníčku a nedostatek vitamínů,
• některé léky (např. statiny či diuretika),
• vyšší věk (pokožka starších lidí produkuje méně kožního mazu, což přispívá k jejímu vysušování),
• kožní onemocnění (atopický ekzém, lupénka, seborea…),
• některé nemoci (cukrovka, onemocnění štítné žlázy a ledvin).

Jaké vitamíny mají vliv na suchou pokožku?

Vzhled pleti často odráží náš zdravotní stav a případné nedostatky vitamínů a dalších živin v těle. Suchá pokožka může být také důsledkem nedostatku těchto látek:

• vitamín D,
• vitamín A,
• vitamín B3 (niacin),
• zinek,
• železo,
• omega-3 mastné kyseliny (1).

Suchá pokožka a kožní onemocnění

Suchá pokožka nemusí vždy značit dehydrataci. Někdy bývá příznakem jiných kožních onemocnění, jako jsou:

1. Kontaktní dermatitida (alergický ekzém) – alergická reakce na dráždivou látku (kosmetika, chemikálie…). Projevuje se červenou a suchou kůží či svědivou kopřivkou.
   
   
2. Atopický ekzém – chronické onemocnění kůže projevující se suchou pokožkou, která často svědí a nutí ke škrábání. Podrobněji si o atopii přečtete na našem blogu.
   
   
3. Seboroická dermatitida (seborea) – projevuje se šupinkami a krustami na kůži a ve vlasech, především na mastnějších částech pokožky (na pokožce hlavy, za ušima, na trupu, na obličeji).
   
   
4. Lupénka (psoriáza) – chronické zánětlivé onemocnění, mezi jehož hlavní příznaky patří vyvýšené zarudlé plochy pokryté stříbřitými šupinami.
   
   
5. Periorální dermatitida – vyrážka kolem úst a nosu. Objevují se pupínky a pokožka šupinatí.
   
   
6. Ichtyóza – souhrnné označení pro skupinu kožních onemocnění způsobující nadměrnou suchost a šupinatění kůže, často připomínající rybí šupiny.

Jak pečovat o suchou pokožku?

Jen mazat suchou kůži nestačí. Ještě než začnete vybírat krém, pročtěte si naše rady, které vám pomohou uzdravit suchou pokožku ještě rychleji.

Co jíst, pokud máte suchou pokožku?

Je známo, že nedostatečná pestrost jídelníčku může ovlivňovat vzhled pleti. Než se pustíte do radikální změny jídelníčku, je vhodné případné deficity vitamínů ověřit pomocí krevních testů. Laboratorní testy hladiny vitamínů provádí např. SYNLAB.

V ideálním případě bychom měli všechny důležité živiny získat ze stravy. To je ovšem realitou jen pro málokoho z nás. :-) Pokud u vás krevní testy odhalily deficit určité živiny, je vhodné si její dostatečný příjem hlídat doplňky stravy.

Jak hydratovat a vyživit suchou kůži?

V péči o pleť je naprosto klíčový výběr vhodné kosmetiky. Poradíme vám, které krémy a další kosmetické produkty jsou vhodné na suchou kůži kdekoliv na těle.

1. Jak pečovat o suchou pleť na obličeji?

Pokud vás trápí suchá pleť, se zařazováním nových produktu do kosmetické rutiny buďte opatrní. Pokožka na obličeji je mnohem citlivější než jinde na těle, a tak produkty pro jistotu přidávejte postupně.

Jaké látky v kosmetice pomohou suché pleti?

V péči o suchou pokožku je správná hydratace naprosto klíčová. Ideálně byste měli vsadit na kombinaci 3 hlavních složek:

1. Humektanty, které pomáhají přitahovat vlhkost (kyselina hyaluronová, ceramidy, glycerin, urea…).
   
   
2. Emoliencia, která zjemňují a vyhlazují drsnou a šupinatou pokožku (urea, ceramidy, lanolin, bambucké máslo…). Spousta okluzivních složek působí také emolienčně.
   
   
3. Okluziva, která tvoří na pokožce ochranný film a brání vysušování (vazelína, parafín, bambucké máslo, včelí vosk, lanolin…).

Pokud si nejste jistí, jak pečující rutinu sestavit, inspirujte se naším „taháčkem”. :-)

Nejlepší hydratační čisticí gely

Suchou pleť nejvíce potěšíte hydratačními čisticími gely a oleji. Jsou k pleti citlivější než čisticí mléka a micelární vody, protože pleť vyčistíte i bez použití vatových tamponů. Ty totiž často pleť nepříjemně dráždí. Úplně se vyhněte odličovacím ubrouskům.

Nejlepší hydratační séra pro suchou pleť

V hydratačních sérech pro suchou pleť hledejte humektanty – tedy např. kyselinu hyaluronovou či glycerin. Tyto látky najdete třeba v těchto sérech:

Nejlepší krémy pro suchou pleť

Suchá pleť obecně ocení krémy hutnější (u dermokosmetiky se často setkáte s označením „riche”). Vsadit můžete také na kterýkoliv z našich tipů:

2. Jak pečovat o suchou kůži na těle?

Pokud se rádi „rochníte" v horké vodě, máme pro vás špatnou zprávu – právě horké koupele totiž často mohou za vysušení pokožky. Koupel ideálně vyměňte za krátkou vlažnou sprchu (5–10 minut) a ihned po ní naneste hydratační krém. Volte tělovou kosmetiku, která suchou pokožku intenzivně vyživí – sprchové oleje místo gelů a hutné krémy místo tělových mlék:

Nejlepší sprchové oleje pro suchou pokožku

Výživa suché pokožky by měla začít už ve sprše. Namísto sprchových gelů proto raději volte sprchové oleje, které jsou velmi jemné a lépe hydratují. Vsadit můžete třeba na tyto osvědčené produkty:

Nejlepší tělové krémy pro suchou pokožku

Suchá pokožka vyžaduje intenzivnější hydrataci, proto volte tělové krémy namísto tělových mlék. Jsou totiž hutnější a mastnější, a suchou pokožku tedy hydratují lépe a po delší dobu.

Nešlápnete vedle, pokud zvolíte tělové krémy pro atopickou pokožku – takové produkty totiž obsahují složky, které tlumí svědění pokožky.

3. Jak pečovat o suchou pokožku hlavy

Za suchou a svědivou pokožkou hlavy může stát celá řada příčin. Velmi častou příčinou je však nevhodná kosmetika a péče, která pokožku hlavy zbytečně vysušuje. Jak o pokožku hlavy správně pečovat? V zimě i v létě noste pokrývku hlavy, abyste pokožku chránili před vlivy počasí, a volte jemné šampony určené pro suchou a citlivou pokožku hlavy:

Nejlepší šampony pro suchou pokožku hlavy

Suchá a svědivá pokožka hlavy ocení velmi jemné šampony určené pro citlivou pokožku hlavy. Pokud není na obalu výrobku uvedeno jinak, jemně šampon vmasírujte do pokožky hlavy a nechte 2–3 minuty působit. Vsadit můžete na tyto šampony:

Pokud pokožka hlavy svědí, objevují se šupiny (nejen ve vlasech, ale také v obličeji), může jít o seboroickou dermatitidu. Jak seboreu poznat a léčit se dozvíte v našem článku.

4. Jak pečovat o suchou kůži na rukou

Ruce jsou k vysušování velmi náchylné. Není divu – často je totiž vystavujeme mrazu, větru, slunci, ale také úklidovým prostředkům a jiným dráždivým produktům. Co na suché ruce skutečně pomáhá? V prvé řadě musíme myslet na prevenci v podobě rukavic (nejen zimních, ale i těch gumových na úklid) a jemnou a hydratující kosmetiku:

Nejlepší mýdla na suché ruce

Výběr mýdla na suché ruce je velice důležitý. Vyhněte se mýdlům s parfemací a naopak sáhněte po mýdlech pro citlivou pokožku:

Nejlepší krémy na suché ruce

Krém na suché ruce by měl být hutný a výživný, v ideálním případě by měl kromě hydratace ruce také chránit. To zajistí tzv. okluziva, tedy složky, které na pokožce vytváří ochranný film a zabraňují vysušování. Patří mezi ně např. vazelína, parafín, bambucké máslo či včelí vosk. Tyto složky obsahují např. tyto krémy na ruce:

Velmi suché a popraskané ruce ocení velmi výživné masti. Výborné jsou např. Aquaphor regenerační mast od Eucerinu nebo propolisová mast Medarek a Havlíkův přírodní zázrak. Stejně dobře poslouží také vazelína či bambucké máslo. Aplikujte večer a nasaďte rukavice, abyste se ráno probudili s jemnýma a hladkýma rukama.

5. Jak pečovat o suchou kůži na nohou

Chodidla a popraskané paty většinou snesou i mírně „drsnější” péči. V péči o nohy tedy vsaďte na kombinaci odstranění zhrublé kůže a intenzivní hydratace.

1. Odstranění hrubé kůže

Pravidelný peeling je v péči o zhrublou kůži nohou velice důležitý. Nohy namočte na alespoň 10 minut do teplé vody, osušte a odstraňte ztvrdlou kůži pemzou či pilníkem na nohy. S hoblíky a drsnými škrabkami na paty buďte opatrní, abyste kůže neodstranili příliš a neporanili se.

Pokud si na domácí pedikúru netroufáte, případně máte paty velmi popraskané, navštivte raději podologa.

2. Krémy na nohy

Hydratace je naprostý základ. Vhodné jsou krémy na nohy s obsahem urey, kyseliny salicylové či AHA kyselin, které kombinují hydratační a exfoliační účinky. Vsadit můžete i na jiné hutné krémy, které pokožku pořádně promastí (třeba i obyčejná Indulona či vazelína).

Pro nejlepší výsledky nohy krémujte alespoň 2x denně. Večer krém naneste ihned po sprchování a navlékněte si ponožky.

3. Exfoliační maska na nohy

V posledních letech se těší velké oblibě speciální exfoliační ponožky, které zrohovatělou kůži hydratují a zjemní. Stará kůže se po několika dnech až týdnech začne odlupovat a výsledkem jsou jemná a hladká chodidla. Zkusit můžete třeba exfoliační ponožky Parasoftin.

Jak pečovat o suchou pokožku v zimě vs. v létě?

Pokud vás trápí suchá pokožka celoročně, vaše pečující rutina se nijak podstatně lišit nemusí. V létě většinou preferujeme krémy lehčí, záleží však na potřebách vaší pleti.

Existuje však pár produktů, které stojí za to do rutiny zařadit v závislosti na ročním období:

1. Balzám na rty – v zimě vás chrání před praskáním rtů v důsledku mrazivého počasí, v létě vás zase před vysušením a spálením od slunce (obsahuje-li SPF).
   
   
2. Zimní krém (cold cream) – kombinuje hydratační složky a tuky (např. rostlinné oleje či včelí vosk), které pomáhají chránit pleť před mrazem, větrem a agresivními vnějšími podmínkami. Na pleť jej naneste ráno před opalovacím krémem.
   
   
3. Hydratační pleťová maska – není nutností, ale v náročném období zimy se může hodit pro extra dávku hydratace. Vhod přijdou zejména masky se zklidňujícími účinky, jako např. tato Zklidňující hydratační maska od Avène.

Kdy vyhledat lékaře?

Pokud se stav vaší pleti nelepší ani při důsledné péči, nebo je vaše pokožka extrémně vysušená a praská navštivte kožního lékaře. Pokud kůže mokvá, na nic nečekejte, může se jednat o infekci.

Suchá kůže někdy může signalizovat vážnější zdravotní problém (např. atopický ekzém), proto návštěvu dermatologa nepodceňujte. 

Suchá kůže může být následkem nevhodné péče o pleť, jindy může jít o příznak kožního onemocnění. S diagnózou pomůže dermatolog.

Suchá pokožka u dětí

Suchá pokožka u dětí je poměrně častým, nikoliv však závažným problémem. Důvod, proč děti trpí suchou pokožkou, je prostý – jejich kůže je velice citlivá a náchylná k podráždění působením vnějších vlivů. Zima, teplo a sucho, sluníčko, časté koupání – to vše může přispívat k vysoušení pokožky.

Jak správně pečovat o dětskou pokožku

Dítě koupejte méně často (nebo kratší dobu – cca 10 minut). Používejte raději sprchové oleje, které pokožku lépe hydratují.)

Ihned po koupeli a jemném osušení aplikujte hydratační krém. Maminky se k nám nejčastěji vrací např. pro Měsíčkový dětský krém od Weledy, Zklidňující jantarový olej Purity Vision či Bioderma Atoderm Intensive Baume vhodný i pro malé atopiky.

V zimě pokožku chraňte šálou, čepicí a tzv. zimním krémem, který pokožku chrání proti chladu a větru.

Hlídejte u dítěte dostatečný příjem tekutin.

Čerpáme z nezávislých a důvěryhodných zdrojů. Přesvědčte se:

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7827176/

https://www.aad.org/public/diseases/a-z/dry-skin-causes

https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-basics/dry/dermatologists-tips-relieve-dry-skin

https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/moisturizers-do-they-work

https://www.dermanet.cz/cs/kozni-choroby/ekzemy/atopicky-ekzem-u-deti__s580x7302.html