Každý atopik pozná tú slasť, keď si poškriabe svrbiacu pokožku. V ten moment neexistuje nič lepšie, ale! Uspokojenie trvá bohužiaľ len malý okamih. Svrbenie sa vráti a väčšinou je ešte horšie.
Ako zvládať svrbenie ekzému?
Veľmi dôležité je mať svrbenie pod kontrolou. Ľahko sa to hovorí, ale samotné prevedenie už také jednoduché nie je. Pochopenie vzájomnej previazanosti medzi škrabaním a zhoršením ekzému vám však môže pomôcť.
Čo sa stane, keď sa poškriabem?
Začne začarovaný kruh. Nechty si porušíme už aj tak narušenú kožnú bariéru. Alergény a dráždivé látky tak budú mať „zelenú“ a vstúpia do hlbšej vrstvy pokožky. Tam vznikne zápal, ktorý zapríčiní ešte väčšie svrbenie. To si opäť poškriabeme, kruh je na svete a bude nám ešte horšie ako predtým.
Obrázok: Začarovaný kruh. Škrabanie -> Narušenie kožnej bariéry -> Alergény -> Zápal -> Svrbenie -> Škrabanie ...
Prvá pomoc pri svrbení
1. Diétne zmeny
Skúste sa vyhnúť potravinovým alergénom , aby sa atopický ekzém nezhoršoval.
2. Vyskúšajte lieky na alergiu, tzv. antihistaminiká
Ak svrbenie nesúvisí s alergiou, nemusí nám pomôcť. Za skúšku antihistaminika ale rozhodne stojí.
S problémami so spánkom a so škrabaním v noci nám môžu pomôcť sedatívne antihistaminiká, ktoré tlmia centrálnu nervovú sústavu.
3. Ľadové obklady
Chlad zápal upokojí a pomôže od svrbenia.
4. Upokojujúce kúpele
Urobte si príjemné kúpele s prísadou ovsa. Ovos má ten dar upokojiť a regenerovať pokožku. Na atopický ekzém je už roky vyskúšaným pomocníkom.
5. Hydratujte pokožku
Hydratačné krémy hydratujú, posilňujú kožnú bariéru, uľavujú od celkového svrbenia.
6. Vyskúšajte lokálne masti alebo SOS spreje
Lokálne masti alebo SOS spreje upokojujú, zmierňujú zápalové reakcie a uľavujú od intenzívneho svrbenia na konkrétnych a najviac vzplanutých miestach pokožky.
Tip: Mne osobne pomáha studená sprcha, následná hydratácia krémom z chladničky a ľadovanie konkrétnych oblastí :)
Čo je menšie zlo ako škrabanie a napriek tomu uľaví?
- Miesto, ktoré svrbí neškrabať, ale potľapkať.
- Škrabať sa nechty smerom od seba. Nenarušíme si toľko kožnú bariéru.
- Skúste akupresúru. Na miesto zatlačte prstom alebo nechtami, ale nerozškrabnite si pokožku.
- Ak sa už poškriabať, tak cez tričko a jemne.
Foto: Ukážka narušené kožné bariéry škrabaním a následné vniknutie alergénov a mikróbov do pokožky, kde vznikne imunitná reakcia.
Ako dlhodobo bojovať proti zhoršeniu atopického ekzému a svrbenia? Prevenciou
1. Nenechať si ekzém ,,rozbehnúť''
Naopak včas nasadiť liečbu (konzultovať s dermatológom).
2. Pravidelne hydratovať pokožku vhodnými krémami
Vysušená pokožka svrbí oveľa viac. Vodítkom pre výber krému môže byť článok Top 9: Najlepšie krémy na atopický ekzém - porovnanie
3. Vyhýbať sa spúšťačom
To môžu byť rôzne potravinové alergény, vysoké teploty, horúce kúpele atď. Podrobnejšie sa tejto téme venujem v článku 10 najčastejších spúšťačov atopického ekzému.
4. Uvedomiť si škrabanie
Často sa už bohužiaľ škrabeme automaticky a ani to nevnímame. Škrabeme sa, aj keď nás pokožka napríklad ani nesvrbí, ale zažívame nejakú vypätú situáciu alebo sa škrabeme jednoducho ,,len tak''. Zvyk je železná košeľa. :)
5. Stopnúť nevyžiadané rady z okolia ,,Neškriabaj sa''
My veľmi dobre vieme, že sa nemáme škrabať a tiež veľmi dobre vieme, čo nám to spôsobí. Bohužiaľ to nie je také jednoduché. Aj keď to s nami naši blízki myslia dobre, tieto rady môžu mať bohužiaľ opačný efekt. Môžeme z toho byť v strese a svrbenie sa môže zhoršiť.